zdrowe odzywianie i madre odchudzanie

czarnulko, ale wlasnie na silowni nie przyzwyczaja sie, bo caly czas robi sie progres, albo w potworzeniach albo w obciazeniu. I w tym tkwi sekret :) X Izulek, co robilas na tej silce? Konkrety daj :)

Lusy, dlatego w moim poprzednim poscie nie pisalam o silowni, bo w niej najlatwiej wprowadzic zmiany :)

izulek, brawo. Ciekawe jak jutro bedzie u Ciebie z zakwasami ;)

szkoda, że siłownia cały czas okazuej się najlepszym rozwiązaniem tak w dalszej perspektywie... bo czasem nie chce się tam po prostu jechać, przebierać, ubierać.. zwłaszcza w zimie... :) Ale ten callanetics jest superowy :) To prawie jak medytacja dla mnie :) błogi spokój :) Kiedyś próbowałam ćwiczyc z trenerką wszystkich Polek, ale jej sposób mówienia itp. drażnią mnie :O

Wydaje mi się, że jeśli chodzi o zdrowe odżywanianie i mądre odchudzanie, to przede wszystkim trzeba zmienić podejście. Nie wolno się głodzić, wychodzić z założenia, że jedzenie jest złem, przez które się tyje. Tylko podchodzić do tego, ze własnie to prawidłowe odżywianie sie pomaga najpierw w zbiciu wagi, a później w jej utrzymaniu. Dlatego wolę kupować artykuły spożywcze w mniejszych sklepach i piekarni z tradycją (Mega&Dolce Szczecin), a nie w marketach.

lusy narazie orbi bieznia rowerek

Idź jutro na maszynki, a na koniec lub początek sama bieżnia :) ja zatęskniłam za ciężarkami, i zrobiłam 5x12x3kg na każdą łapkę, chociaż tyle :D Gotuje obiad na jutro do pojemnika ( kurczaki, ryż brązowy, sałatka z mixu sałat plus pomidorki koktajlowe), bo rano nie zdążyłabym nic zrobić :O W pracy będę od 9 do 19 A że mam do pracy 15km, to wrócę dopiero przed 20tą

narazie bede robic cardio,nie czuje sie jeszcze na tyle pewna zeby isc na maszynki

A myślisz, że po x godzinach bieżni będziesz się czuła? A jesli tak, to dlaczego? Wrzucasz na maszynkę minimalne obciążenie np. 1-2kg i jedziesz, nawet tego nie poczujesz i sama sobie zwiększysz :D

dla mnie wejscie na silownie bylo ciezkie. poczekam jeszcze ;-)

Haha :) Ok, Izulek :D Dobranoc kobitki :)

Brawo Iza wow siłownia na pewno wiele daje, a mnie rozbiera jakaś grypa chyba ogólnie mega dół rano zjadłam kawał kieubasy i masakra ze mna jest dziś , nos zatkany w nocy bolało gardło i zapomniałam tabletek do pracy spakować więc się pomorduje do popołudnia :(

ja90 wspolczuje chorobska ja wlasnie zjadlam jogurt i lece na silownie wczoraj rano cos zrobilam z palcem u nogi i boli jak cholera odezzwe sie jak wroce

hej kobietki :) Ledwo na oczy patrze, bo durna ja czytalam do 1.15. Nawet kawa nie pomaga obudzic sie :( Ja90 wspoczuje chorubska. Izulek, moze pocwiczysz I za mnie ;) ?

witam izukek dzieki mam obliczone , ale nie wiem jak mam obliczyc reszte Potrzebuje około 1883 kcal/dzień. Twoje BMR wynosi około 1369.4 kcal/dzień.

tzn ile bialka i reszty

Mama ani podaj mi wiek wzrost wage i aktywnosc fizyczna to ci oblicze X Dzis zaliczylam cwiczenia silowe i aeoroby zaczynam czuc miesnie nog i pach hahah

izulek mam 51 lat ( za pol roku 52) wzrost 170 , waga 68 , aktywnosc - spacery 2 godziny , nieraz szybkim tempem , nieraz normalne, i bieganie z psem ok 30 minut , i tyle

najwiecej do zrzucenia mam z brzucha

baby, ja od tego callaneticsu jestem tak obolała :O :D To pewnie dlatego, że ostatnio niewiele ruszałam się :) Zaraz ide poćwiczyć, choć dla mnie to przede wszystkim relaks, choć niewykluczone, że dzisiaj zrobię pół godziny, bo niedawno wróciłam z pracy i nie czuję się zbyt żywotna :) Czarnulko, dzięki za te linki :* XX Izulek, no i super, że odważyłaś się - fajnie było, co? :D

Ja dalej obolała, ale dzisiaj znowu będę calaneticsować po pracy :) Ciekawa jestem czy faktycznie te 10godzin ćwiczeń Czarnulko, przynoszą jakieś małe zmiany w wyglądzie ? ( bo pod takim hasłem reklamuje się ten callanetics). Ja póki co z poranną kawką. Miłego dnia kobietki :) Izulek powodzenia na siłce :)

witam izulek jak znajdziesz chwilke to mi obliczysz ? dziekuje

Mama ani wieczorkiem ci napisze, dopiero co zjadlam sniadanie calydzien wloczylam sie po lekarzach X Lucy fajnie bylo ale sie skonczylo. Skontuzjowalam stope. Lekarka kazala mi,, siedziec na doopie i nie chodzic'' doslownie X Sniadanie zjadlam o 13 w przycbodniach mniekrew zalewala az szkoxa pisac

izulek okey :) dziekuj***ardzo

Witajcie kobietki :) Lusy, szkoda, ze nie moge sie podzielic z Toba trudniejsza wersja cwiczen. Ja zaczelam cwiczyc systematycznie od 29 grudnia I musze przyznac , ze widze male efekty. Wmiotlo mi z pupy cellulite, co prawda byl maly ale byl, pupa jak by sie zaczela unosic. Zaluje, ze wczesnije nie cwiczylam systematycznie. Chyba sobie zrobie fotke z moim tylem a potem porownam za nastpne 10 h. Zreszto jak nie przynosi takich efektow ja obiecuja to I tak trzeba cos cwiczyc a ja na razie nie mam jak chodzic . I najwazniejsze dla mnie, nie bola mnie plecy przy lopatkach, bo tam mialam bardzo scisniete miesnie, ze musialam chodzic na kreglarza na elektoro masarze.

Izulek, a cóżeś zrobila? chyba na silce to kuku>??? Czarnulko, pewnie mozna trudniejsza wersje zakupic na allegro?

To powyzej to ja Lusy :)

Lusy, sprawdzilam Ci. na allegro jest tylko jedna ksiazka pod tym tytulem . Jest ona uzywana I wersji anglo jezycznej. 9999http://allegro.pl/listing/listing.php?order=m&string=Callan+Pinckney+super+callanetics&search_scope=category-91482&bmatch=seng-v6-p-sm-isqm-1-ce-0113 Te cwiczenia byly popularne dawno temu, teraz odeszly do lamusa. Szkoda, bo jak dla mnie sa super

Lusy nadciagnelam miesnie i sciegna oraz staw przez.......... Buty!!!!!!! X Mama ani 1400-1500kcal spokojnie mozesz jesc Ile kg chcesz zrzucic?

izulek, tak to jest - mozna oszczedzac na wielu rzeczach ale nigdy na butach