Pomogę Ci schudnąć

flamaster ja też...:o ostatnio mam jakies dziwne humory, ciagle się denerwuję, najgorsze jest to ze narzeczony ciagle obrywa za nic, a mi z tym źle no i zre przez to. wczoraj jadłam mimo ze nie bylam głodna. i to smieci!!! miałam ochote na goracy kubek i poszły 2...plus zupka amino, 2 pikantne kurczaki z MC Donalda i cheesburger:o potem mnie nadęło i bolał mnie brzuch. dzisiaj mocne postanowienie poprawy!!! na śniadanie o 7 zjadłam pół kiełbaski drobiowej na ciepło z ketchupem, o 10 zjem jakiś owoc potem owsianka i cos tam koło 17. dziewczyny a moze tak jakieś fotki wkleimy??

dziewczyny bo obcielyscie sobie za mozno jedzenie to temu takie napady glodu macie. a kto powiedzial ze cheesburgera nie mozna zjesc jak sie jest na diecie? moznaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!! tylko ze jednego a nie sto. i sie nie czeka na ten moment kiedy az sie ze chce tych stu a sie je wtedy gdy chce sie jednego

zaglada tu ktos jeszcze?:(

zagląda,bo nie ma tu zadnej pomocy,piszesz o wspieraniu ale konkretnie o odchudzaniu niewiele,zadnych rad,menu,propozycji jadlospisu

jak mozna komus podac menu do diety nie rozumiem. wiem ze kazdy by tak chcial bo tak najlatwiej ale dieta jest indywidualna. ten co chce gotowego menu to wielki len ktory i tak juz nie schudnie bo chce zeby ktos zrobil to za niego. takie jest moje zdanie

czesc dziewczyny! Moge do Was dolaczyc? Moja historia z odchudzaniem trwa pol zycia:-) ale ostatnia od stycznia 2008. Stracilam 10 kg, wszystko bylo super az do wakacji, kiedy to zaprzestalam cwiczen i przestalam regularnie sie odzywiac. Teraz od jakis 2 tyg probuje wrocic, ale jakos mi nie idzie. Ostatnim razem bardzo pomagalo mi wsparcie dziewczyn na innym topiku, ale niestety kolezanki sie poklocily i szlag wszystko trafil:-( A zatem moge liczyc na wasza pomoc??? pozdrawiam

brożka a w jaki sposób tak pieknie schudłas? ja tez chce

Ja osobiscie nie stosowalam zadnej diety. poprostu zaczelam wiecej sie ruszac, kupilam stepper i chodzilam ok 40 min dziennie, robilam ok 50 brzuszkow, czasami chodzilam na basen...Jesli chodzi o jedzenie, odmowilam sobie slodyczy,a le nie calkiem, kiedy dopadala mnie chec na cos slodkiego, jadlam suszone sliwki, daktyle, banany. Podczas weekendu pozwalalam sobie na male szalenstwo w postaci lodow, albo dobrego ciasta. ja uwazam ze nie mozna nic nie jesc, bo wkoncu dopada czlowieka taki glod, ze wpadasz do lodowki i jesz wszystko co widzisz:-)Liczylam tez kalorie, staralam sie nie jesc wiecej jak 1200 na dzien. Poza tym nie jadlam kolacji, wieczorem jadlam jedynie owoce, pod kazda postacia, co do ilosci, to w zaleznosci od poczucia glodu. jak sobie jeszzce cos przypomne, to napisze:-)buziaki

Zapomnialam, ze zaczelam pic tylko zielona herbate, ktora pokochalam:-). Obiad dzielilam zawsze na dwa posilki, kiedy wracalam z pracy zawsze czekala na mnie zupka, poniewaz kiedy tylko przekraczam prog mojego mieszkania dopada mnie wilczy glod, gdy nie mialam przygotowanej zupy, jadlam wszystko co nawinelo mi sie pod reke...drugie danie jadlam przed godzina 18. jadlam ziemniaki, makaron, ryz, dla mnie posilek bez chlebka i ziemniaczkow to nie posilek:-)dziewczyny, poprostu umiar...wiem ,wiem, latwo powiedziec. ale musze sie wziac za siebie i wrocic do starych przyzwyczajen. najwazniejsze stepper i rowerek ktory niedawno nabylam:-)Powiem Wam, ze cwiczenia nie tyle odchudzaja co odganiaja nas od stolu:-)

