South BEACH --REWELACJA--- prosta smaczna i odchudzjąca ---

wrzucam przepis na zupkę pieczarkową. Przepyszna jest. Znalazłam ją jakiś czas temu na innym topiku :) Zupa pieczarkowa Skladniki: 0.5kg miesa mielonego (oczywiscie jakiegos chudego) 3 duze cebule 2 pory 0.5 kg pieczarek serek topiony ( Krowki Smieszki Light, 8 trojkacikow, to bylo jakies 150g) sol, pieprz, papryka Podsazyc mieso i pieczarki, zeszklic cebulke, a poryzalac goraca woda tak na godzinke. Potem wszystko wrzucic do garnka, zalac przegotowana woda, dodac serki topione i doprawic do smaku (dobrze jak zupa jest pikantna). Gotowac ok. 20 min.

Mi się wydaje, że to wszystko strasznie tłuste jest - tyle serków, majonezów i w ogóle. Boję się, że przytyje na sb...

No co ty. Wszyscy chudna- a ty przytyjesz?? To niemożliwe. Najszybciej chudnie sie przez perwsze dni więc sama zobaczysz czy waga idzie w górę. I pamiętaj wcale nie musisz jeść tych serków, ja daję przepisy na urozmaicenie bo czasem nie mam siły na te ciągłe sałatki. I pamiętaj tak jak napisała Rewelacja podstawą są warzywa, ryby i białe mięso. Ja troche sobie popuściłam ale od jutra wracam do tych surowych warzyw i białego mięsa. Bo wtedy mi waga szła ładnie a jak zaczełam przesadzać z tym nabiałem to waga się nie podniosła ale idzie bardzo powoli w duł wolniej niż bym chciała.

dziewczyny wygrzebalam fajne przepisy:p PTASIE MLECZKO 1 galaretka bez cukru 1 mały jogurt słodzik zrobić galaretkę wg. przepisu na opakowaniu ,posłodzić słodzikiem do zimnej dodać jgurt ,dokładnie wymieszać i wstawić do lodówki Serniczek Sb Kostkę zwykłego białego sera 0%(chudy, ok 35 dag) ucieram z 3 żółtkami na gładką masę, dodaję słodzik w płynie oraz wybrane dodatki( np kakao, kawa rozpuszczalna-pycha, wiórki kokosowe, aromat do ciasta..) Z trzech białek z odrobiną soli ubijam sztywną pianę i delikatnie łączę z serem.i delikatnie do małych foremek - tych do muffinów, lub np do blaszki, takiej na keks czy na podłuzna babke.Mozna posypac wiórkami, albo no kawa rozpuszczalna.W piecu w temp. ok 180 trzymac przez jakies 25 minut

juz wklejam wiecej:p jogurt kawowy z cynamonem składniki: jogurt naturalny 0% cynamon odrobina mleka odtłuszczonego kawa rozpuszczalna cynamon łyżeczkę kawy rozpuszczamy w 2 łyżeczkach mleka ze słodzikiem i mieszamy z jogurtem. potem dodajemy cynamon i też mieszamy Kremowy deserek z dodatkami *Kubeczek jogurtu naturalnego 0% *serek Ricotta *i różne dodatki które Wam smakują ,możecie dodać cynamon ,słodzik ,cacao ,aromaty ,orzeszki...na co macie ochotę Przepis jest bardzo prosty wystarczy wrzucić do miski lub miksera kubeczek jogurtu ,łyżkę serka Ricotta ,Wasze ulubione dodatki i zmiksować wszystko na gładką masę (orzeszki polecam dodawać po zmiksowaniu -taki mały bonus w kremowej masie). Deserek A\'la Tiramisu Utrzeć jedno żółtko z odrobiną słodziku w proszku, dodać aromat migdałowy, a następnie powoli dodawać serek naturalny homogenizowany (0% tłuszczu i cukru, 43 kcal w 100 gr, kupiony w Carrefour). Białko ubić na sztywno i delikatnie wymieszać z masą twarożkową. Nałożyć do pucharków, posypać gorzkim, czarnym kakaem i płatkami migdałowymi. Sernik na zimno Składniki: *serek Fidura 3% (duży) *jogurt naturalny 0% bez cukru *słodzik *aromat waniliowy *2 łyżki żelatyny Przygotowanie: Żelatyne rozpuścić w 200 ml wody (gorącej), ostudzoną zmieszać z resztą składników. Przełozyć do salaterek. Można też zrobić kakaowy( dodac kakao) lub straciatella (dodać startą gorzka czekoladę) Smacznego!!! DESEREK KAWOWY Składniki: -230ml mleka 0,5% -2 białka jajek -2 łyzeczki kawy rozpuszczalnej -2 łyzeczki zelatyny -3 łyzeczki slodzika Wykonanie: mleko przegotowac, dodac kawe. Zelatyne wymieszac z 4 łyzkami zimnej wody, podgrzac do rozpuszczenia.Wystudzic, połaczyc z kawa, wstawic do lodowki. Z białek i slodzika ubic sztywna pian Dodac doi tężejacej kawy i delikatnie wymieszac. Pozostawic w lodowce do całkowitego stęzenia CIASTO KOKOSOWE 5 białek słodzik 12-15 dag kokosu ( kokos można z powodzeniem zastąpić w ¾ mielonymi migdałami i ¼ płatkami migdałowymi) szczypta proszku do pieczenia szczypta soli Białka posolić i ubić pianę, do sztywnej piany porcjami dodawać słodzik, ubijać do czasu aż słodzik się rozpuści i piana będzie sztywna. Proszek wymieszać z mielonymi migdałami, dodawać bardzo powoli mieszając z pianą. Piec ( suszyć) w piekarniku nagrzanym do 120 – 130 stopni, ciasto jest gotowe kiedy odstaje od boków i nakłute przestaje się nie kleić do patyczka Placki serowe Placki serowe mozna upiec na patelni, takiej nie przywierajacej lub szybciej wlewajac do brytfanki a pozniej do piekarnika. Ja zwyklle biore 30 dkg sera bialego i 3 jajka. Biane ubijam osobno, a zoltka lacze z serem i slodzikiem, po czym dodaje piane i wlewam na brytfane. Pieke 30 minut w tem. 150 stopni. Mnie bardzo smakuje zastepuje deserki

