Ze 111 do70... 40lat i 40kg do zrzucenia, ktos jeszcze?

Ilość owoców dla osób z cukrzycą musi być ograniczona ,bo wiadomo że mamy unikać cukrów i to są ilości jakie ja powinnam jeść , a dla Was to informacja która się może przydać.

gAli,mam trochę wrażenie,że traktujesz moje wypowiedzi jako polemikę z Twoimi poglądami. A nie jest to polemika,przecież wyraźnie napisałam, że "ja nie mam nic do tej diety" i dalej podobnie jak Ty,napisałam, że wybrałam dla siebie coś innego.Bez oceniania;) "NIe wiedziałam" tyczyło właśnie tej diety i jej składników, bo jak pisałam 5lat temu miałam wrażenie, że była dużo uboższa a koleżanka odchudzała się na legalu. gościu-a no zdziwiło,bo jest w sprzeczności z wiedzą, którą posiadam a teoria podwójnego podbródka całkiem mnie powaliła ;) To oczywiście moje zdanie i absolutnie nie zamierzam Cię do mojego punktu widzenia przekonywać-taką tutaj mamy demokrację :)) Miłego dnia,spadam popracować;)

do gość Pewnie co za problem schudnąć hihi a najlepiej mają już najgrubsi hihi niezła filozofia Pewnie Gaca gdyby wybrał osoby z małą nadwagą bardziej by zmotywował hihihi Jeżeli chodzi o skórę i wygląd też myślisz że wszyscy mamy tak samo?. No przecież wszyscy są piękni i mają wspaniałą skórę :) Odpiszę Ci po raz ostatni nie lubię dyskutować z kimś anonimowym i ciekawe po co tu zaglądasz.

Metamorfozy mnie też motywują i uważam że są imponujące.... Hmm, za zamienniki podziękowałam bez podtekstu ;) bo w diecie na pewno się przydadzą .

sisja :) Zamienniki owocowe mam od dietetyczki nie od Gacy Nie zarzuciłam Ci że Ty masz coś do diety Gacy ,albo że oceniasz innych. Piszę co myślę i co wiem a nie powinnam? To nie ma nic wspólnego z Tobą.

po prostu pomyślałam ogólnie że jak tak dużo piszę o Gacy to może komuś sie wydawać że ja namawiam przekonuję do niej

sisja :) hihihi przypomniało mi się jedno ze szkoleń ,a mianowicie tworzyły się małe grupki dwuosobowe jedna miała narysowane proste figury geometryczne na kartce i w różny sposób rozmieszczone na niej ,druga osoba nie widziała tego rysunku . Zadanie polegało na tym żeby precyzyjnie przekazać informację aby ona mogła nie widząc tego rysunku dokładnie taki sam rysunek zrobić . Finał tego był taki że ludzie straszne bazgroły porysowały i ich rysunki nie miały nic wspólnego z orginałem. Ja to jestem tą osobą która mówi a Ty tą co rysuje i na odwrót hihi

gAli46 wszyscy tu jesteśmy anonimowi Sisja mnie to wcale nie dziwi co mówi Zięba, oficjalna medycyna jest na usługach koncernów i nie zależy jej na zdrowiu tylko na leczeniu bez wyleczenia "Świat stał się bardzo zatłoczony"- stwierdziła klika lat temu ONZ,a depopulacja ma spowodować spadek ludzi na świecie, stąd reklamuje w mainstreamowe mediach i wciska ludziom wszystko co szkodliwe, wszystko co powoduje choroby. Np. odradzają opalanie i przebywanie na słońcu w południe a wtedy słońce jest najbardziej dobroczynne, zalecają kremy powodujące raka i okulary przeciwsłoneczne i tym podobne bzdury. już dawno przyjęłam zasadę, ze wszystko co reklamują i polecają jest bardzo szkodliwe

Carmen czy moglabys napisac jaki rodzaj posilkow powinno się jesc przed treningiem a jaki po. Z tego co czytałam to na co najmniej godzine przed treningiem powinno się jesc węglowodany z chleba, a bezprosrednio po posiłku węglowodany np. banany i bialko. Nie wiem jak to wygląda czasowo po i kiedy po treningu można zjeść dopiero normalny posiłek. Odchudzasz się po okiem trenera wiec na pewno na to zwraca uwagę.

