Ćwiczę z Jilian Michaels

przepis; dwa banany jajko cale rozbeltac I na goraca patelnie ok jutro swietujecie?

hihihi Aga jak syn z Toba ćwiczył to na pewno fajnie wygląda hahahah, szybciej Ci treningi zlecą bo troszkę na niego pozerkasz a ja jak cwiczę mam tak malutki pokoik że o krok mam do szafy wiec patrze na szafe :o a z tyłu o krokod ściany:P to taki pokój gdzie komandor i szafa z półkami, stoi orbi i suszarka do prania, wiec jak chce cwiczyc to suszarke wynoszę, można klaustrofobii dostać:o Aga fakt fajnie mi idzie waga ruszyła jestem mega zadowolona:) mąż ma zastój i cały czas główkuje jak to możliwe:P hihi mówie do niego idź chociaż na 10 min. na orbiterek odpowiedź nie chce mi się ;p faktycznie jest fit test:D ja cały czas opierałam się na wydruku stwierdziłam że skoro to TEST to nie ma treningu nagranego i omijałam a więc dzisiaj mnie czeka fit test:D aż jestem ciekawa co się będzie działo, fajnie ze tylko 30 min.:D

Ja za chwilę biorę się za trening :) a po wypróbuję tego omleta z bananem i do tego już sobie przygotowałam sos z jogurtu i dżemu, pewnie będzie pyszne i słodkie ;) Veruna świetnie sobie radzisz, a fit testy to tylko sprawdzenie postępów więc nie musisz ich robić. Aga no nie źle ja mojemu też szykuje jakąś miche z pysznościami i siedzi chwile przy bajkach a ja ćwiczę ;) ja ostatków nie świętuje za dwa tygodnie mam urodziny jak skończymy hybrydę kupie sobie winko i wypije na razie nie mam na to ochoty ;) ale ty sobie pozwól na winko jak masz ochotę :) Eliza ja zrobię na odwrót 2 jajka plus jeden banan ;)

Już wróciłam, koleżanka nieźle sobie poradziła więc nastepnym razem zrobie z nią Turbo:)Eliza ja też jadałam zawsze jajko na słono/pikantnie jak Veruna, to tego banana tez tzreba rozdusić i rozbełtać razem z jajkiem na papkę? Ciekawe:) a na jakimś tłuszczu?.................................................Aga ja nie będę miała takich wyrzutów:) No ale trzech treningów nie zrobię... Więc wymieszam:) Nowy Tomek a po nim Cardio Abs. Ujdzie?

a winko to sobie wypij, nie żałuj sobie:D

Czanka teraz toś mi namieszała;) ale chyba zrobie ten 1 jak mnie nie powali to po programie zamiast poprzedniego testu zrobie insanity:)

Veruna jak uważasz Fit test jest faktycznie jak pisze Czanka dla sprawdzenia postepów bo zapisujesz ile czego zrobiłaś i na natępnym fit tescie masz porównanie czy robisz postępy i jakie :-) Ale to też jest trening interwałowy i daje mocno w kość bo robisz ćwiczenia na pełnych obrotach tzn musisz ich zrobić jak najwięcej w określonym czasie później przetrwa i nastepne ćwiczenie mi ogólnie fit test się podoba jako trening :-) Możesz spróbować takie interwały nieźle spalają tłuszczyk :-) ale jak nie masz ochoty to zrób coś innego raczej po fit teście jeżeli zrobisz go na 100% nie bedziesz mieć ochoty na następny trening :-D ;;;;; Wikia tzry treningi to była by przesada myślę że dwa przy hybrydzie juz nią są :-D Może jak koleżanka w formie to zrobi z tobą jutro max cardio miałabyś trening zaliczony hihi ty też za duzo nie dokładaj do tej hybrydy żebyś się nie przetrenowała . Czanka daj znac jak smakuje taki omlet :-) Eliza ja raczej myslałam o jakiejs kolacji z mężem i do tego winko dawno nie spedzilismy tak wieczoru bo przy dziecku raczej pada się na pysk wieczorem albo jak już to ze znajomymi, aż ci zaczełam zazdrośić tych kolacji z twoim eh to były czasy. Najlepszy okres to chyba jak się ze sobą nie mieszka hihi ... znów mam wór słodyczy w domu :-( Mały dostał paczkę na mikołaja, żeby mógł to zjeść to bym mu dała i bym nie ruszała bo to przecież dziecka ale on nie może i znów muszę zachomikować :-(

