Odchudzanie z dużej nadwagi start 2 01 2013

Dzień dobry. Hmmmm mam nadzieje dziewczyny że się nie poddałyście :-/ Moje menu na dziś; Śniadanie: jogurt 0% z pokrojonym w kostke jablkiem 2śniadanie; brak Obiad; pizza Podwieczorek:brak Kolacja: roladki z sałaty (liść sałaty,plasterek szyneczki, plastry pomidora, ogórka) zawinąć wszystko w sałate.

Witamy,witamy;-)poddamy...no coś Ty?Rencik przeciez my jesteśmy twarde babska...;-)nie wymiękamy....;-)Ja na śniadanie zjem twarożku z dżemem niskosłodzonym.;-)na drugie sok ananasowy;-)obiad surówka z białej kapusty ze kurczakiem;-)podwieczorek pewnie jakaś zupka a kolacja może serek wiejski...;-)Mam nadzieję,że i dziś dam radę;-)gości się nie spodziewam,więc nie będzie najgorzej;-)Gorzej w środę bo mam tomograf komputerowy to trochę będę się denerwować to mogę sięgnąc po coś z nadprogramu menu;-)ale postaram się trzymać w ryzach;-)miłego dnia laseczki;-)

Wiola o Ciebie się nie boje !:-) my mamy motywacje hihi. Kiedy będziesz się ważyć? U mnie jutro mija tydzień aż nie mogę się doczekać :-D mam cichą nadzieje, że będzie 2 kg mniej.

Dzisiaj było ważenie,800 g mniej...jupiiii;-)razem 5,7 mniej Rencik Ty wiesz skakałam do góry;-)jakbym 6 trafiła w totka...;-)cieszę się i dalej walczę..dzieki kochana;-)

Super :-) ja tam wole powoli chudnąć to może mi brzuch nie będzie zwisał :-( to mój największy prolem, mam 2 oponki.... W ciąży miałam taki wielki bebech że o jeju jak w ciąży bliźniaczej:p wtedy też zrobiły mi sie rozstępy.

Rencik ja też powoli chudnę;-)odchudzam się już od stycznia;-)ale teraz kilka dni miałam zastój wagowy;-)--)az wkońcu drgnęło..

powodzenia dziewczyny,podrzucam wam link do swietnych ćwiczen na uda : http://www.cwiczenianauda.com/ good luck :)

kiedyś gruba dzieęki bardzo;-)

no wstalam jem sniadanko :)

Ja już po obiedzie. Od razu po nim poszłam na spacer na 2 godzinki :-D Nogi troszeczkę bolą.

Cześć dziewczyny sorki że nic nie pisalam ale weekend w pracy spędzilam i w sobotę gosci miałam wiec zabiegana cały czas byłam...:( Z dietką, hmm.... średnio:( ale z powrotem wracam na dobrą drogę i nie poddaję się:) sprawiłam sobie kolejny sprzęt do ćwiczeń:) więc muszę dalej walczyć:)

Cześć Żabolinka :-D a już myślałam że sama zostałam na forum :-)

Hej laski;-)ja też jestem....już po ćwiczonkach dziś troszkę słabo,bo brzuszek mnie boli@ dostałam,ale jutro to nadrobię;-)Żabolinko 3 mamy Cię za słowo,że znów wracasz do dobrych nawyków żywieniowych;)co nie Rencik?;-)

Cześć Żabolinka :-D a już myślałam że sama zostałam na forum :-)

Oczywiście Wiola ;-) kurde nie wiem co mi ten tel dwa razy dodał komentarz. Ja już nie mogę się doczekać ważenia jutrzejszego. Jutrzejszy jadłospis: Śniadanie:jajko na miękko z chlebkiem chrupkim żytnim 2 śniadanie: 2 kiwi Obiad:mięso mielone z warzywami Podwieczorek:jogurt light z owocami Kolacja:surówka Teraz biorę się spać bo już mi sie same oczy zamykają. .. Dobranoc****owodzenia kochane :-*

dziewczyny dzis gadlam z taka kobieta co schudla 10kg wiecie co robila jadla normalnie tylko na kolacje 2 srednie ziemniaki ugotowane w mudurkach popijac woda. ja normalnie diete trzymac bd jak trzymam tylko ze na kolacje te ziemniaki zjem no zobaczymy

Cześć dziewczyny. Zważyłam się i jest 95.9 kg. Czyli -3.3 kg w tydzień!!! Jupi cieszę się bardzo :-D

Witajcie moje forumowe kobitki;-)Rencik ja tez sie cieszę z Twego sukcesu;-)oby tak dalej;-)bomba!;-)Ja właśnie jem śniadanko jajecznicę z cebulką....pychotka na wiejskich jajeczkach....mamusia mi naniosła;-)haha...znaczy mamusi kurki...;-)ale zuchy,wiedzą,że ja innych nie jadam....ehhh....Laski jakie plany macie na dzisiaj na obiad?Bo mam rybe tylko brak na nią pomysła...;-)może któraś cos ciekawego podrzuci....miłego dzionka;-)

Czy ja wiem czy to dobry pomysł. Ziemniaki to skrobia a skrobia to węglowodan. Zrobisz jak chcesz ale skoro nie zaleca sie chleba na kolacje to pewnie ziemniaki to to samo. Jak masz ochotę na ziemniaka to lepiej na śniadanie lub obiad. Spalisz w ciągu dnia kcal.

