13 x 2014... "pierwszy dzień nowego życia"forum wsparcia dla osób z dużą nadwagą

DIETA UROZMAICONA bez ziemniaków, makaronu, kaszy, ryżu, pieczywa białego, roślin strączkowych taką albo podobną dostaje się na pierwszej wizycie w NH Śniadanie - godz ok 7 Szklanka kawy lub kawy bezkofeinowej z mlekiem odtłuszczonym 1.5%, 2 grzanki razowe z chudym twarogiem, serkiem homogen, lub chudą szynką gotowaną lub filetem z indyka 2 śniadanie godz 10 naturalny sok owocowy lub 1 - 2 owoce np 1 jabłko lub 1 brzoskwinia lub 3 śliwki lub 1 gruszka do 2 śniadania jogurt odtłuszczony, kafir lub maślanka z 2 łyżkami błonnika kupowałam taki z Lidla a'la płatki śniadaniowe

monikamagdalena pewnie, że dobrze :) tylko trzeba uważać na sposób przygotowania bo mięsko już samo w sobie ma dużo tłuszczu wiec nie potrzeba mu dokładać kolejnych :) poniżej zestawienie ilości procent białka na 100 g w mięsku :) |Wieprzowina||Wołowina||Kurczęta||Indyki| Białko (%) |12-19||18-21||19,5-23||21-24| Tłuszcz (%)|10-50||7-30||8,6-10||5-10| Woda (%) |72-75||71-75||74-75||73-75|

obiad godz 13 - 14 warzywa gotowane lub pieczone lub sałatka przyprawiona oliwa i octem winnym mięso białe 150 g od czasu do czasu można czerwone mięso wywar warzywny podwieczorek 16 - 17 sok lub owoc i znowu kefir lub jogurt z błonnikiem kolacja 19 warzywa gotowane lub sałatka lub zupa chuda ryba 200g lub miesko z indyka lub kurczaka bez skóry lub jajka 3 -4 na tydzień lub 100g sera białego świeżego lub 2-3 plastry fileta z indyka lub puszka tuńczyka wywar warzywny

ta dietka to takie wytyczne i chudnie się ok 1 kg na tydzień ale nie wiem czy się zdecyduję na nią :( smutno mi bo jak ją stosowałam 3 lata temu to miałam 90 kg

elle5 jeszcze troszke i bedzie tyle a pozniej nawet i mniej :) zobaczysz! a co z ta tabelą? Wogóle tutaj da się zrobić tabele?

sante - 94,5 kg elle - 101,9 kg basia - 136,6 kg monika - 94,4 kg izulek - 68,9 kg sama jestem ciekawa jak to wygląda bo tabelki to na kafe nie da się zrobić ale w piątek pisałybyśmy tylko np elle - 0,8 kg a za tydzień sumowałybyśmy te spadki ? sama nie wiem pomyślcie jak by było najlepiej

Jeszcze kilka dziewczyn brakuje :) Musicie napisać swoją wagę na dzień dzisiejszy.

kurcze szkoda że nie da się zrobić tabelki czy wstawić pliku....

możemy to zrobić np. tak jak ja mam w stopce czyli: SANTE: 13 października--->95,2kg 20 październik--->94,5 kg = - 0,7 kg

elle, dzięki za przykładowy jadłospis postaram się coś z niego dla siebie przygotować topik musi utrzymać się co najmniej rok, a najlepiej i dłużej bo w przyszłym roku będziemy wspominać jakimi byłyśmy smoczycami :-) tylko izulek chudzinka nam się tutaj zapodziała :-)

Ja to się na razie nie ważę, bo nie mam wagi w domu i nie chce kupować nowej, bo wiem, że co chwilę będę się ważyć. Jakoś w listopadzie się może zważę, po za tym jak małe będą rezultaty to nie będę mieć motywacji a że jem koło 1500kcal i czasami więcej to tak szybko mi nie spadnie. Chociaż boje się, że nic mi nie spadnie. Wczoraj mniej więcej zmieściłam się w 1500kcal no może 1600kcal wyszło a dzisiaj wstałam i czułam się taka ciężka, wzdęta i w ogóle, że szok.

mniej wiecej tabelka wyglada tak izulek 68,9........-0,0.......68,9........60 czyli waga startowa,spadek,obecna waga cel

Witajcie chciałam bym do was dołączyć jeśli można.

