ZDROWY TRYB ŻYCIA

hej vegagirl ja jestem dzis z ranca!;) Ponoc z tym glodem na slodycze to mija z czasem...zreszta nie ponoc wiem to na sobie;) jak sie definitywnie odstawi to potem juz nie kusi;) Ja dzis postanowilam juz tak zaczac zapinajac wszystko na ostatni guzik..jak juz napisalam wczesniej lubie byc perfekcjonistka (albo nie robic niec - i to chyba moje przeklenstwo takie skrajnosci;) ) tak wiec wracam do diety nie mniej nie wiecej tylko 1000 kcal i cwiczen...zalezy mi na schudnieciu bo naprawde zle sie czuje z ta waga co mam (biorac pod uwage ze jeszcze z rok temu bylo 10 kg mniej...o ja glupia ze sie spaslam) ale tez zalezy mi zeby zmienic nawyki, wyjsc potem ladnie z diety i ogolnie wiele zmienic:D I ja tez postanowilam ze pod koniec mieisaca sprawdze wage...licze na 58:D a pod koniec pazdziernika licze na 54:D:) PS: vegagirl moze zaczernisz nicka? nikt sie nie podszyje ani Ci go nie zarezerwuje:) buzki

No i już jestem czarna:-) czarna noc-mogłabyś podać swoją wagę,bo chyba jej wcześniej nie podawałaś,albo jestem ślepa i nie mogę znaleźć:-) wiem jedynie,że chcesz schudną ok 8 kg,tak?Mi się marzy pozbycie się ok 5-6 kg.Aby zrzucić to na stałe i w zdrowy sposób przypuszczam,że zajmie mi to ok 1,5 miesiąca.

HEJ ja juz jestem po sniadanku...chleb razowy z serem (eh musze ograniczyc nabial:() vegagirl to mamy tylesamo do stracenia ja tez chce zrzucic 5-6 i tak mysle ze mi to z miesiac moze 2 zajmie ...oczywiscie chcialabym zeby to maksimum tydzien trwalo no ale trzeba poczekac... czarna noc >>> ja tez mysle 2-3 dniach glodowki ale to tez za wczesnie jak na razie... ja tez mam sklonnosc popadania ze skrajnosci w skrajnosc , jak nie dbam o diete to juz sie opycham slodyczami na maksa a jak znowu dbam to juz pedantycznie ( a na razie to slodyczy mi sie nie chce jesc:D) ... to wstepnie jestesmy umowione na glodowke na wiosne:D:D...juz sie nie moge doczekac:D

aaaaaa no i dzis znowu cwiczonka :D:D:D:D...jak cwicze to mam wiecej energii :D:D vegagirl a z czego masz poprawke...co studiujesz jesli mozna wiedziec?

witam :)! ja tez jestem za tym,żeby tutaj wpadać częściej ;] i zeby sie wspierać. Figurka Cichopek- jest rewelacyjna , chociaż jak już mówiłam bardzo wyszczuplała =).Miłość jej widać służy ;). Ja stale i regularnie chodzę na aerobik 2* w tygodniu za 3 zl/godz(!!!!!!!) w pozostale 5 dni jezdze na rowerku po godzinie. Moja najwieksza zmora sa slodycze ...Podobno jednak chrom pomaga;).Stosowal ktoś?? pozdrawiam Was cieplo :)

też mam kurna poprawkę:(! i jak mam sie uczyc- jem ..żeby tylko nie slęczec nad ksiązkami ;(

moja najwieksza zmora tez sa slodycze :( po prostu uwielbiam a jak sie dorwe to na jednym czy 2 batonikach sie nie skonczy (nabijaja sie ze mnie ze mam ataki bulimiczne bo tyle potrafie ich narazz jesc:( ...ja chromu nie bralam...ale mojej kolezance pomagal w ogole jej slodycze nie smakowaly... ja tez mysle zeby sie na jakis arerobik zapisac...musze sie porozgladac:D

