DIETA SOUTH BEACH

Ale ten chleb się piecze w całości czy trzeba uformować jakieś placki, np. takiej jak naleśniki ?

no wreszcie udalo mi sie wejsc na swoj nik:) a tu przepis na Fasolowiec Cytrynowy puszka białej fasoli 4 jajka 2 łyżki oliwy z oliwek 1 torebka herbaty lipton yellow kilka kropel aromatu cytrynowego 1 łyżeczka proszku do pieczenia 0,5 łyżeczki sody 3 łyżki fruktozy świeża skórka z cytryny Przygotowanie: fasole dobrze odsączyć utrzeć żółtka z z 2 łyżkami fruktozy i oliwą z oliwek dodać herbate, proszek do pieczenia, sodę, aromat cytrynowy oraz skórkę z cytryny oraz fasole. miksujemy w blenderze lub w mikserem (nożyk) na jednolitą masę. ubijamy białka z 1 łyżką fruktozy na sztywną pianę. dodajemy do masy jajeczno-fasolowej delikatnie mieszamy. pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni około 40-50 min. tylko na 1 faze slodzik zamiast fruktozy np i ten jest z bialej fasol taki delikatniejszy

chleb i ten fasolowiec piecze sie w piekarniku w brytfannie , najlepiej w malej keksowce, wlewa sie go do formy i do piekarnika ( pieklam go 3 lata temu ostatanio )

na stronie - dieteycznie siostro jest mnóstow przepisow na sb , zagladnij na pewno skorzystasz z niejednego :)

poprawiam ----- dietetycznie siostro--

mam kilka fajnych przepisow, moge powrzucac codziennie jakies ale nie wiem czy nie zasmiece topiku nimi :) zapiekanka z soczewicy czerwonej 1 szklanka soczewicy 1/2 kostki twarogu chudego 2 łyżki mleka kilka pieczarek cebula jajko oliwa z oliwek sól,pieprz,zioła prowansalskie soczewicę ugotować do miękkości,odcedzić. Cebulkę pokrojoną w kosteczke podsmażyć na oliwie, dodać pokrojone pieczarki, Soczewicę wymieszać z cebulką i pieczarkami, twarogiem, wbic jajko, dodaję mleko żeby zapiekanka nie była za sucha, można dać ser żółty light, doprawić. Zapiekać w żaroodpornym naczyniu 20- 30 min.

dzięki wielkie, zawsze zapominam tam zajrzeć :)

nie ma za co :) ja mam zamiar upiec chleb i mi sie nie chce , mam leniaaaaaa :) a wdomu knedle ze sliwkami chca i tez mi sie nie chce a z chlebem 5 minut roboty tylko ;)

gość i pauuulaaa dzieki za super przepisy, chlebek wyprobuje na pewno, jutro chyba bede piekla, tylko musze kupic fasole w puszce :) Dzisiaj rano ku mojemu zaskoczeniu nie znalazlam juz bialego chudego sera w swojej lodowce i na szybko zrobilam pianke cytrynowa: galaretke z cukrem wymieszalam z polowa wody goracej niz jest na opakowaniu (czyli nie w 1/2 l tylko w 1 szkl.), dodalam ok. 2 lyzeczki ksylitolu, ostudzilam i zmiksowalam z malym jogurtem naturalnym 0%. W pracy wlozylam do lodowki i za ok. 1h juz mialam super deser - pianke :) Polecam!!! Dla zainteresowanych uprzejmie donosze, ze od 5.08. w Lidlu bedzie mozzarella light za 1,88 :)

Dzięki za kolejny pomysł a Lidla mam vis a vis :) Ale miałam dziś kryzys .. wracając przed chwilą znad rzeki pomyślałam , że wstapię do KFC i kupię te trzy hot wings'y za czwórkę :( Ale pomyślałam sobie o was w tym momencie, o tych chlebkach fasolowych i innych cudach, wyrzeczeniach i stwierdziłam, że nie mialabym odwagi się przyznać, że poległam .. no i przetrwałam :)

Brawo mjc, naprawde super, ze sie powstrzymalas :) :) :) Ja tez mialam kryzys, bylam w lidlu i nogi mnie poniosly do regalu z winami :) W zasadzie bym mogla, ale zalozlam sobie, ze do niedzieli trwam w postanowieniu i trzymam sie zasad I fazy :)

powyzej w moim przepisie na pianke napisalam,ze wzielam galaretke z cukrem, oczywiscie mialo byc bez cukru :) Koniecznie bez cukru :) Chyba podswiadomie marzy mi sie prawdziwy cukier, hihi

