przyjazne odchudzanie cz.2

Slonce, z tego co pamietam to nie jestes na jakiejsc konkretnej diecie ( wtedy to moglby byc jakis problem ;) ), duzo cwiczysz. Jestem pewna, ze taka kanapka w niczym Ci nie zaszkodzi, ciemne pieczywo to "zdrowe" weglowodany ( twoj mozg ich potrzebuje ), ser to troche tluszczu ale I bialko, wszystko jest Ci potrzebne. Gdybys przy mnei taka kanapeczke jadla to bym Ci powiedziala smacznego I poradzila dolozyc plasterek cebulki ;) lub troche szczypiorku Dziewczyny 5 grudnia mam kolacje w eleganckiej restauracji, mam nadzieje, ze wtedy jzu bede miec moja wymarzona figure ;) Grunt to wzmacnaic swoja motywacje w dazeniu do wymarzonego celu :)

No tak nie mam konkretnej diety po prostu jem w odstępach czasowych mało i dietetycznie po 17 jem ostatni posiłek , nie podjadam i pije dużo wody...oby jutro waga ładnie pokazała ;) jestem zła ze tyle już nie jadlam i jednak mnie pokusilo ale dobrze ze to tylko kromeczka chleba a nic gorszego...tego bym już sobie nie wybaczyla ;) wróciłam przed chwila z biegania dziś zrobiłam 5 km a mój 4 i pół także o pół km lepiej niż wczoraj niestety nie dał się namówić na 5 ale i tak jestem z niego dumna jak na 3 raz biegania to super a jutro idziemy na basenik ;)

Czarnula75 dzięki za pocieszenie tak w ogóle...oj do 5 grudnia na pewno będziesz świetnie wyglądać....ja chcę na 22 grudnia na moja rocznicę z facetem założyć czerwona sukienkę która miałam mała ale jeszcze nigdy w miej nie byłam mam nadzieje ze do tego czasu się uda...;)

Wiem,ze nie o sciganie tutaj chodzi ,ale odezwal sie we mnie duch walki :D:D:D:D tak chce juz ta 7 zobaczyc Ja mieszkam w Szkocji w Glasgow U mnie dzis taki wycisk na silowni,ze ledwo dojechalam na rowerze do domu naprawde Ja juz we wszystkie stare ubrania wchodze tzn mam do trzech lat wstecz nawet w ostatnie dwie pary weszlam teraz trzeba walczyc dalej.Nie dlugo bedde musiala kupic cos ,bo wszystko ze mnie spada ,ale to takie super uczucie.

Dziewczyny mam pytanie czy wy sie mierzycie ?? i jak to wyglada w skali miesiaca ja jestem na diecie od okolo 20 lipca i nie mierzylam sie pierwsze pomiary wykonalam10 sierpnia potem 8 wrzesnia i wtedy roznice byly duze dzis sie mizrylam ,ale tak na szybko teraz mam zamiar sie zmierzyc rano w niedziele i tak wzglednie juz napisze jak to wygladalo pomiary 10 sierpien przy wadze 89,9 lydki 41 cm uda 70 cm biodra,pepek 112 cm biodbra oponka :D 114 cm pas 95 cm cycki :D 113 cm ramiona 34 cm posladki 118 cm i teraz spadek lydki spadek bez zmian uda spadek 1 cm biodra pepek spadek 6,5 cm biodra oponka spadek 3,5 cm pas spadek 2 cm cycki spadek 3 cm ramiona spadek 4 cm posladki spadek 3 cm i teraz chyba tyle nie bedzie :( nic w niedziele sie zmierze znowu to bedzie 5 pazdziernik prawie miesiac od poprzedniego tak zaluje,ze sie na poczatku nie zmierzylam jak to wyglada u was w cm jak wyglada spadek czy 1 ,2 cm to malo czy to bardziej widac w cm ja duzo cwicze miesnie mi sie powoli odkrywaja bo widze ich wiecej instruktorka powiedziala,ze one mi az tak nie urosly,ale tluszcz z nich schodzi i sie uwidaczniaja.ale tez nie powiem,bo miesnie uroslu bardzo

http://j.gs/4Xlw tyle w temacie

Jestem 0,4 kg na plusie, waże 80,1 przy okazji wpiszcie mnie w tabelkę. Mam młyn od rana. Kleo85