No wreszcie zrobiło się trochę tłoczno:-)Ja pracuje do 13 więc po tej godzinie już nie będę nic pisać,a mój domowy komputer niestety w chwili obecnej nie działa,informatyk go naprawia bo coś jest z nim nie tak. Aaliyah-->studiuje ochronę środowiska,teraz będzie dopiero drugi rok.Poprawkę mam z koszmarenj chemii...brrr...aż mnie mdli na samą myśl...:-( emenems-a Ty co studiujesz?który rok?:-) Obżeracze słodyczy łączmy się,w grupie jestłatwiej porzucić ten nałóg.Podobnie jak wy mam skłonności do popadania w skrajności i to nie tylko jeśli chodzi o jedzenie,w życiu mam podobnie. Aerobik będzie musiał poczekać jeszcze miesiąc.Teraz poprawka,praca,jeszcze chodzę na angielski no i muszę mieć troszkę czasu dla przyjaciół więc...czemu doba trwa tylko 24h?; ;-)

Nic się nie martw vegagirl, nie jesteś sama, nawet jak nas tu nie ma :) Jestem za wspieraniem się. Będziemy dzielne i nie damy się chorobom, zwiotczeniu mięśni, a o jesiennej depresji już nawet nie wspomnę. emenems - też tak mam, jak tylko coś trzeba zrobic to zaraz ściemkaściemka i do lodóweczki :), a potem cały dzień minął, nic nie zrobiłam, a lodówka pusta. Od tego myślenia o jedzeniu tez mi się zachciało. Zaraz pujde sobie ukroić trochę chałeczki, posmaruję ją ulubioną florą i dżemikiem truskawkowym :)

Przepraszam,że to powiem- ale całe szczęście,że nie tylko ja mam poprawkę...Bo od razu jest mi raźniej ;).A studiuję sobie 2 kierunki- na 2 roku będę na obu- o ile se uda.Studiuje prawo i politologię na UR - poprawkę mam na politologii z HP XXw- az mi się slabo robi, dlatego co otworzę tą moją stertę notatek- stwierdzam,że mUSzę, coś zjeść- wszystko, byle tylko się nie uczyć.Ehh...Poprawka 20.09 :(.Czarno to widzę . Jeju-ze słodyczami tez mam takie jazdy- potrafie np. nie jeść0- ajk sie zawezmę nawet tydzien, a potem 2 snickersy, pól czekolady i pół placka ze śliwkami- dokładnie jak bulimiczki- i dokładnei jak one, zaraz poz jedzeniu- wyrzuty sumienia.. :(. Chyba sie skuszę na ten chrom, a gdzies czytałam,że jest rakotwórczy- wie ktoś coś o tym ? Buziaki dla Was wszystkich :)

oo faktycznie bardziej tloczno, jak fajnie:) vegagirl moja waga to obecnie cos kolo 62:(:( a chcialabym miec jakies 53-54:) czyli 8-9 kg powinnam zrzucic...daje sobie na to 2,5 miesiaca:) a potem wychodzenie z diety...a na Boze Narodzenie chce bez wyyrzutow z piekna figura zjec pierogi i kapuche;) Do jakiegos klubu fitness zapisze sie jak mi czas pozwoli (a w sumie musi bo to dla mnie wazne chodzic na jakies zajecia) od pazdziernika, jak sie zaczna studia (ja mam 21 lat, my tu chyba wszystkie w podobnym wieku?;) ) to sobie jakos plan dnia uloze, bede wiedziala ktory klub mi pasuje z zajeciami:D I wiecie co? Ja tez mialam poprawke:):) Tyle ze ja nie zdalam (z mojej winy naprawde bo zamiast sie uczyc wyjechalam...ale nie moglam przegapic takiego wyjazdu ze znajomymi...;) ) i teraz mnie czeka poprawka kolejna albo juz kaza mi powtorzyc zajecia..w kazdym razie jest ok, dam rade bo raczej nie mam problemow z nauka :] :) I tez potrafie miec napady obzarswa...to przez to nieregularnie jem i ze stosowalam glupie diety glodokoe..ale ja sie wlasnie w takich momentach rzucam na chleb, i w ogole maczne rzeczy..albo tluste...:( (choc normalnie nie jadam tlusto..ech paranoja) Dlatego koniec z zaniedbywaniem jedzenia;) A co do chromu to ja slyszalam rozne opinie..jednym pomaga innym nie..wiec mozan sprobowac..tyle ze tez slyszalam gdzies ze jest szkodliwy..kurcze ale dokladnie nie wiem jak to jest. No ale z drugiej strony jak sie zje tylko takie jedno opakowanie w ramach ulatwienia sobie pierwszych dni bez slodyczy..to chyba jakos bardzo negatywnie nie powinno na nas wplynac..:)

