DZIEWCZYNY CWICZACE REGULARNIEsa tu takie??

Zapach Orientu, musisz przede wszystkim sama chciec zacznij od tych 8 minut, zrob kilka sklonow, przysiadow itd, i tak caly tydzien, pozniej zacznij sobie zwiekszac ilosci:) Nawet jak teraz siedzisz, powiedz sobie , a co tam wlasnie ze zrobie i zrob to. Jesli bedziesz sobie wmiawiac ze jestes miekka i flakowata taka tez bedziesz , zacznij sobie mowic bede niebawem niezle wycwiczona . Rasputita ooo to zapewne juz pierwszy odcien opalenizny sie pokazal u Ciebie, zazdroszcze bo ja jeszcze na sloneczku nie bylam, dzis pracy tyle ze siedze wypompowana.No ciekawa jestem jak u Ciebie bedzie z cwiczeniami z Billy Blanksem, pochwal sie sie po nich:) jedyne co moge doradzic pierwsze razy rob spokojniej , bo ja normalnie mialam takie zakwasy ze szok i pierwszy raz posladkow, nie bede nawet opowiadac jak szlam do wc i mialam usiasc na kibelku, to byla masakra hahah. Caffe russo i spacerek i basen i do tance na weselu , same cwiczenia i to jakie przyjemne:) Oczywiscie od poniedzialku 6W:) Oktava a jak u Ciebie? zaczelas juz jakies cwiczonka cwiczyc? pozdrawiam:))

Rasputita jasne przyłączam się! To nawet lepiej z tą głodówką,że taka krótka,będzie łatwiej:-) już dzisiaj próbowałam jeść mniej, tylko pomarańcze, jabłka,jakiś serek,ale za to nie ćwiczyłam, bo kompletnie nie miałam czasu. Mam wyrzuty sumienia;-( Staram się nigdy nie robić przerwy w ćwiczeniach dłuższej niż 1 dzień, dlatego jutro ćwiczę na pewno:-))) do tego wieczorem dyskoteka,wytańczę nadmiar kalorii:-) mam nadzieję,że nie będzie zbyt dużo do spalania,bo przecież jutro jemy tylko owoce i warzywa:-))) powiedzcie mi tylko czemu wieczorem,w dniu,w którym nie jem lub jem tylko owoce, mój brzuch robi się wielki jak balon i boli...przecież powinno być odwrotnie. :-)pozdrawiam, trzymam kciuki za Zapach Orientu żeby udało się znaleźć motywację!

dziewczyny, na tej stronce mozna sobie pobrac nagrany trening kardio na odtwarzacz mp3 !! i cwiczyc sluchajac1 mam nadzieje, ze fajne, zaraz zoabcze http://www.fitnessmedia.pl/produktyk_poczatkujacych.htm pzdr;)

aha kosztuje 9,99 to ja sobie odpuszcze, falszywy alarm;) to tylko zycze wszystkim bardzo dlugiego i relaksujacego weekendu pzdr;)

heloo laski:D o qrde echoo ale ten billy blanks dal mi wycisk.oczywiscie nie zrobila calego filmiku na raz najpierw zrobilam 15 min a potem 20 i potem do konca z przerwami .bola mnie tylko ramiona. a ja dzis od rana sie opalalam i tylko wode pije caly czas i zajadam owoce.zaraz ide sobie obiadek robic czyli salatke grecka.:D asiczka po calym dniu z owocami masz brzuch jak balon-nie martw sie ja tez tak mam-bo owoce zawieraja duzo wody .nie przejmuj sie tym za bardzo.ja to najbardzij lubie swoj brzuch z rana bo jest taki plaski:D heh Zapach Orientu ja takze 3mam kciuki:D uda sie i tobie. pozdrawiam

