POSTANOWIONE - SCHUDNĘ 15 KILO!!!

No jeszcze raz próbuję, jak mi nie wyjdzie , to sie poddaję wy poprawcie :D Nick........Wiek...Wzrost...Waga pocz..Waga obecna. UDAŁO SIĘ!!!!. Cel amegge....25......1.70cm...... 65,5kg....... 6 5,5kg....... ?...........57kg kachna.....33.....1.69cm...... 85,0kg....... 8 2,5kg....... 12.5% ....65kg julai........ 24.....1.56cm...... 60,0kg...... . 60,0kg....... ?...........50kg Olusiaaa....28.....1.62cm...... 65,2kg....... 64,7kg....... ?...........52kg chałwa......27.....1.72cm...... 66,0kg....... 66,0kg....... ?...........58kg Calypsoa....35.....1.58cm...... 72,0kg....... 7 2,0kg....... ?..........52kg klleo.........22.....1.79cm...... 78,0kg...... . 76,5kg......10,0%..... 63kg kukurydzka20.....1.69cm...... 60,0kg....... 59 ,0kg......20,0%......55kg *Gwiazdka. 20.....1.70cm...... 72,0kg....... 69 ,0kg......30,0% .....62kg

A przemiłym koleżankom gratuluję doskonałych wyników: klleo - 1,5 kilosa zostało gdzieś na trasie biegów kukurydzka - przy twoich wymiarach 1kg, to jak u mnie 5! - gratulacje!

kachna ---> gratuluje :) tabelka bardzo ladnie Ci wyszla :):) :)

kachna ja mam bardzo duzy brzuszek naprawde :) dlatego dzis sie czuje dobrze bo mam mniejszy :) nie maly ale mniejszy :D a jak tam dziewczyny plany na dzis?? ja mam dzis dzien z jablkiem :) i warzywami :) i tylko to :) oczywiscie jeszcze woda :) a jak u Was ? chcialabym sie jeszcze dowiedziec ile posilkow dziennie jecie :)

U mnie jedzonko wygląda różnie np. wczoraj naśniadanie jogurt aktivia, a do niego dwie łychy płatków nestle, jedna otrąb owsianych, jedna ze śliwką i łycha siemienia lnianego (to wszystko jak wyczytałam w mądrej książce ma najpierw pęcznieć, a potem wymiatać), potem dwa jajka z majonezem, a ok 16 zrobiłam sobie michę warzyw różnych - zjadłam pół michy, na dziś mam drugie pół, potem już nic, bo byłam napchana, a na dodatek miałam wizję dzisiejszego ważenia :) --->kukurydzka, a jak ty się odchudzasz, co to znaczy np dzień z jabłkiem i warzywami, bo wczoraj była ta kapuścianka

no tak, wczoraj byla kapuscianka, je sie tego jak najwiecej i marzy o kromce chleba :P dzis jablka bo jablka nie dostarczaja kalorii za to reguluja przemiane materii i pomagaja usuwac z organizmu szkodliwe substancje, je sie je we wszystkich postaciach np. musli, kompot, soki, nawet szarlotke mozna :), ale tylko pol porcji. Mozna tez wypic napoj octowy z wody, octu jablkowego i miodu co usprawnia prace jelit ktore zostana oczyszczone (3 razy dziennie), tylko ze ja napilam 2 lyki i wylalam takie to smaczne :D JUtro jestem na warzywach i ryzu czyli rano zjem (wreszcie) 2 kromki razowca z lososiem, o 11 ryz z warzywami o 14 ryz z warzywami a o 17 jakis sok warzywny W piatek jestem na plynach czyli soki owocowe i warzywne + woda i zielona herbata a w sobote to tzreba cos zjesc po tym plynnym piatku :) czyli warzywa i owoce i soki :)

