DZIEWCZYNY CWICZACE REGULARNIEsa tu takie??

Ja i tak was dziewczyny podziwam za te ilosci brzuszkow:D ja potrafie zrobic duzo ale roznych cwiczen na brzuch:P tak to bym nie dała rady.Smigam teraz na rowerrroo:D Moze opale troche buzke...takie fajne slonko:) pozdrawiam

aha,Fret ja sciagam wszystko emule,ale gdzies mialam jakies linki,Sprawdze dzis wieczorem czy jeszcze dzialaja;)

Cafe jak tam jazda na rowerze,ja sie tez przymierzam. A dzis jeszcze przede mna aerobick i 6 Weidera A jak u Was?

Super bylo -2,5 godziny:) i troche po lesie,znow wpadłam w jakies blota ale przynajmniej wymeczylam sie niezle;p Jak sie wybierzesz w najblizszym czasie to mimo mocnego sloneczka ubierz sie cieplo-jest bardzo zdradzieckie:)-na rowerze mozna zmarznac na kosc:( teraz troche nadrabiałam zaległosci w czytaniu i szykuje sie zeby pocwiczyc godzinke przy plytce z Cindy Crawdford-kształtuj swoje ciało;) Mega ja lubie,tzn.te cwiczonka; mam juz inna serie ta bede cwiczyc pierwszy raz. echoo- a moze Ty odpowiedziałabys mi na moje pytania o 6weidera?:P zadałam je juz wczesniej ale byla cisza;) chodzi mi o to czy te cwiczenia sa bardzo monnotone,czy Cie nudza i jak rzezbia ten brzuszek? sama gore czy dol tez?:> trzymjacie sie dziewczyny i piszcie relacje z waszych cwiczen;) Ja narazie jestem pełna zapału-to 11 dzien codziennego ruchu-mam nadzieje ze z czasem duzo nie zmalaje (zapał):D

Wróciłam właśnie ze stepu. Było bardzo dużo ludzi. Na wiosnę zrobił się straszny ruch. Jestem już bardzo zmęczona, bo dzisiaj musiałam jeszcze zostać dłużej w pracy i pod prysznic i spać. Pa, pa. Do juterka..

DOBRY WIECZÓR PANIE I PANOWIE, PEWNIE TEŻ!DWA RAZY W TYGODNIU CHODZE NA AEROBIK,CWICZENIA NA KOORDYNACJE,WYTRZYMALOSC,MODELUJACE,WZMACNIAJACE.WLASNIE NIEDAWNO WROCILAM,SPOCONA,PADNIETA I ZACHWYCONA PONIEWAZ TO UWIELBIAM!JESTEM ODSTRESOWANA,BEZ BOLU PLECOW PO PRACY PRZY KOMPIE I CZUJE SIE TAKA LECIUTKA.SPECJALNIE SIE NIE MOTYWUJE.MOTYWACJA JEST FAKT ZE ZA TO PLACE NO I JEST TO ZDROWE DLA MOJEGO ORGANIZMU.OD KIEDY ZACZELAM CHODZIA NA AEROBIK WIDZE ZNACZNA POPRAWE KONDYCJI I KSZTALTU SYLWETKI.OGOLNIE LEPIEJ SIE CZUJE WIEC POLECAM WSZYSTKIM!

Moim zdaniem prawdziwe efekty daje nie aerobik (jest dobry na kondycje ogólną) ale siłownia i nie aeroby, ale ćwiczenia siłowe. Chodzę drugi rok. Schudłam 10 kg i przebudowałam całkowicie sylwetkę. Nie, żebym miała jakiś ciężki trening: 3-4 razy w tygodniu po jakieś 50 min. Mam idealnie płaski brzuch i pięknie wyrzeźbione mięśnie. Nie sądzę, żeby to samo dał mi aerobik, albo rowerek.