Witam:)) Rasputita na spokojnie go trzeba sobie zwiekszac bo inaczej jak pisalam zakwasy kilka dni beda i to nieciekawe, to juz cwiczenia dla osob wysportowanych.Ja tez go po trochu cwicze, po ostatnim razie;) Asiczka, owoce moga powodac wzdecia,tak samo jak warzywa surowe ,najlepiej zmniejsz sobie ilosc owocow, a zwieksz gotowanych warzyw np kalafiora po nim nie chce sie tak jesc:) A ja dzis umieram, zlapaly mnie pylki i chodze z czerwonym nosem kichajac co chwila, teraz to juz oczy mnie bola i ogolnie tragedia. Jeszcze przed @ to same wiece jaki stan, tak mi sie nie chce isc na te imieniny taty ze szok, no ale zmykam bo mam jeszcze zmywanko a zaraz musze leciec. Pozdrawiam Was dziewczyny i milej soboty zycze :)

Gietka pozdrowionka ja podam kilka stronek z tancem , moze sie przydadza:) \"śmiszny\" ten facet jest:) http://www.youtube.com/watch?v=kVB3yQM1JJE&mode=related&search=stomach http://www.youtube.com/watch?v=QqTWdkwtui4&mode=related&search=stomach http://www.youtube.com/watch?v=GT1azcooXiU&mode=related&search=stomach http://www.youtube.com/watch?v=H1pKgxBw238&mode=related&search=stomach http://www.youtube.com/watch?v=0Ho1HZo8LNg&NR http://www.youtube.com/watch?v=0Ho1HZo8LNg&NR

hej :D ojeja jestem wykonczona po tym billy\'m heh a zakwasy mam takie ze ho ho:/u mnie oczyszczanie organizmu na razie idzie w porzadku:D teraz najgorsze 3 dni :P ale wytrzymam juz sobie obiecalam:D echoo mam pytanko.ja mam takie cialo ze szybko sie rozbudowuja miesnie:/ u dlatego po np tygodniu codzinnych pol godzinnych cwiczen moj brzuch wyglada jaku kulturysty ale tylko wiesz w tej gornej czesci:/ powiedz czy mam nie cwiczyc az tyle na miesnie brzucha?taki brzuch w polaczeniu z moim dosc duzym biustem to wiesz tak ciezko wyglada gora:/ asiczka jak tam ci idzie oczyszczanie?pamietaj ze jutro tylko woda:D ahaa i dziewczyny od jutra 6W:D pamietacie;> echoo ten facet na filmikch co wkleilas jest na prawde smieszny heh i jakos dziwnie sie rusza:P heh ok mykam ja pod prysznic a jutro sie odezwe i opowiem jak tam moje zmagania z sama woda:P hehe pozdrawiam

Hej dziewczyny:) Jak tam dziewczyny pierwszy dzien 6W? ja bede robic za jakas godzinke , bo teraz mam akcje- Sprzatanie..brrr..Od dzis tez glodoweczka, jeszcze nie wiem ile dni, narazie aby jeden przetrwac;) Rasputita osobiscie mysle ze na brzuch wystarcza Ci 6W, bo jak tak szybko cialo Ci sie rozbudowuje, to lepiej robic lagodniejsze cwiczenia na gorne partie, inaczej sylwetka straci na lekkosci i takiej kobiecosci, choc musze przyznac ze Jessica Biel mimo to ma extra wyglad:) http://www.pudelek.pl/galeria/77/seksapil_wypracowany_w_klubie_fitness/ Pozdrawiam zajrze pozniej:) aa zalozylam zeszyt sobie, kiedys prowadzilam na kompie tabelke , ale jednak nie ma jak miec pod reka, tak wiec wieksza dyscyplinka zostaje wprowadzona co bym nie przepuscila zadnych cwiczen:) Rasputita co do Billego , jako ze cwicze od dluzszego czasu, nie wiem jak Ciebie, ale mnie juz powolutko zaczynaly wkurzac ich okrzyki i liczenie i teraz sciszam ich do zera i daje na full muzyke, a co do muzyki ostatnio fajny kanal radiowy w Winampie podal mi brat: Music one non stop muzyka , super do cwiczen:)