a teraz jadłospis na 14 I fazy:p:p:p Jadłospis fazy I (14 dni) 1 Śniadanie 2 babeczki jarzynowe, quiche, Szklanka soku warzywnego, Kawa bezkofeinowa lub herbata bezteinowa (np. Honey Bush czy Rooibos), ewentualnie ze słodzikiem Quiche: 300 g mrożonego szpinaku włóż na 2,5 minuty do mikrofalówki. 12 foremek do babeczek wysmaruj tłuszczem. Wymieszaj w misce 3 jajka, 3/4 szklanki startego sera żółtego light, 1/4 szklanki pokrojonej w kostkę zielonej papryki, 1/4 szklanki pokrojonej w kostkę cebuli i 3 krople ostrego sosu paprykowego. Rozdziel masę do foremek. Piecz w temp. 180°C ok. 20 minut. Przekąska Plaster (ok. 30 g) sera mozzarella light lub camembert light Obiad Kawałki piersi kurczaka z grilla (ok. 100 g) z sałatą rzymską (lub inną) polaną 2 łyżkami balsamicznego sosu winegret. Przekąska Seler z trójkącikiem serka topionego light, np. Krówka Śmieszka Kolacja Łosoś z rusztu (ok. 150 g) z rozmarynem, Szparagi gotowane na parze, Sałatka: z sałaty, ogórka, zielonej papryki i kilku pomidorków koktajlowych, doprawiona odrobiną oliwy i octu, solą i pieprzem. Łosoś: wymieszaj łyżeczkę oliwy, soku z cytryny, posiekanych liści rozmarynu oraz sól, pieprz i posiekany ząbek czosnku. Mieszanką natrzyj łososia, piecz na grillu ok. 6 minut. Deser Krem waniliowy :1/3 opakowania (50 g) serka light Rolmlecz wymieszaj z 1/4 łyżeczki olejku waniliowego i odrobiną słodziku do smaku. 2. Śniadanie 2 jajka smażone na odrobinie oliwy, 2/3 szklanki soku pomidorowego, Kawa bezkofeinowa lub herbata bezteinowa, ewentualnie ze słodzikiem Przekąska 1-2 roladki z indyka: plaster gotowanej piersi z indyka ułóż na liściu sałaty posmarowanej majonezem z kolendrą (przepis poniżej). Dodaj szalotkę (odmiana cebuli) lub małą cebulkę i wąski pasek papryki. Zwiń w ciasną, podobną do cygara roladkę. Majonez z kolendrą: zmiksuj na gładką masę 3/4 szklanki majonezu light, 2 łyżki kolendry (np. Kamis), łyżkę soku z cytryny, łyżeczkę sosu sojowego, ząbek czosnku. Obiad Sałatka South Beach z tuńczykiem: włóż do miski tuńczyka w sosie własnym z puszki (ok. 170 g), posiekane warzywa: 1/3 szklanki ogórka, 1/3 szklanki awokado, 1/3 szklanki selera, 1/3 szklanki rzodkiewki, szklankę sałaty. Polej sosem z oliwy i soku z cytryny. Sos: wymieszaj 4 łyżeczki oliwy z oliwek (extra vergine), 2 łyżki soku z cytryny, 2 ząbki drobno posiekanego czosnku, 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu. Przekąska Seler z trójkącikiem serka topionego light Kolacja Pieczona pierś kurczaka, Pieczony bakłażan z papryką, Sałatka z: warzyw liściastych, ogórka, papryki i pomidorków koktajlowych, przyprawiona 2 łyżkami sosu winegret. Bakłażan z papryką: w naczyniu do zapiekanki umieść obrany, przepołowiony i pokrojony w plasterki bakłażan, 3 papryki (2 czerwone, 1 zielona) pokrojone w grube paski, cebulę w plasterkach. Polej warzywa 1/4 szklanki oliwy (extra vergine) i posyp świeżą bazylią (wg uznania). Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180°C. Piecz 20 minut. Deser Krem cytrynowy: ubij na parze żółtko z kroplą esencji cytrynowej i wy-mieszaj z ubitym na pianę białkiem ze szczyptą słodziku. Krem możesz jeść na gorąco lub schłodzony. 3. Śniadanie Omlet z pieczarkami, Szklanka soku warzywnego, Kawa bezkofeinowa lub herbata bezteinowa, ewentualnie z odrobiną odtłuszczonego mleka i słodzikiem Omlet: wymieszaj 2 jajka na jednolitą masę. Wylej ją na patelnię teflonową posmarowaną oliwą. Kiedy omlet zacznie się ścinać, posyp go 1/4 szklanki pokrojonych pieczarek i 1/4 szklanki wiórków sera mozzarella light. Smaż do czasu, aż ser się rozpuści. Przed podaniem posyp omlet posiekaną natką. Przekąska Plaster żółtego sera light Obiad Ryba w jarzynach: filet z dorsza natrzyj pieprzem, oliwą i sokiem z cytryny (do smaku), a następnie upiecz w folii. Podawaj z duszonymi warzywami z 1/3 opakowania mrożonki wielowarzywnej (sprawdź, czy w składzie są jedynie warzywa dopuszczalne w I fazie), przyprawionymi łyżką przecieru pomidorowego i ziołami (wg upodobań). Przekąska Pasek papryki i plaster sera żółtego light, owinięte w liście sałaty Kolacja Stek z polędwicy wołowej, czyli rozbity kawałek mięsa, przyprawiony i usmażony na patelni posmarowanej oliwą, Brokuły gotowane na parze, Purée South Beach Purée: 4 szklanki różyczek kalafiora (może być mrożony) ugotuj do miękości na parze. Zmiksuj z 1/3 szklanki odtłuszczonego mleka i łyżeczką mąki ziemniaczanej. Przypraw do smaku solą i pieprzem. Deser Krem kawowy: 1/2 szklanki serka czekoladowego Rolmlecz wymieszaj z 1/4 łyżeczki olejku waniliowego, szczyptą bezkofeinowej kawy rozpuszczalnej i odrobiną słodziku . Schłodzony deser posyp startą kostką gorzkiej czekolady. 4. Śniadanie Jajko sadzone na bekonie z dodatkiem czerwonej fasolki, 2/3 szklanki soku pomidorowego, Kawa lub herbata (takie same jak przy poprzednich śniadaniach) Przekąska Serek homogenizowany Figura 3% z ogórkiem Obiad Sałatka szefa kuchni: na liściu sałaty połóż plaster gotowanej szynki wieprzowej, plaster wędliny drobiowej i sera niskotłuszczowego. Skrop oliwą z oliwek i octem winnym, przypraw do smaku świeżymi ziołami. Przekąska Garść pistacji Kolacja Sola z fasolką i sałatką Ryba: filet z soli włóż na 30 minut do marynaty (wymieszane: sok z 1/2 cytryny, 2 łyżeczki sosu sojowego, łyżeczka imbiru, posiekany ząbek czosnku i łyżka posiekanej cebuli). Upiecz w piekarniku. Zjedz z ugotowaną fasolką szparagową (szklanka) i sałatką. Sałatka: kilka rzodkiewek pokrój w plasterki, dodaj pokruszoną fetę light, starty ogórek, łyżeczkę ziół prowansalskich. Skrop oliwą. Deser Krem ze skórką cytrynową: 1/3 opakowania (50 g) serka Rolmlecz wymieszaj z 1/4 łyżeczki olejku waniliowego, 1/4 startej skórki cytrynowej i słodziku. 