kurcze ja to jakas lewa jestem :> mam trudnosci z poprawnym napisaniem nicka ;):) Aaliyah t jestesmy na ta glodowke umowione:) a moze wczesniej zrobimy sobie jakies 2 dni np na jednym produkcie?:) lub na sokach?:) takie male oczyszczanie...ale do tego tez sie trzeba przygotowac:) emenems rany gdzie Ty masz tak tanio???:) 3 zl za godz...wow:))

Ehhh to widze ze wszystkie jestesmy w podobnym wieku (ja mam21)...:D:D:D no z tym chromem to rozne opinie ...wedlug Tombaka nie powinno sie przyjmowac zadnych syntetykow... a ja wlasnie po obiedzie jestem... 2 jajka z ogorkiem...pycha i nawet glodna nie jestem...nie wiem po co czlowiek sie tak objada ja mu az tyle jedzenia do zycia nie potrzebne a tylko sie potem zle czuje...czlowiek to istota ekstremalna sam sobie szkodzi:(...ja tez zaczynam regularnie i wolniej jesc bo jak sie wolniej je to naprawde szybciej sie czuje najedzonym ...od dzis tez staram sie nie laczyc weglowodanow z bialkami trudno to idzie ale staram sie:):):)

no tez mysle zeby tak sprobowac na sokach albo jednym produkcie...kiedys probowalam ale nie umialam wytrzymac:(:(...

damy rade wytrzymac..tylko dobrze trzeba sie przygotowac, psychicznie tez:) pomyslimy jeszcze o tym moze za jakis miesiac..jak myslisz?:) I faktycznie Tombak nie zaleca syntetykow...i jego argumenty mnie przekonuja..ale boje sie ze moge miec problemy potem z niedoborem czegos...dlatego na razie lykam jakies tam witaminy..ale jak mi sie skoncza to nie kupie nowych:) w ogole to ja tez sie staram przestrzegac zasad nielaczenia..choc nie zawsze wychodzi;) np ostatnio zlapalam sie na tym ze po zjedzeniu sera bialego zjadlam jablko;) trzeba sie pilnowac....:) no i zjadlam jajka z ogorkiem, czyli wg zasady;) ja z reguly jadlam z pomidorami ale teraz przestawie sie na ogorki do jajek..albo szpinak! uwielbiam szpinak...hmmm chyba mam taki rozdrobniony jeszcze w zamrazalniku..(choc wole świezy, jest o niebo lepszy..) moze sobie zrobie na obiadek;):)

tam mi chodzilo ze zjadlas a nie ze ja zjadlam jajka z ogorkiem;) tak to jest jak szybko pisze;)

Hejka:) Jej , dziewczyny nie wiem- albo mi sie waga zepsuła, albo cuda- wczoraj 57 kg, dzis 59- magia jakas, czy jaki... :(?dziwne to dość zwłaszcza,że wczoraj nie jadłam od 17, a pote jeszcze ten aerobik... Aero- za 3 zł- u mnie w wiosce :D, ale naprawde super ;],choc do typu sportsmanki bardzo mi daleko ;)... CZarna noc- a Ty co studiujesz ?:)

No nie zajrzałąm tu 2 dni a jakich zaległości sobie nsrobiłam, ruch tu taki,że hohoh:) I dobrze...ja troszkę przesadziłąm ostatanimi dniami.ale...od tej chwili wracam na włąściwą drogę:D Hehe fajnie zabrzmiało...jutro może byc ciekawie ponieważ tyle opyliłam dzisiaj otręb.ów prazonych,że nie wiem....cały wielki kubeek, no to mi się jelitka prreczyszcą plus pektyna z jabłek to juz w ogóle:D Może być jazda jutro:D I dobrze..bo od jutra grzecznitko 1000 bez przekłamań:) Dziekuję Wam dziewczykia za Tombaka. przeczytałam pierwsze strnki,.ale na razie nie mam czasu na więcej bo wiecie - praca...i facet i moje bolące zęby przez ten cholerny aparat...:] A Wam idzie widzę różnie;) Ale Wy macie dużo mniej do zrzucenia niż ja.. ale i tak damy radę razem tak??????