Gakaka, zapewne masz racje, ja tez chodzilam na silownie i czym bylam zaskoczona to tym ze mialam po cwiczeniach jeszcze mnostwo sily i zapalu:) Ja cwicze cwiczenia Billy Blanksa polączenie kick boxingu z boksem, duzo wykopow itp, daje tez niezle w kosc, akurat cwiczenia pod narty, na ktore chce juz jechac w bardzo dobrej kondycji na przyszly rok. Superelizka, nafajniejsze jest ten moment po cwiczeniach, satysfakacja i przyjemne zmeczenie:) Cafe, jasna gwint to ladna ze mnie slepota, wybacz i spiesze z linkami , ja sobie wydrukowalam i dzis pierwszy dzien cwiczylam, takze pierwsze moje wrazenia to.....nie bedzie kurde tak latwo dojsc do 42 dnia http://www.genesis.net.pl/Szostka-Weidera_59554.html http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 Ewa , wiosna idzie duzymi krokami, wiec coraz wiecej ludzi zasuwa zrzucic zbedny balascik lub podszlifowac figurke:) Ja juz mam coraz wiecej osobek w parku biegajacych o tak wczesnej porze co ja:) A ja wlasnie po cwiczeniach , oczywiscie mialam tylko cwiczyc 15 min a 30 cwiczylam aerobicku i znow beda zakwaski;) , 15 min rowerek , zestaw cwiczen hantlami i pierwsza 6 Weidera ogolnie godzinka cwiczen plus poranne bieganko czyli jestem zadowolona , no i moze cosik w nocy zmezem hehehe;) Napiszcie czy jakies specjalne swoje diety macie?

gakaka- tak,ja tez sadze ,ze siłownia daje pewnie wieksze efekty niz aerobik,ale mimo to uwielbiam to cwiczyc:) Na siłownie wybieram sie w tym tygodniu - rozeznac sie co i jak;) w sumie ramion nie chce rozbudowac bardziej-sa szerookie:O..brzuszek lubie w domu,bo na silowni chyba tylko ławeczka?:> czy cos jeszcze? na nogi mam rower i bieganie( i sa mega umiesnione:O) ,na ogolna kondycje pilates i aerobic.Doradz mi prosze z czego moglabym korzystac na silowni:* ewka_1-:* słodkich snow,odpoczywaj sobie i nie zapomnij o pysznej białkowej kolacji,:*:* SUPERELIZAKA123- dlugo juz cwiczysz?;) ja odkad zaczelam tez czuje sie niesamowicie lekko no i jest widoczna poprawa kondycji;) odwiedzaj topic:) i tak przy okazji postu superelizaka123 nasuneło mi sie pytanie,co jest wasza motywacja dziewczyny?:) oprocz tego topicu:D -moja-wizja mojego ciałka w bikini i pokazanie wszystkim ,ze mi sie udało, a wszystko ciezka praca;)

Na brzuch na siłowni jest kilka innych jeszcze "maszyn". Co do ramion - ja tez tak sadziłam, też miałam bardzo pełne ramiona. Zawsze wzbraniałam się przed ćwiczeniami na nie, ale tym razem postanowiłam zaryzykować, tym bardziej jak już widziałam, że chudnę. Tymczasem to właśnie ramiona "wychudły" mi najbardziej, widać na nich teraz każdy miesień, tak samo zresztą jak na plecach. Nogi miałam zawsze ok i takie też są - nie widzę zasadniczych zmian. Brzuch natmiast spadł mi rewelacyjnie, pierwszy raz w życiu mam idealnie płaski, jestem naprawdę zaskoczona. Dodam, że jestem sporo po 30-tce i mam taką figurę w tej chwili, o jakiej mogłam tylko marzyć jako 20-tka.

Dla mnie motywacją było zatrzymanie upływu czasu. Jak się jest młodym i pięknym, 2-5 kg więcej coż mogą. Nie przejmowałam się tak bardzo ani wagą, ani dietą. Ale jak lata lecą i widzi się na twarzy postępy czasu, człowiek zadaje sobie sprawę, że jeśli na coś ma wpływ bez poddawania się dobrodziejstwom skalpela, to własna waga, sylwetka i figura. Czuję sie dosłownie tak, jakby z tymi 10 kg ubyło mi 10 lat. Mogę też nosić ciuchy, o jakich musiałam już zapomnieć.

Gakaka gratulacje:))) licze ze tez dojde do sylwetki jaka chce uzyskac:) ja tez juz po 30, a dokaldnie 34 latka:) Cafe, na silowni instruktorowi powiesz na czym Ci zalezy i pokieruje Tobą, ja tak mialam:) co do miesniakow , ja cwiczylam z samymi facetami, pozniej tak sie przyzwyczailam ze kompletnie mi to nie przeszkadzalo

