Ze 111 do70... 40lat i 40kg do zrzucenia, ktos jeszcze?

gAli, zajrzyj na mój wątek, tam przez pierwszy miesiąc zapisywałam dzień po dniu 99% tego, co zjadłam, ilość białka, węgli, tłuszczu. Jakbyś zaczęła jeść jak ja teraz to byś po dwóch dniach zemdlała :D do tej diety trzeba się przyzwyczaić, ale ma swoje zalety. Ja mam za sobą dopiero 5 sesji ćwiczeń z Callan, tak jak pisałam wcześniej - zaczęłam od razu całość, tylko z ułatwieniami i każde ćwiczenie do momentu, w którym poczułam zmęczenie - wtedy robiłam krótką przerwę i kontynuowałam aż doszłam do 75 i przy każdej sesji staram się robić o 5 więcej. Niektóre ćwiczenia jestem w stanie wykonać pełną setkę, a przy niektórych nawet nie potrafię dotrwać do połowy przy wersji uproszczonej. Ale czuję, że za każdym razem jest lepiej (i za każdym razem boli mnie inna grupa mięśni :D ) (po pierwszych dwóch dniach bolały mnie mięśnie brzucha, po kolejnych ćwiczeniach ramiona, a ostatnio uda i pośladki :D ) ustaliłam sobie taki plan, że ćwiczę wt-śr-cz, pt jest dzień odpoczynku, sob-nie znowu ćwiczenia, pon odpoczynek. Poniekąd dlatego, że poniedziałek to poniedziałek - to jest dzień leniwca, a w piątek dostaję wystarczająco w kość w pracy, to mi więcej ćwiczeń nie potrzeba :D I jeszcze jedno - ważne jest, żeby wykonywać te ćwiczenia w kolejności podanej przez Callan, bo każde ćwiczenie ur******* odpowiednią grupę mięśni i przygotowuje do kolejnych. Dlatego zaczyna się od mięśni brzucha, potem nóg, pośladki a na koniec te, które obciążają kręgosłup, żeby wszystkie mięśnie były już gotowe do działania. Przy miksowaniu ćwiczeń można się nabawić kontuzji :P

gAli, zajrzyj na mój wątek, tam przez pierwszy miesiąc zapisywałam dzień po dniu 99% tego, co zjadłam, ilość białka, węgli, tłuszczu. Jakbyś zaczęła jeść jak ja teraz to byś po dwóch dniach zemdlała :D do tej diety trzeba się przyzwyczaić, ale ma swoje zalety. Ja mam za sobą dopiero 5 sesji ćwiczeń z Callan, tak jak pisałam wcześniej - zaczęłam od razu całość, tylko z ułatwieniami i każde ćwiczenie do momentu, w którym poczułam zmęczenie - wtedy robiłam krótką przerwę i kontynuowałam aż doszłam do 75 i przy każdej sesji staram się robić o 5 więcej. Niektóre ćwiczenia jestem w stanie wykonać pełną setkę, a przy niektórych nawet nie potrafię dotrwać do połowy przy wersji uproszczonej. Ale czuję, że za każdym razem jest lepiej (i za każdym razem boli mnie inna grupa mięśni :D ) (po pierwszych dwóch dniach bolały mnie mięśnie brzucha, po kolejnych ćwiczeniach ramiona, a ostatnio uda i pośladki :D ) ustaliłam sobie taki plan, że ćwiczę wt-śr-cz, pt jest dzień odpoczynku, sob-nie znowu ćwiczenia, pon odpoczynek. Poniekąd dlatego, że poniedziałek to poniedziałek - to jest dzień leniwca, a w piątek dostaję wystarczająco w kość w pracy, to mi więcej ćwiczeń nie potrzeba :D I jeszcze jedno - ważne jest, żeby wykonywać te ćwiczenia w kolejności podanej przez Callan, bo każde ćwiczenie ur******* odpowiednią grupę mięśni i przygotowuje do kolejnych. Dlatego zaczyna się od mięśni brzucha, potem nóg, pośladki a na koniec te, które obciążają kręgosłup, żeby wszystkie mięśnie były już gotowe do działania. Przy miksowaniu ćwiczeń można się nabawić kontuzji :P

hej Dziewczyny zeby nie b:ylo ze taka jestem zdyscyplinowana to dzis do kawy zjadlam o 18:00 3kostki czekolady 65% kakao mniam alez to byl smak :P spalic tego nie mam gdzie bo jedyne cw jakie wykonuje to jak biegam po schodach i to na tyle by bylo bo sie nic a nic nie przemeczam :P aqua_marine- pieknie waga Ci leci :) jak otoczenie reaguje juz ?:)