Gościu miły ależ ja Ciebie nie chcę przekonywać że tak nie jest. Ja nie wierzę w globalne teorie spiskowe a tezy pana Zięby są nie tyle w opozycji( spisku ) przemysłu farmaceutyczno-medycznego ale do wiedzy z zakresu fizjologii człowieka,nawet nie tylko człowieka ale przynajmniej ssaków. To są nowe(!) zasady funkcjonowania organizmów, więc trzebaby uwierzyć jeszcze,że od dawna na świecie błędnie nauczają tych podstaw(w stosunku do ludzi i zwierząt),po to , żeby określone siły mogły potem nami manipulować. Sorry, ale ja tego nie kupuję(delikatnie mówiąc) i więcej nie mam chyba na ten temat nic do dodania. Miłego dnia;) A Ty gościu też się odchudzasz, czy z czystej sympatii nam tu kibicujesz?

gość Ania1111 przed treningiem weglowodany zlozone pochodzace z chleba razowego badz makaronu razowego badz ryzu razowego dzikiego basmati ilosc w zaleznosci od intesywnosci treningu z bialkiem np tunczy z puszki lub inna ryba ale staramy sie w posilkach okolotreningowych o minimalizowanie tluszczy po treningu weglowodany te same zlozone do godziny od treningu z bialkiem mesko ryba plus surowka i olia z oliwek ale mniej niz np na obiad jesli chodzi o owoc jemy go do min od zakonczenia treningu nie pozniej!i tylko jak byl bardzo intesynymin to malo na taka dawke cukru przy minimum 2h treningu

Hej dziewczynki, dziś dzień płynny, wczoraj nie poćwiczyłam i dziś nie będzie czasu, bedę musiała nadrobić basenem:) sisja - teorie Pana Zięby nie są jego teoriami - mówię o tych dot. zdrowia i działania organizmu, bo jednak sa poparte obserwcajami i badaniami, które przytacza w kazdym wątku. Z teoriami spiskowymi można dyskutowac - okaze się jak zwykle po czasie, ale była sytuacja z przesunieciem szczepień MMR - najpierw były dwie dawki dla dzieci w wieku 18m i 4,5 roku, potem sie to zmieniło i nagle zaczęto szczepić dzieci 9m i 3,5r. (te piersze daty mogłam nieco naciągnąc, bo nie pamiętam dokładnie). Jak pytałam pielęgniarki i lekarza to nie wiedzieli dlaczego to się zmieniło, w końcu któryś powiedziedział, że stwierdzono dziure w odporności i poprzesuwano te szczepienia. Cisza medialna na ten temat aż dzwoniła w uszach. Jest jeszcze np. sprawa obnizania norm poziomu cholesterolu... Ciężko nie zadać sobie pytania co się zmieniło i dlaczego?

Maxi nic się nie zmieniło, panowie na korytarzu obniżą normę tak z palca i już grono chorych powiększa się o setki tysięcy i można aplikować trujące statyny. Sisja słonko ja Cię nie zamierzam przekonywać, każdy przejrzy na oczy we właściwym dla siebie czasie. Mnie się serce raduje, że taki Zięba się ujawnił, że ludzie stają się coraz bardziej świadomi, że np.trującym szczepionkom mówią" nie", dobrze że są ludzie którym naprawę zależy na zdrowiu, na tym, żeby w KAŻDYM zakątku Polski był mądry lekarz, który patrzy na pacjenta holistycznie, a nie przez "akademicką dziurkę od klucza". Powinno być jak w Chinach, lekarz powinien mieć płacone tylko wtedy, gdy człowiek NIE ZACHORUJE. Jego wiedza nie jest w opozycji do fizjologii człowieka, on cytuje wyniki badań publikowanych w Lancecie, jest w opozycji do "wiedzy" niedouczonych akademickich lekarzy. Kibicuję Wam a i zrzucić jeszcze parę kg nie zaszkodzi.

Lekarz to chyba dostaje płacone w Chinach jak pacjent bedzie wyleczony, a nie tylko nie zachoruje;)

ale sie medycznie na watku zrobilo :) a ja wam powiem tak ja do lekarzy nie chodze i poki nie umieram sie ich nie radze mialam zapalenie krtani tydzien nie mowilam i.... do lekarza nie poszlam mialam zapalenie sciegna w stopie ...i zmuszono mnie isc do lekarza zzadnego leku nie wizelam jedynym lekarzem jakiego uznaje jest dentysta bo nie umiem sobe sama plab robic hehhe poza tym oprocz apap nic innego nie lykam a i to zadko chorobby lecze czosnkiem i miodem od zawsze :) brakuje mi tez 2 oficjalnych szczepionek i mam to gdzies i zyje :)

cccarmen dobrze robisz, ja jeszcze gina uznaję przez lata cierpiałam na różne alergie a w końcu atopowe zapalenie skóry, chodziłam do coraz nowych polecanych lekarzy bo nic nie pomagało mimo coraz silniejszych sterydów, w końcu polecony, podobno najlepszy lekarz w Polsce powiedział mi "proszę pani, nie da się tego wyleczyć, musi się Pani nauczyć z tym żyć" a guzik prawda, to nie najlepszy lekarz ale konował, bo wystarczyło kilka wskazówek Zięby i jak ręką odjął cccarmen dobrze robisz, teraz 90 procent leków zaleczy na chwilę symptom, a na co innego zaszkodzi, nie usuwa przyczyny, leki bardziej szkodzą niż pomagają