5. Śniadanie Sałatka śledziowa z fasolką, Szklanka soku wielowarzywnego, Kawa lub herbata (takie same jak przy poprzednich śniadaniach), Sałatka: ugotuj szklankę fasolki szparagowej. Podziel płat śledziowy na kawałki i wymieszaj z fasolką, pokrojoną cebulą, pokrojonym gotowanym jajkiem, łyżką tartego chrzanu, sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Przekąska Szaszłyk serowy: nadziej naprzemiennie 1/8 papryki, trójkącik sera topionego light, 1/4 pomidora. Obiad Zupa pieczarkowa, Polędwica wołowa z rusztu, Sałatka: z sałaty, ogórka, zielonej papryki oraz kilku pomidorków koktajlowych, doprawiona odrobiną oliwy, octu i soli. Zupa: szklankę pokrojonych pieczarek skrop sokiem z cytryny i razem ze średnią cebulą uduś w garnku. Zalej szklanką bulionu warzywnego, dopraw majerankiem. Przekąska Kawałek wędzonego łososia, świeży ogórek Kolacja Pieczony kurczak z gotowanym szpinakiem, Sałatka warzywna z sosem winegret (patrz: kolacja dzień 3.) Kurczak: połówkę średniej piersi natrzyj czosnkiem, rozmarynem, pieprzem i oliwą z oliwek. Piecz w temp. ok. 220°C. Podawaj ze szpinakiem zmieszanym z łyżką sera żółtego light i posypanym zmielonym orzechem włoskim. Deser Krem rumowy: pucharek bitej śmietany light z odrobiną olejku rumowego, posypanej gorzkim kakao. 6. Śniadanie Jajecznica na wędlinie ze świeżymi ziołami, 2/3 szklanki soku pomidorowego, Kawa lub herbata (takie same jak przy poprzednich śniadaniach) Przekąska Plaster sera żółtego light, ogórek kwaszony Obiad Sałatka z kapusty: ćwierć główki kapusty drobno poszatkuj, dodaj do niej pokrojoną w paseczki świeżą paprykę, pokrojone tak samo 2 plastry wędliny drobiowej i kilka łyżek osączonej czerwonej fasoli z puszki. Przypraw sosem z 2 łyżek musztardy, łyżki oliwy oraz łyżeczki soku z cytryny. Przekąska 1/2 szklanki niskotłuszczowego serka wiejskiego z drobno pokrojonymi ogórkiem i pomidorem Kolacja Pstrąg z rusztu z warzywami: filet z pstrąga (ok. 150 g) natrzyj solą, pieprzem i tymiankiem. Skrop sokiem wyciśniętym z cytryny, a następnie zawiń w folię aluminiową i upiecz w piekarniku lub na ruszcie. Podawaj z warzywami przygotowanymi w następujący sposób: małą cukinię, kabaczek i paprykę pokrój w kawałki. Przypraw do smaku wybranymi ziołami i skrop oliwą. Piecz w piekarniku, w temperaturze 220°C. Deser Mus waniliowy: w misce umieszczonej w gorącej wodzie rozpuść łyżkę żelatyny (zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu). Dodaj kroplę esencji waniliowej i jajko ubite z odrobiną słodziku na kogel-mogel. Podgrzewaj, intensywnie mieszając, aż masa zgęstnieje. Podawaj lekko schłodzony. 7. Śniadanie Omlet z wędzonym łososiem, Sok wielowarzywny, kawa lub herbata (takie same jak przy poprzednich śniadaniach) Omlet: na patelni, na łyżeczce oliwy, uduś pokrojony w plastry pomidor. Dodaj 2 pokrojone w paski plastry łososia (ok. 200 g) i zalej roztrzepanymi jajkami (wystarczą 2). Przypraw solą, pieprzem i estragonem. Przekąska Twarożek z rzodkiewkami Obiad Sałatka z kurczaka: połówkę ugotowanej piersi kurczaka pokrój w kostkę, wymieszaj z kiełkami sojowymi i drobno pokrojonymi 2 cebulkami dymkami. Podawaj na sałacie skropionej oliwą z oliwek i octem winnym. Przekąska 2 plasterki niskotłuszczowej mozzarelli z 2 plasterkami pomidora, skropione octem balsamicznym (lub innym) i oliwą z oliwek, posypane czarnym pieprzem Kolacja Pieczona cielęcina, Sałatka: z sałaty, ogórka i zielonej papryki z oliwą z oliwek, octem, przyprawami, Cielęcina: udziec cielęcy pokrój w plastry (ok. 200 g każdy). Natrzyj solą, pieprzem i oliwą, zrumień na małym ogniu ze wszystkich stron. Dodaj cebulę pokrojoną w ósemki, seler naciowy (ewentualnie 1/2 średniego, korzennego), kilka suszonych grzybów i zalej szklanką bulionu warzywnego. Przypraw oregano, tymiankiem, zagotuj. Przełóż do brytfanki i piecz do miękkości. Doskonale smakuje na gorąco oraz na zimno. Deser: Krem rumowy: dwa żółtka utrzyj ze słodzikiem (ok. 1/4 łyżeczki). Dodaj kropelkę aromatu rumowego. 8. Śniadanie Omlet z brokułami, Napoje jak w 2. dniu diety, Omlet: na łyżeczce oliwy uduś talarki cebuli. Roztrzep 2 jajka z pieprzem, solą i szczyptą sody oczyszczonej. Wymieszaj ze szklanką brokułów i cebulą. Masę wlej na patelnię. Kiedy omlet zacznie się ścinać, posyp go startym serem żółtym light. Przekąska \"Roladka\" z cielęciny: plaster zimnej cielęciny (ugotowanej lub usmażonej) posmaruj musztardą i przełóż sałatą. Włóż do środka ćwiartkę ogórka konserwowego. Zwiń mięso w rulonik. Obiad Sałatka fasolowa: uduś na łyżce oliwy kilka opłukanych i pokrojonych w plasterki pieczarek. Zalej je łyżką octu jabłkowego (lub innego) i odstaw na 30 minut do \"przegryzienia\". Następnie dodaj 1/2 szklanki białej fasoli i pokrojoną w paski paprykę. Dopraw solą i pieprzem. Zjedz na liściach sałaty z kawałkiem sera camembert light. Przekąska Gałązka selera naciowego i plaster serka topionego light Kolacja Rozbita i przyprawiona solą i pieprzem polędwica, smażona na łyżce oliwy z pokrojoną w plastry cebulą, posypana rozmarynem (najlepiej świeżym), Gotowany kalafior, Mieszanka sałat, np. rzymska, lodowa, roszponka, polana oliwą i octem, posypana czarnym pieprzem i solą Deser Beziki z bitą śmietaną: 3 białka ubij ze słodzikiem na sztywną pianę. Wymieszaj ze szczyptą proszku do pieczenia. Na papierze pergaminowym zrób kleksy z piany. Bezy piecz w temperaturze 110°C, aż zrobią się suche. Możesz zjeść je z odrobiną bitej śmietany light. 