a i troche prywaty Veruna jak robisz tego 3-bita? Kiedyś pisałaś o nim może bym na święta zrobiła. Ja robię taka krówkę herbatniki -krem toffi-herbatniki-masa krówkowa-herbatniki-bita smietana czy to coś takiego? musze powoli zacząc już mysleć nad tym wszystkim bo później się nie wyrobię

wiecie co? okres mi sie zatrzymał:(ale nic mnie nie boli. już tak kiedys mialam ze jak sie odchudzalam/ćwiczyłam to zniknął na 5 miesięcy, teraz nie mam 42 dni, ale to i tak już dużo. Dzwoniłam przed chwila do ginekolożki powiedziala ze jak sie nie pojawi przez 2 tyg to mam przyjsc. Czanka ale nam sie coś pochrzaniło :D

wiki ja tez tak kiedys miałam od cwiczen zrobiłam przerwe i przyszedł :-D

Aga taa 3 bit z******ty musisz koniecznie zrobić ale obawiam się że sie nie opanujesz hihiihih :D a wiec tak:D na spód herbatniki na herbatniki troszkę rozpuszczam mase z puszki krówke kajmakową - ta wieksza:D na to herbatniki, na nie daje budyn smietankowy/waniliowy jeszcze cieply , z 1 l mleka daje 4 budynie na 0,5l aby nie był rzadki, nie daje do tego zadnej margaryny. na ten budyn herbatniki, jak ostygnie wykładam bita smietane, najlepszy jest na następny dzień:D:D:D zaraz się chyba śliną udławię:o oki robie ten test, wkoncu trzeba wiedzieć o co kaman:) Ja chyba przestane wchodzić na blog Elizki, bo ona mnie dołuje, jak widzę jej spadki a moje to się plakac chce, u mnie dopiero 6 kg zjechało. wikia fakt długo już Ci się opóźnia a może zaciążyłaś:D:D:D

Veruna nic tam nie ma:D w 26 dniu cylku mialam usg, wygladalo jakbym byla przed okresem no i nie wiem czy on "był" tylko go nie było, czy jeszcze sie szykuje:D

Aga jeszcze jak chcesz to mogę podac C**przepis na sernik bardzo puszysty leciutki jak pianka rozpływa się, tak jakbys z jakies ciastkarni jadła, nie przepadałam za sernikami takie suche itd., a ten jest wyśmienity ten sernik i 3 bit to moje faworyty:D do sernika dodaje się smietane kremowke wiec trochę kalorii ma, ale jest wart tego, albo zjem ten sernik albo w ogóle!!! sernik robi mąż;) wikia....yhy czyli mialas jakiś skąpy???ja skąpy potraktowałabym jakbym była po, ehh wikia a już myślałam że będę ciocią ;P

a co do świąt to ja już mam wszystko popisane co jaki dzień robie:) mam zamiar 24 tylko posprzatac:D

nie nie miałam nic:) tak napisałam "był" w sensie że "duch" i niewidoczny :D a zapomnialam napisac ze wytedy jak 5mies go nie miałam to i tak mialam owulacje (słowa gin.) tylko krwawien nie było w sumie to takie praktyczne, ekonomiczne :D:D tylko o wpadkę łatwo bo nie wiedomo jaki dzien cyklu:D

hey jak tam?? jej ale mi slinka leci? piszeciebo takich pysznosciach a ja wlasnie skonczylam jesc surowke z tunczykiem I szpinakiem wrrrrr ...... weruna od kiedy sie odchudzasz? ja od czerwca; ) takze sporo miesiecy za mna. Czanka I Aga tez nie robia tego od wczoraj. Ty tez tu zajdziesz. 6 kg to piekny wynkik

