!!!!!!!...........................CWICZMY RAZEM I CHUDNIJMY..............!!!!!!

pare słow o sobie. Szkola, praca, wiek, cel, sposób na nude itd Nie no postaram sie nie uciekac:) I wytrwac jak najdluzej;) Pare słow o mnie..hymmm...nazywam sie Sylwia, mam 15 lat, chodze do 3 gimnazjum. Moj cel to stracic pare kilogramow,jak chyba nas wszystkich na tym topiku i moze nabrac troche miesni:) Najbardziej to chyba zalezy mi na mięśniach brzucha:) Sposob na nude..i tu sie zaczynaja schody:P -przewaznie wchodze na gadu i gadam o dupie marynie z moimi znajomymi:) - biore sie za czytanie ksiazki -wychodze ze znajomymi poszlajac sie gdzies:P -czasami zobacze co jest w tv - maluje lub rysuje jesli mam "wene tworcza":) i dostane olsnienia -w krytycznych przypadkach biore sie za nauke - albo jesli niekogo nie ma w domu wlaczam plyte, radio lub jakas muzyke z komputera i zaczynam spiewac, tanczyc i inne glupoty;) Jesli juz jestem w temacie muzyki to lubie sluchac rocka, alternatywnej,punka czasami lekkiego metalu:) Jesli mam dobry humor i swoje odpaly (ktore kazdy ma) to odpalam jakis totalny kicz;) A Wy jakiej muzyki sluchacie? To chyba tyle o mnie:)

Jeszcze chcialam sie was zapytac czy stosujecie jakas diete? Jesli tak to mozecie napiscac jaka?

Cześć Kochane!! Witam też nowe dziewczyny: rewelacje i wtope Do wtopy: Ja nie stosuję żadnej konkretnej diety. Po prostu staram odżywiać się racjonalnie. Rano jem naujczęściej 2 kromki ciemnego pieczywa z pomidorem lub musli z mlekiem. Na drugie sniadanie jogurt lub serek. Na obiad zupa, a na drugie danie mięsko z ziemniaczkami lub mięsko z surówką. Na podwieczorek jakiś owoc. Natomiast kolacji staram się nie jeść. Oczywiście czasami robię odstępstwa i zdarza mi się zjeść pizzę, kebaba, torta, czekoladę albo inny smakołyk. Ale uważam, że najważniejszy jest ruch!!

dobry wieczor, mam blisko 30 lat i jestem dosyc szczupla osoba ale w lutym rzucilam palenie i przybralam 5kg. Chcialabym je teraz zrzucic ale poniewaz metabolizm zwalnia to trudno mi troszke. waze 56kg przy wzroscie 170cm i pragne dobic do 51-52kg bo z taka waga czulam sie dobrze. od czawrtku chodze rankiem na silownie. z wyjatkiem niedzieli. nie wiem jak dlugo wytrwam ale poki co jest fajnie. na silowni mam ustalony program cwiczen - okolo poltorej godziny z czego pol godziny zajmuja mi cwiczenia aerobowe typowo na zrzucenie zbednych kg. Zamierzam jeszcze dolozyc do tego basen. Mam nadzieje, ze przy okazji wzmocnie miesnie wzdluz kregoslupa bo mam problemy z rwa kulszowa. gonie umyc naczynia. pozdrawiam i zycze udanego wieczoru :D

stosuje diete South Beach ale 3 faze czyli rozsadne jedzenie. to nie jest odchudzanie a jedzenie z rozmyslem a nie byle co i byle jak :)

hohohooo jakie tu zmiany zaszły :) ileż się nowych osób pojawiło :) Więc teraz się ze wszystkim grzecznie przywitam :) Witaj wtopa :) masz rację trzeba pracować nad sobą :D Witaj rewelacja :) Miło, że wpadłyscie i nie wypadajcie hehehe bedziemy tutaj do końca :P I przede wszystkim witaj Hungerka ehhee ja też Cię bardzo polubiłam i tego topiku nie wyobrazam sobie bez Ciebie :) macham Ci łapką :) Witaj Ewaka :) fajnie ze tak z nami jestes :) Dobra dziewczynki, wziełam się za siebie :) tzn przestałam tyle pochłaniac (bo cały obiad, a potem srednia pizza to lekka przesada :) ale trzeba przyznac pizza pychotka :P mniammniam :D) Wczoraj duzo chodziłam po mieście!! Byłam u fryzjera, ale nie jestem zadowolona z obciącia :( ćwiczylam wczoraj całe 70 minutek i od razu lepiej się poczułam :) heh no i oczywiscie zero kolacji :P tzn wypiałam kakao (chyba się uzależniłam) Dobra Miłe Panie czas zająć się obowiązkami eeeeeeeeehhhhhh ale mi się nie chce :( To pappapa :*:*:*:*