9. Śniadanie Jajecznica z wędliną drobiową, Napoje jak w 1. dniu diety Przekąska Twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką Obiad Sałatka grecka: wymieszaj 8 liści sałaty porwanej na kawałki, plastry ogórka, kawałki pomidora, 1/2 szklanki posiekanej czerwonej cebuli, 1/2 szklanki odtłuszczonej fety, 2 łyżki oliwy, 2 łyżki soku z cytryny, łyżeczkę oregano i szczyptę soli. Przekąska Garść orzeszków ziemnych Kolacja Polędwica z soczewicą: pokrojoną cebulę usmaż na łyżce oliwy. Dodaj 1/2 szklanki soczewicy, kawałek polędwicy (200 g), pokrojony w kostkę, 1/4 szklanki bulionu warzywnego. Duś ok. 20 minut. Połącz z ugotowaną fasolkę szparagową, dopraw do smaku. Deser Krem cytrynowy (przepis z 2. dnia) 10. Śniadanie Omlet z 2 jajek z szynką i cukinią, Napoje jak w 2. dniu diety Przekąska Mozzarella z ogórkiem i świeżą bazylią Obiad Sałatka nicejska: zmieszaj szklankę ugotowanej fasolki szparagowej z pokrojonymi: pomidorem, papryką, ogórkiem, 2 jajkami na twardo, puszką anchois, kilkoma czarnymi oliwkami, puszką tuńczyka w sosie własnym, kilkoma orzechami włoskimi. Polej sosem przygotowanym z 5 łyżek oliwy, łyżki octu jabłkowego, czosnku i przypraw. Przekąska Serek wiejski light z koperkiem Kolacja Sznycle wołowe, Brokuły gotowane na parze, Sznycle: obsmaż plastry szynki wołowej na łyżce oliwy z oliwek. Podlej bulionem warzywnym i uduś do miękkości. Deser Krem migdałowy: miskę wstaw do gorącej wody. Wlej do niej łyżkę rozpuszczonej żelatyny (przygotowanej wg przepisu na opakowaniu), dodaj jajko ubite ze słodzikiem. Mieszaj, aż masa zgęstnieje, dodaj 3 łyżki bitej śmietany light, posyp płatkami migdałowymi. 11. Śniadanie Omlet serowy, Napoje jak w 2.dniu diety, Omlet: 2 jajka ubij ze szczyptą soli, pieprzu i świeżym lubczykiem. Wylej na patelnię i dodaj łyżkę pokruszonej fety light. Przekąska Roladki z wędliny, sera i sałaty Obiad Pieczone dzwonko łososia, Gotowany kalafior, Sałatka, np. z mieszanych warzyw liściastych, ogórka, zielonej papryki i pomidorów, polana sosem winegret Przekąska Garść pistacji Kolacja Pierś z indyka w imbirze, Gotowane brokuły i fasolka szparagowa, Indyk: mięso natrzyj marynatą sporządzoną z łyżki soku z cytryny, ząbka czosnku, łyżeczki imbiru i pieprzu. Odstaw na 10 minut i usmaż do miękkości na oliwie z oliwek (ok. 8 minut). Deser Bezy z bitą śmietaną light (przepis z 8. dnia) 12. Śniadanie Omlet z brokułami i szynką, Napoje z 1. dnia diety, Omlet: na łyżeczce oliwy z oliwek podsmaż drobno pokrojony plaster szynki. Roztrzep 2 jajka z solą i pieprzem. Dodaj szklankę różyczek brokułów. Masę wlej na patelnię i usmaż omlet. Przekąska Twarożek wiejski light z pomidorem i oregano Obiad Sałatka z tuńczyka z warzywami: osącz rybę z zalewy. Rozdrobnij widelcem i wymieszaj z: pokrojonym ogórkiem kwaszonym, cebulą, łyżeczką oliwy z oliwek i soku z cytryny. Przypraw solą i pieprzem. Podawaj na liściach sałaty. Przekąska Plaster sera żółtego light Kolacja Ryba z estragonem, Szpinak z jajkiem i czosnkiem, Ryba: filet z dorsza skrop sokiem z cytryny, oliwą z oliwek, pieprzem i estragonem. Zawiń w folię aluminiową. Upiecz rybę na grillu lub w piekarniku. Szpinak: na patelni teflonowej odparuj szklankę mrożonego szpinaku, dodaj jajko i pokrojony czosnek. Wszystko wymieszaj. Deser Krem kawowy (przepis z 3. dnia) 13. Śniadanie Jajka smażone na chudym bekonie, Napoje jak w 2. dniu diety, Przekąska, Seler naciowy, cząstką serka kiri light Obiad Szaszłyki z polędwicy: kawałki mięsa, cebuli, pomidora i papryki nadziej na szpad-ki, przypraw. Piecz w piekarniku (temp. ok. 200°C) 15 minut. Zjedz z sałatką warzywną dozwoloną w I fazie diety. Przekąska Twarożek wiejski light z cząstką awokado Kolacja Potrawka z wołowiny i fasolki szparagowej, Sałata z oliwą, solą i pieprzem Potrawka: podsmaż na oliwie pokrojoną szynkę wołową i cebulę. Dodaj szklankę bulionu warzywnego i duś do miękkości. Dołóż ugotowaną fasolkę. Podgrzewaj kilka minut. Deser Krem waniliowy (przepis z 1. dnia) 14. Śniadanie Jajecznica z grzybami i cebulką, Napoje jak w 1. dniu diety Przekąska Plaster wędliny drobiowej posmarowany majonezem i posypany kiełkami Obiad Indyk z kapustą włoską: pierś indyka natrzyj oregano, czosnkiem, pieprzem i solą. Skrop sokiem z cytryny i upiecz w folii aluminiowej. Na oliwie podsmaż lekko 2 orzechy włoskie, pęczek posiekanej dymki i 1/4 łyżeczki curry. Dodaj poszatkowaną kapustę włoską, 1/4 szklanki bulionu warzywnego. Duś, aż wszystkie składniki zmiękną. Przekąska Plaster sera żółtego light Kolacja Kolorowe danie rybne: na łyżce oliwy podsmaż po strąku papryki czerwonej i zielonej, pokrojonych w kostkę, oraz cukinię pokrojoną w plasterki. Warzywa oprósz łyżeczką słodkiej papryki, dodaj kilka łyżek czerwonej fasoli, dopraw solą i pieprzem. Następnie dołóż pokrojoną na kawałki gotowaną rybę (np. mintaja) i wymieszaj. Jeśli nie lubisz ryby gotowanej, zastąp ją wędzoną lub z rusztu. Deser Pucharek bitej śmietany light