Carmen powroce do posilkow okolotreningowych. Napisze Ci co cwicze i co zamierzam jesc i proszę o korektę. Nie chce popelniac bledow. O godz. 8 sn - 2 kromki chleba zytniego, pomidor, serek pleśniowy, wedlina, o 10,30 aqua areobic 45 minut, zaraz w szatni banana, baton proteinowy (Herbalife) i koktajl Herbalife. O godz 13 obiad czyli miesko i surowka, a jakbym nie dojechala do domu to na wszelki wypadek mam ze sobą paste z makreli i jajka z cebula i ogorkiem kiszonym. Czy tak może wygladac to jedzonko.

Roosevelt : “Nic w Rządzie i polityce nie dzieje się przez przypadek, jeśli coś się dzieje to było to wcześniej dobrze zaplanowane.” albo Edgar Hoover powiedział: “Jednostka jest upośledzona, jeśli ma do czynienia bezpośrednio z konspiracją tak wielką, że ciężko w to uwierzyć, że w ogóle istnieje". To samo podkreśla David Icke. Jeśli chodzi o żywność, minerały, witaminy, spodziewaj się najgorszego ze strony rządu i służby zdrowia którzy chcą zatruć ludność. Co można o nich powiedzieć jeśli nadal dopuszcza się stosowanie fluoru czy aspartamu, chociaż naukowcy udowodnili, że do jeden z najgorszych dodatków do jedzenia? A dodaje się gdzie się tylko da.

Maxi,to zupełnie inna para kaloszy-szczepienia! wiadomo,że firmy farmaceutyczne to giganty i próbują zarabiać na wszystkim, więc szczepionek jest coraz więcej.Podobnie z normami które są korygowane i można miliony ludzi leczyć, żeby te nowe wymogi spełniali.... ale sorry np teoria powstawania drugiego podbródka wymiata ;) gAli, trochę tak to wygląda (to odnośnie tego rysowania-uprzedzam pytanie) - a ja w rysowaniu tragiczna jestem ;)

sisja - musiałm przeoczyć ta teorię drugiego podbródka, bo kompletnie nie wiem o co chodzi...

Wpis numer 2 tys:) Laski powiedzcie mi coś, co mnie przekona, zeby nie wyrzucić dziś męża z domu, wiem, żę mam dzień płynny nałożony na PMS i że dzieci, ale jak na razie nie działa... na pewno musze odbyc kolejna powazna rozmowę, ale kierunek jest jeden raczej... może jeszcze coś przeoczyła?

