Schudnę w 2018 cz 3

no pyszna na Twoja kolacyjka, uwielbiam i krewetki i sery, WSZYSTKIE, z zurawinka mniaaaaaam x Wczoraj ustalilismy z mezem ze robimy na swieta tylko to co naprawde kochamy, czyli pierogi z grzybami i kapusta i salatke warzywna, plus orzechowca. Na sylwestra planuje ta galarete z przepisu Reanii i mase salatek, zdrowszych i mniej zdrowych na majonezie bo nie wszyscy goscie sie odchudzaja ;) i bedzie po swietach ;)

Kora1987, dziękuję! :) Ale jak pomyśle sobie że nadal jestem gruba a koleżanka powiedziała mi że mega schudłam…to…to…jak ja musiałam wcześniej wygląda!!! :o Dzisiaj śniadanko to ryż kokosowy z malinami, na drugie sałatka z czerwonego ryżu, kukurydzy, ananasa, fasoli i marchewki :)

Kora1987, dziękuję! :) Ale jak pomyśle sobie że nadal jestem gruba a koleżanka powiedziała mi że mega schudłam…to…to…jak ja musiałam wcześniej wygląda!!! :o Dzisiaj śniadanko to ryż kokosowy z malinami, na drugie sałatka z czerwonego ryżu, kukurydzy, ananasa, fasoli i marchewki :)

Mayla cały jeden dzień miałam okres, raczej plamienie należy to jednak określić. Dziwne ale pewnie organizm jeszcz potrzebuje czasu. W temacie slodzycY -brawo Ty! Zasluzylas na nagrodę. Kasia, ja tez czasem sobie myśle, ze jak ja musiałam wyglądać z tyloma kg więcej :/ dobrze, ze to wspomnienie. Turbo spalanie z Ewka i pośladki z mel zaliczone ;)

Bo my nie zdajemy sobie sprawy ze tyjemy a to się nie zrobi z dnia na dzień :) nagle nadchodzi dzień że buch i wielkie oczy co ze sobą zrobilysmy :) także spinać poślady bo teraz to będzie tylko lepiej :) cieszmy się z naszych efektów a nie nakrecajmy się że jeszcze tyle pracy przed nami. Czas o tak upłynie a od nas tylko ze y jak ten czas wykorzystamy :) ja ciągle pracuje nad sobą aby zaakceptować i pokochać sama siebie. To daje mi poczucie własnej wartości i pewności siebie bo przez wiele czynników od zawsze miałam z tym problemy i nie czułam się dobrze z daną sobą. Ale nam 32 kara może połowa życia już za mną i pora się cieszyć a nie wiecznie narzekać. Życie jest zbyt krótkie :)

Kora pamietam ze jak odstawilam hormony to za pierwszym razem tez mnie wcale nie zalalo. Ureguluje sie. Dzieeki, a ciachem mam zamiar sie delektowac, zasluzylam. x wiecie co ja mam takie swoje maximum 78kg jak dobijam do tego to juz dla mnie koniec, ogarniam sie w trymiga. I zdaje sobie sprawe ze jest tak zle bez wazenia sie! jakos po samopoczuciu i ubraniach. bo zauwazcie ze kiedy sobie folgujemy to nie lubimy stawac na wage ;) Reania masz calkowita racje, ja sie w ogole nie akceptuje a powinnam. Szkoda czasu, zycia i mlodosci. I prawda z tym czasem, wazne zeby powoli brac do celu, to nie wyscigi jak Kora mowi.

Ważyłam się dzisiaj i jest 73kg! Jak?!

Kasia a ile miałaś wcześniej bo nie mogę odszukać :) pamiętaj że waga może się zmieniać z dnia na dzień. Ostatnio ważyłam się w piątek i 68.4 kg i z ciekawości w sobotę a tam 69.4. Także ten. Nie na się co nad nią skupiać. X Dzisiaj 10 km szybkiego marszu. Skutek braku auta :)

Ważyłam 72kg…i po takim czasie diety żadnego spadku a wzrost? Dlaczego tak? :o

Spokojnie Kasia. Zważ się za tydz. Wahania niestety są- wiem, to wkurzające :) kwestia wypróżnienia nawet może być, może przed okresem ? Nie przytyłyśmy w tydz i w tydz nie schudniemy - zawsze sobie to powtarzam , gdy mi waga nie pasuje ;) dziś mnie córki wykończyły! Padam z nóg- do jutra! Reania, piękny marsz!

