Mój dietownik czyli walka z kilogramami.

Meliska mam nadzieję, że się nie wkurzysz, a jakbyś odpukać zobaczyła niepożądaną cyferkę na wadze to ma Cie to zmotywować! :) Ja sobie zrobiłam dzbanek herbaty zielonej i powrzucałam do niej 5 małych brzoskwiń i zrobiła się taka cudnie aromatyczna :) Pyszności :)

Dopisuję serek wiejski, pomidor i 1 mace :) Dzisiaj zjadłam jakieś 1400 kcal, a co dalej to się zobaczy później :) No, a jak u Was? :p

Bardzo możliwe, że waga się zgadza, bo wczoraj dużo nie jadłam i piłam mało przed i po pracy. Okresu jeszcze, nie mam spóźnia mi się. Także jest 73 kg i niech tak zostanie, później będzie mniej. Najważniejsze, że dalej mam entuzjazm do odchudzania. Dzisiaj zjadłam kromkę chleba, z 2 plastrami sera hochland fit (o obniżonej zawartości tłuszczu) i z polędwicą łososiową, 3 ogórki z jogurtem małym naturalnym, 2 razy fasolkę szparagową ze smażonym kurczakiem i cebulką, pomarańcze i połowę sera Camembert light plus fistaszki, ale ich 20 nie było, bo została mi końcówka. Z ciekawości przeliczyłam ile to kalorii i wyszło 920kcal. Tylko, że jak prawie cały dzień w pracy spędziłam to nic dziwnego. Jeszcze pewnie coś zjem wieczorkiem, albo kako zrobię z mlekiem. W sumie to i dobrze, że 3 kilo spadło lepiej powoli a na stałe:). Patrzę, że z nas wszystkich tylko ja na diecie sb wytrwałam na 1 fazie. Będę zaraz przeglądać co ja jeszcze mogę jeść w 2 fazie. Gość mamuśka dawaj znać jak Ci tam idzie 1 faza sb. Karmelizowana a Ty jak smażysz na patelni coś to bez tłuszczu? Nie przypala Ci się? Jaką masz patelnię?

Agniesia nie przypala mi się, a mam dwie- jedną wok-a i drugą taką małą jak do naleśników, ale nie jakieś specjalne ani nie Zepter :p. Rodzice mi kupowali, ale nie pamiętam gdzie- albo Tesco albo Lidl :) Jak smażę warzywa to od razu je solę i one szybko soki puszczają i jest ok. Chociaż jak robię omleta to też się nie przypala.

Mięso też Ci się nie przypala? Ja mam teflonową tylko, że ona już trochę przeżyła może temu? A druga z Biedronki, ale ta to już w ogóle szajs. Ja to zazwyczaj dolewam trochę wody później do oliwy i to się tak trochę tusi i takie słabe te smażenie. Tak się teraz zastanawiam kiedy będę się następnym razem ważyć, ale na pewno minimum tydzień musi minąć, jak nie dwa. Wtedy przynajmniej coś spadnie.

Z mięsa to ja smażę tylko kurczaka/ indyka albo mielone z szynki i się nie przypala. Kurczak może dlatego, że jest w sosie sojowym, ale mielone smażę bez niczego i też się nie przypala. Ja ostatnio ważę się codziennie i nie umiem się powstrzymać :/

Ja to ostatnio zaniosłam baterie od wagi do pracy, bo też bym się ważyła codziennie:P i dlatego tyle czasu bez ważenia było. Teraz na razie w domu są, ale zobaczymy jak to będzie, podejrzewam, że znowu tam wrócą.

Dziewczyny a dlaczego nie wyrzucicie wagi do piwnicy jak ja? najlepszy sposob, bo jak bym miala latac po nia ekstra, to od razu sobie przypominam dlaczego tam jest i mi mija :P :D albo oddac rodzicom na jakis czas ;) Aga ja mysle, zebys teraz 2 tygodnie zaczekala z wazeniem bo na pewno bedzie znowu spadek a tak to roznie moze byc. Ja dzis moja porcje fasolki wsunelam i niestety bulke do tego z maslem, bo cos mi malo bylo samej fasolki a na bule mialam ochote. Ale za to nie jem juz kolacji, no bo ta porcja o 18.30 byla, wiec juz w sumie pozno. Jutro mam w planie moja ulubiona pomidorowke, z ryzem tym razem, i zabielic 2 lyzkami jogurtu

