zdrowe odzywianie i madre odchudzanie

Izulek życzę więc powodzenia, co prawda ja sceptycznie podchodzę do spalaczy tłuszczui innych tego typu specyfików, uważam że zostawiają po sobie ślad na zdrowiu. No ale kazdy robi jak uważa, dorośli jesteśmy. Bardziej uważałabym na dietę i ćwiczenia, ewentualnie coś ziołowego na trawienie. xxxxxxxx Wiesz dlaczego tu napisałam? Widzę ze fajna babka z ciebie, z ogólną wiedzą na temat diet a jakoś nie możesz do przodu ruszyć. P.S. Wczoraj na fitnesie albo nadwyreżyłam ścięgna albo nie wiem co bo, bili mnie lewa łydka. Masuję ruszam nią i jakby trochę lepiej.

posmaruj sobie jakas mascia albo zrob oklad z sody x u mnie jest tak ze brak mi silnej woli,jak zobacze slodkie to juz ze mna koniec :-/

Izulek, gdybyś naprawdę sponiewierała się podczas ćwiczeń żadne słodycze już by Cię nie pociągały. Szkoda by Ci było tego wielkiego wysiłku. A może tylko ja tak mam? Że teraz lody nie kuszą mnie w ogóle!!!!!!!!!! Jupi :D jadę na trening laski.... ech... :D

lucy wlasnie jak cwicze to nie chce mi sie zaprzepascic wysilku inie jem slodkiego zaraz jade na silke postaram sie nie obciazac nogi,ale juz mam dosc siedzenia w domu

i tak trzymac izulek. ja wlasnie wrocilam, ledwo zyje;/

https://asystorslimczyinnysuplementdiety.wordpress.com/ polecam

hejka wrocilam niedawno z silko niestety noga do cardio sie nie nadaje ale 8min zrobilam i reszta silowych

Izulek, napisz jakie silowe robilas , serie, powtorzenia, obciazenie.zapisujesz to sobie gdzies? w ten sposob fajnie obserwuje sie postepy :) Aeroby sobie odpusc na razie, poki nie wydobrzejesz :) Ja 2 lata po silowni mialam cos z miesniem w rece i leczylam to 2 msc :O

Witajcie kobietki :) Jak czytam wasze wpisy to czuje sie jak przedszkolaczek, ktory przez pomylke trafil do gimnazjum I probuje jednak udowodnic, ze tez cos umie :(

Lucy nie znam nazw urzadzen ale na nogi bylo kilka maszyn 3x15x25kg Na klate, rece i reszte kilka urzadzen 3x15x15kg godz.18:30 nie chcialo mi sie dodawac kolejnego posta wiec zedytowalam ten tak sie rozkrecilam ze w domu machnelam jeszcze kilka serii hantelkami :) x po pierwszym dniu stosowania spalacza moge wam napisac ze fajnie pobudza,i poziom energii dlugo po treningu sie utrzymuje jeszcze z pol h trzasne odzywkwe bialkowa i dzien w 100% pozytywny zero slodkiego

izulek, jak na tak dziwaczne menu to Ty silna jesteś :D Az dziw bierze, ze uginasz ( jak sadze) nogi w dol i w gore 3x15x25kg!! zakladam, ze robisz to dobrze technicznie. Bo moja trenerka z sukcesami na skale Polski bierze 35kg na nogi, ale tez jak mowi, nie chce miec zbyt rozbudowanych miesni ud. A Ciebie Izulek pilnuja na tej silce czy jedziesz na czuja?

Nie wiem tylko Izulek, czemu jesz tak malo bialka,a bierzesz odzywke bialkowa? :D

I napisz jaka to odzywke bialkowa bierzesz :)

Lucy co masz na mysli mowiac ze dziwnie jem? Mam resztke odzywki ktora mialam wczesniej, pozniej sprawdze nazwe. A bialka spozywam od 70-90g/dziennie

Izulek, jesli jesz tyle bialka to OK. Tylko zdaje sie kiedys tutaj glosilas inne teorie, gdy ja mowilam, ze trzeba jesc 1g bialka na 1kg masy ciala. To Ty nawet jesz za duzo bialka jesli jesz 90, a wazysz 68.