Cześć dziewczyny . Ładnie wam waga leci gratulacje . Ja mam zastój ale waga nie rosnie w niedziele byłam na festynie było zimno i teraz walcze z przeziębieniem . Jak mi przejdzie to skorzystam z waszych linków z cwiczeniami , może waga ruszy . Trzymajcie się ciepło i nie przeziębiajcie się .

Witam:) Dziś byłam na terapii kręgosłupa lędźwiowego nieźle mnie zmaltretowała poprzez nacisk palem by pozbyć się spięć ,największy problem jak się okazało to nie kręgosłup tylko mięśnie i zaczepy mięśni,strasznie spięte,bez bólu się nie obyło ale potem czułam się jak noworodek :) Na koniec oczywiście podała mi zestaw ćwiczeń które razem z nią przetestowałam:) Zalecenia i uwagi dla mnie co do ćwiczeń więc; żadnych obciążeń ,mam się skupić na rozluźnianiu i rozciąganiu ,mogę rowerek,bieżnia,jeżeli chodzi o inne to takie w których mój kręgosłup będzie przylegał cały bez wygięcia z tyłu, czyli pełne oparcie, no i mam jeszcze spięte mięśnie w ramionach ,rozmawiałam z nią też o bańkach chińskich one też rozluźniają zmniejszają napięcie mięśni czyli jak najbardziej dla mnie:) Zaskoczyłam też rehabilitantkę tym że nogi abym poczuła rozciąganie musiała wymyślać specjalne utrudnienia,aż się zapytała czy ja coś trenowałam :) carmen:) Ja chętnie podejmę się Twojego planu treningu w domku:) aqua_marine:) Masz rację jeżeli chodzi o kolejność wykonywania ćwiczeń, najpierw rozgrzewka 5 ćwiczeń. Moja stara kaseta miała taki sam początek jak te z linku który podesłałaś( callanetics kompletny) Ciekawe ile ja zrobię pewnie początek będzie marny. chmurka777:) Ty również trzymaj się cieplutko:) Max_ja:) Co u Ciebie wszystko ok?

Cccarmen, reaguje :D zwłaszcza, że dwa dni temu po raz pierwszy założyłam spodnie w rozmiarze 44 :D póki nosiłam stare z poprzeszywanymi guzikami albo pościągane paskiem to tak się w oczy nie rzucało, ale jak założyłam w końcu dopasowane to aż sama się z 5 minut w lusterku oglądałam :D :D Co prawda na razie się tylko w tę jedną parę mieszczę, ale i tak jaka radość :D

jestem laski, jutro poczytam co napisałyście, dzisiaj mam dośc wszystkiego, nie zrobiłam spalania, tylko basen i brzuszki, ale ratowałam samobójców i primadonny i na koniec dnia wypiłam piwo, żeby mi ciśnienie zeszło... może jutro będzie lepiej, zwłaszcza, że obiad był na kolację i to późno! chyba nie stanę na wagę w poniedziałek, bo się czuję ciężej! jutro popiszę, narka!

to byłam ja - jarząbek;)

Witaj jarząbku;) To byłaś dzisiaj dzielna ratując te primadonny i samobójców....brrrr! Aqua-to miód dla uszu(no może oczu w naszym przypadku) jak Cię podziwiali w rurkach ;) W końcu jakaś nagroda i przyjemność :) Mam nadzieję, że jutro uda mi się wreszcie zajrzeć na te strony, które podałaś. gAli, Tobie również jeszcze raz dzięki za linki ;) Jeny, normalnie jak widać na zegarze, doba jest dla mnie za krótka. Mogę długo nie spać, ale po 21 to o żadnych ćwiczeniach nie może być mowy-padam na cycki i tylko jogging palcówkowy na klawiaturze mogę uprawiać. A teraz takich płyt z ćwiczeniami myślisz ,że nie ma (?) O kurcze, zasypiam już nad klawiszami,wcześniej chce mi się spać na tej diecie. Acha,dzisiaj jadłam: -rano:300g truskawek ,plaster białego sera(tłustego) -bukiet kolorowych warzyw(cały talerz,nie żałowałam sobie):szparagi,ziemniaki/120g/,kalafior+120g śledzia+sałata (zielona sałata i koper włoski,fenkuł krojony i ogórek w tej sałacie)+5migdałów+oliwa z oliwek -kolacja: 2plastry żółtego sera, plaster łososia wędzonego,4rzodkiewki z białym tłustym twarogiem,kawałek śledzia:),surówka z kapusty pekińskiej, A teraz do łóżka, miłej soboty!!