Hahaha Agniesia dobry patent z tą wagą :) Ja się dzisiaj zamknęłam w 1400 kcal i niedługo idę spać, a teraz siedzę z maseczką glinkową i wyglądam jak ufoludek :) Przypomniałam sobie, że @ się zbliża i za jakieś 5-6 dni powinnam mieć - to by tłumaczyło mój dzisiejszy apetyt i ciągłą chęć podjadania ( którą na całe szczęście jakoś w sobie zdusiłam) :) Do jutra laseczki :)

2 razy sie wyslalo, wiec kasuje ;)

Hej, hej dziewczyny! Druga faza diety sb jest zdecydowanie lepsza. Niby to tylko kromka chleba i owoc, ale jest dużo łatwiej. Za mną już śniadanie kromka chleba z 3 plastrami sera (w sumie jeden w międzyczasie zjadłam) i do tego dwa ogórki z sałatą i jogurtem naturalnym (ale sałatki całej nie zjadłam, zostanie na później). Ogólnie jestem zadowolona z wyników i podchodzę, że 3 kilo to, aż 3 kilo a nie jak ostatnio tylko. Rok temu było około 81kg to jakby nie było -8kg. Pomału, pomału dojdę do celu najważniejsze, że jest zapał. Po za tym na chwilę obecną jestem bardzo zadowolona, że właśnie tą dietę wybrałam, bo po 1 naprawdę nie mam takich napadów obżarstwa jak wcześniej, po 2 nie ciągnie mnie tak do słodyczy, po 3 zmieniło mi się trochę podejście, nie myślę cały czas o jedzeniu, bo jem wtedy tylko kiedy jestem głodna, bo nie sprawia mi to, aż takiej przyjemności bez słodyczy a po 4 nie mam, aż takiego dużego apetytu, same plusy. No i nie muszę liczyć kalorii a już to mnie męczyło. Jeszcze zobaczę jak to będzie wyglądać jak już będę jeść 3 owoce i 3 produkty zbożowe. Kupiłam świeży szpinak i nie mam pojęcia co mogę z niego zrobić. Muszę poszukać jakiś przepisów w internecie. Dzisiaj mam w planach zrobić sałatkę z brokułu, jajek, pomidora, majonezu (mojego specjalnego z serka wiejskiego) i papryki, tylko, że papryki nie mam w domu i chyba sałatka bez papryki będzie, bo nie wiem czy mi się do sklepu będzie chciało iść:P, bo na popołudnie do pracy.

Myślałabym też o ćwiczeniach, ale przez ten spóźniający się okres cały tydzień brzuch mnie pobolewa i nie mam jakoś przez to motywacji do jakichkolwiek ćwiczeń. Jak będzie już po to postaram się jeździć na rowerku chociaż trochę, bo w sumie to mam takie sflaczałe wszystko i ten celulit na udach i tyłku, przydało by się zlikwidować trochę. Ale na chwilę obecną nie wiem kiedy to nastąpi:P.

Witam dziewczyny.Wczoraj zjadłam ok 1000 kalorii więc dobrze. Dzisiaj zaczęłam od brzoskwini i kawki i mam na dzisiaj plany jak najbardziej dietetyczne. Przymierzam sie do ponownego podejścia na sb. Rzeczywiście na 1 fazie wytrwała tylko Aga-jeszcze raz gratki.Muszę się jednak przygotować jedzeniowo i psychicznie:). U nas ładny dzień, słonecznie. Trzeba się trochę ruszyć i ogarnąć obowiązki.Pozdrawiam.

Tak naprawdę 1 faza diety sb nie jest wcale taka łatwa i lekka jak się może wydawać. Ja nie pierwszy raz do niej podchodziłam i w końcu się udało. Wymaga jednak dużo silnej woli a mimo pozorów i moich początków tutaj, ja potrafię mieć duże samoozaparcie na diecie. Przeszłam kopenhaską, przez miesiąc byłam na dukana a takie diety wymagają dużo silnej woli. Mój problem jednak zawsze polegał na tym, że mogę mieć przez jakiś czas samozaparcie a później sobie odpuszczam, bo schudłam już całkiem nieźle, bo efekt jojo dopada i takie tam inne. Szybko sporo schudnę i równie szybko to nadrabiam. Dlatego dieta sb wydaje mi się rozsądna, bo pokazuje jak wyjść z diety i jak utrzymać wagę, mam przynajmniej taką nadzieję, bo z tym zawsze miałam największy problem.

