DIETA 5 DO 2 czy ktos ze mna?

ale moim zdaniem na oko nie przekroczylas zalezy jakie warzywa ( moze na opakowaniu masz kcal napisane i ile tych warzyw było wiec sprawdz na tej str co ci podalam

a jakie dni masz chude? ja mysle zeby zrobic poniedzialek i czwartek , dzis mam zamiar zaczac - tłusty

u mnie rożnie z tymi dniami. planowałam w pn , nie wyszło niestety dałam się skusić. Byłam zła wiec spróbowałam we wtorek i udało się. nalezy robić conajmniej dzień przerwy więc próbuję jutro, mam nadzieję że się uda bo potem weekend, więć może być ciężko z dietą. Wybór dni to kwestia indywidualna, jeśli łatwiej i w pracy wytrzymać zaplanuj to na ten czas.

U mnie dzisiaj planowany post.W zeszłym tygodniu udały mi się 2, teraz jakoś tak średnio. ale mam w domu remont i życie lekko zdezorganizowane, a u mnie brak rutyny = brak diety.Ale nie poddaję się , dzisiaj próbuję. Mnie najlepiej udawały się posty w niedziele.Z reguły siedzę w domu, bo wszędzie wokół mnie w mieście jest mnóstwo ludzi a ja tego bardzo nie lubię.Więc mnie nic nie kusi. Posty mogą następować po sobie, byle nie dłużrj niż 4 dni, bo wtedy metabolizm g***townie wyhamowuje i trudno go potem rozpędzić i nawet wdychane powietrze odkłada się na biodrach. Poza tym dni pojedyncze łatwiej przetrwać niż podwójne.A dieta dr Mosley'a jest tak skonstruowana,żeby maksymalnie ułatwić powolne ale nieustanne, systematyczne chudnięcie. A z kolei wiadomo jak kończą się dietetyczne sprinty. Cieszę się,że nas przybywa, po bardzo wielu nieskutecznych dietach wreszcie jem bez poczucia winy , jem co lubię ,biorę udział w imprezach i jak stosuję posty to 2-3 kilo miesięcznie chudnę. A jak nie stosuję postów to waga wprawdzie nie spada, ale też nie rośnie,co dla mnie już jest wielkim sukcesem.

podaje wam ciekawy link dr mosley'a o tej diecie. sam sie jej poddaje i opisuje wyniki. naprawdę warto oglądnąć http://video.anyfiles.pl/Post+i+d%C5...ia/video/74904

http://video.anyfiles.pl/Post+i+d%C5...ia/video/74904

http://video.anyfiles.pl/Post+i+d%C5%82ugie+%C5%BCycie./Nauka+i+technologia/video/74904

ile mozna mniej wiecej schudnac na takiej dieice?

zalezy od wagi z jakiej starujesz im wieksza tym wiecej

juz 3 topik taki a nie ma nikogo

ja przeszłam tutaj Dieta 5:2 dr. Mosleya *** cykliczne głodowanie poprawia metabolizm!

Ja jestem ale w wakacje dość marnie u mnie z postami,waga stoi to i nie ma o czym pisać.... Na razie dam sobie spokój, ale po 25.08 wracam do porządku przedwakacyjnego -joga,rower, posty. Pewnie po wakacjach będzie większy ruch.Jak dla mnie to najlepsza dieta jaką stosowałam, a byłó ich trochę...

a co jesz w chude dni a co w tłuste?

hi wszystkim ja tez jestem I zagladam tu,ale,ze nie dietkuje (ciaza) to sie nie udzielam... ale ja jadlam w chude dni miesa, duuuuzo warzyw,jakis nabial... w tluste wszystko I kuharka je wszystko :)nawet jakies fast foody jadlam I alcohol w umiarkowaniu jak zawsze itd...slodycze!moj nalog... teraz jem tez co 3 godz okolo jak od roku juz prawie I to tez utrzymuje wage! uwazam co I kiedy jem... np.slodycze I owoce do 15(slodycze najlepiej rano aby byl czas na spalenie ich przez caly dzien) warzywa,bialko,nabial najlepiej wieczorem na kolacje z ew. kromka chleba Jestem w 4 mies ciazy I przytylam tylko poki co ok.2 kilogramy I bardzo sie z tego ciesze :) Nie mam zachciewajek bo dostarczam organizmowi wszystkie witaminy I mineraly wiec wszystko jest ok I 1 x slyszalam bicie serca maluszka co mnie oczywiscie wzruszylo! POWODZENIA DZIEWCZYNY JA TEZ WROCE NA TA DIETE PO WSZYSTKIM :) BRAWO KUHARKA I CIAGNIJ TO FORUM...:)