Ja jem w prawdzie ok.100g, ale właśnie od początku mialam do niego inne podejscie niz Ty, wiec tylko troszke sie teraz zdziwialam. Silna kobieto :)

Kobitko jak pracowalam w drukarni 10lat temu to i. Palety po 2t sie ciagnelo :-) jem od 70 do 90 w zaleznosci od dnia i tego na co mam ochote

izulek no no :D :D :D Herod baba z Ciebie :D

Heh kiedys uslyszalam ze jestem malo kobieca :-/ bo sama sobie radze z ciezkimi rzeczami a nie czekam az ktos laskawie mi pomoze I powiem ci szczerze ze po tym 25kg obciazeniu mam mniejsze zakwasy niz po 15kg

No to ja nie rozumiem czemu Ty tyle czasu bujlalas sie na jakis pierdach pt. zumba? :D Zamiast isc na silke i rwac sztangi :D

No, ale przeciez wiesz, ze faceci lubia sie wykazywac i wcale nie lubie takich nazbyt wyzwolnych samodzielnych kobiet :D

nie lubia * wiec odpusc czasem Iza, i umiej byc slaba kobietka mimo tych barow i pleckow, ktore pewnie masz :)

ja ide robic interwaly na rowerze

izulek88 2015.01.23 Lusy ja przy diecie 1500kcal mam 60g bialka wegli 190-237g tluszczy 48g Wiec nie zgodze sie z toba XXXX izulek, dlaczego juz nie jestes na diecie o ktorej pisalas 23 stycznia i na jej podstawie radziłaś tutaj komus? Nie sprawdzila Ci sie ta dieta? Bo dzisiaj pisalas, ze jesz bialka 70-90 i generalnie ze co i jak chcesz. XX Interwaly mnie prawie zabily :O Kondycji zero, ech.... A jutro na 8:30 trening ...... XX Dobranocka XX Czarnulko co tam u Ciebie slychac? :) Ty sie niczym nie przejmuj, ze przedszkolak, ze gimnazjum... skad w ogole takie pomysly? Kazdy rusza sie jak chce, grunt dobrze odzywiac sie, bo to itak 70% sukcesu :)

lucy 60g to jest minium ktore mam jesc :-) a ostatnio jem po 70 -90 ,jutro sprawdze w ksiazce jeszcze raz,moze rzeczywiscie jem za duzo bialka z wczorajszego dziennika wynika ze zjadlam 188w 83b 43t x x zreszta z diety od dietetyczki rzadko korzystam ilez mozna jesc w kolko i to samo,czasem zagladam tylko po przepis

Wlasnie naszla mnie refleksja, ze milczenie jest zlotem :D X Piąteczkunio !!!! A zatem............ uleglam i zwazylam sie dzisiaj oraz pomierzylam sie: waga: 59,8 biust: 92 talia:68 biodra:93 udo:56 ( najbardziej oporna cześć ciała kobiecego na odchudzanie :( ) Udanego dnia :)

izulek 1.01.2015.......69,4kg.........-0,7kg........68,2kg.. . ......60kg Ja90 11.08.2014.........89,0........-0,40 kg.......... ..83,0kg .......70kg czarnula75 03.08.2014.........67,6kg......-0.2kg.......60.9 kg....... .. ....58kg

lucy u mnie opona czesc to brzuch a slyszalam ze podobno najoponiejsze sa lydki

Ja mam łydki bardzo ładne, więc nie chcę zeby zmienily sie... no jesli beda fajnie wyrzezbione to why not :) A z tymi udami to to nie jest moj wymysl, tylko udowodnuone to jest naukowo, ze najszybciej rusza tluszcz z brzucha, a na koncu z ud.

Ja żeby w pełni zachować wszystkie składniki w diecie zaczęłam stosować suplementy diety. Moim zdaniem to jedno z rozsądniejszych wyjść przy nagłej utracie witamin. W swoje suplementy diety wyposażam się u http://www.elitesportfood.pl/#start