A WIEC ZA MIESIAC GLODOWKA:):) kolacja dzis to byla lekka wtopa...przyznam z gorycza a dopiero pisalam o nie laczeniu weglowodanow z bialkami...ehh:( a ja tez wadze nie wierze raz pokazuje tak raz tak wiec ja sie przeilam na mierzenie ciuchow...przyznam sie ze co chwile mierze spodnie co mi byly zaduze a teraz z le dwoscia sie mieszcze...:( a no i otreby tez musze kupic!!!!!:D:P

ja juz jedna ksiazke przeczzytalam i troche przeraza mnie ile musze zmienic...ale powoli i do celu:D

Witam Kobietki :) Ja raczej nie chcę chudnąć, tylko chciałam się przerzucić na zdrowy tryb życia, bo objadanie się i wakacyjne leniuchowanie sprawia, że nic mi się nie chce... Chętnie przyłączyłabym się do Was jeśl tylko mogę :) PS. Słyszała któraś z Was może o Ajurwedzie ??? Ja chyba się wgłębie się w ten temat :) PPS. Tak wogóle to jestem Ola 18 lat Kielce. Miło mi poznać :) PPPS. Possssdro ALOHA

Elodii HEJ no jasne ze sie mozesz dolaczyc :D:D... moze zaczernij nick ... ja czytalam o Ajurwedzie i tez mnie to ciekawi ...:D....eh cos spac nie moge a zdrowy tryb zycia tez obejmuje wysypianie sie ....jeszcze dluga droga przede mna;P

o kurcze 9 moich wpisow na jednej stronie:P

hej Elodii;) o co chodzi z ta Ajurweda? emenems a wazysz sie zawsze rano przed jedzeniem? ja studiuje kulturoznawstwo;) lekkoduch ze mnie i to kierunek w sam raz dla mnie;) Aagness o co chodzi z aparatem? pisalas moze wczesniej i ja cos przegapilam?:) masz staly apart na zebach?;):) Aaliyah no aktywna jestes, to sie ceni:D:D:D :)

A ja sie w Tombaka\' wgryzę\' po 20.09.najwazniejsze,że poki co jetsem optymistycznie nastawiona i zaczynam wierzyć,że nam sie WSPÓLNIE UDA cos zmienić w sposobie zywienia i przy okazji zzucić pare kg . Moim wielkim sukcesem jest to,że dzisiaj NIC ze słodyczy nie trafiło do mojego organizamu ;].I`m so proud of myself ;)... Niestey, zaniedbalam za to jazde na rowerku- trzeba to bedzie jutro nadrobić i przyłożyć sie do aerobiku :). Czarna noc- mnie kulturoznawstwo zawsze bardzo \'rajcowało \':] ,ale niestety pbrakło mi już kasy na składanie podań :D... Co do mojego ważenia- nie wiem ciagle co sie dzieje...Wskoczę na wage dopiero w poniedziałek ;)-zobaczymy co za cuda wskaze ... Super tu u nas atmosferka :).Pozdrawiam wszystkich dietomaniaków a sama już lepiej wskoczę do wyrka-bo sen podobno odchudza ;)

a ja nie moge spac jak zwykle...;) co by tu porobic...czytam walsnie nowa machine..czy ktoras z Was kupowala kiedys to pismo.?.mam wrazenie ze teraz po tej reaktywacji jest slabsze jakies...;) w ogole mialam tu pisac moj jadlospis ale ostatnio jestem taka chaotyczna jakas ze nawet sama niedkokladnie liczylam te kcal..a teraz sobie siedze i mysle..rany przeciez jak mnie na studiach zobacza taka upasiona (pare kg wiecej mialam juz pod koniec roku ale na wakacjach sie niezle dopaslam...) to mnie normalnie nikt nie pozna :> tak wiec serducho mi zabilo szybciej, tym bardziej ze nie wciskam sie juz w moje rzeczy...aaaaaaaaaa biore sie porzadnie w garsc:) emenems nastawienie to polowa sukcesu:) a sen faktycznie odchudza..kurcze ze ja nie moge spac kiedy trzeba..pewnie takie dosypianie rano albo w dzien nie daje takich rezultaow;) buzki