-->kukurydzka, brzmi to wszystko dobrze, ale okrutnie restykcyjnie w piątek, jak to tylko płyny? No ale jak w tym wytrwasz, to chyba 5 kg mniej? Nie za szybko chcesz chudnąć? ;) a ja sobie właśnie wcinam owsiankę - chyba amegge mówila że nie lubi osianki, ja lubię, rogotowuję ją najpierw na wodzie, a potem dodaję trochę mleka i tylko solę - dla mnie pycha

nie wlasnie o wiele wiecej jem od was bo 5 posilkow :) no ten piatek mnie sie tez nie podoba ale bede na dzialce wiec moze sie uda a jak nie to zjem cos narmalnego :) ja zjadlam jablko i nawet nie jestem glodna za 2 godzinki posilek :D a teraz ruszam do cwiczen :)

Zapomniałam ja jeszcze zjadłam wczoraj jedną brzoskwinie i wypiłam szklankę mleka, dwie kawy z mlekiem (to tez kalorie przecież). I jeden makaron :) jak próbowałam czy już miękki przy mężowskim obiedzie :D, ale sosu nie spróbowałam ha! Chyba zacznę zapisywac co zjadłam, bo mnie pamieć zawodzi....

a ja mam ochote na penne z pasta pomodoro :D wracam cwiczyc :)

Witam! U mnie ok. Jestem już po kawce i jedny wafelku ryżowym z pasztetem drobiowym. Wczorajszy dzień nie najgorzej minął chociaż niestety wieczorkiem nieco nadrobiłam. 2 test negatywny a dalej nie mam@. Co do wagi jak widać nie zawiele mi zeszło bo od czwartku tylko 0.7 kg, no ale zawsze to coś, grunt że nie do przodu a maleje. Gratuluje dziewczyny zrzuconych kilogramów, biorę się ostrzej za siebie bo wam tak pięknie spadają, że aż zadroszczę :). Dodałam na końcu tabelki BMI. Wpisujemy oczywiście aktualne :) Pozdrawiam Nick....Wiek....Wzrost....Waga pocz....Waga obecna....UDAŁO SIĘ!!!! Cel....BMI amegge.....25....1.70cm....65,5kg....6 5,5kg.... ?....57kg kachna..... 33....1.69cm.... 85,0kg.... 8 2,5kg....12.5% ....65kg julai.... .... 24....1.56cm.... 60,0kg....60,0kg.... ?....50kg Olusiaaa....28....1.62cm....65,2kg....64,5kg.... 5%....52kg....24.58 chałwa......27....1.72cm.... 66,0kg.... 66,0kg.... ?....58kg Calypsoa....35....1.58cm.... 72,0kg.... 7 2,0kg.... ?....52kg klleo......... 22....1.79cm.... 78,0kg.... 76,5kg.... 10,0%....63kg kukurydzka 20....1.69cm.... 60,0kg.... 59 ,0kg....20,0%....55kg *Gwiazdka.. 20....1.70cm.... 72,0kg.... 69 ,0kg....0,0% .... 62kg

czesc dziewczyny jaki tu ruch od raniutka ho ho ! widze, ze zamiast BMI w tabelce sa procenty ... i przyznam sie ze nie wiele rozumie :D (dusza humanisty-biologa) kachna --> bedziesz musiala wypelniac ta czesc tabelki za mnie :P tak czy inaczej kopiuje niekompletna : Nick........Wiek...Wzrost...Waga pocz..Waga obecna. UDAŁO SIĘ!!!!. Cel amegge....25......1.70cm...... 65,5kg........63,5kg....... ?..............57kg kachna.....33.....1.69cm...... 85,0kg........ 82,5kg....... 12.5% .......65kg julai........ 24.....1.56cm...... 60,0kg...... . 60,0kg....... ?..............50kg Olusiaaa....28.....1.62cm...... 65,2kg....... 64,7kg....... ?..............52kg chałwa......27.....1.72cm...... 66,0kg....... 66,0kg....... ?..............58kg Calypsoa....35.....1.58cm...... 72,0kg....... 72,0kg....... ?..............52kg klleo.........22.....1.79cm...... 78,0kg...... . 76,5kg........10,0%........63kg kukurydzka20.....1.69cm...... 60,0kg........59,0kg........20,0%........55kg *Gwiazdka. 20.....1.70cm...... 72,0kg........69,0kg........30,0% .......62kg

