Sposób na szczupłe nogi!!!

hej! jest tu ktos jeszcze? ja wytrzymuje tylko 5 minut na tym powietrznym rowerku :(

Wpadnij do nas w Krakowie Mamy urządzenia Vacu, vibrafitExcell i limfodrenaż Szczegóły na www.fitbystep,pl - nowy klub w Krakowie, otwarty wczoraj - 700 m2 do Twojej dyspozycji Czekamy

hej dziewczyny :) postanowilam od dzisiaj zacząć ćwiczyć rowerek w powietrzu :) po jakim czasie nogi wyszczupleją ? po ile minut ćwiczycie dziennie ?

Witam wszystkich serdecznie, mam 23 lata waze ok. 60 kg (nawet nie zauwazylam kiedy tak przytylam). Kochane/ni weszlam na to Forum i czytalam od 2007 prawie wszystkie strony. Tak naprawdy chcialam sie tylko dowiedziec czy \"rowerek w powietrzu\" cos daje. Dziekuje was wszystkim, ktorzy piszä bäc pisali. Bardzo duzo sie od was dowiedzialam i tez chce sie przyläczyc. Pozdrawiam serdecznie

Witam wszystkich serdecznie, mam 23 lata waze ok. 60 kg (nawet nie zauwazylam kiedy tak przytylam). Kochane/ni weszlam na to Forum i czytalam od 2007 prawie wszystkie strony. Tak naprawdy chcialam sie tylko dowiedziec czy \"rowerek w powietrzu\" cos daje. Dziekuje was wszystkim, ktorzy piszä bäc pisali. Bardzo duzo sie od was dowiedzialam i tez chce sie przyläczyc. Pozdrawiam serdecznie

Hallo, dziewczęta! Co tak cicho? Czyżbyście już nie ćwiczyły ;>?

:) hey hey! :D ten rowerek jest o d*pe obic :] prawda lezy w zdrowej diecie i cwiczeniach.. prawda, ze niektore dziewczeta zauwazyly moze jakies znikome cm mniej w udach cz gdziekolwiek indziej, ale pomyslcie same.. jak jest sobie dziewczyna, ktora je wszystko, nie zna umiaru i nie cwiczy i nagle zacznie pachac nogami jak oszalala, to chcac nie chcac jest to jakis wysilek i jakies tam cm jej z tych nog odejda, ale cz jest to skuteczne- NIE, bo co Wam kochane po paru cm mniej w nodze, jak jest ona nadal jak gabka, miekka, zflaczala i bez wyrazu.. dlatego najlepsze sa cwiczenia i dieta.. i wtedy mozna mowic o fajnych zdrowych i trwalych efektach ;] pozdrawiam, jak ktos cos by chcial, porady cz cokolwiek- pisac :D zawsze pomoge

ODCHUDZANIE OD 23.06.2008 Czesc Devilyne, od Poniedzialku rozpoczelam zdrowe odrzywianie i gymnastyke, robie "rowerek" i inne rzeczy tez, poprostu staram sie byc w ruchu. Zgadzam sie z Tobä jak najbardziej, mozna schudnac ale efekt jest dopiero wtedy, kiedy poprzez regularne cwiczenia skora jest jedrna. Za 2 tygodnie wyjezdzam na urlop do Polski i chcialabym schudnäc w nogach ale prawda jest taka nie mozna oczekiwac ze sie w 2 tygodnie to nadrobi o co sie przez lata niedbalo... Jednak mam nadzije ze regularny training lepie 10 minut niz wcale zachowa sie na stale w mojm Trybie dziennym! :-) To jest möj cel! A jesli chodzi o to pare minut to wcale nie tak bo robie 1 godzine rano i wieczorem. Dzisiaj zamienilam winde na schody! Za tydzien w poniedzialek zamierzam sie zmierzyc i zwarzyc. Moze bedä juz efekty! Bädzcie wytrwale i piszcie o nowosciach. Narazicho

Polecam masaże odchudzające i ujędrniające ciało. Są polecane zarówno jako dodatek do diety i ćwiczeń jak i po przeprowadzonej kuracji polecam stronę - masuje.pl

..................................Ekskluzywne............... ...................... ........................Studio Odnowy Biologicznej............................. ................30-209 Kraków ul.Królowej Jadwigi 103 A.................... .....................................Zaprasza !!!.................................... Na maszyny oraz zabiegi : Vacu >< Vell - bieżnia- (kapsuła próżniowa)-spacer w pod ciśnieniu ! STANDINGMATE - najnowsza platforma soniczna ! , nie TURBO SONIC ! BEAUTYTEK - ultra nowoczesna , nieinwazyjna kosmetyka XXI w -modelowanie sylwetki , lifting twarzy i biustu, ujędrnianie-wyszczuplanie ciała , likwidacja CELULITU !!! Ponadto: ........................................Masaże.......... ......................... masaż relaksacyjny masaż wyszczuplająco-ujędrniający + zabiegi na ciało masaż sportowy masaż częściowy masaż twarzy masaż dłoni i stóp masaż aromaterapeutyczny masaż synchroniczny masaż rytmiczny masaż energetyzujący Uwaga !!! Tylko u nas w studio : .....................................Woda Mineralna............................... ......................................... GRATIS !!!.................................. a w miesiącu lipiec i sierpień na wszystkie usługi 15% zniżki !!!