Maxi widze ze jesteś na diecie Paleo, napisz przykładowy swój jadlospis

Ania 1111 - napisze Ci w skrocie zasade posilek okolotreningowy weglowodany zlozone (przed treningiem chleb ok dwie kromki moga byc ) + bialko ale pochodzenia najlepiej zwierzecego i czystego tzn wedliny sa przetworzone serki plesniowe do kosza generalnie unikamy bialka pochodzenia z nabialu bo sa bardziej ciezkostrawne wiec nas interesuje piers indykakurczaka lub ryba lub tunczyk z puszki i taka kanapke tunczyk plus chlebek polany odrobina oliwy z oliwek mozesz zjesc inne wepsaniale sniadanie platki owsiane 50g + 3 bialka jajek +cynamon+100ml mleka solowego/migdalowego lub ryzowego lub krowego bez laktozy miesamy blenderem i dajemy na kilka kropel oleju sezamowego na patenie i tam sobie grzejemy taka papke i smacznego mozemy slodzic to stweia i np dokroic do wszytkiego jablko lub pol banan lub plasterek ananasa polecam bardzo bo to fenomenalne sniadanie :) po raptem 45min aquaaerobicu banan to stanowczo za duzo bo to zbyt maly wisilek to co ja Ci polecam to albo 2 daktyle albo suszone brzoskiwnie dwie male i to wszytko i baton herbalife + koktail to tez za wiele zjedz pozniej herbalife ale ie 2 lyzki te ktore masz w zestawie tylko 3 na wodzie + 10g otrebow owsianych +10g otrebow zytkich w herbalife masz bialko i w otrebach odpowiednie weglowodany kazdy posilek okolotreningowy bialko + weglowdany zlozone jelsi wypijesz herbalife do godziny po aerobiku czyli 10:30 aerobik +45min to 11:15 i dwa daktyle i 12:00 herbalife to obiad o 13:00 to stanowczo za wczesnie obiad powinnas zjesc (120g miesa lub160ryby ) tak o 15:00 ustal sobie posilki co 3-4h to wazne pasta z makreli nie jest dobra bo na czas odchudzania wykluczamy zoltka jaj sama makrela ok na obiad tez musisz dac weglowodany na zdrowej diecie kazdy posilek powinien zawierac wegle bialko i zdrowe tluszcze samo mieso z surowka na obiad to malo jakis ziemniak z mikrofali ryz cokolwiek jak omijamy wegle i jestesmy na redukcyjnj diecie chudniemmy ale pozniej zaczynamy normlanie zyc i w naszym zyciu wegle sa i nasz organizm jak ich tyle nie dostawal zaczyna je natychmiast magazynowac a to nie fajnie:/ czyli podsumowujac posilki co 3-4h ustal z gory okolotreningowe wegle + bialko (nie pochodzenia mlecznego generalnie unikamy wszelkich twarogow i mleka krowiego na redkcji ) w pozostalych posilkach musimy miec bialko wegle i zdrowe tluszcze najlpeij wylczyc zapotrzebowanie kcal do wagi i wysilku trybu pracy

Przykładowy jadłospis... Na paleo się je wymiennie, więc czasem cięzko okreslić co jest sniadaniem, obiadem itd. Ja zjadam 4 posiłki, bo mi tyle wychodzi, jeden z nich jest zazwyczaj lżejszy - w okolicch picia drugiej kawy, czyli ok. 13. na sniadanie: głównie jaja w wielu postaciach z warzywami (omlet z pomidorem, oliwkami, cebulą i kapucha kiszona do tego, sałatka z makrelą, ogórkiem kisz. i cebulą, jajo na twardo z jakąs sałatką, jajecznica z dodatkami - co się nawinie i zielsko , albo kiszonka, carpaccio z łososia z cebulką, oliwą i jakąś zieloną sałatką, kiełbaski z grila z czyms kiszonym, śledź w śmietanie (nie paleo, ale od czasu do czasu mam smaka), czasem zjadam zupę, która mi zostanie z poprzedniego dnia, krewetki na masle i czosnku, szpinak na maśle, cebuli i bekonie... na przekąskę orzechy, migdały, owoc, zupa, prażone nasiona słonecznika i dyni... potem jem obiad: kawał mięsa, ryby zielskiem lub kiszonką lub warzywami pieczonymi - zalezy jak wyjdzie, wątróbka z jabłkiem i cebulą, tortillę z mięsem i warzywami, mieso oczywiście też w róznej formie - mielone (z galaretką z chia do zlepiania zamiast jajka i bułki taretej), gołąbki bez ryżu, leczo, gulasz itp. Na kolację róznie, czasem i kawałek sera się trafi, ale przeważnie jakies warzywa na tłuszczu na ciepło, albo zapiekanki typu: nadziewana papryka (cebula, grzyby, brokuł itp), nadziewany kabaczek, zapiekanka: bakłażan, bekon, pomidor, ser, fasolka szparagowa z grzybami i siemieniem, a jak się najadłam w ciągu dnia to coś z przekąski zjadam... robię sobie smoothie owocowo - warzywne od czasu do czasu dla podreperowania witamin i mikroelementów, czasem wypije kefir, bo kocham i co nie mam czasu na nic innego, czasem zjem bita smietanę z czekoladą, sernik - generalnie słodkie, byle bez glutenu i bez przesady z cukrem, czasem sobie upiekę chleb na mące gryczanej z ziarnami i wtedy robię sobie klasyczne kanapki z różnościami:) i ziemniaka z pieca od czasu do czasu zjem:)

Maxi bardzo dziekuje za szczegolowa rozpiske. Powiedz mi jednak co jadasz przed ćwiczeniami, bo wyżej czytałam rozpiske Carmen i ona zaleca węglowodany zlozone przed i po treningu, a z tego co czytałam dieta Paleo taki rodzaj weglowodanow wyklucza. Przymierzam się do rozpoczęcia przygody a ta dieta i stad moje szczegolowe pytania. Napisz mi jeszcze dlaczego np. piszesz ze mielone należy zlepiać nasionami chia, a nie jajkiem skoro piszesz również, ze jesz dużo jajek na sniadanie. To jak to jest z tymi jajkami.