Amegge - ja się na te % nie upieram hi, hi, hi, ale wiesz ja z kolei ksiegowa jestem więc procent realizacji celu mnie wiele mówi, a poza tym jak już mam coś w tabelce to jest git. Tylko tu się jakoś tabelki nie dało wkleić, a jak sie pisze to inaczej widać i mi się rozjeżdża. To ja może ja ci policzę ten % realizacji celu, a ty to wszystko popoprawiasz jak mi nie wyjdzie :D, a BMI dopiszemy na końcu, chyba sie jeszcze zmieści. Nick........Wiek...Wzrost...Waga pocz..Waga obecna. UDAŁO SIĘ!!!!. Cel.... BMI amegge....25......1.70cm...... 65,5kg........63,5kg.......23,5%..............57kg kachna.....33.....1.69cm...... 85,0kg........ 82,5kg....... 12.5% .......65kg....28,89 julai........ 24.....1.56cm...... 60,0kg...... . 60,0kg....... ?..............50kg Olusiaaa....28.....1.62cm...... 65,2kg....... 64,5kg.......5,3%.............52kg....24,58 chałwa......27.....1.72cm...... 66,0kg....... 66,0kg....... ?..............58kg Calypsoa....35.....1.58cm...... 72,0kg....... 72,0kg....... ?..............52kg klleo.........22.....1.79cm...... 78,0kg...... . 76,5kg........10,0%........63kg kukurydzka20.....1.69cm...... 60,0kg........59,0kg........20,0%........55kg *Gwiazdka. 20.....1.70cm...... 72,0kg........69,0kg........30,0% .......62kg

no nie wiem olusiaaaa --> jak dodam Bmi to cala tabelka sie rozwala i staje sie nieczytelna ! ja zostalabym przy tych wartosciach,ktore mamy... ale jesli ktos umie zrobic czytelna i przejrzysta tabelke z BMI to zpraszam - do dziela :D jak ktos bedzie robil to moje 21.97

kachna --> dzieki za % ale to BMI juz bym sobie darowala, bo wyglada brzydko ... mysle ze te procenty beda ok. :D

czesc dziewczyny :) mogę do was dołączyć ? mam 25lat i 162cm waże ok 75kg 15kg zostało mi po ciąży - mam 2 letnią córeczkę - i nie mogę pozbyć się tego sadełka :( może z Wami mi się uda :D

witamy melanie :) pytaj o co chcesz :) powodzenia !!

Witaj melania-m, my tu dzisiaj walczymy z tabelką, bo za nami pierwszy tydzień odchudzania. Dniem sądnym jest przez nas wyznaczona środa wtedy się wazymy, a zreszta jak masz czas poczytaj od początku... Ja cię dopisuję, ale wymagana jest \"aktywność\", bo jak nie to skreślimy :D Nick........Wiek...Wzrost...Waga pocz..Waga obecna. UDAŁO SIĘ!!!!. Cel.... BMI amegge....25......1.70cm...... 65,5kg........63,5kg....... 23,5%........57kg....21,97 kachna.....33.....1.69cm...... 85,0kg........ 82,5kg....... 12.5% .......65kg....28,89 julai........ 24.....1.56cm...... 60,0kg........60,0kg....... ?..............50kg.... Olusiaaa....28.....1.62cm...... 65,2kg....... 64,5kg....... 5,3%.........52kg....24,58 chałwa......27.....1.72cm......66,0kg........66,0kg........ ?..............58kg.... Calypsoa....35.....1.58cm......72,0kg........72,0kg........ ?..............52kg.... klleo.........22.....1.79cm......78,0kg........76,5kg....... 10,0%........63kg.... kukurydzka20.....1.69cm......60,0kg........59,0kg....... 20,0%........55kg.... *Gwiazdka..20.....1.70cm......72,0kg........69,0kg....... 30,0% .......62kg.... melania_m..25.....1.62cm......75,0kg........75,0kg....... 0,0%.........60kg....