Hej laski :) Agniesia ja mam 3 wypróbowane przepisy na świeży szpinak: 1) podsmażyć liście szpinaku, dodać pokrojoną mozzarellę, kilka czarnych oliwek, pomidory suszone i łyżkę zalewy z pomidorów, podsmażyć i dodać do tego makaron. 2) liście szpinaku, suszone pomidory wymieszać z roztrzepanym jajkiem i zrobić z tego omlet 3) sałatka: liście szpinaku, oliwki, pomidorki koktajlowe, orzechy, ( można dać trochę suchej krakowskiej) no i wszystko wymieszać z marynatą: łyżeczka miodu, łyżka musztardy, trochę soku z cytryny Wszystko oczywiście przyprawiamy jak lubimy ( ja daję sól, pieprz biały). Ja dzisiaj zjadłam kromkę chleba ze śliwką, 1/3 sera białego z łyżeczką dżemu i wypiłam kawę z mlekiem :)

Ale dzisiaj mi się humor poprawił. Ostatnio jak z chłopakiem rozmawiałam to mówił mi, że tak z 69kg waży, no wiadomo, że on szczupły, bo ma prawie 180cm wzrostu, to mnie jakoś to nie dziwi także stwierdziłam, że muszę mniej od niego ważyć bo to obciach i w ogóle. No i dzisiaj stwierdził, że się zważy u mnie. Stanął na wagę a tu prawie 75kg hehe. Dobra tam odejmijmy z 2 kg na ciuchy, że coś jadł pił to tyle gdzieś co ja ważę 73kg. Jeszcze trochę i będę mniej od niego ważyć, wiem, że to śmieszne, ale mam z tego taką radość i satysfakcję, że ojej i jeszcze większą motywację do dalszego działania:). Karmelizowana nie lubię oliwek, także sama jakiś przepis poszukam:).

Agniesia no nie ma co ukrywać, że fajnie jest ważyć mniej od swojego faceta :D Ja już też ważę mniej, a mój wcale gruby nie jest :) Nie powiem bo podnosi mnie to na duchu :P Co tam, że jest wyższy ode mnie o jakieś 15 cm :D

Hej. Jestem i ja. Zabiegana jestem. A to praca ,potem dom i dzieciaki...! Dzis moj 2dzien Sb. Zmierzylam sie wczesniej i licze na spadki w cm. Troche slabo sie czuje a chcialabym chociaz te 40min dziennie cwiczyc. Aga czy awokado mozna na 1 fazie? Bo mam fajny przepis na zupke z awokado pasuje na 1 faze. Mam nadzieje ze te 3kg tez zrzuce. Meliska dawaj na Sb. Wszystkim gratuluje spadkow. Trzymajmy sie razem i motywujmy. Aga pisz co jesz na 2fazie.

facet 69 kg toż to nie facet a "jakaś"wypierda.

Avocado można, ale ja nie lubię to nie jadłam. Ja to skończyłam sałatkę tą co zrobiłam na śniadanie, zjadłam 20 orzeszków, pomarańczę i skończyłam serek wiejski light który dodałam do mojego "majonezu". Wypiłam kako z mlekiem chudym i słodzikiem. Moja sałatka to ugotowany brokuł, jedno i pół jajka (pół dodałam do "majonezu") no i dodam chyba z 2 pomidory, bo papryki nie mam. Ja Ci radzę lepiej odłożyć na te 2 tyg ćwiczenia, bo dieta sama w sobie jest ciężka i na niej też mi było słabo także o ćwiczeniach lepiej zapomnij. Jak 2 fazę zaczniesz wtedy dodaj ćwiczenia. Dokładnie na temat avocado :avocado (1/3 całego to jak 1 łyżka oleju) a można 2 łyżki oleju/oliwy dziennie.

Jak facet ma 170 wzrostu to jak najbardziej moze wazyc 69 kg ;) sa duzi ludzie i mali, wiec.... Moj jest 24 cm wyzszy ode mnie bo ma 188 cm ;) i tez szczuply jest, z tym ze dobrze zbudowany, bo ma miesnie i szerokie bary :P je co chce, kiedy chce i ile chce i zawsze byl szczuply :D :O wiekszosc facetow tak ma, my jestesmy niestety w tym wzgledzie przez los poszkodowane ;) Wczoraj na szczescie juz nic nie zjadlam, chociaz moj siedzial kolo mnie przy filmie i wcinal keksy w czekoladzie.... apetytu takiego mi narobil, ze myslalam ze nie dam rady i sie skusze... ;) ale pokazalam po raz kolejny silna wole, z czego jestem dumna :) Na sniadanie mialam dzis jajecznice z dwoch jajek, cebula, szynka i jednym pomidorem oraz bulka z maslem. Na obiad schabowy i kupa salatki mieszanej a na kolacje nie wiem jeszcze, moze talerz zupy pomidorowej. milego dnia i pozdrowka :)

Miszel nie sposób się z Tobą nie zgodzić. Mój chłopak je to co chce i jest szczupły, w sumie dużo ma ruchu i pali temu tak. Jest jakieś 12cm wyższy ode mnie. Ludzie też się dzielą na takich, którzy są szczęśliwi, dobrze im się układa i takich, którzy przyjemność czerpią, z ubliżania innym, bo ich życie jest takie szare, smutne i muszą się na kimś odgryźć za to.