No tak wiadomo, bez cukru :) :( jakie macie plany na jutrzejsze menu? *ja na sniadanie jak zwykle filiżanka czarnej oraz sałatka caprese (pomidor, mozarella, świeża bazylia i kilka listków rukoli, czarne oliwki i oliwa) *obiad - gotowany kurczak i duszone pieczarki z cebulą i dużą ilością zielonej pachnącej pietruszki *kolacja - jeszcze nie wiem ... - jakieś pomysły na szybko ? ;) przesąki: 1. jajko gotowane, 2. mizeria (ogórek, jogurt, koperek)

Dzień dobry :) to znowu ja .. doszłam do wniosku, że koniecznie muszę mieć gotowe menu na przynajmniej 3 dni do przodu a najlepiej na cały tydzień .. tak będzie mi łatwiej pokonać pokusy .. A wy jak ustalacie menu? W ciągu dnia? Z jakimś konkretnym wyprzedzeniem ?

Aha i jeszcze pytanie do dziewcząt, które są w 2giej fazie jakie pokarmy oprócz owoców dodałyście do tych z fazy 1ej?

chodzi ci o to co my w 2 fazie dodajemy czy ogolnie co sie dodaje :)

chodzi mi o to co można dodatkowo włączyć z pokarmów do fazy drugiej

witam znowu napisalam jako gosc wczesniej nie moglam wejsc na nika ale juz oki juz ci pisze w fazie 2 stopniowo dodajemy do jadłospisu zaczynajac od tych z niskim indeksem a wiec platki owsiane i kuskus mozna tez dodawac owoce, mozna tez zaczac wprowadzac zdrowe weglowodany takie jak np pieczywo i makarony z pełnego przemiału, pelnoziarnisty ryz, slodkie ziemniaki( bataty) z tym ze maja wiekszy indeks wiec nalezy uwazac, i na peno nie wszystko naraz wprowadzic tylko stopniowo cos dodawac codziennie

ktory masz dzien i ile schudlas juz na sb?

Jestem w drugim tygodniu w fazie pierwszej jako kontynuacja poprzednich 2 tyg. diety kopenhaskiej, więc w zasadzie mogłam wejść od razu w fazę 2-gą, bo poziom cukru ustabilizowała kopenhaska. Jestem przed @ więc się zważę po. Na kopenhaskiej schudłam -4,5 kg, po kolejnym tygodniu SB - 1,7 kg a ile ubyło teraz dowiem się za kilka dni. Chcę do drugiej fazy wprowadzić tylko niektóre owoce i sery i ciągnąć tak długo aż nie uzyskam wymarzonych 54 kg :)

powodzenia dalej . ja tu weszlam przez pomylke ale bylam kiedys na sb i dlatego odpisalam :) jestem teraz na mz od wczoraj :)

Dzięki i Tobie sukcesów :) Czemu się nie decydujesz na SB ponownie ? To fajna i przyjemna dieta ..

dziekuje! bo nie mam nadwagi , tylko mala oponke na brzuchu mialam zazcac od 2 afzy sb ale nie wiem czy mi to cos da a nie chce wiecej chudnac wiec 1 nie chce robic a owocow by mi brakowalo

Ja mam tak samo, brakuje mi tylko 2-2,5 kg do 54 kg a na oponkę zaczęłam ćwiczyć callana .. mimo wszystko dociągnę ją do końca :)

choc z 2 stronyu na brzuch jest ta dieta bardzo dobra , byłam tez na kopenhaskiej kiedys , i mialam brzuch jak deska , ale nie mialam nadwagi tez tylko oponke na brzuchu , ale kopenhaska mnie kusi nieraz zeby skurczyc zoladek , i nawet myslalam zeby z robic od soboty , ale tez malo owocow tam jest prawie wogole

teraz nie dam rady cwiczyc mam kontuzje nogi a do tego mam jkais postrzal , bo podniosłam cos ciezkiego ( wnosilam do mieszkanai na 3 pietro )

kopenhaska polecam ale bez odstępstw żadnych i zamienników .. dyscyplinuje, skutecznie odchudza i daje długotrwałe efekty :)

na czym polega to cwiczenei? cwiczysz z jakiegos filmiku ? z neta?

ale czy warto dla tych paru kilo? poprzednio ukonczylam czulam sie dobrze tylko okres mialam 10 dni az :(

dostalam tydzien wczesniej i trwal prawie cala kopenhaska, mialam przekichane wtedy jak pamietam ( 1, roku temu robilam , schudlam 4,5 kg a wcale nie mialam tez nadwagi zadnej tylko brzuch duzy ( u mnie to rodzinne z tym sadełkiem na brzuchu ) :)