Chyba ktoś sobie nadał mój nick-bo na samo sisja mi nie wysyła i wyświetla się, że taki nick już istnieje,hmmmm?? Dlatego dodałam numerek Gorzej jak ktoś się zacznie podszywać, pod mój nick. To wszystko teraz to ja sisja:))

Witam:) sisja:) zarejestruj się wtedy nikt Ci Twojego nika nie odbierze ,będziesz się po zalogowaniu wyświetlać na niebiesko :)

gAli wiesz do tej pory byłam zalogowana na innym portalu, czyli podałam wszystkie dane i po roku ktoś skradł wszystkie dane -forum rozwiązano:-o Wtedy postanowiłam, że już się logować nie będę. Trudno, mogę dopisywać różne cyferki i dopóki się da,pisać na pomarańczowo. A w meritum ;) Głodna dzisiaj jestem od rana-ale to chyba dlatego, że Mąż z Córką takie pachnące bułki na śniadanie chrupali :P Uff, dałam radę- nie ma teraz innej opcji :P Jeszcze trochę i powinnam wejść w dwucyfrówkę. Miłego dnia ;)

sisja - silna wola sie wykazalas wiec sama widzisz ze tlko od Ciebie to zalezy czy podjadasz czy nie a swoja droga jaka diete finalnnie obralas bo mi to zupelnie umknelo ..po jadlospisie wyzej nie mam pojecia :/ aqua_marine- hehe jakie to mile uczucie wchodzic w coraz mniejsze spodenki ale ja dokladnie to zrobie jak wroce z PL bo w tych spodniach co przyjechalam musze zawijac je na pasku bo mi najnormlaniej w swiecie spadaja :) o jak cieszy z przyjemnoscia je wyrzuce :) gAli46- obiecuje ze plan treningowy opracuje ....tylko jak ja wam mam go przekazac jak tu sie fotek nie da wklejac .......:/ chmurka777 - na przeziebiennie jedz czosnek do wszytkiego nie bedziesz pachniec ale dlugo chorowac tez nie :)

http://zszywka.pl/p/cel-osiagniety---dieta--plus--silow-9222940.html MOTYWACJA!!!!!

Hej dziweczyny! Miałam napisac, ale biegałam cały dzień, aż dopiero przysiadłam, niestety to nie bieganie zdrowotne. Jadlam bez sensu, bo niereglarnie, chociaz w miarę zgodnie z dietą. Dziś na tapecie wino i wracamy do punktu wyjścia, czyli zajadania stresu... nosz... ale wyjdę z tego - będzie dobrze, bo musi! Dobranoc:)

Carmen,nie wiem,jaka to dieta Chyba moja ;) Mam nadzieję, że zdrowa i niskoindeksowa ;) czyli z niskim indeksem glikemicznym. Dzisiaj było tak: truskawki rano 200g,plaster sera białego ,tłustego 60g,pół jabłka -obiad: pierś z indyka 170g ,surówka z kapusty kiszonej z oliwą z oliwek, -kolacja: krewetki 200g, sałata+pomidory+paparyka+60g sera feta +parę oliwek+dressing z oleju lnianego Tylko kurcze znów nie dałam rady z ćwiczeniami,no doba za krótka, jak zwykle :-o Czekam kiedy u mnie spodnie z tyłka zaczną spadać; póki co są luźniejsze a po praniu nie muszę się w nie siłą wbijać :P

Maxi nie widziałam Twojego wpisu....Wiesz,czasem trzeba zajeść stres, bo to pomaga /może nie wszystkim, ale u mnie działa/ ;byle tylko nie trwało to za długo. Zyczę odzyskania spokoju ;) 3maj się!