Ćwiczenia zaliczone :) omlet też :) blenderem rozmemlałam 2 jajka odrobinę mleka i banana, wyszło pyszne takie puszyste, na wierzch dałam ten sos i kawałki banana. Pewnie kiedyś powtórzę ale wolę na słono z warzywami jajka ;) Wikia nie ciekawie jak okresu brak, nie wiem co C***oradzić najlepiej iść do lekarza i się poradzić, zrobić badania z krwi. Ale pewnie przerwa od ćwiczeń i diety by Ci dobrze zrobiła, tylko pewnie szkoda by było przerywać tego wszystkiego. Veruna nie przeczytałam przepisu hehe żeby sobie ochoty nie robić ;)

agazgaga podrzuc dzieciaka komus w takim razie;) ile jestescie z soba? ja sie ciesze ze z soba nie mieszkamy ale my to zupelnie inna bajka;) on teraz wyjezdza na caly miesiac; (ale jakos dam rade ...... jak workout? ktos dzisiaj cos cwiczyl? dawac leniuchy;)

No właśnie Weruna dobrze Eliza pisze, ja to pod koniec sierpnia zaczęłam i w ślimaczym tempie zrzuciłam 5kg czyli w prawie 3 miesiące hehe w tamtym roku w 4 miesiące zrzuciłam 12kg ale to już nie ma co porównywać bo była nadwaga i więcej ograniczeń w diecie, teraz odchudzam się na lajcie :)

Czanka tak patrze na twoje dane!!! ty jestes chudzielec!!!!! ......... ja dzisiaj spadlam, jest 57.9kg , udo:54cm. pas:70cm pepek; 82CM (-2CM W 10 dnia). ale ty masz mniej I tak. kiedy podeslesz fotke???? po hybrydzie????

Eliza ja poćwiczę wieczorem jak zawsze, jako że był skalpel, teraz przetestuje Tomka i Cardio asb dorzucę:)

Eliza jaki tam ze mnie chudzielec jest co zrzucać mam 165cm wy jesteście ciut wyższe ;) jeszcze mi kilka cm zawadza ;)

Mam fotki sprzed hybrydy i po też zrobię to podeślę :)

Eliza Ty też chudzielec!!!!!!!nie wiem co Ty chcesz naprawiać??? mi 7.12 stuknie 2 miechy, Ciebie jak widziałam na stronie po tych 2 miesiącach to całkowita przemiana, u mnie tego nie widać :( odstawiłam 1 tabletki bo mam schize ze po nic mi waga stoi i na razie ich brac nie będę. wikia ja zawsze miałam takie długie cykle kolo 50 dni to była norma, tylko najgorsze w tym było, że nigdy nie wiedziałam kiedy się mogę jej spodziewać, a teraz jak biore tabletki to mam w ciągu 8 dni, hehe nawet mi przeskadza bo tak w ciągu roku to przechodziłam przez okres 8 razy a teraz wychodzi ze 12, a czas tak szybko ucieka co mi się skończy to zaraz znowu jest:P Czanka lepiej nie czytaj hihiih najgorzej się naczytać a później człowieka kusi;) jesteś chudzinka więc nie czujesz takiego parcia ze cos musisz itd.12 kg to fajny wynik:) Mi zostało jeszcze 16 kg, ale po dyszce już troszkę odetchnę, nie będę już takim baleronem:)

ja w kwietniu zrobiłam sobie zdjęcie, nie wiem czy światło było kiepskie czy co;) haha ale jak zobaczyłam to zdjęcie byłam przerażona!!!!! wielkie boczki wielkie fałdy jakbym busie widziała, w lustrze było lepiej, chyba że lustro oszukuje????:P w każdym bądź razie postanowiłam nie uwieczniać moich postępów.