Kochane chetnie przyłaczylabym sie do głodowki ale nie ma wyobrazam sobie uczyc sie przy burczacym brzuchu:( ale do a6w przylaczam sie:) wiec dzis dzien pierwszy- melduje ze cwiczenia wykonałam:D aa...co do okrzykow podczas filmikow ..:D ja tez sciszam całkiem,nie moge sie skupic na cwiczeniach jak tak ciagle licza,lub probuja motywowac krzykami:D przez to tez bardzo lubei filmiki z cindy crawdford - pełne skoncentrowanie,zero głupkowatych min,sztucznych usmiechow - dla mnie jest to na wielki plus:D trzymam za was kciuki jesli chodzi o glodowke:* dacie rade:)

Hej:D ojeja dziewczyny jak ja sie czuje okropnie:( boli mnie gardlo:/ (ale to nawet lepiej bo teraz juz w ogole nie mysle o jedzieiu:P ) i mam goraczke.i jeszcze tak mnie bola wszystkie miesnie ze nie moge sie ruszyc:/ tylko nie wei czy to przez chorobe czy przez billa:P eh mam nadzieje jednak ze dam rady dis zrobic 6W.musze!!! ok ide ja sie grzac i pic goraca herbatke:D pozdrawiam

witajcie mam nadzieje, że mogę sie dołączyć? U mnie liczba dni ćwiczeń nie jest imponująca- bo aż 5, ale staram się... sam fakt tego, że ćwiczę zadziwia mnie bardzo:D bo ja nie cierpię ćwiczyć... ale muszę, by poprawić nogi...chce je trochę ujędrnić i pozbyć sie choć troszke nadmiaru skórki pomarańczowej... ćwicze na razie pół godziny (na więcej na razie mnie nie stać), ale za 2 dni zwiekszam te ilość o 5 min. :P dodatkowo po ćwiczeniach siedze godzinke lub dłużej zafoliowana... smaruje się kremem wyszczuplająco- modelującym i siedze sobie w folii aż mi ładnie zagrzeje:) czytam Was i widze, że pojawiaja sie dane: Biily Blanks- gdzie to można ściągnąć? Dobre to? Czuć mięśnie przy ćwiczeniach? nie są za trudne te ćwiczenia- czy będzie szło je wykonywać poprawnie? pozdrawiam

Hellołek, moja glodowke szlag trafil, bo maz wyjatkowo obiad zrobil i sie obrazil ze jak on zrobi to ja nie jem i pewnie nie dobre, tak wiec przepadlam echhh.. To dziewczyny pierwszy dzionek z glowy 6W:). Caffe Ty nie przemeczaj sie tak nauką , rob sobie przerwy :))) Rasputita no to ladnie, moze sie gdzies poprzeziebialas , do wyrka na rozgrzewanko koniecznie i szybko wracaj do zdrowia:) Yohimm witaj milo, nie wazne jak duzo ,wazne ze cwiczysz, powolutko dokladaj sobie ilosci :) co do Billy Blanksa, przekopiowalam to co kiedys napisalam : http://www.programs.pl/program,38.html Np jak bedzisz chciala sobie sciagnac Billy Blanksa, wpisujesz jego imie i nazwisko on ma kilka aerobikow ja polecam Billy\' s Boot Camp , prawie godzinny aerobik dajacy wycisk) Belly Dance Fitness, to taniec brzucha prowadza blizniaczki, ale poprobuj np na slowo dance , taniec, zobaczysz co Ci sie wyswietli. Carmen Electra , to pisalam wczesniej Power disc, rozne cwiczenia itp , oczywiscie nie zawsze moze sie sciagnac co faktycznie chcemy, lub co jest pod daną nazwa, bo np ktos tak wpisal tylko tytul , wiadomo sa ludzie i klamki . Ostatnio sciagalam \"Noc w muzeum\" to sciagnal mi sie horror z lat 70-tych, ale calkiem niezly hahaha Co moge doradzic jak filmy jakies, to najlepiej wpisac lektor. pozdrawiam:))

kurcze z tego bear share bardzo wolno ciągnie ten filmik:O Dzis jestem juz po ćwiczeniach...zafundowałam sobie 30 minut porządnych ćwiczeń i 8 minut tego abs(tak sie to pisze?) na nogi... musiałam rano poćwiczyć, bo w południe wyjeżdżam do rodziny i tam nie będę miałą gdzie poćwiczyć...a wiem, że jak omine dzisiaj ćwiczenia to znów będzie mi cholernie trudno się za nie zabrać... a tak mam juz z głowy dzisiejszą partie i jestem radosna:):D wieczorem sobie strzele foliowanie... a wy dziewczyny jak? macie jeszcze tę głodówkę? jak Wam idzie? pozdrawiam

