DIETA SOUTH BEACH

No, mam książkę ;) Fajnie, bo przy każdym przepisie jest podane dla której fazy oraz wartość odżywcza.

to super :) a tak na pierwszy rzut oka b. pracochłonne są przepisy?

Raczej nie, to co czasem może stanowić kłopot to brak składników w naszej Polszy :) Np. malinowy sos vinegret lub śmietana bez tłuszczu Dużo jest też prostych rzeczy np. .. SAŁATKA Z KURCZAKA (4 porcje) 3/4 szkl. kwaśnej śmietany bez tłuszczu (weźmy jogurt light) 3 zmielone szczypiory 1 łyżka posiekanej natki pietruszki 1/2 łyżeczka skórki z cytryny - startej 3 szklanki posiekanej gotowanej piersi z kurczaka 8 dużych liści sałaty. sól, pieprz Składniki wymieszać, dodać mięso, podawać na sałacie.

Weszłam dziś po całym dniu na wagę i tylko 200 gr więcej niż rano, a przecież pokarmu przyjęłam dużo więcej i nie byłam w toalecie. Tzn, że bilans mam ujemny :) Zauważyłam też, że w zeszłym tyg, kiedy waga stała w miejscu piłam znacznie mniej wody a więcej herbat i kaw. W tym tyg. pijam prawie samą wodę i to w dużych ilościach. Być może ma to wszystko związek właśnie z wodą :)

ja też zauważyłam, że jak więcej wody pije to mi leci z wagi. byłam za zewnątrz dzisiaj na ok godzine i w tym czasie wypiłam 1,5 l wody, i jak przyszłam to dalej mi się pić chciało XD masakra jakaś, strasznie duszno, cały czas spocona jestem :)

no właśnie dziewczynki wszak nie na próżno mawiają, że woda to napój życia :) Ja też staram się ograniczać kawę i też wlewam w siebie sporo wody. Przez 30 minut na treningu wypijam pół litra, po treningu drugie pół. W tej gorączce te szybkie marsze to tragedia, ale ważne ponad wszystko stało się pragnienie szczupłej figury :) mjc dzięki za sałatkę, ciekawe jakby u nas w sklepie zapytać o śmietanę bez tłuszczu, czy ekspedientka nie padłaby ze zdziwienia :) Ciekawa jestem jak Twoje wrażenia po dalszej lekturze książki :) Odchudzonych snów Wam życzę, a jutro rano kolejnego spadku wagi :)

Chyba mi się waga w domu popsuła .. co ją przestawię w inne miejsce, pokazuje co innego co za badziewie ! . Jest dużo przepisów z orzechami, mlekiem kokosowym i mielonym kminkiem, których mam w domu w nadmiarze i w końcu jej wykorzystam. Wpadł mi gdzieś w oko przepis na faszerowane bakłażany z farszem z wołowiną.. . W ogóle to kiedyś jadłam pyszne risotto ale muszę je trochę zmodyfikować, bo ryżu ani marchewki nie jem teraz. Skład był mniej więcej taki: ryż, smażona marchewka, cebula albo por, wołowina pokrojona w kostki, grzyby mun, pędy bambusa, kawałki (takie płatki) kasztana i mleko kokosowe. Macie jakieś pomysły czym zastąpić ryż i marchewkę ? :)

wydaje mi się, że te wagi elektroniczne tak mają...Ja ważę się w jednym miejscu, ale jak z nią biegałam po całym domu to też tak miałam :) Kminek mielony często używam w kuchni, za to z mlekiem kokosowym przyznaję, że nic nie robiłam, ale mnie intryguje :) Zamiast marchewki dałabym kapustę, a zamiast ryżu komosę ryżową, b. lekkostrawna i niskokaloryczna, a do tego ponąć bardzo zdrowa. Jeszcze przychodzi mi do głowy kus-kus razowy, to tak na szybko bez gotowania. A znacie dziewczyny cieciorkę, robiłyście z niej coś godnego polecenia?

ja mam tak samo z waga stoi na tym samym miejscu a ciagle waze inaczej nawet za 5 minut ponownie i na wadze nawet 1 kilo lub 2 inaczej a za chwile pol kilo za duzo itp od nowosci taka dziwna jest dopiero za 5 razem pokazuje taka sama wage

Remcia, a gdzie mogę kupić kamosę? Nigdzie jej nie widziałam .. co do cieciorki to jadłam gotowaną i prażoną - mi średnio smakuje :) Musisz sama wypróbować :)

Kiedyś używałam olej z kamosy ryżowej do maseczek na twarz .. rewelacyjny :) wchłaniał się cudownie

smarujecie czyms brzuch zeby nie bylo fałdek , moze znacie jakis dobry bo po schudneiciu boje sie ze bedzie pomarszczony

wszystkich zainteresowanych urozmaiceniem swojego zycia seksualnego zapraszam na www.intymnosc.pl/aff/7733

komosę ryżową inaczej Quinoa ja kupuję w sklepach ze zdrową żywnością, ale myślę, że na allegro by była, nie mogę teraz sprawdzić, bo mam w pracy blokadę na allegro :) Moim zdaniem na brzuch kremy za bardzo nie pomogą, trzeba się gimnastykować :)

widocznie macie wagę bez czujnika, i za każdym razem gdy położycie gdzie indziej wagę wynik jest inny, tym bardziej jeżeli ktoś ma nierówną podłogę, ja mam z łucznika i jestem zadowolona, zapaciła ok 40 zł. dziś mi pokazała 67,8 :D

ja mam bez czujnika ale stoi w 1 i tym samym miejscu a i tak pokazuje co chce

na brzuch krem i gimanstyka, słyszłam też o kolagenie który kupuje się osobno i samemu dodaje do kremów, skóra potrzebuje ponoć 2 lat żeby się wchłonąć po odchudzaniu, chyba , że masz bardzo dużą nadwagę. mi po moim odchudzaniu skóra zrobiła się taka trochę luźna, w szczególności na piersiach, smaruje kremami i mam nadzieje, że się z czasem wchłonie, jestem jeszcze młoda, więc nie powinno być z tym dużego problemu

wogole nie mam nadwagi ale po odchudzaniu juz mam taka skore a schudlam tylko 10 kg i to w pol roku jakos ale jak wciagne brzuch to taki pomarszczony jak na pomaranzcy skorka