a teraz dziewczynki przepisy obiadowe:p:) BABECZKI SNIADANIOWE Z KIEŁBASĄ I SEREM 11 dag kiełbasy z indyka lub rozdrobnionego bekonu z indyka 1/ 2 posiekanej papryki 5 dużych jajek 1 puszka (34dag) pieczarek w plasterkach, odsączonych 1 / 2 szklanki (60g) tartego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu Rozgrzać piekarnik do 180C. Foremek na 8 mufin natłuścić lub wyłożyć papierem do pieczenia. Na średniej patelni z powłoką nieprzywieralną smażyć kiełbasę, paprykę i cebulę na średnim ogniu przez 5 minut lub aż kiełbasa straci różowy kolor. Przełożyć mieszaninę do miski i nieco ostudzić. Domieszać jajka i pieczarki. Mieszaninę rozłożyć w równych porcjach do foremek na mufiny. Posypać serem. Piec przez 20 minut lub aż jajka się zetną. Tutaj piszcie przepisy , które nadaja sie na sniadanka Sb, zgodne z pierwsza fazą. Wiejska mizeria 1 Serek Wiejski lekki 3% 2 jajka (ugotowane na twardo) 1 pomidor 1 czerwona papryka 1 ogórek pęczek szczypiorku Paprykę umyć, przekroić wzdłuż. Pozostałe składniki drobno posiekać. Wymieszać z Serkiem Wiejskim. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Nałożyć w połówki papryki Omlet z pomidorem Składniki: - 3 średnie pomidory, - 2 ząbki czosnku ( mozna dodac wiecej jesli ktos lubi) - 5 jajek, - ewentualnie troszke szczypiorku, - vegeta (albo inne przyprawy), - bazylia, - oliwa z oliwek. Przygotowanie: Najpierw parzymy pomidory i obieramy je ze skóry. Nastepnie wlewamy odrobinę oliwy z oliwek na patelnię i rozgrzewamy tłuszcz. Zmniejszamy ogień i kładziemy pokrojone w kostkę pomidory, posypujemy to vegetą (nie jest to konieczne) lub innymi przyprawami, które lubimy i przykrywamy aby sie poddusiło. Gdy pomidory sie podduszą, dodajemy wyciśnięty czosnek, posiekany szczypiorek, bazylię i wszystko to zalewamy rozbełtanymi uprzednio jajkami. Za parę minut gdy jajka sie zetną, danie jest gotowe. To jest przepis na jakieś 2-3 porcje. Składniki zmniejszamy i mamy tylko dla siebie śniadanie Można zamiast pomidorków dodać inne warzywa (grzybki, kalafior, brokuły) i mamy już inny omlet, można też dodać starty żółty ser Mysle, że dobre jest to i na śniadanie i na kolacje:) Pasta jajeczno serowa 3 jajka ugotowane na twardo 3/4 kostki sera bialego 0%(piątnica) łyżka majonezu 2 łyzki jogurtu naturalnego pieprz sól i to co nadaje super smaczek rzeżucha (dodalam taka ilośc jaka miala zasadzona w pudełeczku po serku wiejskim) Wszystko razem zmiksowalam i bylo przepyszne:) Zjadlam samo, ale mysle ze w 2 fazie mozna nakladac na chlebek, a w pierwszej na kawalki papryki i jesc takie pseudo kanapki Sałatka twarożkowa - opakowanie chudego twarożku, - ogorek, - pomidor, - rzodkiewki, - szczypiorek - jogurt naturalny - sol i pieprz do smaku, Twarożek wlac do salaterki, wymieszac z jogurtem. Obrac ze skorki ogorka,pomidora i rzodkiewki. Wszystkie te skladniki pokroic w drobna kostke. Wszystko wymieszac z wczesniej przygotowanym twarozkiem. Posolic i popieprzyc do smaku. Odstawic na pare minut do lodowki. SMACZNEGO --------------------------------------------------------------------------------