i zmieniam stopke...denerwowalo mnie to \"start 1.09\" bo mialam wpadki przeciez...sluchajcie skladam oficjalne przyrzeczenie.... OSWIADCZAM ZE DNIA 1.10.2006 BEDE WAZYC MINIMUM 58 KG!!! WLASNIE TAK!:) ORAZ OSWIADCZAM ZE DO TEGO DNIA NIE ZJEM NAWET OKRUSZYNY CHLEBA! HEHEHE:):):) :D:D:D:D:D:DD:D:D nie wspomne juz nawet o zmianie nawykow..zaczynam zauwazac ze nie taka sztuka jest schudnac ale sztuka jest wlasnie prowadzic taki zdrowy tryb zycia , byc zdrowym i nie tyc;) buzki i emenems tez jestesmy dumne z Ciebie!;)

to znow ja;) znow zmiana stopki;) emenems wysłalam , napisz czy doszlo;) jak ktos chce jeszcze ksiażki Tombaka to podajcie meile:) papaty do rana:)

Czarna noc - ja mowilam z grubsza przestrzegac Montignaca. bo wiem, ze to jest skomplikowane. Ale przepisy sa bardzo przyjazne jak sie juz je namierzy - moje linki z poprzedniej stronki powinny wystarczyc. Ja z owocow zrezygnowalam tylko z bananow a z warzyw prawie calkiem wyeliminowalam ziemniaki, kukurydze i gotowana marchewke. Wsio! Blagam kobity, nie rezygnujcie z chleba, zamiencie go na pelnoziarnisty albo na makaron razowy lub durum,ryz brazowy. Weglowodany musza byc w diecie! Nie robcie diet i nie ograniczajcie drastycznie kalorii, bo organizm glupieje, traci cenne skladniki i jo-jo macie jak w banku! A jak ktos chce schudnac 3-4 kg to wylacznie poprzez sport. Przeciez nie mozna cale zycie ograniczac kalorii albo eliminowac 'wegle'... Luuudzie... Organizm potrzebuje i bialek i weglowodanow i tluszczy! A odpowiednia dieta polega na usprawnieniu metabolizmu (sport pomaga niezle), a nie na uposledzaniu go. Olejcie kalorie, jest duzo diet calkiem kalorycznych, a jednak sie chudnie. Kalorie to pic na wode wymyslony dla celow komercyjnych. Szlag mnie trafia jak widze niskokaloryczny jogurt, gdzie tluszcz jest wyeliminowany, ale za to jest w nim fura cukru... I to cukier typu 'biala smierc' bo najtanszy. W ciagu roku zjechalam z 78 do 64 kg. Aerobik i Monti. Samym aerobikiem nie chudlam wcale, ale sie zmienialy obwody, dopieo Monti (baaaardzo z grubsza) zaczal dawac efekty. Kalorii nie ograniczam, bo nienawidze byc glodna. I pzwalam sobie na grzeszki jak mam chandre. Efektu jo-jo nie mialam - ani kilograma. Waga stoi w miejscu ostatnie pare m-cy. Ale odeszlam od Montiego i teraz chce wrocic. Mysle,ze dla odchudzania deta powinna byc bardzo podobna do zwyklego odzywiania,zeby nie bylo szoku dla organizmu. W Montim jesz prektycznie wszystko, tylko zestawienia sa odpowiednie. I jakie to zdrowe! Il warzyw, ziol, oliwa itp. Cudo! Ale nie chodzi o to,zeby na to akurat namawiac, tylko,zebyscie sobie krzywdy nie robily dieta. Juz widze,ze co najmniej jedna sie odchudza z kosci na osci.. Brak slow... Nastawienie a'la anorektyczka, sorry.

Dzieki za cenne uwagi ale my tu nie do konca postepujemy tak zle jak myslisz:) POzowle sobie tylko odpowiedziec na zarzut tego ze eliminuje wegle, to wcale nie prawda, rezygnuje z chleba bo uwazam ze jest niezbyt zdrowy (szczegole z drozdzami). rezygnuje na jakis czas moze albo na zawsze..nie sadze ze jest tak bardzo potrzebny w diecie:D pozdrawiam rany...ide spac:)