Reania, dobrze ujęłaś temat o samoakceptacji ! Podpisuje się ;)

Dzień dobry :) Nie spodziewałam się spadku 3 dni przed okresem! Ciasto zjem bez żadnych wyrzutów sumienia :D ------------------09.11--16.11—24.11---01.12 Klopsikkkk--------------66,3----66,1--- Kora1987-------66,8----66------66,4--- Mayla------------72,7---71,8----71,1----70,6 Pączek-----------64,5---65,3-----64,9--- Reania-----------70,3---69,5-----68,4--- Kasiek-------------92---------------92---- Collin--------------77----75,3------------- Lukrecja------------------63,4-------------

Kasia może jesz za mało? Albo za dużo? Obliczyłas swoje zapotrzebowanie? Ja wczoraj jadłam jajka w majonezie, co tydzień mam cheat meala, dziś ciasto jutro pizza a z tygodnia na tydzień chudnę. Zachowuje deficyt w skali tygodnia. Warto liczyć, naprawdę

up

Mayla, 6 z przodu tuż tuż ;) gratulacje! U mnie 65,5 :) tez miło! Smacznego ciacha!

Myślałam, ze 64 mi wystarczy ale tak patrze na siebie i myśle, ze do 62 byłoby dobrze zejść - boczki dalej są. Szkoda, ze tyłek się spłaszcza :/ no nic, nie można mieć wszystkiego. Wyjdzie w praniu, najpierw muszę dobić do 64 ;)

Kora gratulacje!!

Z kości na ości !

gość dziś Z kości na ości ! x Spokojnie :) Tutaj akurat są rozsądne osoby więc strachu nie ma.

Listopadowe podsumowanie wagowe: x o 11.02.......65,4 kg 11.03.......64,5 kg /-0,9/ 11.04.......64,0 kg /-0,5/ 11.05.......63,8 kg /-0,2/ 11.06.......64,0 kg / + 0,2 / 11.07.......63,1 kg /-0,9/ 11.08.......65,3 kg / + 2,2 / 11.09.......64,5 kg /-0,8/ 11.10.......64,5 kg o 11.12.......64,5 kg 11.13.......64,5 kg 11.14.......64,9 kg / + 0,4 / 11.15.......64,3 kg /-0,6/ 11.16.......64,9 kg / + 0,6 / 11.17.......65,9 kg / + 1,0 / 11.18.......65,9 kg 11.19.......65,9 kg o 11.21.......63,9 kg /-2,0/ o o 11.24.......64,9 kg / +1,0 / o 11.26.......64,8 kg /-0,1/ o 11.28.......63,2 kg /-1,6/ 11.29.......64,8 kg / +1,6 / o x Waga na dziś: 64,5 kg. Czyli powrót do punku wyjścia ;) Moje wnioski: jak widać organizm jest wstanie - z dnia na dzień - przybrać maksymalnie 2,2 kg (!) Jak również jest w stanie schudnąć - z dnia na dzień - aż 2 kg (!) Dlatego też nie przywiązuję się zbytnio do wagi bo takie wahania jak dla mnie są podobne do wahań emocjonalnych człowieka... Hmm czyżby moja waga była kobietą? ;) Prawda jest taka, że zbytnio się nie przykładałam do odchudzania. Raz wcinam słodkie a innym razem nie i w przypływie sił robię slow jogging po 20min x 2 dziennie i od razu na wadze widać skoki w dół żeby potem zaraz były skoki w górę ;) Chyba się muszę przyzwyczaić...

U mnie dzisiaj 69.99 kg. Cały tydzień trzymałam się ok. Wczoraj zjadłam więcej mimo że zdrowo to za dużo :) X Kasia spróbuj sobie spisać osobno wagę 4 dni po okresie i tak 3 miesiące. Zobaczysz czy spada czy nie. Bo podczas cyklu to normalne że się waha :) X Ja się zabieram za porządki ciacho i zacznę obiad na jutro bo synek ma imieninki i zapraszam dziadków i chrzestny h. Mojego męża niestety nie na. Tydzień w delegacji no ale służba nie drużba :)

Pączku a ile Ty masz wzrostu? :) może Tak naprawdę Ty się lubisz w takiej wadze stad brak zaangażowania w odchudzanie :) a przecież to jest najważniejsze. ważne, ze większy odchyleń nie ma, takie jak masz to norma.