uuuuuuuuuuuuuuuuu ale sie pani nam tu postarał :D a miałam od jutra przestać zajadać się deserami a tu same takie pyszoty :P To ja dodam jeszcze coś takiego. Nie robiłam tego bo nie posiadam miksera ani trzepaczki :( ale może być ciekawe: Spód do pizzy PRZEPIS NA CIASTO SB, którego mozecie uzywac jako: spodu do pizzy, zamiast chleba do kanapek, a nawet zrobic z niego makaron do spaghetti czy kluski do rosolu. Kostke sera bialego(350 g) oczywiscie o% tl. - lepiej zeby byl taki twardy, suchy, nie smietanowy ucieram walkiem z 3 surowymi zóltkami; w miseczce obok ubijam na sztywno piane z 3 bialek z sola. Potem ser i bialka delikatnie mieszam i wykladam na zwykla blache do ciasta - wlasciwie rozsmarowuje, bo powinna wyjsc cienka wartswa. Blacha musi byc wylozona papierem do pieczenia - nie folia aluminiowa i na pewno nie natluszczona. Ciasto pieke ok 25 min.

cos na obiad:p FASOLKA PO PROWANSALSKU Składniki: • fasolka - szparagowa albo Jaś • cebula • pomidory • oliwa z oliwek • zioła prowansalskie • sól i pieprz do smaku 1. Fasolkę ugotować do miękkości. 2. Obraną i posiekaną cebulę podsmażyć na oliwie na jasnozłoty kolor. 3. Dodać sparzone, obrane ze skórki i pokrojone w kawałeczki pomidory oraz zioła prowansalskie i dusić często mieszając. 4. Ugotowaną fasolę włożyć do sosu pomidorowego i dusić przez 20 minut na małym ogniu. 5. Doprawić solą i pieprzem Gyros Składniki: - piersi z kurczaka - pieczarki - 3 ogórki kiszone - 1 papryka - 0,5 pomidora - cebula - przyprawy curry,bazylia,oregano Pierś z kurczaka kroimy w paseczki i przyprawiamy przyprawami, gotujemy pieczarki drobno skrojone(aby zaczeły tylko wrzeć) kroimy warzywa pierś smżymy na oliwie i dodajemy resztę dodatków dusimy do mometu aż wszystko bedzie miekkie. OSZUKANE SPAGHETTI -por lub cukinia - mięsko mielone drobiowe lub cielece -cebula -puszka pomidorów -czosnek, sól, pieprz -starty parmezan 1. Spagethi: białe części pora lub cukinię kroimy na cienkie paseczki , blanszujemy we wrzątku i odcedzamy Sos : Na odrobinie oliwy czosnek, cebula, oregano, przyprawy, po chwili mięsko mielone, trochę wody - dusimy, potem pomidory z puszki, doprawiamy do smaku. Na koniec posypujemy startym parmezan Piers z kury z pieczarkami Potrzeba 1 pierś z kurczaka kilka pieczarek mała pora albo 1/2 jogurt naturalny sól, pieprz ... według uznania inne przyprawy Należy podsmażyć pierś z kurczaka pokrojoną na kawałeczki....pieczarki obrać pokroić i dusić z piersią...jak już pieczarki będą miękkie dodać pokrojonego w półksiężyce pora...na koniec przed podaniem wymieszać wszystko z jogurtem i przyprawami.. ZAPIEKANKA Z BROKUŁÓW 50dag brokułów 30dag jogurtu naturalnego 5 jaj 20dag odtł. sera żółtego 2 łyżki sezamu sól, pieprz biały, gałka muszkatołowa oliwa Brokuły obgotować. Jajka rozkłócić z jogurtem i drobno startym serem. Doprawić.Naczynie do zapiekania wysmarować oliwą i obficie wysypac sezamem. Brokuły rozłożyć, zalać masą. Zapiekać 20 min. Można użyć innych warzyw wg stanu posiadania i ulubienia KALAFIOR ZAPIEKANY kalafior pieczarki szynka cebula ser żółty kostka rosołowa przecier pomidorowy lub pomidorki z puszki przyprawy, słonecznik Kalafior gotujemy w osolonej wodzie a następnie odsączamy z nadmiaru wody. Pieczarki i cebulkę podsmażamy na tłuszczyku .Kroimy w paseczki szynkę oraz ser żółty. Kalafior układamy w naczyniu żaroodpornym, posypujemy szynką, kukurydzą, serem żółtym oraz pieczarkamii cebulą. Doprawiamy wg uznania przyprawami (sól, słodka papryka, majeranek, bazylia oraz pieprz) - ja zrobiłam warstwowo - kalafior, szynka, pieczarki cebulka, ser, kalafior... W szkalnce wody rozpuszczamy kostkę rosołową oraz 3 łyżki przecieru pomidorowego. Takim sosikiem polewamy kalafiora. Całość posypuję uprażonym słonecznikiem. Zapiekać ok 15 minut w temp. ok 200 stopni. Gołąbki Danie, którym możemy się pooszukiwac, że wcale nie jesteśmy na diecie. Składniki: • 1 średnio duża główka kapusty • 1/2 kg mielonego mięsa (najlepiej samemu zmielić jakieś nietłuste) • 1 kg pieczarek • 1 duża cebula • 1 puszka koncentratu pomidorowego • przyprawy w/g gustu Sposób przygotowania : 1. kapustę sparzyć, oddzielić liście, ściąć twarde nerwy 2. pieczarki posiekać w małą kostkę, cebulę również, podlać odrobiną wody , poddusić, żeby zmiękły, zdjąć z ognia, odcedzić nadmiar wody jeśli jest, zmieszać z mięsem mielonym i przyprawami (najlepiej ręką) 3. zawijać farsz w liście kapusty (jak tradycyjne gołąbki) 4. układać gołąbki w garnku, każdy smarując konsentratem pomidorowym 5. podlać szklanką wody 6. dusić do miękkości w piekarniku ok 1,2 godziny Smacznego Dziewczyny:p