kerelka witaj i dziekuje za odpoweidz

W dni niepostne jemy normalnie, co oznacza, że faktycznie możemy jeść wszystko, ale tak, by ogólna wartość energetyczna menu oscylowała w granicach 1800-2000 kcal dla kobiet i 2400-2600 kcal dla mężczyzn, a także była racjonalnie rozłożona na 4-5 posiłków. W dni postne warto wybierać pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, by uniknąć drastycznych skoków cukru we krwi i dużych wyrzutów insuliny, które wywołują nagłe uczucie głodu. Dieta 5:2 nie powinna być stosowana przez diabetyków, kobiety w ciąży, dzieci i osoby cierpiące na jakiekolwiek zaburzenia żywienia. Stosując dietę przez dłuższy okres czasu, należy regularnie wykonywać podstawowe badania kontrolne. W dni postne należy unikać intensywnej aktywności fizycznej. Dni postne nie powinny następować bezpośrednio po sobie.

ja zaczynam od poniedzialku poniedzialek i czwartek to moje chude dni :)

wierkaja prosze bardzo :) gosc...powodzenia,ja mialam wtorki I czwartki :) stosowalam pierwszy miesiac podczas ciazy bo o niej nie wiedzialam :) ja jadlam wszystko,ale w miare zawsze sie pilnuje,skurczony mam zoladek po poprzednich dietach(kopenhaska np)I to mi odpowiada :) nie moge zjesc za wiele a nie chce rozpychac zoladka,slodycze niestety jadlam I jem codziennie,rzadko fast foody,ale sie zdarza,czesto restauracje ale I domowe jedzenie...mysle,ze efekt bedzie lepszy z cwiczeniami...zawsze tak jest przy kazdej diecie,30% to dieta a 70% ponoc jedzenie...

dzieki :)

jest ktos na diecie?

Jestem znowu, mam za sobą pierwszy dzień z dietą 8 godzin i dałam radę. Pierwszy tydzień chciałabym przetrwać na niej a potem dodam 2 dni postu. Moją zmorą jest wieczorne jedzenie, głównie wtedy zawalam posty i tak sobie wymyśliłam,że połączenie dwóch diet może dać dobre rezyltaty - jedna będzie wspomagala drugą. Kerelka jak dobrze cię widzieć:),aż mi trochę wstyd,że mało piszę. Ale ile można się użalać nad sobą,że znowu mi nie wyszło.... Wakacje się kończą, nowa mobilizacja wpłynęła do żył i staram się wrócić na drogę ,która tak bardzo mi służyła.

kurcze ja tez mam problem z podjadaniem nocnym nawet nie tylko wieczornym trzeba jesc pzrez 8 godz i 5 dni tłuste a 2 chude/ okey zrozumialam?

a te 8 godzin ma byc czy jak to chce?

Plan jest taki,żeby jeść tylko przez 8 godzin w ciągu dnia ( u mnie na razie 11.30-19.30) a dodatkowo zmieścić w tym 2 dni po ok.500kcal.w tygodniu.To właściwie dość mała restrykcja w diecie 5:2 więc liczę,że dam radę. Dieta 8 godzin jest całkiem nieżle opisana tu na forum,zaglądam tam po wiadomości i zasady.

dieta 8 godzinna jest tez opiasana na topiku o 8 godzinnej na str 81 - bardzo wydatnie

Wlaśnie ten topik miałam na myśli:)

Drugi dzień nowego otwarcia prawie za mną, obstawiłam się dookoła wodą i pewnie wkrotce na wszelki wypadek pójdę spać. Na razie to dieta 8 godzin, ale jak wszystko pójdzie dobrze to w niedzielę post i wtedy będzie to także 5:2. Spojrzałam sobie w mój sekretny dzienniczek i wygląda na to, że ostatni spadek wagi był pod koniec czerwca:( ale dobra wiadomość jest taka,że nic od tego czasu nie urosło. Czyli po 3 miesiącach z postami i 2 miesiącach całkowitej przerwy w diecie joja nie ma.I niech tak zostanie. Jadłam wszystko,ale w rozsądnych,normalnych ilościach tak jak wszyscy domownicy,od miesiąca zero sportu bo gorąco i mnostwo turystów. Kocham tę dietę.

up!up! Drugi dzień na diecie za mną:)

Ponownie podnoszę wątek:) Trzy dni diety 8 godzin za mną. Plan postu w niedzielę coraz bardziej realny.Mam nadzieję, że już wkrótcę będę także na tej diecie.

to teraz jestes na 8 godzinnej? tak?