Ćwiczę z Jilian Michaels

A przyjaciel Agii to taka bulwa na rece ktora jej wyszla od przetrenowania, nawet chyba Elizka tego czegos sie nie doczekala:p

aaaa ja wiem co to jest, kiedys mi sie zrobila jak jablko chcialam przepolowic na pol golymi rekami ;p zniknelo hehe . to sie nazywa chyba gangrion

cześć:) mierzę się tak jak Veruna, na wydechu, napinam mięśnie ale tez nie na "chamskim" tylko tak naturalnie. na "wypuszczonym" brzuchu mialabym wiecej. a tak gula to ganglion:) w naszym gronie juz dwie osoby sie go doczekały:D:D oby nie więcej... nie wiem czy bede dzis cwiczyc, zobacze wieczorem:)

Hey kochane Co tam o.jedzeniu dyskutujecie Nie ma mysli hihi Ja teraz pedze na joge z medytacja Wyluzuje sie troche Ale juz postanowilam po Jamajce robie moja hybryde 12 tygodni od a do z z biegniwm I basta Waze 58.2kg

hej. Eli pięknie wyglądasz Tak mój przyjaciel były hihi to ganglion :-) Veruna uwielbiam twoje poczucie humoru, chętnie bym walneła kilka bab i bez gangliona :-D .. Mój remont potrwa jeszcze 2 dni dziś akryl, jutro malowanie sufitu pojutrze ściany i w końcu koniec uff Wypiłam trzy litry i pewnie na tym się jeszcze dziś nie skończy. Pogoda się pierniczy bo ja będę miała wolne przed chwilą była u mnie burza :-D trochę za krótko :-P. Odezwę się jeszcze wieczorkiem narazie nie ćwizyłam bo byłam wybierać farbę zaraz kolacyjka i po niej cos wymyślę miałam iśc biegać ale leje aż taką masochistką nie jestem :-D

no... nie cwiczyłam, goscie;P wypiłam alko i zjadłam kilka ciastek ale nie duzych:) chociaz tyle...

Trzymajmy się razem dziewczyny :) mnie to motywuje. watek niby o jilian, a zrobilysmy przegląd chyba wszystkich treningów :) w czwartek nie ćwiczyłam, byłam na wywiadowce, a później rozmawiałam z córką o strategii w poprawianiu ocen, ma razie ma średnia 4.6, więc brakuje do paska :) zeszło nam do 22. Wczytaj już byłam przebrana do ćwiczeń, nawet miałam zrobić murzyna na nogi, telefon no i musiałam się szybko przebierać, prxyszli znajomi. posiedzieli do 21, później nocna randka :) chyba z 6 godzin ćwiczyłam. Muszę zaraz sprawdzić ile można spalić kalorii w ten sposób. Zaraz wstaję z łóżka idę ogarnąć kuchnię, muszę dokręcić rurek i zacznę wyplatać kosz. Muszę zrobić kosze na szafę do sypialni i zimowe ciuchy powkladac, bo się boję że jak wyniosę do piwnicy to się nie pozbędę zapachu.

w czasie minuty seksu mężczyzna spala 4,2 kcal, zaś kobieta 3,1 kcal. Więc 5 godzin wczoraj to 300 minut*3.1 daje 930 kalorii. No to powiedzmy, że nie całkiem dzień stracony :) a tak na poważnie to nie traktuje tego jak sportu, jestem bardzo romantyczna :)

Lajtowo 5 godzin sexu? Chyba sobie zartujesz heheh Nie zazdroszcze!!!:)) . ja juz po Strenght , Asylum Zjadlabym na obiad cos fajnego, ale nie wiem co jeszcze.

heja! wrocilam do domu, mialam dzis szkolenie z pracy. w domu sajgon a jutro od 9 mam zajecia na uczelni. Musze dzis popsrzatac, zrobic jakas fajniejsza kolacje, a przede wszystkim do jutra do polnocy musze ukonczyc kurs internetowy, a nawet go nie zaczelam :( a wymaga chyba 10 godzin... nie wiem w co rece wsadzic :( a na dodatek spuchlam przed okresem i wygladam jak bania :(:( ;p mam nadzieje ze uda mi sie dzis pocwiczyc choc troche!!!!

nie cwicze, da;ej chora jestem, cały nochal zapchany

Ziomalka daruj sobie cwiczenia dzisiaj Nic sie nie stanie Ja pracuje do rana Dieta Owsianka Bulka 120kcal Odrobina lodow na randce hihi Jablka 2 Zupa krem z 200kcal Banan 100 W nocy zjem surowke z kurczakiem Do jutra

Zrobiłam spaghetti z tuńczykiem i czerwoną fasolą na obiad, a pocwiczylam nogi i pośladki z murzynem, nie chciało mi się dłuższego treningu robić. 36 minut, bo chciałam się wyrobić na finał the voice of poland :) robię koszyk w międzyczasie, mam już dno i 5 cm boków. Milej niedzieli :) ćwiczymy coś jutro?