Hej. Ja sie mierzylam w udach i w oponce na poczatku diety, cos kolo czerwca. I mierzylam 120 (!) W oponce i 70 w udzie w najgrubszym miejscu. Teraz oponka 99 a udo 62 cm ;) Nie podam wagi bo nie mam jak. Po sniadaniu Juz wracamy. Pozdrawiam ;))

Dzień dobry kobitki ja mam spadek 2 kg!!!!:D ciesze się bardzo w końcu widać moją ciężką prace...tydzień temu pamiętam nic się nie ruszyło a w tym nawet dwa kg...co najlepsze przez chwile pokazało mi 79 ale przeskoczyło na 80....za tydzień musi być już 7 z przodu :D A wy jak tam ? Wklejam tabelke jak coś :) Efcyk 27.05.2014........83.4kg.......-0kg............70,0kg.. ... .......58kg Izulek 01.08.2014.........75kg.........-1,5kg............69,4. .. .........69kg Ja90 11.08.2014..........89kg..........0,0kg..........86,8kg. .. ........70kg SŁOŃCE16 04.08.2014....87,9kg.....83,3kg....82,2kg....80,4kg..........Cel 60 kg czarnula75 03.08.2014 ........67,6 kg .... - 0,5 kg.......63.1kg .............60kg Agula 28.06.2014.........76kg........-0,0kg...........64,0kg... .. ......63kg Evka30 03.05.2014..........87kg.......-0,2kg...........73,0kg... ......... .70kg Kleo85 27.05.2014.........94 kg.......-0,7kg.............79,7kg.........70kg Zaszyfrowana87 20.07.2014.......95,4kg.......-0,0g..........86,2kg..... ...70kg Ula 19.08.2014....70 kg.............-0,0kg... .........68kg...............65 kg HANKA 12.08.2014 ....69kg........-0,6kg......... 63,2kg ......50kg Zacna Kobitka 29.07.2014.....78kg.........-0.5kg.........71,7kg........ ..62kg

efcyk, zaszyfrowana jakie spadki (w obwodach). Brawo! Zaszyfrowana wyczuwam trochę smutku w Twoim wpisie... Ja się niestety nie mierzyłam (tylko ważę), ale bądź z siebie dumna z każdego centymetra!!! Do tego dużo ćwiczysz, więc napewno mięśnie mają na to wpływ (większy lub mniejszy, ale obwody napewno minimalnie podskoczyły). Zaszyfrowana, wyobraź sobie zamiast tych mięśni sflaczałe ciało, które często przy większym schudnięciu bez ruchu niestety jest. Załóż na siebie stare ciuchy a zobaczysz ile schudłaś;) Każde ciało jest inne, więc u każdego inaczej to chudnięcie przebiega. Uśmiechnij się i powiedz sobie "jestem super", do tego chudnę i dbam o jędrne ciałko - bo tak jest!!! Ja dzisiaj w b.pozytywnym nastroju, bo waga spadła na 85,9. Może to te ćwiczenia na siłowni... dzisiaj mam znowu zakwasy, ale ok.14,00 ide je rozruszać;) potem na weekend przerwa (no, może jutro zabiorę dzieciaki gdzieś w góry, bo mąż ma trochę zaległości w pracy, które chce na week.nadrobić). Dzisiaj po przedszkolu już umówiłam się z dziećmi na rower (ale były szczęśliwe;) słońce Ty ostatnio zjadłaś ciemne pieczywko i też miałaś małe wyrzuty (przeczytaj sobie mój wpis do zaszyfrowanej i odnieś go do siebie - oczywiście z tym, że powinnaś być z siebie dumna za osiągnięcia, i że jesteś super:) Kiedyś pewnie codziennie jadłaś kawałek śmieciowego jedzenia, a teraz zjadłaś kawałek zdrowego (może i trochę niedozwolonego w Twojej diecie), ale napewno nie narobił Ci on krzywdy w organiźmie, tylko dostarczył dobrych wartości odżywczych;) Dla mnie jesteście wielkie! Każda, która jest na diecie i szybko wraca po grzeszku na dobry tor zasługuje na pochwałę, że potrafiła szybko wziąść się w garść i wrócić do zdrowego jedzenia;) buziaki i miłego dnia grzecznego, bez podjadania;)