aqua_marine:) Udało się otworzyć link na innym kompie :) Dzięki Od poniedziałku biorę się ostro za dietę i ćwiczenia dość już teorii czas na działanie:) Zmieniłam stopkę

Cześc wszystkim . Przeziębienie po woli mija i jest coaz lepiej aż chce sie od nowa zyć . Od poniedziałku ostro ruszam z dietą dość już tego przestoju . Dołącze jakies cwiczenia i może ruszy waga . Ciesze sie że przez ten okres przestoju waga nie rosla może się lepiej utrwali . Ja się nie spiesze z utratą wagi zalezy mi na trwałosci efektów odchudzania .

Witam was kobietki, mam na imię Gosia, skończyłam właśnie 40 lat.Chciałam podzielić się z wami super dietą która działa cuda. Jak w temacie, dieta trwa 3 tygodnie, gdzie już po tygodniu widać rezultaty! Ta dieta naprawdę jest świetna, a najlepsze w niej jest w to że wcale nie muszę sobie tak odmawiać jedzenia, wcale nie muszę się głodzić i żyć o samej wodzie. Wszystko jest opisane dokładnie i bardzo zrozumiale, jeżeli ktoś również ma problemy z nadwagą, chciałby schudnąć i nie głodzić się to ta dieta jest dla ciebie, cały opis diety pobrałam z tej stronki : http://nu7.pl/r/b6Rdieta-cud Jestem naprawdę zadowolona, dlatego pełna uśmiechu dziele się tym również z wami kochane :)

Super przepisy, smaczne i zdrowe zapraszam na stronę: http://gamfi.pl/-poznaj-nasze-przepisy--30-425179-3785

Kochane spamerki! Może i jesteśmy grube, ale nie głupie :P W buty sobie wsadźcie te swoje cudowne diety :O

wchodze po calym dniu co slychac u moich dziewczynyn a tu z aktywnosci...........spam:/

Jutro mijają dwa tygodnie diety;czyli rano ważenie :-o Jestem zdyscyplinowana /mam nadzieję:P / ale jem sporo truskawek,nawet 300g ale tylko rano na śniadanie. Sezon jest taki krótki, truskawki zdrowe-wolałabym nie rezygnować. W pozostałych posiłkach jem już niskoindeksowo. Maxi,lepiej ? Pozdrawiam :) aa! zarejestrowałam się,tylko musiałam coś zmienić,bo na sąsiednim wątku szalały trolle i jeden wczoraj się moim nickiem zarejestrował :P

chmurka777:) Widzę że Ty też masz podobne plany:) To ruszamy od jutra pełną parą:)

Witam:) Wczoraj zaglądnęłam do dziewczyn które się odchudzają na Gacy i powiem Wam że super im idzie jedna co ważyła ponad 140kg schudła w dwa miesiące ponad 20kg gdybym się dalej odchudzała z nimi może dziś zobaczyłabym 7 z przodu.

Hej Babeczki:) Trochę mi się uszy podniosły, bo waga łaskawą była i pokazała pół kg w dół, pomimo grzechów - pewnie mogło być lepiej, ale gorzej też, jako, ze normalnie przy takiej podazy tyłam, a tu się jednak jakby waga stabilizowała. Więc się cieszę:) Tak poza tym sisja - to jest lepiej lub gorzej, zalezy z której strony sie popatrzy, ale nienawidzę szantaży emocjonalnych. Cieszę sie, że jesteście w bojowych nastrojach - ja też:) Sisja bardzo ładne masz menu - smakowite i powinnas na nim dobrze chudnąć:) chmurka ja nieodmiennie trzymam kciuki za Ciebie:) mam nadzieję, że blubber tez zyje i się odezwie... i Rybitwa i Margaryta? gAli - nie patrz na inne dziewczyny - łatwiej się chudnie ze 140kg niz ze 100kg - na pewno zdajesz sobie z tego sprawę... koleżanka i tak będzie musiała zwolnić, żeby sobie zwisów skóry nie załatwić. Będziesz miała 7 z przodu, jeszcze trochę:) carmen - gratuluje mniejszych spodni, ja jeszcze tych na guziki nie mierzyłam;)