Cześć Dziewczyny!! Ależ jestem na siebie zła!! Za dużo dzisiaj zjadłam. Najgorsze jest to, że mam na swoim koncie dużego pączka i dużą bułkę słodką. Oprócz tego pierogi i placki ziemniaczane. Jutro ostra dieta, rower - 2 godziny (oby byla pogoda), a potem aerobic.

ja narazie jestem przy dziecie..juz 2 dzien...:P Na cwiczenia nie mam czasu...znaczy ja sobie to ta tlumacze:P Ale dzis juz napewno pocwicze:)

Czołem kobiety :P Ja skończyłam włąsnie ćwiczyć (33 minuty) teraz piję herbatkę :P Pozdrawiam papa

witam witam, ja wlasnie wrocilam z silowni i jem krupniczek :) dzisiaj caly czas poruszalam sie pieszo, samochod do odstawki :) milego wieczoru :D

Cześć Dziewczyny !! Dzisiaj znowu klapa. Zjadłam kawałek ciasta, hamburgera, batonika i kawałek czekolady. Jestem na siebie już wkurzona.

Kurde czy tylko ja jestem takim smierdzacym leniem i nie cwicze...:P

a ja cwicze codziennie od tygodnia :D musze przyznac, ze czuje sie swietnie. nie wyobrazam sobie dnia bez silowni. zamierzalam nie chodzic w weekendy ale bardzo mi sie podoba i bede chodzic 7 dni w tygodniu :D trenera nie mam ale jak sie zapisujesz to dostaje sie program i pokazuja cwiczenia ktore trzeba robic i ile powtorzen np. 2 x 15. jesli ktos nie chce sie silowac to mozna na stepperze, wiosle, rowerku gubic kalorie :) powiem wam ze aby zgubic sto kalorii musze wioslowac 2km!!! ciezko ale bardzo fajnie. goraco polecam. no i coraz powazniej mysle tez o basenie :) milego dnia :)

aaaaa zapomnialam. na koniec robi sie cwiczenia rozciagajace zeby nie bylo zakwasow. po 3 dniach nie moglam chodzic ale to raczej sciegna mi nawalily ale na silownie poszlam i jak sie spocilam na rowerze to wszystkie miesnie sie rozgrzaly i bylo ok :)

nie tylko Ty wtopa :D ja juz dawno nie cwiczylam :( p.s fajnej muzy sluchasz wtopa ;)

Cześć dziewczyny !!Niedawno przyszłam z pracy. Jestem okropnie zmęczona, ale idę keszcze na aerobic na 19.10. Dzisiaj w pracy jadłam same marchewki (to za karę za 2-dniowe obżarstwo), a na obiadek tylko zupka. Pozdrawiam serdecznie.

Cześć :) Miłe Panie :) Ewka możemy sobie podać rekę, wczoraj objadłąm się pizzą!!! no ale trudno!! W ramach pokuty dziś bede ćwiczyć aerobic :) umyję okno i zrobię pranie :P a i ocywiscie zero kolacji !! KOlacją się brzydzę :D Też bym sobie pochodziłą na siłownię, ale nie mam kasy, a pozatym chyba wolę ćwiczyć w domku, to na co mam ochotę :P a jak tylko znajdę sobię pracę (to chyba jak licencjata obronię czyli czerwiec) kupię sobie rowerek stacjonarny :) już się napaliłąm na niego eehhe To na razie dziewuszki papap

Dzien dobry! Jestem juz po silowni i jem drugie sniadanko :) Dzis prawie dwie godziny cwiczylam :D gagatka podziwiam wewnetrzna motywacje - ja probowalam wiele razy cwiczyc w domu ale niewiele z tego wychodzilo :D na silowni cwiczysz co chcesz i jest instruktor ktory pomaga ci w doborze cwiczen w zaleznosci od tego co chcesz osiagnac :) mi sie podoba :D i czuje sie wysmienicie! milego dnia dziewczyny :)

ubodło mię to -> dzięki:) A Ty jakiej sluchasz? Tez rocka? :) Nie no dzis musze w koncu pocwiczyc:) to jest chyba moj 3 albo 4 dzień bez słodyczy i innych kalorycznych produktów i jakoś się dobrze trzymam:) Pozdrowienia:)