Zaszyfrowana a co do pytania czy się mierzymy...ja się mierzyłam wcześniej i dość troche mi zleciało cm :) Teraz nim zaczęłam biegać zrobiłam nowy pomiar i od tego czasu się nie mierzyłam zrobie to dopiero nim do Polski pojade za 24 dni :) będe mogła 12 godzin w samochodzie cieszyć się utraconymi cm :P heheh

W ogóle bardzo schudły mi palce i musiałam pierścionki poprzemieniać na inne...jak nosiłam na przed ostatnim to teraz nosze na fakaczach :P...a mój facet się śmiał i mówi, że oświadczy mi się wtedy jak już schudne tyle ile chce bo nie będzie co chwile pierścionka zaręczynowego zmniejszał haha:D

Efcyk 27.05.2014........83.4kg.......-0kg............70,0kg.. ... .......58kg Izulek 01.08.2014.........75kg.........-1,5kg............69,4. .. .........69kg Ja90 11.08.2014..........89kg..........0,0kg..........86,8kg. .. ........70kg SŁOŃCE16 04.08.2014....87,9kg.....83,3kg....82,2kg....80,4kg...... 60 kg czarnula75 03.08.2014 ........67,6 kg .... - 0,5 kg.......63.1kg .............60kg Agula 28.06.2014.........76kg........-0,0kg...........64,0kg... .. ......63kg Evka30 03.05.2014..........87kg.......-0,2kg...........73,0kg... ......... .70kg Kleo85 27.05.2014.........94 kg.......+0,4kg.............80,1kg.........70kg Zaszyfrowana87 20.07.2014.......95,4kg.......-0,0g..........86,2kg..... ...70kg Ula 19.08.2014....70 kg.............-0,0kg... .........68kg...............65 kg HANKA 12.08.2014 ....69kg........-0,6kg......... 63,2kg ......50kg Zacna Kobitka 29.07.2014.....78kg.........-0.5kg.........71,7kg........ ..62kg No dziewczyny gratulację :D słońce wow! jesteś niesamowita

Dziękuję kleo ;) brak spadku tydzień temu jeszcze bardziej mnie zmobilizowal ;)

cześć u mnie dziś 85,00 :( cóż trzeba więcej pracy i mniej żreć :(

Efcyk 27.05.2014........83.4kg.......-0kg............70,0kg.. ... .......58kg Izulek 01.08.2014.........75kg.........-1,5kg............69,4. .. .........69kg Ja90 11.08.2014..........89kg..........0,0kg.......... ..85,00 ........70kg SŁOŃCE16 04.08.2014....87,9kg.....83,3kg....82,2kg....80,4kg...... 60 kg czarnula75 03.08.2014 ........67,6 kg .... - 0,5 kg.......63.1kg .............60kg Agula 28.06.2014.........76kg........-0,0kg...........64,0kg... .. ......63kg Evka30 03.05.2014..........87kg.......-0,2kg...........73,0kg... ......... .70kg Kleo85 27.05.2014.........94 kg.......+0,4kg.............80,1kg.........70kg Zaszyfrowana87 20.07.2014.......95,4kg.......-0,0g..........86,2kg..... ...70kg Ula 19.08.2014....70 kg.............-0,0kg... .........68kg...............65 kg HANKA 12.08.2014 ....69kg........-0,6kg......... 63,2kg ......50kg Zacna Kobitka 29.07.2014.....78kg.........-0.5kg.........71,7kg........ ..62kg