zaraz jeszcze coś wrzucę!!!!! ZUPKA CEBULOWA siekamy kilka cebulek , szklimy na oliwce, ale NIE na brazowo !! zalewamy rosolkiem, doprawiamy wg gustu i uznania, rozpuszczamy serek topiony light wierzch posypujemy startym zoltym serem Zapiekanka paprykowa Skladniki: - papryka - 1/4 cebulki - szynka - ser zolty light - przyprawy - oliwa z oliwek - (+ wszystkie skladniki jakie kto lubi ,Np brokuły, kalafior, pomidor.. Do naczynia zaroodpornego na spod lejemy troche oliwy. Kroimy papryke, szynke, cebule i wrzucamy do naczynia. na koniec scieramy zolty ser i posypujemy przyprawami. Wkladamy to do piekarnika i pieczemy do momentu az ser sie stopi. Mozna tez na poczatku podsmazyc papryke na patelni, zeby wyparowala z niej woda..mozna dodac wszelkie skladniki wg uznania. Paprykarz drobiowy 2 piersi z kurczaka 1 cebula 2 papryki 2 pomidory(sparzyć i obrać ze skórki) 1 łyzka papryki słodkiej w proszku sól, pieprz i trochę oliwy Wszystko pokroić w kostkę Rozgrzać oliwę , wsypać cebulkę i zeszklić ją, a nastepnie posypać apryką w proszku i mieszać żeby się nie przypaliła. Nastepnie dodać pokrojone piersi i obsmażyć. Potem dodać pomidorki i paprykę.Później to wszystko posolić, popieprzyć, podlać odrobiną wody i dusić az papryka i mięso dojdzie i oto danie gotowe. PYCHA ZAPIEKANY BAKŁAŻAN - 1 dorodny bakłażan - 2 pomidory - odtłuszczony ser zółty lub kulka mozarelli - jajko - Szynka (niekoniecznie) - świeża bazylia do dekoracji - oliwa do smażenia Bakłażana obieramy ze skórki, kroimy w plastry ok 1 cm szerokości, solimy i odstawiamy na sicie, na 1/2 godziny. Pomidory obieramy ze skórki, kroimy na tyle plastów ile mamy bakłażana. Bakłażana obtaczamy w roztrzepanym jajku i smażymy z obu stron na rozgrzanej oliwie. Zdejmujemy patelnię z palnika i nstępnie układamy na kazdym plastrze bakłażana szynkę (ale niekoniecznie), pomidora i ser. Całość na tej samej patelni wkładamy na 10 minut do gorącego piekarnika. Podajemy udekorowane bazylią. ROLADKI Z KURCZAKA Z GRZYBAMI Składniki: - 2 piersi z kurczaka, - 300g pieczarek, - cebula, - bulion, - oliwa z oliwek, - sól, - pieprz, - inne przyprawy (wg gustu). Przygotowanie: Piersi z kurczaka rozbić tłuczkiem do mięsa. Oprószyć przyprawami. Cebulę pokroić w kostkę i przysmażyć na oliwie z oliwek, dorzucić połowę pieczarek pokrojonych w kosteczkę i poddusić aż do odparowania płynu. Cebulę z pieczarkami przełożyć do miseczki i przyprawić. Płaty mięsa posmarować farszem, zwinąć, obwiązać nicią albo spiąć wykałaczkami. Podsmażyć na rumiano na patelni. Dorzucic resztę pieczarek pokrojonych w cienkie plasterki, chwilę smażyć razem z mięskiem. Wlać bulion i dusić na małym ogniu ok. 30 minut. Do farszu można też dodać trochę pokrojonej papryki i startego na tarce sera żółtego. KREMOWA ZUPA KALAFIOROWA 1 glowka kalafiora (90 dag) 1 lyzka oliwy 1 mala cebula pokrojona w cienkie plasterki 1/4 lyzeczki soli 4 szklanki wody 1/4 szkalnki kwasnej smietany o obnizonej zawartsoci tluszczu (lub jogurt) 1/4 lyzeczki mielonej galki muszkatalowej sol i pieprz rozdzielic kalafior na rozyczki i pokroic na kawalki dlugosci 0,5cm. w garnku rozgrzac oliwe. wrzucic cebule i smazyc ok. 5 minut, az zmieknie. dodac kalafior i polowe soli. nakryc i smazyc przez 5 minut. dodac wode, ponownie nakryc, doprowadzic do wrzenia i ugotowac kalafior do miekkosci (ok.15 minut). zmiksowac warzywa wraz z wywarem, w ktorym sie gotowaly. wlac z powrotem do garnka i domieszac kwasna smietane i galke. doprawic. -------------------------------------------------------------------------------- CHLODNIK OGORKOWO-MIETOWY 3 ogorki, obrane, pozbawione pestek i grubo posiekane 1 szczypior, pokrojony w plasterki 1 zabek czosnku, posiekany 3 lyzki swiezych lisci miety 1/2 szklanki wody 250 ml kwasnej smietany o obnizonej zawartosci tluszczu (kefir, jogurt) 1 lyzka swiezego soku z cytryny 1/4 lyzeczki soli 1/4 lyzeczki swiezo zmielonego bialego pieprzu zmiksowac ogorki, szczypior , czosnek, miete i wode na gladka mase. dodac smietane, sok z cytryny, sol i pieprz i jeszcze przez chwile miksowac, zeby wymieszac.wstawic do lodowki na ok. 3 godziny Zupka meksykańska 50 dag drobiowego mielonego mięsa, 2 duże cebule, 1 mały koncentrat pomidorowy, puszka czerwonej fasoli i soi, 3 ząbki czosnku, wywar z warzyw (pietruszka, seler, por) 2 duże łyżki majeranku, 1 łyżeczka ziół prowansalskich, 2 łyżki oliwy z oliwek sól, pieprz Mięso oraz cebulę pokrojoną w kostkę obsmażyć na oliwie. W garnku zagotować litr wody z warzywami, mięso, gotować 30 min na wolnym ogniu. Następnie dodać fasolę, soję, majeranek i dolać tyle wody, by wszystkie składniki były przykryte, gotować 20 min. Przyprawić roztartym czosnkiem, ziołami prowansalskimi, i koncentratem pomidorowym, solą i pieprzem. Gotować ok. 30 min na wolnym ogniu uważając, by mięso nie przywarło. Ostudzoną potrawę wstawić do lodówki. Podawać następnego dnia - na gorąco. MIESKO MIELONE NA OSTRO Składniki 0,5 kg mielonego mięsa (zamiast wołowego drobiowe) 2 puszki czerwonej fasoli 2 puszki pomidorów (bez skórki!!!) 2 ząbki czosnku 3-4 średnie cebule oliwa sól, pieprz, chili Cebulę podsmaż na złoty kolor. Dodaj mięso i rozgnieciony czosnek, smaż na ostrym ogniu ok. 15 minut, ciągle mieszając. Dodaj fasolkę i pomidory, duś pod przykryciem ok. 40 min. Przypraw do smaku - im ostrzej, tym lepiej! GULASZ Z CZERONA FASOLKĄ Autor: lela6 Data: 02.08.04, 22:49 + dodaj do ulubionych wątków + odpowiedz SKŁADNIKI; 200 g czerwonęj fasoli 1 podwójny filet z kurczaka 1 cebula 4 średnie pomidory 3 ząbki czosnku wegeta, przyprawa do kurczaka, pieprz ziołowy, bazylia, oregano 2 łyżki oliwy z oliwek WYKONANIE: Na noc namaczamy fasolę, na następny dzień gotujemy ją w tej samej wodzie (nie solimy!!)Gdy fasolka sobie \"pyka\" przygotowujemy dalszą część potrawy. Na oliwie podsmażamy drobno posiekaną cebulkę, dodajemy kurczaka pokrojonego w kostkę i posypanego przyprawą \"Kamis\" do kurczaka, dodajemy czosnek wyciśnięty przez praskę lub pokrojony w cieniutkie plasterki oraz resztę przypraw, chwilę trzymamy na ogniu,żeby mięsko się ścięło, nastepnie dodajemy rozdrobnione wcześniej obrane ze skórki pomidory, chwilę gotujemy, żeby zmiękły i troszkę odparowały, na końcu dodajemy ugotowaną fasolkę; trzymamy na ogniu jeszcze kilka minut (2-3) żeby się ładnie połączyło i \"przeszło\". Danie dla 3 osobowej rodziny PYCHA!!!!! W I fazie jemy oczywiście \"sam\" gulasz bez dodatków, ale w II polecam z kaszą Kotlety tuńczykowe z błonnkiem 3 puszki tuczyka (drobnego) w sosie własnym 2 czubate łyżki stołowe mielonego siemienia lnianego 2 małe cebule (jeszcze lepiej 4 zielone cebulki) 2 całe jajka, ubite 2 łyżeczki oliwy z oliwek 1 łyżeczka sosu sojowego odrobina granulowanego czosnku sól i pieprz do smaku Całość wymieszać w misce, uformować z masy 2 \"hamburgery\". W przepisie było, zeby piec pare minut na grilu elektr. ale jak ktos nie ma, mysle ze na patelni tez bedzie dobrze. TWISTER To wariacja na temat popularnej przekąski KFC Placek 2 jajka łyzka wody sól pieprz łyzeczka oliwy z jajek przygotowujemy omlet z tym że smażymy nie ruszjąc na małym ogniu ( wylewamy na rozgrzana oliwe jajka roztrzepane z wodą i przyprawami ) pod przykryciem aż zetnie się od góry i zbrązowieje lekko od spodu. Odstawiamy omlet żeby wystygł na patelni. Zimny omlet delikatnie przekładamy na kwadracik folii spożywczej Nadzienie Cienkie kawałki (paseczki )piersi z kurczaka ( duszonej, smażonej czy jak kto lubi) postrzępiony listek sałaty, plasterki pomidora, cebulka i ogórek małosolny drobno pokrojone. Sos tu jak kto lubi, ja robię sos czosnkowy z 1 ząbka czosnku roztartego z odrobiną soli do tego łyżeczka musztardy dijon, łyżeczka soku z cytryny, łyżka majonezu light dokładnie wymieszać ew. można dodać pieprzu i kilka kropli tabasco (2-3 krople) Na wyłozony na folii placek układamy poszarpana sałatę na to kurczaka i pozostałe dodatki polewamy sosem. potem wykorzystując folie unosimy placek i delikatnie zwijamy na właściwy Twister. Tak przygotowanego Twistera zawijamy w folię lub pergamin i odkładamy do lodówki na troszke . przed podaniem można podgrzac w mikrofali , na zimno też smakuje. I wiele wariacji na temat np. oliwki w plasterkach paseczki papryki itp zupa eksperyment ale jak pyszna (czyli to co bylo w lodowce:) bulion pomidory pieczarki cebula zielone oliwki troszke zoltego sera light pomidory sparzamy, zdejmujemy skorke, przecieramy, gotujemy w bulionie, miksujemy. pieczarki z cebula smazymy na odrobinie oliwy, pod koniec dodajemy oliwki przekrojone na pol calosc dodajemy do pomidorowki, chwile gotujemy na wolnym ogniu Po wlaniu do miseczki posypujemy startym zoltym serem -------------------------------------------------------------------------------- to tyle narazie:p:p