Hmm, moją motywacją byl na początku ladny wyglad, lubie ladne ciuchy itd.Po pierwszych probach jazdy na nartach a wczesniej plywaniu w pletwach z maską i rurką, moją motywacją stalo sie odnajdywanie cieckawych form spedzania czynnego odpoczynku a zeby to robic, wiadomo trzeba miec dobą kondycje.Co najlepsze w tym wszystkim powoli odzyskując kondycje , zaczelam czerpac przyjemnosc z biegania i wykonywania cwiczen:)

hej dziewczyny!:) Coz wami?:)zadna nie cwiczy?? Ja dzis godzinke z nowym filmikiem fitness fat burning workout-i...jestem pod wrazeniem:D.Godzina cwiczen,wszystko tak rozplanowane,ze jest czas na pomiar tetna w nadgarstku,cwiczenia przerywane wykresami ktore pokazuja poziom spalania tluszczu w ich trakcie:D:D przyznam ze to motywuje no i pierwszy raz jestem dosłownie zlana potem;):P ...teraz chwilke odpoczne i pilates;) pozdrawiam:)

Całe życie byłam bardzo szczupła, ale nagle pojawiał mi się brzuszek:( Znacie jakieś ćwiczenia na dolne partie brzucha? Z tym mam największy problem...

dziewczyny czy ktoras cwiczy pilates-jak dlugo sie czeka na efekty? i czy apala sie przy tan tkanka tluszczowa?na dplne parie brzucha tez poprosze o jakies propozycje

Czesc- ja pilates cwicze od okolo 2 tygodni oprocz tego cwicze tez wiele innych rzeczy wiec trudno mi powiedziec co tak naprawde dal mi pilates-napewno odprezenie,ogolnie przyjemnosc z wykonywania ciwczen no i czuc ze niezle rozciaga miesnie;) co do dolnych czesci brzucha to odrazu ostrzegam trzeba wiele cierpliwosci,z niiej nam najtrudniej spalic tluszcz bo jest slabo ukrwiona:( Polecam roznego rodzaju nozyce,:nie mam w domu stepu ale zwijam koc na 2-3 razy siadam na nim na podlodze i przyciagam nogi do klatki piersiowej i prostuje na zmiane ,; unosze wysoko nogi,robie nozyce poziome..stopniowo spuszczajac nogi coraz nizej, i tak kilka powtorzen; a to co znalazlam na stronce:http://bb.suple.net -Nożyce poziome -Przyciąganie nóg do klatki piersiowej (przyciagania rownoczesne) w lezeniu tylem -Nożyce pionowe -W leżeniu tyłem unoszenie nóg do pionu z maksymalnym napięciem mięśni brzucha -w leżeniu tyłem zgięcia kończyn dolnych w stawie kolanowym i przyciąganie ich rękoma do klatki pochylając jednocześnie głowę w jej kierunku (przyciagania naprzemienne) -siady rownowazne -w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore unoszenia k. dolnych wyprostowanych jak najwyzej -w zwisie na drazku unoszenia k. dolnych zgietych badz wyporstowanych - jw na drabinkach gimnastycznych

dzieki za wyczerpujaca odpowiedz-ja mam cwiczenia pilates ktore byly w listopadowym nr Shape-czy uwazasz ze to dobre cwiczenia?

Hej dziewczyny:) Cafe ja tez cwiczylam Pilates , mam plytke z Shape, chyba znow zaczne, choc wole cwiczenia szybkie :) Caly tydzien zaliczylam z bieganiem, ale widze ze znow pogoda sie zepsula oby nie na dlugo Cladzia dokladam tez stronke z cwiczeniami na brzuch i talie:) http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=474

Ja dzisiaj chciałam iść na spacer, a tu leje i niestety nic z tego. Ale mam za to straszną ochotę na coś słodkiego. Zjadłam już kawałek ciasta, ale ochota niestety nie przeszła. Od następnego tygodnia zacznę może chodzić na siłownię. Ale jeszcze zobaczę. Bo przecież 3 razy w tygodniu chodzę na aerobic, 2 razy chciałabym na siłownię. W końcu braknie mi czasu na inne rzeczy. Ale bardzo bym chciała chodzić. Już dawno o tym myślałam tylko nie miałam z kim.

hej dziewczyny mam nadzieje, ze mozna jeszcze dolaczyc? :) ja cwicze juz od kilku lat...chyba z 6 lub 7..bardzo lubie sie wieczorkiem zmeczyc. niestety praca pozwala mi tylko na wieczorne wygibasy, a silownia daleko-mieszkam w strasznej dziurze.cwicze z plytkami tamille, z Shape'a i innych gazet, mam steper, gymstick, ciezarki i zamierzam kupic pilke. mimo to czasem mnie to nudzi chcialabym moc chodzic regularnie na jakies zajecia z ludzmi. no moze niedlugo, zobaczymy:) pozdrawiam Wasz wszstkie i zycze duzo zapalu! mnie go ostatnio brakuje i ciagle podjadam slodycze, codziennie niestety:( moze macie jakies metody, zeby sobie ulatwic "rzucenie" tego dziadostwa? buzka

