kto ma od 15 do 18 lat i chciałby się odchudzić? zapraszam. wymienimy się porada

ile mniej więcej może mieć pół torebki ryzu ? wiecie???

a ryżu spokojnie możesz zjeśc i całą torebkę:) byle ciemnego..brazowego:)

Hej dziewuszki, nie dałam rady wcześniej do Was zajrzeć ;) Widzę, że to Wasze dietowanie to w dużej mierze głodowanie. Pewnie same wiecie, że to nie jest za dobre... :( Wiem, że łatwo powiedzieć bo sama często jestem taka zdesperowana i chce szybko widziec efekty więc się głodzę. Najlepiej byłoby zastosować dietę 1000kcal i ćwiczyć ale wiem, że cięzko na niej wytrwać bo waga spada ok 1-2 kg na tydzień... Aaa i chciałam Wam bardzo polecić produkty białkowe. Białko wogóle nie jest gromadzone w organiźmie i jest budulcem dla mięśni więc można je jeść bez wyrzutów sumienia :) Polecam chude mięsko (np grillowana pierś z kurczaka), chude sery białe, twarożki, serki wiejskie, jajka itp można nieźle schudnąć jedząc głównie białko :D Ja dziś zjadłam jogurt z mussli, troche warzyw i jabłko, burczy mi w brzuchu ale muszę zacisnąć pasa bo ostatnio roztyłam się ukrutnie!!! Pozdrawiam :***

wstyd się przyznać.. nigdy nie jadłam brązowego ryżu :( :) on smakuje tak samo jak ten biały? wiecie,mam smaka ostatnio na coś takiego pierś z kurczaka -150 kcal , posiekana drobno 1/3 warzyw na patelnie ok 100 kcal i pół torebki ryżu tylko nie wiem jak obliczyć kaloryczność do tego ryżu nie chce się objeść:) tak do max 350 kcal chciałabym taki obiad zjeść

Oliverka 100g brązowego ryżu ma ok 350 kcal i jest to hm... objętościowo jakieś 3/4 szklanki wiec ostrożnie z tym ryżem. Pozatym ma w sobie dużo węglowodanów ale raz na jakiś czas (np 2 razy w tygodniu) spokojnie możesz sobie zjeść

oj to duzo kurde ale póki co mogę pomarzyć na razie na jabłkach :(

no ja zakończyłam głodówkę bo jestem na antybiotyku...:( tak mnie rano jakiś wirus rozłożył jest mi tak zimno i mam temperature i czuje sie fatalnie..:( a wam dziewczyny idzie super :)

No właśnie przyjechałam z półtoragodzinnej wycieczki rowerowej! Ale mnie nóżki bolą:( Jeszcze 100 brzuszków i 15min hula-hop i gotowe:)

hej kochane! widze,ze dobrze Wam idzie mnie tez nienajgorzej:) Sara : hula hop daje duzo?

Hejj ! :D Świetnie wam idzie ! U mnie podsumowując dzisiaj, 2 jogurty (po 100 kcal kazdy), karkowka, jeden kawalek chleba, fitella wiec troche tak lipnie.. no ale nie jest zle Bylam dzisiaj na zakupach, kupilam bikini, mam nadzieje ze schudne, bo teraz to masakra ;/ wszedzie sie wylewa.. najgorzej boczki i tyłek, uda

słyszałam ze duzo daje ale ja nie mam hola hop w domu

na pewno dasz rade!, musze zakupic hula hop:) powodzonka jutro,ja musze mykać, spr z hist i kartkowka z ang;/ papa:*

Tak hula hop to świetna rzecz na talię i boczki:)

Mysle zeby ograniczyc całkiem słodycze, czyli ich niejeść bez większej okazji, jeść 5 małych posiłków do 17 i cos tam ruchu, myślicie ze wystarczy?

Hej dziewczyny ja właśnie po obiadku pierś z kurczaka z surówką:)

ja dziś zjadłam na śniadanie jedna kanapkę, i jak przyszłam ze szkoły 3 godz temu to dwie kanapki, obiadu mam zamiar nie jeść.

ja wczoraj zjadła sniadanie sałatka i jedna kromka chleba z szynka i obiad po szkole loda i od 14 nic nie jadłam a dzisiaj zjadłam talerz barszczu czerwonego z jajkiem i chlebem i wiecej nie mam zamiaru jesc:P

jak myślicie do ilu kg mogę schudnąć przy wzroście 159 ?

czesc wam ja dzisiaj zjadłam jogurt, jabłko i 4 kromki chleba małego-ciemnego:( już nic nie jem :( a na jutro śniadanie: kromka chleba drugie śniadanie: jabłko obiad: jogurt jogobella light

około godz 15.30 zjadłam 10 kopytek takich z ziemniaków.

czuje sie tłusto :(:(

odpowie mi ktoś do jakiej wagi przy 159 mogę schudnąć?

Przeciętna waga dla kobiety w wieku 16 lat przy wzroście 159 cm: 50 - 53 kg +/- 5 kg (zależne od budowy ciała)

dzięki :)

hmm apropo wagi.. to jaka powinna byc optymalna dla wzrostu 174cm...? żeby coś ze mnie zostało;) hihi

czy ktoś z was stosował aerobiczną 6 weidera? daje jakieś efekty?

czarnulka a ile masz lat?

mam 17/18 lat:)

Przeciętna waga dla kobiety w wieku 18 lat przy wzroście 174 cm: 60 - 62 kg +/- 5 kg (zależne od budowy ciała)

pięknie dziękuję:):) ide się zważyć;)