Obecnie warzę 105,9kg mój cel to 99,9kg

Malinka pewnie serdecznie zapraszamy :)

witajcie raniutko przy kawce :D jak w piątek ma być mniej na wadze to dzisiaj - ostry reżim dietetyczny :D oglądałam wczoraj bloga gdzie dziewczyna się odchudzała dłuższy czas, robiła zdjęcia posiłków jestem pod wrażeniem jak rozsądnie jadła mój wczorajszy dzień niestety taki nie był - za dużo jedzenia wieczorem - to mój główny grzech trzymajcie się dziewczyny dzielnie :D :D

elle5 a podasz nam tego bloga? Motywacja z rana jak śmietana :D - no dobra jogurt naturalny 0% bo śmietana ma za dużo kcal :P

Cześć dziewczyny, przepraszam że zaniedbuje forum ale brakuje mi godzin w dobie. Wczoraj wyszlam do pracy o 7 rano a wróciłam ok. 23. Nie miałam siły Ćwiczyć. No i z dietą słabo. Rano nie miałam czasu zjeść w domu, więc śniadanie zjadłam kolo 13... ( na szczęście miałam sok warzywny w torebce). Popołudniu dopadł mnie straszny głód i znalazłam jakieś herbatniki w firmie... A jak już wróciłam na domu to zjadłam kanapki... I jestem zła na siebie.

Dziewczynki czuje się od kilku dni fatalnie.... spóźnia mi się @ juz 10 dni i wczoraj nawet zrobiłam test ale na szczescie jest negatywny. Wiem ze przez zmiane diety, przez stres moze sie opóźnić ale ja juz wyglądam jak balon, brzuch mam cały obolały nie wiem jak długo to wytrzymam.... :(

Sante przykro mi nie zapisałam, ale linka znalazłam gdzieś na kafe, nie wiem czy nie u cukierkowej :D a Twoje kłopoty pewno zaraz się skończą :P uszy do góry

Hej kobietki ja motywuje się , bo mam 2 wesela siostry i brata na razie chcę schudnąć do 99,9kg.

malinka na jakiej diecie jestes?

Cześć dziewczyny, Dołączam się do Was, zaczęłam dietę 15-10-2014 z wagą 97 kg teraz mam 94 kg. Cel schudnąć 30 kg do wagi 67 kg. Wzrost 177 cm i 35 lat. No cóż chciałabym zamiast rozmiaru 46 nosić 40 /38. Na razie dążę aby do świąt zobaczyć 78 kg.... Będe się waszymi efektami motywowała.Dzisiaj na sniadanko kawa inka + grahamka z serkiem wiejskim, na 2 śniadanko mam płatki kukurydziane i mleko 1,5% a do przegryzienia wafle sonko 7 ziaren :) O obiedzie jeszcze nie myślałam :) Od dzisiaj zaczynam chodzić na basen na 20,00 Pozdrawiam

Być może to o ten blog chodzi: grubaskawmalymmiescie.blog.pl :D

Jeśli chodzi o moją wagę z wczoraj to tak, jak w stopce. Postanowiłam się jednak ogarnąć z tym jedzeniem i ostro wziąć za siebie. Nic się samo nie zrobi.

Ja dietę taką kasza jaglana kasza gryczana i mieso i surowki . A dużo ćwiczyłam marsze codziennie po 7km i rowerek i basen

ja jestem na zdrowym odzywianiu 1500kcal x wlasnie jem sniadanko dwie kromki ciemnego pieczywa z chuda wedlina pomidorem i do tego dwa jaja na twardo

hej, witam nowe waleczne kobitki :-) miłego dzionka i 0 pokus życzę. może mi powiecie, dlaczego na rowerze stacjonarnym spala się więcej kalorii niż na normalnym( chodzi o ten sam dystans)?

Ja dziś rano zjadłam owsiankę, teraz piję sok wielowarzywny. Mam nadzieję, że wrócę dziś sensownie do domu bo chciałabym i racjonalnie się odżywiać i poćwiczyć. Mam zamiar zważyć się w piątek. Mam nadzieję, że mimo ekscesów będzie dwucyfrowo.