*DIETA 1000 CAL ZAPRASZAMY DO WSPÓLNEGO ODCHUDZANIA SIE

Gwiazdeczko witam Cię serdecznie :) Radziła bym zaczernić nick co by się nikt nie podszywał pod ciebie :) I ja oczywiscie radze zaczac diete od dzis nie warto odkladac tego na imprezach staraj sie ograniczyc dieta 1000 kcal to przedewszystkim zmiana nawyków zywienia i jedzenie przedewszystkim malo a czesto i nisko kalorycznie. Pare stron wczesniej jak sobie poczytasz znajdziesz mnustwo przykładowych jadłospisów bo dziewczyny pisały co jedzą :) Tak więc polecam lekturę topiku :)

co do zaczernienia nicku nie mam zielonego pojecia jak to zrobic ;P a le to nic ja i tak jestem orydżinalna :P hehe w sumie zle to ujelam ze imprezy.. po prostu jutro niedziela bede sie obijac i wogole zero ruchu noi w ten poniedzialek jade na wycieczke z klasa na 3 dni a awiadomo jak to na wycieczce o stalych godzinach nigdy sie nie je a jak wiadomo wycieczka laczy sie z %% w pokojach :P a %maja kalorie tak wiec postanowilam ze to w czwartek zaczynam ;)) od razu w czwartek znowu pojde na silownie bo juz koncowke karnetu mam :P a pozniej treningi znowu tak wiec dlatego od czwartku bo to bedzie polaczenie ruchu z dieta i o to przeciez chodzi :P zeby sie ruszac prawda? :P noo tak wiec na czwartek juz mam plany - dietke i ruch ;)) a jak ja sobie cos postanowie to zawsze dotrzymam ;)) tak wiec w czwartek oficjalnie sie zglaszam i bedem wam opowiadac co robie i jak xPP PozdrAwiam :)

chwila chwila sprawdzam :D

no i juz mam konto :P dzięki :*

no to ok jak chesz ;) trzymam jak najbardziej kciuki a do jakiego czasu chcesz schudnąc to 10 kg ?

Cześć dziewczyny :) ja juz poz sniadaniu jak zwykle 3 łyzki płatków i 100 ml mleka :) wydaje mi sie ze to ma ok 100 kcal a nie 150 I mam wspaniała wiadomośc tylko nie wiem czy ufac mojej wadze bo pokazuje 71 kg ;o ale chyba nie ma co sie cieszyc na zapas pujdę w srode w szkole się zważyc ale jak w szkole było by 72 to bym była doperooo szczęsliwa :) a na urodziny (18 maj) sprawie sobie prezent w postaci 69 :)

do jakiego czasu? hmm mysle ze miesiac lub dwa powinno wystarczyc mi nie sadzisz? a wy to jakies sporty uprawiacie dodatkowo? :)

na 10 kg tak ? chcesz przeznaczyc miesiąc ? to przeciez niezdrowe i moze ci skóra obwisnąc dwa miesiace to sie zgodze ale jesli masz rozwalony metabolizm to moze byc zamało mi np 2 miesiace wystarczyły ;) tak wiec trzymam kciuki i za Ciebie

Witam. Utrata 10 kilogramow w miesiąc to slaby pomysł. Dwa miesiące to absolutne minimum. Poza tym nie polecam stosowanie gotowych, tzw uniwersalnych jadlospisow. Dieta powinna byc dostosowana do potrzeb indywidualnych, ukladana powinna byc w kontekscie dotychczasowych nawykow zywieniowych, wprowadzajac stopniowe, ale trwale zmiany. Im mniej drastyczne i gwaltowne będą zabiegi zwiazane z odchudzaniem - tym wieksza szansa ze wtrwamy do konca.

fit26 popieram Cie 100% :)

Cieszę się. Pozdrawiam ;)

ja tez popieram :P ja w 4 mies gdzies schudłam dopiero 10 kg..ale wiem ze nie bd efektu jojo...pomalutku dojde do swojego celu..wiem ze przez wakacje mi sie uda osiagnac pierwszy :) chociaz nie zalezy mi az tak na wadze jak na wygladzie :P

weszłam na wage i pomimo wczorajszej imprezy na wadze 71 ołł jee :P wmusiłam wczoraj kieliszek wina wytrawnego na dobre trawienie :D fuuj ochydne było ;DD

Cześć dziewczyny :) No i długi weekend dobiegł końca , ale było fajie. Byłam z moim na domkach,nie skusiłam się na grilla itp :) wczoraj byliśmy w Warszawie na cały dzień.. ogólnie biegałam, jeździłam na rowerze, waga 66 się utrzymuje ;) Dzisiaj na śniadanko gerber 100 kcal na drugie jabłuszko 60 kcal a na obiad zjem kalafiorka i marcheweczke na parze

ja dzis sniadanie platki z mlekiem 100 kcal obiad barszcz czerwony z uszkami i 3 takie inne gołąbki co w tego sklad wchodzi kapusta i mieso drobiowe tak wiec nie wiem ok 500 kcal wszystko pewnie miao jak nie wiecej ;| potem zjem sobie jeszcze galaretke :D :) i cos tam

"Dzisiaj na śniadanko gerber 100 kcal na drugie jabłuszko 60 kcal a na obiad zjem kalafiorka i marcheweczke na parze" prosze pamietac, ze dieta to nie tylko kalorie, ale rowniez indeks glikemiczny, proporcje pomiedzy makroskladnikami itp. w powyzszym jadlospisie widac golym okiem niską podaż bialka. organizm zdrowego czlowieka potrzebuje przynajmniej 0.5g - 1.0g bialka na kilogram masy ciala na dobę. u osob uprawiajacych sport zapotrzebowanie jest wieksze. jesli nie dostarczymy organizmowi odpowiednich ilosci tego skladnika - pozyczy sobie z tkanki miesniowej, czyli odchudzimy nasze miesnie... poza tym wieksze ilosci bialka w diecie przyspieszają przemianę materii.