Carmen wielkie dzięki. Teraz podsumuje to co napisalas i ewentualnie mnie skoryguj 8 - sniadanie (na 2 godz. przed basenem) 2 kromki chleba zytniego, pasta z makreli z białkiem, ogorkiem i cebulka 10,30 - aqua areobic 11,30 - 3 sliwki suszone + baton proteinowy maly Herbalife 14 - miesko, 2 ziemniaczki, surowka 17 - nie wiem co 20 - bialko jakies

gościu Klara - nie chodzi o jajko, tylko o bułke tartą - mozna jajka jak najbardziej użyć, ale mi sie lepiej zlepia - i mniej przypala z chia:) Nie jem niczego szczególnego przed, czy po treningu - trzymam sie swoich pór - na basenie ląduję koło 13 zazwyczaj i często o tej porze ćwiczę w ciągu dnia, więc przedtem zjadam przekąskę - jesli jestem głodna, a potem obiad wypada mi ok. 16:30 normalny. Jesli ćwiczę wieczorem to potem już nic nie jem, bo jest za późno.

Najważniejsze Jest Odchudzanie Zdrowe i Skuteczne Bez jo-jo. Moje drogie cały czas apeluję nie stosujcie tabletek i proszków to bardzo szkodliwa chemia typu DNP czy Chiński Meizitang, błędne koło, pewna choroba i efekt jo-jo!!!. Różne diety typu: Dieta proteinowa dr Dukana, Dieta 1000 kalorii ,Dieta 1200 kcal, Dieta 1500 kcal i inne prowadzą do odwitaminizowania i odmineralizowania organizmu to bardzo nie zdrowe. Z własnego doświadczenia jeżeli już to zachęcam do zaparzania i picia naturalnego suszu Ziół Tybetańskich ale tylko suszu i oryginalnych Tibetan Herbs. Nigdy tabletki czy proszki typu DNP, Meizitang, Zelixa, T3, Retard, Alli, Term Line, Vitaslim, Alveo, Elvia, Lida, Linea, Sibutril, Sibutramin, Adipex Novoslim, Asystorslim, Meridia i …..itp TRUCIZNY. TO TOKSYCZNE (CHIŃSKE I NIE TYLKO) ALE ZAWSZE CHEMICZNE SRODKI. Stosujcie zawsze tylko parzony naturalny susz ziołowy oraz dodatkowo oprócz ziół trochę ruchu to naprawdę klucz do szybkiego i zdrowego schudnięcia bez jo-jo. Światowa organizacja zdrowia ( WHO ) uznała zioła Tybetańskie za zdrową naturalną i bardzo skuteczną metodę odchudzania oraz skuteczny sposób zmiany metabolizmu człowieka na szybki nagradzając je w 2013 roku pierwszym miejscem w kategorii – „Natural Product for Slimming”. Ja ostrzegam przed chemią a namawiam na naturalny susz ziołowy TibetanHerbs , ponieważ przez 5 miesięcy bez diet i bez wyrzeczeń pijąc Tybetańskie Zioła i dbając o trochę ruchu schudłam i odmieniłam naprawdę swoje życie.

O jaka cisza! aż w uszach dzwoni:-O

gośćAnia1111 8 - sniadanie (na 2 godz. przed basenem) 2 kromki chleba zytniego, pasta z makreli z białkiem, ogorkiem i cebulka (pilnuj zebys miala srednio 20-25g bialka w porcji wszelkie jakies watpliwosci ile co czego ma mozesz sprawdzac na stronie ilewazy .pl 10,30 - aqua areobic 11,30 - 3 sliwki suszone 12:00 baton proteinowy maly Herbalife (nie wiem jaki on ma sklad jak mozesz napisz ile on ma gram i ile czego dostarcza konkretnie i w tym posilku brakuje Ci weglowodanow zlozonych ) 14 - miesko120g (wazymy surowe ), 2 ziemniaczki(200g), surow:ka - ile chcesz z oliwa z oliwek ale zadnych sosow 17 - nie wiem co - ryz (35g)z tunczykiem na cieplo 20 - bialko jakies - ryba z warzywami i 25g ryzu mam pytanie ile Ci HL jeszcze zostalo tzn co masz w domu batony koktaile ? chcesz sie na tym odchudzac czy Ci poprostu zostaly pytam bo ja na HL sie odchudzalam rok i sama mam koktail w domu i bedzie mi latwiej Ci radzic :)