Kora1987 dziś Kochana, mój brak zaangażowania w odchudzanie wynika z lenistwa ;) W listopadzie u mnie kilka osób w rodzinie miało urodziny stąd i słodkie tiramisu itd. I patrząc z tej perspektywy w sumie aż tak bardzo źle ten listopad nie wypadł biorąc pod uwagę tak imprezowy miesiąc bo waga skakała ale wróciła do punktu wyjścia czyli ostatecznie utrzymała się no i kg w górę nie poszły :) Ale powoli przyzwyczajam się do kawy bez cukru i czarnej herbaty z 1 łyżeczką cukru :) Daje radę wypić co jest nie małym sukcesem bo wcześniej nie smakowały mi wcale. Dążę do tego żeby w ogóle wyeliminować czarną herbatę i kawę ponieważ zaburzają przyswajanie żelaza z czym mam spory kłopot. Znalazłam poniekąd wyjście - nie pić czarnej herbaty i kawy z posiłkiem ale pomiędzy właśnie ze względu na przyswajanie żelaza. Po 3 miesiącach brania preparatów żelaza kończy mi się właśnie 2 tygodniowa przerwa nie braniu żelaza z uwagi na jego skutki uboczne przy jego braniu. Kiedy go nie biorę odczuwam ogólne osłabienie i bardzo szybkie męczenie się niestety. I co za tym idzie nic mi się nie chce dosłownie i na nic nie mam siły. Jeśli w jednym dniu poćwiczę intensywniej to odchorowuję to przez kilka dni czując ból w całym ciele. Stąd moje zrywy i zaniechania bo po wysiłku fizycznym dość długo do siebie dochodzę. Zastanawiam się nad szczotkowaniem ciała na sucho / masażami żeby pobudzić krążenie i ukrwienie skóry i mięśni. Może ktoś tutaj już to stosuje?

Całkiem fajny pomysł na obiadki mieszanki warzywne + białko + węglowodany złożone, które można sobie dobrać wg kcal do siebie :) WEIGHT LOSS MEAL PREP FOR WOMEN (1 WEEK IN 1 HOUR) https://www.youtube.com/watch?v=U5GP-o6K3IQ

Kora, ani to ani okres...myślałam, że przynajmniej będzie kilka deko mniej a tu więcej! :O mayla, jestem na takiej samej diecie, na której byłam od marca i wtedy schudłam 8kg! I miałam piekne 68kg :( Jem tak samo, nic nie zmieniam. Pączek, to pociesza, oby to było takie wahanie :) Jeśli drenaż limfatyczny się liczy to ja chodzę...czasami :P Reania, dziękuję za pomysł, spróbuję tak zrobić :)

Hm.... U mnie tragedia :) startowalam zmezem z takiej samej wagi czyli 92kg no i moj maz dzisiaj rano 89,6kg a spozywa ponad 2000kcal, a ja 92,2 :) po okresie. Podlamalam sie bo moje wysilki nie przyniosly zadnych efektow. Ze wzgledu na to zdecydowalam sie na odpust dzisiaj. Zjemy z mezem burgery, ale jutro wraca wszystko do normy, chociaz bedzie duzo pokus... Beda mikolajki wiec do maszego lobuza zjada sie goscie to musze miec w domu cos slodkiego i ciasto upieke. Musze chyba totalnie zmienic odzywianie... Wyklucze calkowicie pieczywo i bede bardzo skrupulatnie wszystko wazyc i liczyc kcal. Daje sobie 1500 plus trening minimum 3 razy w tygodniu. Zobaczymy za tydzien czy beda jakies efekty, w swieta tez nie moge sobie pozwolic bo waga zaraz pojdzie w gore

Ja nie zjadłam dzisiaj śniadania. Obiadek zdrowy dużo warzyw. Jeszcze mi dużo dostało więc zaraz popakuję sobie do pracy. Na podwieczorek zjadłam kawałek jablecznik i kawałek ala sternika na zimno. Robię z Galaretki i jogurtu naturalnego :) zaraz posprzata. Młoda godzina więc postaram się poćwiczyć. Zjem zdrowa kolacje :) Jablecznik się po byłam żeby nie kusil. A serniczek dietetyczny więc będę miała na 2 dni do pracy :)

W moim przypadku za sukces odchudzania "odpowiada" zastosowanie Foreverslim. Bez tych tabletek nie dałabym rady

Chwila moment i w 2p minut z i gotowaniem jajek i krojenie na sałatkę i mam jedzenie na 2 dni komponując z tego co mi zostało :) Jutro duuzzo jedzenia :) Śniadanie makaron z sosem bolonskim na to pokrojony pomidor i pół mozzarelli. Drugie serniczek na zimno. Obiad 2 roladki z kurczaka z Szynka i serem w sosie pomidorowym 3 łyżki ryżu i warzywa cukinia papryka fasolka cebula pieczone w woreczku foliowym. Kolacja sałatka ryż tuńczyk jaja gotowane Papryka dużo natki pietruszki jogurt nat. Przyprawy Do przegryzjenia w razie chcicy marchewka w słupki :) Wtorek Śniadanie owsianka w słoiku płatki owsiane jogurt nat banan żurawina warstwowo. Wczesny obiad taki jak w pon. Potem prawdopodobnie obiad z szefem zaległe imieniny Andrzeja Kolacja taka jak w pon. Do chrupania marchewka. X Chyba spróbuję mieć zawsze pokrojone warzywa w lodowce. Marchewkę nam od soboty w worku zamykany z Ikei i badał są chrupkie i fajne. Jak mnie ssie to sobie wyciągam porcje :)

Trening interwałowy 30 minut z 3 przerwami jak to z dzieckiem a to siku a to kupa a to znowu kupa :) no ale ważne że był :)