Witanko U mnie ok, cwiczonka w normie, 6W wyrabiane:) Yohimm, no niestety wszystko zalezy jaki masz przesyl itd, od tego zalezy jak szybko sie sciaga, ale zapewne juz masz:) Mam nadzieje ze Wam tez dobrze idzie:) buzka

helo chetnie sie przylacze cwicze wszystkie 8 minute codziennie, ale niestety ostatnio bylam chora i mialam przerwe teraz nadrabiam wszystko :) pozdrowienia

dziewczyny cwiczycie codziennie czy robicie jakies przerwy ? bo nie wiem jak lepiej czy jakis jeden dzien w tyg bez cwiczen zrobic? jak ktoras juz wczesniej pisala cwiczenia wchodza w nawyk jak zachorowalam to strasznie mi tego brakowalo :)

Hej dziewczyny:) Widze ze leniuchujecie chyba, bo ani widu ani slychu;) Ja natomiast z basenem i aerobikiem ,procz 6W robie przerwe, bo mam @ i nie nadaje sie do zadnych takich mocniejszych atrakcji;) Sephi witaj milo:))) jak my robimy cwiczenia jest w tym topiku w wolnym czasie przeczytaj sobie, ale nie kieruj sie by robic cos identycznie, bo kazdy ma inny organizm , wytrzymalosc. Przez tydzien dwa porob cwiczenia z roznych zestawow. Nie wiem co lubisz, a to tez jest wazne, najlepiej np zapisac sie na aerobic lub na basen itd, a w domu robic sobie dodatkowe cwiczenia.Ja chodze na basen trzy razy w tyg. i od przyszlego tygodnia juz dwa razy w tygodniu na aerobik i silownie odrazu po aerobiku bo w pracy mam za darmo. pozdrowionka i napiszcie jak Wam idzie:) i co slychac u Was?

Witajcie.:) troche mnie nie bylo:P jestem chora na angine ropna:( to jest okropne:/przez caly tydzien tylko lezalam dopiero dzis wstalam i dam rade cos robic. teraz dostaje okropnie bolace zastrzyki wie nici z cwiczen zreszta i tak nie mam na nie sily:/ jednak brakuje mi troche moich cwiczen szczegolnie tanca:( i na wesele tez nie pojde no bo gdzie.... ojjj!!!!!! zlee...... fajnie wam ze mozecie cwiczyc:D pozdrowienia:D

Rasputita , kochana wracaj szybko do zdrowka! no to ladnie sie rozlozylas i jeszcze w taka pogode to chorowac tragedia. W takim razie ja wstrzymuje 6W i czekam na Twoje wyzdrowienie i zaczniemy razem:))

rasputita zycze szybkiego ozdrowienia i powrotu sil:) sephi, ja cwicze codziennie, chyba, ze naprawde nie mam czasu, bo np. wracam bardzo pozno czy cus;) albo jestem na maxa zmeczona...ale ja cwicze od lat, wiec moje cialo juz przywyklo. dziwnie sie czuje raczej jak nie cwicze niz jak cwicze pozdrowki:)

echoo kochana jestes ze na mnie zaczekasz:*:) gietka tobie rowniez dzieki:D juz mi troche lepiej. mysle ze po seri zastrzykow bedzie juz w ogole dobrze:D pozdrawiam:D