Hej ja spróbuję rolki,narazie ćwiczę abs i hula hop ,a wczesniej 6 weidera.Efekty widzę ogromne,ale już ćwiczę od grudnia I codziennie uparcie.A teraz dodatkowo myślę żeby uda wyszczuplić. Zaraz pójdę za rolkami się rozejrzeć.Rok będę jeździć i zobaczę jakie efekty!

Cześć ! Ja z własnego doświatczenia polecam rolki . A te rowerki w powietrzu...cwiczylam kiedys po 20 minut dziennie,ale jakos znudzilo mi się to i przeszlam na brzuszki i wlasnie rolki. Pozdrawiam

a ile tam mniej więcej przez ten rowerek w powietrzu zgubiłyście centymetrów? bo mnie to zaaciekawiło a spóżźniłam sie rok ;P od kąd ten temat poruszyłyście

Podbijam powyższe pytanie

I co to są te abs? :D

Witam Was serdecznie drogie Rowerzystki:) Tak z ciekawości zajrzałam na to forum, gdyż mam problem z udami;/ buuu...;/ ale widzę, tu wiele zadowolonych kobietek z powietrznego rowerka:) zatem zabieram się do ćwiczeń:) mam jeszcze pytanko czy stosujecie jakąś dietę wraz z tymi ćwiczeniami?? Pozdrawiam:*

Hey:) ja również nie jestem zadowolona z wyglądu swoich nóg :/ stosuje dietę dr.Atkinsa i teraz dołączę do tej diety rowerek z innymi ćwiczeniami i może rolki, efekty powinny być niezłe^^ (mam nadzieję, że jakieś będą) jeżdżę od 6 lat konno i nogi mam dość umięśnione od jazdy :/ mam nadzieje że po tym rowerku nogi mi się nie 'powiększą', ale jak nie spróbuje to się nie dowiem... a jak tam te herbatki slim figura(czy jakieś tam) widzę różne opinie jednym pomagają drugim nie... hyy... trzeba spróbować

Ech też mam problem z udami [ tłuszcz ] i łydkami [ umięśnione ] Łydki mam umięśnione ponieważ jeżdżę dziennie po 30 min. do pracy :( . A moje uda mają strasznie dużo tłuszczu zupełnie u góry :/ . No i nie za ładnie to wygląda przy obcisłych spodniach bo przy spódniczce jest ok ... No więc zabieram się za roweryk i inne ćwiczenia . Na razie robie brzuszki i to naprawdę pomaga na płaski brzuszek :) . Ale nie za bardzo wiem jakie są te ćwiczenia rozciągające . Mogłaby mi któraś Pani napisać jakie to .? Bardzo prosze ;*** . Będę pisać o efektach ... ;) Buziaczki ! ;****

ja tez poproszę , zeby ktos napisał o ćw rozciągajacych

Hej dziewczyny, a co myslicie o aerobiku na stepie??? czy to pomoze wyszczuplic nogi??

haaaaa ja tez sie biorę do roboty!!:) pozdrowionka

słuchajciee ! ja wam coś powiem ;p Roki, rolki, rolki ! to jest najlepsze z tego co wiem. Jezdzilam przez całe wakacje i efekty są są są duuuuże !! teraz w ogóle się nie wstydzę ! Polecam Rolki !

a co mi polecicie oprócz rolek mam niestabilne kolano i zakaz bardzo kontuzjogennych sportów???? steper nie dał żadnych efektów, Callanetics odpada przez kolano .....ratunku!!!!!!!!!!

rolki rower bieganie działa rewelacyjnie na partie ponizej pasa

oto link do 8 minute legs:)proszę bardzo:)życzę miłego ćwiczenia.A tak poza tym,to ja również zaczęłam dzisiaj ćwiczyć.Polecam ten program:)przynajmniej nie ćwiczy się samemu..heheh.Pozdrawiam serdecznie.

hej passoa to naprawde pomaga bo bardzo chcialabym miec sczupłe nogi bo teraz na wf-ie musze cwiczyc w rybaczkach bo mam grube nogi odpisz plis ile mam to robic i jak? plliss odpisz :):):)

Hej Passoa ten rowerek naprawde pomaga? ja pare razy cwiczylam ale sie szybko męcze a ja musze miec szczuplejsze nogi doradz mi cos plliss czekam na odpowiedż napusz kilka slow o tym

chyba tez zaczne "pedałować" :)) a wy jak ro robicie np. jedna seria i tyle ile wytrzymacie czy kilka serii po kilka minut :)) prosze bardzo o odpowiedc :)))

ja robiłam po 5, a z czasem i 20, tylko ze teraz jestem po artroskopii kolana wiec pedałować to już raczej nie będę, ciesze się ze mogę troszkę o kulach chodzić ;(;( , a ty z czasem się rozruszasz to i do sąsiedniego miasta w 30min. dojedziesz....w powietrzu ;)