Naleśniki z mąki z ciecierzycy (IG mąki = 35) •160g mąki z ciecierzycy •1 łyżka oliwy plus więcej do smażenia •500ml wody •szczypta soli •1/3 szklanki miksu ziół (np. rozmaryn, szałwia, tymianek) •pomidor, awokado, balsamic vinegar do podania Zmieszaj w misce mąkę, wodę, oliwę i sól. Zmieszaj, przykryj i odstaw do lodówki na noc. Rano zamieszaj ciasto dwa razy. Rozgrzej patelnię z 1 łyżeczką oliwy, wlej 2 łyżki ciasta, posyp ziołami i smaż na średnim ogniu, aż się zarumieni, po czy delikatnie przełóż na drugą stronę. Powtórz z pozostałym ciastem.

dzięki mjc, przepis fajowy, tylko gdzie dostanie się u nas mąkę z ciecierzycy? :) paula super wynik, gratuluje, ja na razie na wagę ze strachu nie wchodzę :(

W zdrowej żywności, ale ponoć można też zmielić suchą cieciorkę :)

dzięki:) ja od siebie polece naleśniki z wędzoną makrelą przepis: mięso z makreli wymieszać z serkiem wieljskim light naleśnik robimy z jednego jajka w formie omletu, dodajemy farsz, owijamy :)

Dziewczynki, dziś ja mam jakiś krise :( Wiem, że nie powinnam narzekać, bo waga waha mi się w granicach 55.7 - 56 kg przy 165 cm, ale nie wiem ile musiałabym jeszcze schudnąć by pozbyć się tłuszczu z brzucha .. już dużo mi z niego spadło, bo zakładam już dżinsy, które miesiąc temu wciągałam tylko do połowy ud bo dalej nie szło .. ale nie mam pojęcia co robić dalej. W sumie w dorosłym życiu nigdy nie ważyłam mniej niż 54,5 ale jakoś pamiętam, że wtedy miałam mniej tłuszczu w talii. :(

Słowo daję, jak w ciągu 2 tyg się nic nie zmieni to kupię sznur i na nim zawisnę !

Każdy z etapów odchudzania charakteryzuje się różną utratą poszczególnych elementów – wody, tłuszczu, ale też białka. Na początku odchudzania tracimy głównie wodę, później jej część powraca i zaczyna się konkretne spalanie tkanki tłuszczowej. Etap 1: Do trzeciego dnia diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu Ile Ty jesteś już na diecie? może za krótko się odchudzasz, żeby tracić z tłuszczu

mjc, kupuj dwa, dla mnie też!!! Pomyśl tylko co ja mam powiedzieć? Chciałabyś mieć 70 kg prawie i wyglądać tak jak ja? Ja mam co prawda 168 cm, ale to tak o wiele, wiele za dużo!!! Powiem coś co jest zresztą bardzo oczywiste, jak ktoś ma sporo do zrzucenia (20, 30 kg nadwagi) to kg na początku szybkom lecą, a Ty kobietko tylko mały szlif i będzie najcudniej :) Bo cudnie już jest skoro wchodzisz w dżinsy, których nie mogłaś nawet włożyć :) Zadanie domowe dla mjc na dziś: powtarzaj sobie jak mantrę jestem cudna :) :) :) paula dzięki za przepis, połączenie serka z makrelą przypomniało mi o placuszkach z serka i tuńczyka z otrębami i pieczonymi w piekarniku, chcecie?

dawaj :D

Dzięki dziewczyny za wsparcie :) Zaczęłam się odchudzać 08.07 czyli miesiąc temu .. chyba dziś zbrakło mi cierpliwości .. poza tym uwielbiam SB ..

Ja tam stosowałam Foreverslim i jestem zadowolona z efektów

Placuszki tuńczykowe * 2 jajka * kostka - 20 dag białego chudego sera * puszka tuńczyka w sosie własnym * 3 łyżki otrębów owsianych * 1 łyżeczka proszku do pieczenia * zioła (prowansalskie, może być oregano, tymianek) * sól, pieprz * 1 papryka czerwona pokrojona w kosteczkę * cebula pokrojona w kosteczkę A robimy tak: oddzielamy białka od żółtek, odcedzamy dokładnie tuńczyka i mieszamy go dokładnie ze serem, otrębami, żółtkami, proszkiem do pieczenia, ziołami, przyprawami, dodajemy paprykę, cebulę. Białka ubijamy na sztywna pianę, dodajemy do masy serowo-tuńczykowej i delikatnie mieszamy. Układamy dosyć płaskie placuszki na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia (zachowując miedzy plackami odstępy) i wkładamy do piekarnika na ok. 30 min. do zrumienienia. Zdejmujemy z papieru jak placki lekko przestygną :) Są naprawdę pyszne i sycące :) Smacznego!