Witajcie serdecznie!! gagatka85: Rower to świetny pomysł. Popieram w 100%. Ja od tego roku też jeźdźę (tylko na normalnym rowerze) i uważam, że to jest super sprawa. Mam o wiele lepszą kondycję, jędrniejsze pośladki i szczuplejsze nogi. Żałuję tylko, że robi się zimno bo niedługo będę musiała skończyć wycieczki. Ale jak tylko możesz to sobie kup. wtopa: gratulacje oby tak dalej, a jakieś warzywka spożywasz ??

Hejaaa :P a ja też słucham rocka, teraz to już mniej bo przeważnie radio u mnie leci, ale kiedyś nawet metalu słuchałam (glany leża w szafie głeboko schowane!!!) Dziś na swoje konto zapisuje umycie 2 okien :), zrobienie prania, ćwiczenia 55 minutek :) posprzatnie pokoju :P tak wiec dziś odwaliłam kawał roboty !! A na kolacje wypiję kakao :) mam nadzieje ze nie jest bardzo kaloryczne :P zaraz sprawdzę :P To miłego popołudnia piątkowego :) macie jakieś plany?? Bo ja bardzo ambitne :) umyję gary, zrobie zarcie kotom (a mam ich tylko 4) i psu :) zrobię sobie relakującą kąpiel i usiądę przed tv :):D papapa

Cześć Ewka :) To znaczy rowerek kupię sobię jak tylko do pracy pójdę, a jak na razie się nie zapowiada (bezrobotnym powinni dawać za darmo :P )

:D

No to fajne mi sie towarzystwo trafiło :D Ja dzis moze wkoncu pocwicze...na wieczór:) NAjlepiej by bylo gdybym zapisala sie na jakies zajecia zwiazan z tancem, ale narzie czasu za bardzo nie mam, wiec zostane pzy jednych dod. zajeciach - malarstwie:) Buziaki:*

Jeszcze jedno. Znacie moze jakies bardzo dobre cwiczenia na odchudzenie tylka:D:) ?

wtopa... przeróżnej muzyki słucham... roots, rock, reggae, dub, dancehall, punk, ska ;) ja zaczynam znowu cwiczyc od jutra do sierpnia przyszlego roku, bo ide na wesele wtedy :D :D :D

dobry wieczor :) ja dzis rowniez bylam na silowni i to ponad dwie godziny!!! Jestem z siebie dumna :D opanowalam rowniez pasje jedzenia bo mam za soba dwie kanapki na sniadanie. kasze gryczana na lunch. udko kurczaka na obiad. dwa batoniki - crunchy i taki z milki. umylam zeby zeby sie nie objadac wiecej i popijam kawke :) oby tylko wytrzymac reszte wieczoru bez podjadania :) pozdrawiam :)

Witam serdecznie !!! Dzisiaj w pracy zjadłam 2 kawałki torta i 4 cukierki na szczęscie idę dzisiaj na step to trochę tych kalorii spalę. Ale jutro idę na imieniny i znowu pewnie na coś się skuszę. Tragedia !!! Ale od środy do końca tygodnia będę jadła bardzo, bardzo malutko. Obiecuję !!!

Cześć :D Ewka podziwiam Cię, za upór :P ja pomimo tego, że sobie coś postanowię łamię to!!! wwrrrr wkurza mnie to!!! Dziś ćwiczyłam dokładnie 82 minuty :P, może by coś z tego było gdybym przestała tyle jeść!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Dobra dziwuszki zmykam ciao :)

A ja dziś bardzo miy dzionek spedziam :) Najpierw do 13 lezałam w łóżku pod ciepłym kocykiem z ciepłą herbatką i czytąłm książke :) lubię takie dni :) i lubię czytać książki :P Zaraz przyjedzie mój men, wieć też na pewni bedzie miło :P i z okazji tego nie bede ćwiczyć, no moze brzuszki na dobranoc. To tylke!! Zastanawiam się tylko dlaczego Hungerka nam się codziennie nie melduje???