Gietka kurcze zazdroszcze, mi sie jeszcze od czasu do czasu zdarza ze nie pocwicze, ale pozniej mam wyrzuty sumienia i oczywiscie ten brak odczuwam. Sephi napisz jak Ci idzie:) Rasputita to super ze wracasz juz do zdrówka , wspolczuje tylko tych zastrzykow:) A reszta nam umilkla, dziewczyny pisac pisac:)))

hey dziewczyny troche czytalam i doszlam do wniosku ze do cwiczen dolacze rozgrzewke na razie 20 minut puszczam muzyke i tancze, skacze itp a potem cwiczenia poza tym zaczelam liczyc kalorie i chcialabym zatrzymac sie na tym 1000 ale ciezko liczyc bo na kazdych stronach pisza inne wagi np zjadlam dzis w szkole batonik corny poniewaz niestety nic innego nie bylo i nie podali kalorii na jednej stronie pisze ze ma on 400 !! a na ich ze ok 100 :) w co tu wierzyc:) mam pytanie do dziewczyn ktore cwicza wieczorem - czy efekty sa takie same jak byscie cwiczyly rano? bo ja rano cwicze tylko w weekendy no a nie zawsze tez mam wolne pozdrowienia

sephi, ja juz czytalam rozne wersje, ze najlepiej rano, a jeszcze lepiej kilka razy dziennie dzielac wysilek...ja cwicze wtedy, kiedy moge i mam ochote, czasami nawet bardzo pozno wieczor, zeby sie 'domeczyc" i dobrze spac:) generalnie najlepiej jest w ogole cwiczyc, kiedy masz ochote, zeby sie nie zniechecac, ze robisz cos bo musisz ;) to powinna byc frajda. chociaz najlepiej dla organizmu jest chyba rano, bo jestes wypoczeta, pelna energii i potem szybciej spalasz caly dzien:) milego weekendu i wygibasow :P

czesc:D juz od jutra zaczynam znowu treningi:D nareszcie:D:) to co echoo moze 6W?;>na razie mnie strasznie tylek boli od tych zastrzykow:( ale czuje ze jestesm taka nie wycwiczona:/ trzeba bedzie nadrobic:P sephi.z tego co czytalm to lepiej jest robic cwiczenia z rana ale ty sie uczysz [tak jak ja]i chyba nie wyrobisz sie z rana z cwiczeniami i jeszczze prysznicem:P heh ahaa i na przekaske nie radze jesc batoniow bo one tylko podnosza poziom cukru we krwi i zaraz po zjedzieniu znowu chce sie jesc:/ wiem ze to glupie...:P jutro ide na kontrole do lekarza i mam nadzieje ze nie przepisze i znowu jakis lekarstw bo chce sie oczyszcic z tych wszystkich swinstw!wrr...:/ w gazecie znalazlam kuracje oczyszczajaca trwajaca 2 tygodnie.jeszcze poczytam i sie zdecyduje:D pozdrawiam:*:D

Witam:) Rasputita ok to od dzis 6W:) Musze sie rozruszac, bo mialam @ i nie cwiczylam przez cztery dni ostatnie przez to:(

Hejka:D ja juz po 6W i paru innnych cwiczonkach na brzuch:D niestety mam jeszcze tabletki do piatku wiec nici z oczyszczania:/ ale mam energie po tych cwiczonkach:D fajnie nareszcie:D:P hhe a jak tam u was dziewczynki?? co ten topik jakis sie smutny zrobil ??hę?? macie sie poprawić dziewczyny:D pozdrawiam:D:*

oj kochane to ja radosci tez nie wniose:O:( mialam taki zastoj w cwiczeniach, ze powinnam za to zostac zlinczowana:( Pozeram lody i paluszki i łaze z ksiazka z kąta w kąt :/ ale teraz mnie cos natchneło..zaraz przebieram sie do cwiczen:)- mysle ze potem az lepiej wszytsko bedzie do glowy wchodzic:D milego wieczorka:)

rasputita rano ciezko z czasem bo chodze do pracy a w weekedny do szkoly wiec caly tydzien ale wciaz mysle o tym zeby choc raz czy 2 razy w tyg wstac o 5 i pocwiczyc :) moze sie zmobilizuje jak na razie cwicze wieczorkiem :)