a co tu taka cisza? Lajtowo kiedys czytałam artykół że z tymi kaloriami podczas seksu to niestety nie prawda teraz nie moge sobię przypomnieć gdzie to było :-( Czy w telewizji robili eksperyment że gościowi zakładali pulsometr i sprawdzali ... byłam rano na siłowni 2 godziny przyjaciela już nie ma. Później obiad u teściowej i popołódniu dwa piwka z przyjaciółką. teraz użeram się z małym bo strasznie zmęczony więc nie może zasnąć. Jutro wielkie porządki b remont skończony. Wieczorek relaks i ksiązka 50 twarzy greya

Hej, nie odzywam sie bo nie cwicze. Gdy wyzdrowieje pocwicze teraz nie ma sensu. Jutro bede miala trening e.ch. turbo body shaper.24minutowy, jak ktoras z Was bedzie chciala to podam namiary na gryzoniana na maila. To trening na tel, moze macie w swoich? Pierwsze 14dni mozna korzystac za darmo, potem mozna wykupic pakiet (nie bede kupowac ;) wystarczy ten one i tak sa podobne)

Koncertowo zmarnowany dzień. Poza obiadem i wyplataniem kosza i oglądaniem całego sezonu the originals nic nie zrobiłam :) a jutro do 19 w pracy. Nie ma recepty. Jak mam zwariowany dzień to zawsze gdzieś ten trening upchnę, a jak mam wolne to nawet 15 minut nie zrobię. Bez sensu. Jutro poćwiczę ramiona.

Hej ja dziś wstałam w nienajlepszym humorze będzie kiepski dzień :-(. Jakoś nie mam natchnienia na nic :-(

Aga głowa do góry, będzie dobrze:) założę się że jest dobrze tylko masz założone czarne okulary, zmień na różowe w nich Ci ładniej:PLajtowo nic sie nie stanie od odpoczynku! jest potrezbny, najwazniejsze wówczas jest trzymanie się zdrowej diety i nie ma co sie przejmować. Na śniadanie zjadłam kasze jaglaną, z truskawkami i orzechami laskowymi które młotkiem rozłupałam (z tamtego roku woreczek sie zachował). Dziewczyny jak wam wychodzi kasza jaglana, mi sie zawsze trochę przypala na dnie. nie mieszam jej w trakcie gotowania para ucieka "kanalikami" które sama zrobi

Dzien Dobry wikia ja nie gotuje kaszy jaglanej kiedys ja zalalam i walila sperma:p jakos jej unikam wiem ze jest zdrowa moze kiedys sie przekonam;) a mieszasz caly szas? Mieszaj co chwile to nie powinna sie przepalic ja nie cwiczylam w piatek mialam takie zakwasy wieczorem a w sobote hohoho jak siadalam na kibel to podpieralam sie o sciany bo inaczej nie szlo:( ale sie dowalilam, chodzilam jak po paralizu:/ w sobote zrobilam tylko 20 min rozciagania a w niedziele mialam porzadny spacer dobre 10 km:) dzis juz moge cwiczyc robie cardio z fitness blender plus cwiczonka na pupe po ktorych mialam tak piekne zakwasy:D za jakis czas robie treningi z Lisa Marie 30 day challenge za jakies 2 tyg. Troszke musze popracowac nad kondycja bo sporo spadla. Powaznie biore sie za treningi bo mi przybylo cm jeszcze niedawno sie mierzylam i bylo ok a teraz? Szok.... aby wrocic do stanu poprzedniego potrzebuje miesiac insanity;) to sie doj****am.... trudno, czasu nie cofne ale moze to bedzie wkoncu taki kop dla mnie,

Teraz widze ze nie mieszasz:p Aga co sie dzieje? Jakis zly dzien dzisiaj? Zrelaksuj sie troche w jakis sposob zrob to co sprawia Ci przyjemnosc, moze to jakies PMS ?:p jakos musze przepekac ten czerwiec od lipca bede miala wiecej czasu na cwiczenia ale sie ciesze:) ale kasy mniej:/

Veruna nie mieszam bo czytałam ze własnie nie trzeba bo sie bardziej przypala od mieszania, no ale tez sie przypaliła... :| hmmm teraz bede mieszac i zobacze co wyjdzie. ale z tym zapachem...łee.. moja tak nie smierdziala bo ugotowałam. jaglaną mozna prażyc chwile przed gotowaniem to daje orzechowy posmak. takiej surowej nie jadłam jak Ty zeby tylko zalac, zawsze gotuje 15-20min a mozna i dłuzej. Jak bedziesz robic insanity nastepnym razem to pij wiecej wody i soczystych owocków jedz pamietasz jak to działa na Ciebie i mnie:P niby piguły bierzesz ale wiesz... trzeba sie nawadniac!*ehh, odpornośc mi spadła, kurde juz którys raz sie przeziebilam po treningu, zawsze taki sam scenariusz, mokre włosy i gdzies musi mnie przewiac jejku, jestem tak wrazliwa na zimno ze mi w lecie nawet uszy czasem przewieje:D:D w tamtym tygodniu cwiczyłam tylko 2 razy (no i raz tylko brzuch 15min ale to sie nie liczy bo caly dzien w lozku). masowałam go kremem ujędrniającym zeby krazenie poprawić. dzis mam ochote sie poruszać ale coś delikatnego jak ostatnio typu skalpel+brzuch, bo w bezruchu źle mi:)