Witam gietka jasne ,ze mozesz sie przylaczyc:) ja ze slodyczami tez mam problem:( Staram sie zastepowac je owocami i slonecznikiem- czasem nie wychodzi:( Wczoraj nic nie cwiczylam,dzis juz mam plany:P Dziewczyny mam 2 filmiki dla nas,z tym zze niektore trzeba scalac..no ale zaczynajmy! \'Nowa Ty w 30 dni\" ROZGRZEWKA http://www.megaupload.com/pl/?d=OCT4HOUJ KICK&BURN 1. http://www.megaupload.com/pl/?d=2TXREYH5 2. http://www.megaupload.com/pl/?d=8PE6OYTL 3. http://www.megaupload.com/pl/?d=4QJV3WDY 4. http://www.megaupload.com/pl/?d=9CCF2EYF PILATES 1. http://www.megaupload.com/pl/?d=1GOZ9641 2. http://www.megaupload.com/pl/?d=5CIML4B4 3. http://www.megaupload.com/pl/?d=Z3EGR5KX 4. http://www.megaupload.com/pl/?d=GBVQN2O7 \"PUMP IT UP!!\" HEAT http://www.megaupload.com/pl/?d=UPK64PTM DANCE IT OUT http://www.megaupload.com/pl/?d=RZKI4OSC PUMP IT UP http://www.megaupload.com/pl/?d=25JXM9VI BUMS AND TUMS http://www.megaupload.com/pl/?d=AEB08V5Z CHILL http://www.megaupload.com/pl/?d=UMP0OMCR

ale to powklejałam:O wybaczcie

Hej dziewczyny:)) Witaj gietka, ja tez w wiekszosci w domu cwicze, ale to ze wzgledu na brak czasu by leciec na aerobic, ale wiesz nie ma tego zlego;), kaske mozna zaoszczedzic przynajmniej i pozniej sobie kupic cos fajnego. cafe w domciu zerkne na linki co wkleilas, na pewno sie przydadza:) slodycze to ciezka sprawa, kiedys tez mialam, ale po glodowce oczyszczającej poprostu jem teraz sporadycznie:)

Witajcie :-) Jeśli chodzi o sport, to zawsze podchodziłam leniwie do tej kwestii. Po prostu nie mogłam znaleźć dla siebie takiej aktywności fizycznej ,która sprawiałaby mi przyjemność ( a nie nawidzę się do czegoś zmuszać na dłuższą metę ) Od 5 miesięcy zaszczepiłam się ćwiczeniami na stepie . I sama jestem w szoku - bo to pokochałam .Ćwiczenia są bardzo dynamiczne ,a co najważniejsze nie są dla mnie nudne . Chodzę na step 4x w tygodniu po 1,5 godz. I przyznam że efekty są bardzo zadowalające . Nie potrafiłabym już bez tego żyć . I z utęsknioeniem czekam na każdy trening . Polecam .

Witaj sexy women:) gratuluej zapału.. dla mnie tez cwiczenia duzo znacza:) nie wyobrazam sobie dnia bez tego wieczornego zmeczenia:) dzis cwiczylam callanetics -scignelam wersje tylko na brzuch..i niewiem czy tak ma byc ale bolaly mnie miesnie brzucha:( - niewiem czy robie cos nie tak:/ echoo..i jak tam filmiki?:P buzka :*

oj wy:P żadna nie cwiczy?..pisac! pisac! Ja dzis streaptise z Carmen Electra:P..-cwiczylam kocie ruchy:P pilates-30 min. callanetics :)- juz mnie prawie nie boli ten brzuchol;) Dzis mam ogromna chec na cos słodkiego,staram sie opić czerwona i zielona herbata,ale malo co daje..:/ zaraz ide pod prysznic i spac co by mnie juz nie kusiło:O

Hej dziewczyny:) Cafe kurcze u mnie tragedyja, naciagnelam sciegno w lewej nodze, ale licze ze w poniedzialek bede mogla juz biegac:).Ale dzis rano swieczki stanely mi w oczach z bolu.

dziewczyny trzeba regularnie cwiczyc conajmniej 40 minut dziennie inaczej nie ma co liczyc na efekty tkanka tluszczowa spalana jest dopiero po tym czasie ja codziennie cwicze na orbitreku godzine i jestem bardzo szczupla

dzieki,ale mysle ze kazda z nas o tym wie:) Narazie nie mam planow dzis na cwiczenia:P wieczorem zaczne dzialac i napisze.Echoo jak tam kontuzja?:* zal mi Cie,wracaj szybko do zdrowka:)