Efcyk 27.05.2014........83.4kg.......-0kg............70,0kg.. ... .......58kg Izulek 01.08.2014.........75kg.........-1,5kg............69,4. .. .........69kg Ja90 11.08.2014..........89kg..........0,0kg.......... ..85,00 ........70kg SŁOŃCE16 04.08.2014....87,9kg.....83,3kg....82,2kg....80,4kg...... 60 kg czarnula75 03.08.2014 ........67,6 kg .... - 0,5 kg.......63.1kg .............60kg Agula 28.06.2014.........76kg........-0,0kg...........64,0kg... .. ......63kg Evka30 03.05.2014..........87kg.......+0,5kg...........73,5kg... ......... .70kg Kleo85 27.05.2014.........94 kg.......+0,4kg.............80,1kg.........70kg Zaszyfrowana87 20.07.2014.......95,4kg.......-0,0g..........86,2kg..... ...70kg Ula 19.08.2014....70 kg.............-0,0kg... .........68kg...............65 kg HANKA 12.08.2014 ....69kg........-0,6kg......... 63,2kg ......50kg Zacna Kobitka 29.07.2014.....78kg.........-0.5kg.........71,7kg........ ..62kg a u mnie na plusie, nie skomentuje tego,

Efcyk 27.05.2014........83.4kg.......-0kg............70,0kg.. ... .......58kg Izulek 01.08.2014.........75kg.........-0,2kg............69,2. .. .........69kg Ja90 11.08.2014..........89kg..........0,0kg.......... ..85,00 ........70kg SŁOŃCE16 04.08.2014....87,9kg.....83,3kg....82,2kg....80,4kg...... 60 kg czarnula75 03.08.2014 ........67,6 kg .... - 0,5 kg.......63.1kg .............60kg Agula 28.06.2014.........76kg........-0,0kg...........64,0kg... .. ......63kg Evka30 03.05.2014..........87kg.......+0,5kg...........73,5kg... ......... .70kg Kleo85 27.05.2014.........94 kg.......+0,4kg.............80,1kg.........70kg Zaszyfrowana87 20.07.2014.......95,4kg.......-0,0g..........86,2kg..... ...70kg Ula 19.08.2014....70 kg.............-0,0kg... .........68kg...............65 kg HANKA 12.08.2014 ....69kg........-0,6kg......... 63,2kg ......50kg Zacna Kobitka 29.07.2014.....78kg.........-0.5kg.........71,7kg........ ..62kg

:) to chodzi o zwykla logike jak mozna sie tak obzerac 999 www.youtube.com/watch?v=5DQzoWLDm7w

Właśnie skończyłam sprzątać w domu trochę się zmachalam, ale teraz czas na odpoczynek ;) jeszcze musze włoski zafarbowac ale to pozniej ;) a wy co tam ?:)

własnie piekę sernik dukana... zrobiłam podwójną porcje, na koniec rozdzieliłam na pół do mojego dodałam słodzik do pieczenia a do "rodzinkowego" cukier i trochę margaryny... i piekę razem... zobaczymy co wyjdzie;) do tego mieszkanie ogarniam, bo zaraz idę na siłownię...