Witaj Wiola :-) dzięki w sumie to też Twoja zasługa bo jesteś naładowana pozytywną energią. Rybke zależy czy filet czy w całości. Ja na jutro kupiłam pstrąga bedzie pieczony w folii. Zaraz napiszę przepis na rolade rybną może Ci się spodoba.

Ja też nie radziłabym ziemniaków tym bardziej na kolację;-)ja wogóle nie jem ziemniaków,ale raz na jakiś czas na obiadek ze 2 ziemniaczki nie utuczą...;-)w nich jest sporo blonnika;-)Rencik ja będę nadal Cie motywować,musimy dojść chociaż do 65kg realne jest jak uważasz?Poproszę Cie o ten przepis.To rybka odfiletowana...;-)

ROLADA Z RYBY(na 4 porcje 1porcja 200g ma 178,19 kcal) 50dag filetów z dorsza (lub innej) 12dag włoszczyzny, bułka, cebula, łyżeczka masła, jajko, łyżecza mąki ziemniaczanej, łyżeczka posiekanej natki pietruszki, sol, pieprz, majeranek, bułka tarta, ziele angielskie, liść laurowy Warzywa zetrzeć na tarce za dużych oczkach. Filety opłukać, bułkę namoczyć w letniej wodzie, cebulę drobno posiekać i zeszklić na maśle. Rybę i odciśniętą bułkę przepuścić prze maszynke do mięsa, dadać włoszczyzne, przesmażoną cebulę, mąkę ziemniaczaną, jajko i natkę pietruszki resztę przypraw. Całość dobrze wymieszać. Na desce posypanej tartą bułka ufofmować z ciasta wałek, zawinąć ściśle w gazę (lub fiolę aluminiową) boki związać. W podłużnym garnku zagotować wodę z dodatkiem soli, kilku ziaren ziela ang. I liściem laurowym. Włożyć roladę i gotować ok.40 min Wyjąć z wody, odcisnąć między dwiema deskami, rozwiazać i podzielić na porcje Podawać na gorąco z ostrym sosem lub na zimno do pieczywa

MINTAJ PIECZONY Z PAPRYKĄ (na 4porcje 1porcja 250g ma 209, 78kcal) 75dag filetów mintaja, 2 łyżki soku z sytryny, 2 żółte papryki, 2 czerwone papryki, w cebule, 3łyżki oliwy z oliwek, sól , pieprz biały, papryka mielona, 2łyżki posiekanej natki pietruszki Filety opłukać, osuszyc, skropić sokiem z cytryny i odstawić na 10 min. Paprykę pokroić w niezbyt grube paski. Cebule pokroić w krążki i przesmażyć na łyżce oliwy. Naczynie żaroodporne wysmarować resztą oliwy. Na dnie ułożyć kawałki ryby, obłożyć papryką, podsmażoną cebulką, posypać solą pieprzem i mieloną papryką,sropić wodą lub winem wytrawnym. Wsawić do nagrzanego do temp. 200ºC piekarnika i zapiekać ok 25 min. Przed podaniem posypać natką. Paprykę można zastąpić pomidorami i doprawić bazylią.

wiecie co dziewczyny macie racje nie bd jadla tych ziemniakow to juz lepiej jak zjem sobie serek wiejski

SURÓWKA OWOCOWA (na 4porcje 1 porcja 185g ma 109, 88 kcal) 20dag jabłek, 20dag gruszek, 20dag śliwek, łyżka soku z cytryny, cynamon, 10dag jogurtu naturalnego, optymalnie 2dag cukru Jabłka i gruszki obrać pokroić w słupki lub zetrzeć na tarce. Śliwki pokroić w paski. Owoce połączyć dodać sok z cytryny, cukier, cynamon, jogurt, wymieszać i rozłorzyć do sxklanych pucharków.

Ola oczywiście :-D jest tyle możliwości :-)

a moj jadlospis na dzi: sniadanie: jogurt truskawkowy sniadanie II: bulka razowa z serkiem topionym obiad: watrobka z kurczaka duszona z cebulka na wodzie, 1 szkl ryzu i 2 ogorki kiszone podwieczorek: 4 wafle po 19kacl jeden. kolacja: serek wiejski. i oczywiscie 2 herbatki zielone, 4l wody, 30 min cwiczen, godzinka spaceru

do diety i aktywności dobrze dorzucić suplementację. przykładowo w rankingu http://rtano.wordpress.com/ na 1 miejscu jest suplement, który przyspiesza metabolizm i zmniejsza łaknienie

ja od dzis biore figure ekstraslim w tabletkach, bo do wczoraj bralam ocet jablkowy

czesc dziewczynki, tydzien minal i spadlo 2,4kg. jestem dobrej mysli. wczoraj przywiozlam sobie rower stacjonarny, jezdze 2omin dziennie, ale mysle , by zwiekszyc czas.jak myslicie?