Cześć kochana laseczki nie ma o******lania się ćwiczymy żartuje sama też nie jestem lepsza Varuna kasza która śmierdzi spermą przysięgam że nigdy nie dotknę kasze wy to macie wyobraźnię Ja dzisiaj coś po ćwiczę chyba bo nie za bardzo mi się chcę ale że jutro wylatuje to czekam na cud może w jeden dzień schudnę haha

Eliza nie gadaj.... Ciekawe skad niby tluszcz masz gubic? Super wygladasz teraz tylko dla podtrzymania efektow i mozesz dac sobie luz:) zaraz nie przytyjsz;) a jak tam randeczka?:p milego wieczorku ja juz raczej j sie nie odezwe niedlugo koncze robote, najbardziej mnie to w*****a ze wiara smierdzi :o ja pitole tyle sie nawacham ze szok a klienta po smrodzie juz poznaje ehhh

Veruna to gdzie ty pracujesz?? Kaszy Jaglanej nigdy nie jadłam ale jak smierdzi spermą to może warto się zastanowić hehehe może jakieś głebsze doznania hehehehe. ... Mam gorszy dzień ale to dlatego że miałam tez troche stresu w pracy kiepsko bałam się rozmowy z szefem bo taki obrót to masakra ale jestem po nie było tak źle do tego potrzebuje wolnego i ma zastąpić za mnie dziewczyna no i wiadomo stresuję się czy da radę. Do tego odpieluchowuję po raz setny dziecko i już trace powoli nadzieję chyba do podstawówki pójdzie w pampersie. Odstresowywac się nie będę bo bym przytyła z 10kg :-P Biorę się za robotę w domu. Miłego wieczorku papa. ... Eli co to za randka melduj tutaj jak na spowiedzi :-D

Czanka, Aga, wszystkiego najlepszego z okazji dnia matki :) pocwiczylam dziś ledwo żyję :) 1) 50 min sculpt z brazil but lift 2) 16 min chalene abs 3) 20 minut hula hop Obiecałam sobie, że we wszystkie dni nawet wolne od ćwiczeń będę kręcić hula hopem. Ciekawe jak mi pójdzie spełnianie tej obietnicy. Eliza baw się dobrze, zrób piękne zdjęcia :)

Aga, nie sprobowalas z tetrowymi i ceratką? Powiedz mlodemu że teraz taka zmiana pieluch. Spróbuj przez wekend. Jak zacznie mu być mokro to załapie dlaczego lepiej sikać na klopie. Przecież w pampersie ma non stop sucho więc nie widzi sensu sikania do kibla. No nie wiem czy masz tetrowe, ale pomysł wart próbowania jakby co innego nie pomogło.

Lajtowo dziekuje i na wzajem :-). Tetrowek nie probowalam ale mokre majty moze nosic az mu wyschna na d***e :-(. Wogole to on ma jakis uraz nie wiem skad bo wiem kiedy mu sie chce sadzam go wtedy a on wogole nie chce siadac do tego wstrzymuje zaciska nogi itp nie wiem co robic juz robilam mu przerwe kilka tygodni myslalam ze jak sie zrazil to zapomni ale niestety nie :-( Ja dzis biegalam interwalowo uff napocilam sie . Teraz gotuje botwinke na jutro mniam mniam nie wiem czy dzis nie sprobuje

Aga a moze na sedesie mu za wysoko? moze sie boi ze wpadnie? podstawiałas mu cos pod stopy (stopien, miskę odwróconą do góry dnem)?Lajtowo długo ćwiczyłaś! Zrobiłam 30min zlepione z krótkich cwiczen ewki (m.in z detocelu.niektóre z obciąznikami na kostkach) + brzuch 15min.

Wikia ja mam dwie nakładki trzy nocniki i podkładkę żeby móg nogi opierać i na stojąco też nie chce robić :-( ale teraz juz powiedziałam nie zakładam pieluchy choćby się waliło i paliło tylko kurcze nie mam kontroli u teściowej obawiam się że ona mu tam może założyć bo to taki typ że możesz prosić kazać i tak bedzie w tajemnicy robić swoje

Wikia ja mam dwie nakładki trzy nocniki i podkładkę żeby móg nogi opierać i na stojąco też nie chce robić :-( ale teraz juz powiedziałam nie zakładam pieluchy choćby się waliło i paliło tylko kurcze nie mam kontroli u teściowej obawiam się że ona mu tam może założyć bo to taki typ że możesz prosić kazać i tak bedzie w tajemnicy robić swoje