No to super widzę ze chodzenie na siłownię wchodzi ci w nawyk...oby tak dalej ;)

Efcyk 27.05.2014........83.4kg.......-0kg............70,0kg.. ... .......58kg Izulek 01.08.2014.........75kg.........-0,2kg............69,2. .. .........69kg Ja90 11.08.2014..........89kg..........0,0kg.......... ..85,00 ........70kg SŁOŃCE16 04.08.2014....87,9kg.....83,3kg....82,2kg....80,4kg...... 60 kg czarnula75 03.08.2014 ........67,6 kg .... - 0,5 kg.......62 kg.............60kg Agula 28.06.2014.........76kg........-0,0kg...........64,0kg... .. ......63kg Evka30 03.05.2014..........87kg.......+0,5kg...........73,5kg... ......... .70kg Kleo85 27.05.2014.........94 kg.......+0,4kg.............80,1kg.........70kg Zaszyfrowana87 20.07.2014.......95,4kg.......-0,0g..........86,2kg..... ...70kg Ula 19.08.2014....70 kg.............-0,0kg... .........68kg...............65 kg HANKA 12.08.2014 ....69kg........-0,6kg......... 63,2kg ......50kg Zacna Kobitka 29.07.2014.....78kg.........-0.5kg.........71,7kg........ ..62kg

Witajcie kobietki :) Gratuluje wszystkim spadku wagi a tym co sie nie udalo, no coz trzeba pacowac dalej :) Slonce bedziesz slicznie wygladac w czerwonej sukience. Zauwazylas, ze jednak nie przytylas po kanapce z ciemnego pieczywa ;) Izulek, masz swoje wymarzone 69 kg :) Zaszyfrowana ja sie nie mierze, po ubraniach widac, ze najwiecej ucieklo mi z talii, jak zwykle zreszto ;) Moje kochanie wrocilo wczesniej ( biorac pod uwage nadmiar roboty jaka teraz ma ) I spedzilam cale 30 min na silowni ( 20 min na orbi, 10 min na rowerku ) jak wrocilam jeszcze 5 min na hh. Wiem, ze dla neiktorych wydaje sie to smieszne jak pisze, ze cwiczylam 20-30 min, pol zestaw itp. Ale u nas jest naprawde kiepsko z czasem, male dziecko I zadnej pomocy z zewnatrz. Wole jednak robic cos niz nic , siedziec na kanapie przed TV I marudzic -gruba jestem albo pocieszac sie, ze sa grubsze niz ja I tez zyja ;)

czarnula każde 15min jest ważne!!!!, więc super, że udaje Ci się wyrwać dla siebie chwilkę!

Właśnie każdy czas poświęcony na ćwiczenia nie jest w żaden sposób zmarnowany ;)

ta 6 jeszcze taka nie pewna dzis mam zamiar zumbe nowa pocwiczyc ale co z tego wyjdzie? nie wiem

byłam już gotowa do wyjścia na trening, a tu M. zadzwonił, że udało mu się wyjść wcześniej z pracy i wiezie dzieciaki, więc zmieniłam plany. Tak ładna pogoda, że nie chciałam aby siedziały w domu, więc pojechaliśmy na rowery (tak fajnie, rodzinnie;) i dopiero wróciliśmy... kilometrów dużo nie natrzaskałam (kilka pewnie tak;) , ale mały świetnie już jeździ po dróżkach rowerowych i mam nadz. że za rok będziemy długie dystanse przemierzać;)

Hej kobietki :) Ja wlasnie wrocilam ze spacer z syniem I po obiadku MOje dziecko ostatnio zafascynowalo sie robakami, wszedzie tylko tekst - jobak, jobak itp Kurcze, az szkoda, ze dzis tak pieknie a jutro juz bedzie chlodniej. Jakos dzis jestem bez sil I do kawy bylo cos na slodko- suszone mango. Schowalam, bo zamiast kilku plasterkow skonczylo by sie na calej paczce ;) Ale za to obiadek byl leciutki wiec nie powinno to wplynac na moja wage ;)

czarnula raz na jakis czas trzeba zjesc cos niedozwolonego mykam cwiczyc Milego weekendu nie grzeszcie za bardzo