I podnoszę z drugiej strony:) Poćwiczone, podietowane - skończyłam własnie kolację i basta:) Muszę się sprężyć - znowu koniec miesiąca i fajnie by było mieć te 96kg nawet z połową, ale zobaczymy:) Chociaż jutro na obiad dzieciaki zażyczyły sobie pizzę - to będzie jednak wyzwanie;) Dzień piekny, ciepły i słoneczny, ludzie wrocili na saunę po remoncie i dzisiaj był tłok, jednak wolę ten basen gdzie jeździłam zamiast, ale szkoda mi kasy, bo to z 15km w jedną stronę:( Też sobie uświadomiłam, że od połowy lipca będę sama w domu przez trzy tyg. A na pewno przez jeden - jest szansa na pusta lodówkę i teraz się zastanawiam nad jakims oczyszczaniem, coś kiedys robiłyscie w tym kierunku? Macie jakies propozycje?

Maxi,może warzywno-owocowa? Tydzień,nie powinien zaszkodzić,bo to niedługo. Tak myślisz, że moja dieta może być(?) Przyznaję, że zawsze się tak odchudzałam i zawsze skutecznie-tyle,że niespecjalnie trwale /najdłużej 2,5roku/ :P Przygotowywania tej pizzy to Ci nie zazdroszczę,ja muszę uważać na takie wyzwania,bo bywa, że nie daję rady i szlag trafia dietę . Tak było na Wielkanoc i trwało do 11maja. No,ale ja to trudny i ciężki:P przypadek. Dzisiaj miałam dzień ważenia-w tym tygodniu ubyło mnie 2,3kg;czyli w sumie od 11maja- 5,3kg Wiadomo,że teraz będzie ubywało wolniej,niestety. gAli,wiem,że na Gacy szybko się chudnie, ale bardzo monotonna ta dieta i jakoś chyba ze zdrowym żywieniem ma niewiele wspólnego:-o Jak długo byłaś na tej diecie? Chmurka,Ty też ładnie już schudłaś,dopiero zauważyłam ;) Carmen,jak wrócisz,to pewnie garderobę czas będzie odświeżyć (na mniejszą,ofkors) ;)

sisja:) Nie wydaje mi się żeby była dieta Gacy monotonna ,jeżeli chodzi o to czy zdrowa to tysiące osób w różnym wieku się na niej odchudzały i nie słyszałam żeby ktoś przez tą dietę się rozchorował raczej odwrotnie . Ja przerwałam dietę bo nie wiedziałam czy jak mam cukrzycę mogę ją stosować ,ostatnio odezwała się do mnie dziewczyna która chce odchudzać się na tej diecie ale jest w kolejce jako 1089 więc poprosiła mnie o rozpiskę jak widać ogrom osób się tak odchudza ,a to są tylko Ci co online Ze znanych osób to np odchudza się z Gacą Iwona Pavlovic kopiuje ...... "Teraz jednak Pavlovic postanowiła na dobre pożegnać się z nadprogramowymi kilogramami. Przeszła na dietę i regularnie ćwiczy pod okiem trenera. – Dieta Iwony została skomponowana zgodnie z jej upodobaniami i zapotrzebowaniem organizmu. Jest w niej bardzo dużo ryb, płatków owsianych i owoców – opowiada nam trener Pavlovic Konrad Gaca. – Oczywiście Iwona je również dużo warzyw. Szczególnie upodobała sobie zestaw sałat z burakami, papryką i pomidorami. Głód zaspokaja także jajkami. Jeśli sięga po mięso, jest to najczęściej chuda grillowana pierś z kurczaka – dodaje trener. Oczywiście dieta to nie wszystko. By ciało zachowało proporcje i kształty Iwona ćwiczy. Okazuje się jednak, że trening wcale nie musi być ani forsujący, ani czasochłonny, by przynosił efekty. – Iwona ćwiczy maksymalnie trzy razy w tygodniu. Zazwyczaj jest to rower poziomy, bieżnia i elipsa – opowiada Gaca. Pierwsze efekty są spektakularne. Pavlovic schudła już aż 12 kilogramów. Ale to jeszcze nie koniec. Odchudza się dalej, ale przede wszystkim obiecała sobie, że tym razem efekt jo-jo jej nie dopadnie."