Ups - coś mi nie wyszło poprawka Nick........Wiek...Wzrost...Waga pocz..Waga obecna. UDAŁO SIĘ!!!!. Cel..... BMI amegge....25......1.70cm...... 65,5kg........63,5kg...... 23,5%........57kg....21,97 kachna.....33.....1.69cm...... 85,0kg........ 82,5kg...... 12.5% .......65kg....28,89 julai........ 24.....1.56cm...... 60,0kg........60,0kg...... ?..............50kg.... Olusiaaa....28.....1.62cm...... 65,2kg....... 64,5kg...... 5,3%.........52kg....24,58 chałwa......27.....1.72cm......66,0kg........66,0kg...... ?..............58kg.... Calypsoa....35.....1.58cm......72,0kg........72,0kg...... ?..............52kg.... klleo.........22.....1.79cm......78,0kg........76,5kg...... 10,0%........63kg.... kukurydzka20.....1.69cm......60,0kg........59,0kg...... 20,0%........55kg.... *Gwiazdka..20.....1.70cm......72,0kg........69,0kg...... 30,0% .......62kg.... melania_m..25.....1.62cm......75,0kg........75,0kg...... 0,0%.........60kg....

Co za złośliwy materiał - kto to umie okiełznać????? Nick........Wiek...Wzrost...Waga pocz..Waga obecna. UDAŁO SIĘ!!!!. Cel.... BMI amegge....25......1.70cm.....65,5kg........63,5kg.......23,5%........57kg....21,97 kachna.....33.....1.69cm.....85,0kg........82,5kg........12.5% .......65kg....28,89 julai.........24.....1.56cm......60,0kg.........60,0kg........?............50kg.... Olusiaaa....28.....1.62cm......65,2kg.......64,5kg........5,3%.........52kg....24,58 chałwa......27.....1.72cm......66,0kg........66,0kg.......?.............58kg.... Calypsoa....35.....1.58cm......72,0kg........72,0kg.......?.............52kg.... klleo.........22.....1.79cm......78,0kg........76,5kg......10,0%........63kg.... kukurydzka20.....1.69cm......60,0kg........59,0kg......20,0%........55kg.... *Gwiazdka..20.....1.70cm......72,0kg........69,0kg......30,0% .......62kg.... melania_m..25.....1.62cm......75,0kg........75,0kg.......0,0%.........60kg.... Ostatnia moja próba - obiecuję

kachna ---> teraz wyszlo cacy :D :D :D cos mi sie wydaje, ze zostaniesz nasza Pania Prezes od tabelki hih, ja wlasnie wypilam ogromny kubek kefiru i zastanawiam sie co na obiad ... a wy co dzisiaj macie ? moze zlapie od was jakie pomysl :) melania --> witamy i zapraszamy ! ps. gdzie reszta dziewczyn? julai, chalwa, calypsoa? meldowac sie i to juz!

No nie jak popatrzyłam na tą tabelkę to się załamałam, wam tak pięknie % pospadało a ja 5.3%. Nie tak być nie może. Koniec użalania się nad sobą. Biorę się w garść i odchudzam, ale tak porządnie a nie gadając. Kopnijcie mnie od czasu do czasu wirtualnie w d... bo inaczej sadełko na zawsze mi zostanie. Wiem że zwierzątka się teraz na zimę tuczą więc chętnie oddam jakiemuś niedziwiedziowi :P. Mam nadzieję, że na święta będę już miała moją wymarzoną wagę i sylwetkę. Nie no nie mogę, co popatrzę to aż mnie gniecie. Nawiązując dobry pomysł z tą tabelką, może ona mnie mocniej zmotywuje! Dzięki dziewczyny. Ściskam