i co wy na to????

zarcie jak w jakiejs restauracji:p:p;p nie mowcie że nie wwytrzymamy na takim zarciu:p:p:p

a taki prosty,niewyszukany jadłospis,bez zadnych babeczek macie dziewczyny ?

:D mushelka nikt nie kaze jesc ci tluszczy :) pieczona lub gotowana piers kurczaka z salata to nie tluszcze :) glownie bialko i blonnik. papryka, ogorki, pomidory, kalafiorki to nie tluszcze :) ja jem tluszcze tylko w posatci oliwy z oliwek, orzechow, awokado, itp. pozdrawiam :)

taki prosty jadłospis masz na poczatku topiku, chyba 2 strona:p

nonemi ambitne plany :D ja niczego nie planuje, gotuje to na co mam danego dnia ochote. a jesli chodzi o te deserki to ja je sobie w ogle darowalam. zrobilam jeden i stwierdzilismy z mezem ze lepiej zjesc raz na kilka dni troche pysznej czekolady niz codziennie takie swinstwa na slodziku :D:D:D po prostu nie smakuja nam slodziki, nie jemy jogurtow itp. co do prostego menu bez babeczek to zawsze warto miec w domu sporo warzyw, fete, piersi kurczaka, makaron pelnoziarnisty i na bazie tych produktow gotowac i jesc co sie lubi :) przestrzegajac zasad oczywiscie. unikac smazonego. jak smazyc to na zdrowym tluszczu i na niewielkiej ilosci a nie w glebokim. makarony i warzywa gotowac na pol twardo, to samo dotyczy pieczenia. jesc duzo surowych warzyw w salatkach. zamiast majonezu mozna robic najprostszy dressing: zmiazdzyc czosnek, posolic dodac sok z cytryny, oliwe z oliwek i wymieszac. jak za gesty dodac wody : albo dodac ocet balsamiczny, ocet jablkowy, itp. dodac ziola. wariacji na ten temat jest wiele. nigdy nie kupuje gotowych dressingow tylko sama robie i nie stosuje majonezu. chyba, ze do jajek w majonezie :D

ale poszalałaś!! A ktoś wie już może gdzie można dostac tą nieszczęsna galaretkę bez cukru??

nie mam pojecia - nie cierpie galaretki :o

ach dziewczyny na jutro: na bank sernik na bank zupa pieczarkowa i jaks kurczaczek sałatką!!! pychotka dziewczyny:p Dziewczyny a kiedy sie wazymy?

ja sie waze codziennie rano :D a dzien bedziesz mial pyszny :) ja tylko zrezygnowalabym z sernika, nie lubie w lecie ciast :) u mnie pulpeciki podsmazone, sos zrobiony wlasnorecznie nie z pomidorkow z puszki i czekam na meza. wszystko chwilke zapieke i podam z mozarella :) i posypane szczypiorkiem i byc moze wloska papryka :)

ja to sie boje tak codziennie ważyc:p teraz jestem przed okresem i pewnie o 2 kilo mam wiecej:p ach...dlaczgo muze miec okres:o

Oj bidulko taki juz nasz los- nie dość że całe życie na diecie to jeszcze te nasze nieszczęsne okresy :o Ja też się ważę codziennie, ale to mało powiedziane już chyba pisałam że jestem od tego uzależniona. Waga stoi w pokoju i potrafię wracając z toalety na nią stanąć. A że dużo piję to i często do tej toalety chodzę :D

no wlasnie..ja uiekam na kilometry od wagi :o dobrej nocy Dziewczyny:)

a jeśli chodzi o ważenie to może w sobotę?? i wpis sobie do tabelki zrobimy. Troche mizerna ta tabelka :p bo żadna dziewczyna nie chce się wpisać ale co tam. Będziemy miały taką swoja prywatną.

Dobranoc :D Ja jeszcze na fajeczkę bo jakaś głodna jestem więc trzeba poszukiwać :o

mi tam ona pasuje:p( tabelka) nawet mi sie podoba ze bedziemy widzialy jakies efekty:p kurcze..jutro to chyba o 5 rano wstane zeby zarcie do pracy zrobic, bo chce sernik wziac i moze jakas zapiekanke albo ajkies pulpety w pomidorach( rewelacja apetytu mi narobiła) :p a do pracy na 9 wiec bede musiała sie streszczac:p

oj no to jutro chyba wcześniej za to skonczysz :) A ja postanowiłam że jak w sobotę wpiszemy się do tabelki to wagę niosę do samochodu, niech sobie tam leży bo już mnie to wkurza!! Ile można się ważyć hahaah I jakieś skurcze mnie w łydkach łapią to chyba jakieś witaminki sobie muszę kupić. Już biorę aspargin- czyli magnez z potasem. A ja jednak chyba rybkę zrobię bo leży już ponad tydzień w zamrażarce i jakoś zabrać się za nią nie mogę. Nie przepadam zbytnio za rybą bez panierki :(

ja tez nie lubie bez panierki:p buziak lece spac:D

hej dziewczyny:) ja juz dawno na nóżkach:p

A ja siedze na praktykach i obladowana materialami pomocniczymi udaje, ze cos robie. Po pracy chce isc na zakupy, ale jeszcze nadal nie mam pomyslu co kupic :P Chcialam spytac o tluszcze roslinne. Planuje jeden posilek jako tzw. przegryzke, np. orzechow. I tu wlasnie pytanie: Czy np. orzeszki ziemne to brac takie normale w skorupkach czy moga byc tez prazone (i solone/z przyprawami)? A migdaly? Jest gdzies okreslone jak duze powinny byc takie porcje?