poprostu_karolina - jakie platki jesz na sniadanie? poza tym galaretka to sredni pomysl, chyba ze nie slodzona.

to dobrze bo ja białka jem duzo tzn pije duzo melka :) zjadam serki wiejskie i jogurty :) szkoda tylko ze zółte sery na diecie sa raczej zabronione bo z wasa swietnie smakuje taki serek podpuszczkowy ahh

to wyzej to ja cos mi sie literki pomieszały

no włąsnie tez tak zastanawiam sie i rezygnuje z galaretki ale kupilam sobie herbatniki :) 50 gr 210 kcal jak na ciasteczka jest ok :) raz na jakis czas moge sobie na nie pozwolic ;) a płatki jem zwykle kukurycziane 3 łyzki zawsze i 100 ml mleka

Mleko jest sredniom zrodlem bialka. 100g mleka zawiera tylko 3g bialka, przykladowo 100g piersi z kurczaka zawiera ok 20g bialka, podobnie 100g twarogu.Jesli nie masz problemow z nietolerancją laktozy - mozesz mleko pic, aczkolwiek zdrowsze są produkty ukwaszone, takie jak nieslodzone jogurty/kefiry/mleko acidofilne itp... Jesli chodzi o wiekszosc platkow dostepnych na rynku to oprocz dzikich, czyli zwyklych owsianych - wiekszosc srednio nadaje sie na diety redukcyjne. Platki nie dosc ze zazwyczaj są dosladzane, to jeszcze robione są z oczyszczonej mąki i mają wysoki index glikemiczny (podobnie jak biale pieczywo, makaron, bialy ryz itp). Pierwszą rzeczą ktora nalezy zrobic na diecie redukcyjnej - to ograniczenie, a nastepnie wrecz wyeliminowanie wszelkich slodyczy. Galaretka jest slodka, podobnie - platki tez czesto są dosladzane - wiec ich ilosc powinna byc ograniczona do minimum. Niczego Ci oczywiscie nie nakazuję. Mozesz jesc w/w produkty, zwracam jedynie uwagę na fakt, ze podczas ochudzania - nie są one wskazane ;)

jednak zamiast slodyczy sklanialbym sie w strone owocow.

wiesz ja jem płatki jakos przez caly okres diety i mimi to schudlam 11 kg w 2 miesiace wiec jakos nie uwierze w to ze sa one tuczace i jakies straszne na diecie i bede je nadal jesc :) A co do mleka pije takie 0,5 % a moze lepsza była by maslanka ? bo nie doczytałam sie w twojej wypowiedzi nic o niej ... A i jeszcze jedno jak bym chciała patrzyc na te wszystkie indeksy i wogule czy cos jest słodzone czy nie ile zawiera tego czy tamtego to chyba nic bym nie jadła no bo niestety ale teraz wszystko jest chemiczne i dosładzane czy jakies tam tak wiec ...

fit, dzieki ale wychodze z głodówki więc jem póki co mało, od pon mam zamiar urozmaicić moje menu i dodać białko ;)

poprostu_karolina - nie musisz mi wierzyc. jesli jestes na deficycie kalorycznym, czyli jesz mniej kalorii niz organizm potrzebuje - to chocbys jadla tylko cukier - i tak schudniesz. Tutaj nie ma cudow i matematyki nie da sie oszukac. Sa jednak potrawy ktore wspomagaja proces utraty wagi, a sa takie ktore mu przeszkadzają. Im bardziej bedziesz stymulowac op insulinową poszczegolnymi poilkami, czyli im wyzszy inde beda one posiadac - tym chudnac bedzie sie gorzej. Co nie znaczy ze chudniecie z ich udzialem jest niemozliwe. Co do maslanki - mozesz pic. Nie jestem zwolennikiem mleka. Wole jego fermntowane bakteryjnie przetwory. Malslanka jest zrodlem lecytyny, a lecytyna - inozytolu i choliny, te zwiazki natomiast są czestym skladnikiem fat-burnerow. Jest wiec w pewnym sensie zasadne by maslanki nie unikac. Osobiscie jednak zle ją trawię...

fit a możesz doradzić co powinnam jeść z białka? Jajek jeść nie mogę .. tuńczyka czasem zjem, pierś z kurczaka jem ok 4x w tygodniu , muszę się do ryb przekonać, no i nie wiem co jeszcze..

ja patrze na indeksy (wlasciwie znam je na pamiec) i powiem tak: sa setki mozliwosci komponowania potraw w taki sposob by ich indeks byl niski.

Madeleina1990 - drob/wieprzowina (rzadziej), wolowina (rzadziej), ryby (wybor wyjatkowo duzy), owoce morza, nabial, ewentualnie soja, warzywa stronczkowe, orzechy/migdaly. mozesz tez zaopatrzyc sie w odzywkę bialkową. reszta to juz kwestia wyobrazni i talentow kulinarnych. glupią piers z kurczaka mozna podac na 100 sposobow.

fit masz duzą wiedze na ten temat :) dietetyk ? technolog zywienia czy co ? KIms jestes bo imponujesz mi respekt kobito :)

specjalista do spraw zywienia sportowcow, ale ostatnimi czasy poszerzam swoje kompetencje. tak na marginesie, prosze mi nie imputowac, a raczej - nie amputowac dosc istonych moim zdanim wlasciwosci. jestem mężczyzną... ;)