No tak najgorzej zejść z nadwagi potem już z górki a może i najłatwiej? sama nie wiem, chyba więcej motywacji jest jak ma się więcej wagi niż mniej. Ale najważniejsze żeby się trzymać postanowień a waga sobie spadnie w swoim tempie byle nie szło w górę ;)

Przepraszam bardzo Eliza ja już dawno po Hybrydzie :-D a wieczorem Tomek z Wikią :-) Veruna serników nie piekę bo zawsze mi opadają :-( ale znam przepis na sernik bez sera na smietanie :-) Veruna ja zaczęłam 3 kwietnia chyba najdłużej i najmniej zgubiłam hihi od 4 kwietnia zgubiłam około 8kg teraz jest najgorzej bardzo powoli idzie ale ponoć przy końcu jest najciężej :-( Ty za to ładnie zgubiłaś :-) Eliza znowu spadki ???? Jak ty to robisz dziewczyno? Czanka to laska jak sie patrzy ona chudnie od samego jedzenia haha jak prześlesz zdjęcia to cię nie poznamy :-D Super! Ja niestety przed hybrydą nie zrobiłam zdjęcia ale nic się nie zmieniło wtedy od ostatniego więć można powiedzieć że przed hybrydą wyglądałam tak samo jak wtedy co wam wysyłałam i raczej teraz też się wiele nie zmieniło :-( oprócz nóg nie widzę różnicy w lustrze :-( Eliza jesteśmy razem 7 lat od 5 mieszkamy razem. mały chodzi o 19 spać to nawet go nie muszę nigdzie podrzucać zresztą babka by mi zaraz powiedziała że jestem wyrodna że zostawiam jej dziecko na noc niestety moja rodzina daleko :-( także knajpa odpada ale mogę coś przyszykować pysznego w domu :-)

Aga my tez knajpami nie grzeszymy:P lubimy odpoczywać w domu jesteśmy domatorami:P jak mam isc do knajpy to szczerze wole w domu do tego winko i inne wygibasy hahah:p jakiś film, po knajpie jestem strasznie wzdęta i czasem jak mam wybrać knajpe a fajny wieczor w domku to wole dom:) ale jak chcesz isc do knajpki pogadaj z mezem niech załatwi z mamusią:D pościemnia że jakieś urodziny albo impreza firmowa :)

Chyba jednak zostaniemy w domu cos wykombinuje bo niby fajnie sie odstawić i gdzieś wyjśc ale to zostawię na wypad z koleżankami hehe mam taki plan jeszcze w grudniu na babkie wyjście :-D. Ponoć kobieta stroi sie dla drugiej kobiety (żeby tamta była zazdrosna haha). Musze troche przyoszczędzić kolacja w domku będzie tańsza :-) A muszę przyoszczędzić bo właśnie byłam w sklepie (mojej pracy przyszłej byłej niedoszłej ) i naodkładałam sobie masę ciuchów :-D i kupiłam leginsy czarne z przodu jakby ze skóry pikowane nie wiem czy wiecie o co mi chodzi ale są z******te mąż powiedział że wyglądam jak kobieta kot :-D i kurtkę rudą zimową za jedyne 70zł!!!!!!!! No nie mogłam odpuścić takiej okazji :-D a naodkładałam jeszcze tyle , że nie wiem skąd na to nabiorę hihi. Zaraz biorę się za kolację :-) moje menu owsianka + wczorajszy naleśnik z jabłkiem 2. grahamka 3.ziemniaki z pulpecikami 4. 3 daktyle 5. dwie kajzerki wieloziarniste z pomidorem Po treningu pół jabłka

moje menu:1) 2 kanapki z pasta z tuncz. z warzywami i kiełkami2) 1 kanapka z serkiem wiejskim, warzywami3) 2 kanapki z pasta jajeczna z warzywami i kielkami +2 jajka+kurkuma i pieprz4) actimel Za chwile odpalam NewTomka:)