Hej hej Mi na teflonowej jak "smaże" bez tłuszczu tez sie nie przypala. Dobrze ją nagrzewam i wrzucam co trzeba. Ale dobrym sposobem jest tez pieczenie mięsa w rękawie do pieczenia. Mięsko najlepiej zamarynowac w przyprawach na kilka godzin albo nawet na dobe, do rękawa i do piekarnika. Aga nie ma co ukrywać, że fajnie jest ważyć mniej od swojego faceta ;-) I wielkie gratki jeszcze raz bo faktycznie tylko Ty wytrwałaś na pierwszej fazie sb :-) Dziewczyny ja to bym się cieszyła jakbym w miesiąc 3kg schudła. Szpinak mmm uwielbiam :D Miszel brawo za silną wole :-) Wstawiam moje wczorajsze menu chociaz nie powala :-o - 2 kromki z serkiem kanapkowym i pomidorem, kawa z mlekiem 1,5% i łyżeczką ksylitolu - 2 kromki z serkiem kanapkowym, pomidorem i ogórkiem kiszonym - 2 nalesniki z farszem takim jak do krokietów czyli mieso wołowe gotowane i duszone pieczarki - kilka winogron - puszka śledzi po gdańsku (odsączone z zalewy), cały pomidor, 3 ogórki kiszone Do tego druga kawa z mlekiem, zielona herbata i około 2,5 litra wody z cytryną

Według mnie lepiej być chudym niż grubym ( nawet jak się jest facetem) bo nie ma co się oszukiwać, ale chudzi czy szczupli są mniej narażeni na choroby, a nawet ostatnio czytałam, że podczas wypadku samochodowego większe szanse na przeżycie ma chudy bo sobie tak nie zmiażdży organów jak gruby :P Także nie wiem gościu co się czepiasz chłopaka Agniesi :) To po pierwsze, a po drugie to dopisuję obiad- ciemna bułka z serkiem wiejskim. Moje menu dzisiaj też nie powala :P Także Elle nie przejmuj się, nie tylko Ty jedziesz na kanapkach :D

Witam. Ja dzisiaj na śniadanie zjadłam dwa kawałki chleba z serem i pomidorem, na drugie serek Danio, a na obiad zupa warzywna , na kolację jeszcze pomyślę może kefir.

Dopisuję dzisiaj jeszcze warzywa na patelnię i dwie garstki czipsów, ale to zjadłam o 19 ;) Dzisiaj jakieś 1400 zjedzone :)

A ja zjadłam dzisiaj tą sałatkę co z brokułem zrobiłam i jeszcze makrele wędzoną i serek wiejski. Karmelizowana tak szczerze mówiąc to mam głęboko gdzieś to co mówi czy myśli gość, bo uważam, że on sam ma jakiś problem ze sobą. A chłopak ma przede wszystkim mi się podobać, aczkolwiek słyszałam od kilku osób, że jest przystojny.

Jak to mówią- piękno w oku patrzącego :) Każdemu podoba się co innego, a takie generalizowanie jest żałosne :) Ja się kładę spać bo w brzuchu mi burczy :P Dobranoc :)

Witam dziewczyny Dzis kolejny dzien na sb. Okres dostalam, brzuch boli, jesc sie nie chce, zjadlam na sniadanie 20 orzeszkow:P. Wczoraj kupilam ser feta 12% tluszczu, innego nie znalazlam. W serze ma byc na 30g 6% tluszczu, czyli jakby sie miesci, zeby byl chudszy to wiadomo, ze bylby lepszy, ale bez przesady jak zjem 100g dziennie to nic mi sie nie stanie. Zjem go sobie dzisiaj z pomidorkami i szpinakiem. Chyba nawet obiadu robic nie bede dzis, bo brzuch boli, nie mam weny, pozniej do pracy.

Mysle sie zwazyc za 2 tyg w poniedzialek, bez zakladania ile na wadze bedzie, byle mniej niz 73kg i bede zadowolona.