Dzięki za nominację amegge... hi :D To taka durna cecha charakteru będę robiła coś do upadłego, aż bedzie takie jak według mnie powinno być, sypilanie latem przemalowywałam (osobiście) trzy razy, bo coś nie ten odcień mi wychodził, a za każdym razem wyschło jakoś inaczej. Juz mnie świerzbi, żeby jeszcze coś ponaprawiac w tej tabelce, ale niech inni poprawiają, jak wpiszą swoje dane? A własnie jak napisałam melanii, ze wymagamy aktywności to sobie pomyślałam, że musiamy ustalić jakiś limit czasowy kiedy będziemy czekać na zawieruszonych, a potem skleślać, no bo po co mamy miec w tabelce, że tak powiem nieaktywnych? Co wy na to?

Nick........Wiek...Wzrost...Waga pocz..Waga obecna. UDAŁO SIĘ!!!!. Cel.... BMI amegge....25......1.70cm.....65,5kg........63,5kg....... 23,5%........57kg....21,97 kachna.....33.....1.69cm.....85,0kg........82,5kg....... .12.5% .......65kg....28,89 julai.........24.....1.56cm......60,0kg.........60,0kg.. ......?............50kg.... Olusiaaa....28.....1.62cm......65,2kg.......64,5kg...... ..5,3%.........52kg....24,58 chałwa......27.....1.72cm......66,0kg........66,0kg..... ..?.............58kg.... Calypsoa....35.....1.58cm......72,0kg........72,0kg..... ..?.............52kg.... klleo.........22.....1.79cm......78,0kg........76,5kg... ...10,0%........63kg.... kukurydzka20.....1.69cm......60,0kg........59,0kg......2 0,0%........55kg....20.66 *Gwiazdka..20.....1.70cm......72,0kg........69,0kg...... 30,0% .......62kg.... melania_m..25.....1.62cm......75,0kg........75,0kg...... .0,0%.........60kg....

niedźwiedziowi miało być hie hie. Masz rację Kachna grubachna, bo faktycznie tabelka nam się rozrasta i masz z nią trochę roboty jako Prezes :D. Dajmy sobie czas od ważenia do ważenia czyli tydzień, chyba że ktoś wcześniej złoży wniosek urlopowy :P. Taka jest moja propozycja. Jakieś inne pomysły?!

kachna---> Ty jestes odpowiedzialna za tabelke :) ja juz jestem po 2 posilku, po warzywkach i po pol garsci slonecznika :) takze po godzince cwiczen w tym 15 km na rowerku, ale niestety jestem przeziebiona i nie za wyraznie sie czuje choc powinnam jeszcze troszke pocwiczyc... a jak tam u Was no bo to juz pora obiadowa :)

jestem za pomyslem Olusi :) mnie nie bedzie w piatek i pol soboty :)

No to sie wkopałam.... ale niech wam bedzie będę głaskać tą tabelkę, aż będzie doskonała, ale wam pozwalam dotykać - zaborcza nie będę :D No to dobra - zawieruszonym dakemy szanse do jednego tygodnia, myśle że urlopów krótszych nie tzrzeba zgłaszać, ale wspomnieć i pochwalić gdzie sie będzie podziewało zawsze można ;) Ja też dziewczyny jestem po dwóch posiłkach - napchałam się własnie fasolką szparagową z zasmażką (1/2 łyżki masła i kilka ziarenek bułki tartej.....:))

juz sie nie moge doczekac 3 posilku o 14 :D warzywka :D a potem AZ dwa racuszki :D:D:D:D juz nie moge sie doczekac

hej Kochane;) czy można tu do was dołązcyć? tak miałam schudnąć w wakacje a tu lipa... wręcz przytyłam 3 w porywach do 4kg;/// mam lat 21, wzrostu 160cm waga 65kg(!!!) czyli małe to i grubiutkie;( 15kg to marzenie ale ja mam strasznie trudne ciało... byłam już na jakiś dietach ale to tak max dwa kg za tydzień wyrzeczeń... ale teraz ostro biorę się za siebie!!! cel nr 1; 5kg mniej do końca wakacji!