Ja teraz stosuje ketogeniczna czyli jem tłuszcze i bialka, ograniczam węglowodany do miniimum chciałabym dyche zrzucic bo sie juz patrzeciec na siebie nie moge, jak prosięcie sie czuje, kiedys na bezwęglowodanowej diecie 10 kg schudłam to może i teraz sie uda, tylko nie mam z kim sie odchudzac, samej nudno, od czwartku chodze na aqa aerobik i postaram sie regularnie na skakance skakac

to mozemy sprobowac razem:-) pisz o swoich sukcesach i porazkach, ktore sa niestety nieuniknione (oby bylo ich jak najmniej). Ile masz wzrostu?

kurdupel jestem 162, siedzaca praca, wszedzie samochodem jezdze

zwaze sie jutro rano, dzis sobie nie bede psuc urodzin, mam nadzieje ze nie ma juz 64

Oooooooo to zycze wszystkiego najlepszego, duzo usmiechu i przede wszystkim wytrwalosci w dążeniu do celu:-)Ja tez jutro wchodze na wage a teraz pedze na stepperek, pozniej rowerek i brzuszki na drążku. plan jest niezly:-0

ja dzis nie cwicze, boli mnie pół ciala bo przewiało mnie, zreszta spodziewam sie gosci wiec odpust bozy sobie daje, pozdro

halo, halo...jest tu kto? jak odchudzanie dziewczyny?

o witam nowe dziewczynki:) az fajnie bylo wejsc na topic i przeczytac ze nie trzeba podawac gotowego jadlospisu. ostatnio mniej tu zagladam bo wpisow mniej no i niezbyt tez ciekawe:/ ale jak bedziecie to bede czesciej pisac:) no i za niedlugo tez mysle lekko ruszyc z dieta wiec wsparcia i ja bede potrzebowala:)

witaj violik:-) tez sie usmialam z tego gotowego jadlospisu...kazdy musi znalezc cos dla siebie. niestety niema recepty na odchudzanie, kazdy reaguje inaczej na poszczegolne produkty. violik, jakie sa Twoje osiagniecia? jakra dietke stosowalas, ile czasu, powiedz cos o sobie. pozdrawiam

witam wieczorowa pora u mnie nrazie nici z basenu i jakiego kolwiek ruchu, mam półpaśca, pół pleców mnie boli, ale przynajmniej apetytu nie mam

ja polecam zdrowa zielona żywność młody jęczmień i chlorella sami sie przkonajcie

hej dziewczyny:) ja właśnie czekałam na okres kiedy skończe pewne rzeczy i będe mogła się zająć sobą...bo mam już dość:/ własnie porządkowałam szafe i nie mam co na siebie włożyć -poprostu dramta!! więć do dzieła: -zakupiłam stepper- czytałam u was również-ze pomaga:) Jak proponujecie na początek podejść do niego-tzn ile czasu? zebym nie padła:) -bede chodziła na basen - to jedyna forma ruchy prócz steppera jaką moge uorawiać- mam lordoze szyjną:/ wiec gimnastyka odpada a szkoda bo brakuje mi zajęć z BUP- biodra-uda-posladki:( no trudno -zakupiłam wage spożywczą:D- musze sie z kcla tableką zapoznać:? z dietek mam praktyke z : SB[fajna ale nie dla mnie] a norweska -dramat! Któraś z was stosuje 1000 kcla czy moze na początek więcej?? np 1400??? bede pić: zieloną herbakte albo czewoną-włąsnie nie wiem którą lepiej+ 4XJa -bardzo dobra juz piłam:) i slim figura:)+tylko owocowe!! postaram sie pic woooooode z 2 L dzinnie +owoce:) JAK TO ZASTOSUJE TO CHYAB BEDE MEGA LASKA hehehehe waga: 74 no moze 73... wzrost: 169 a ile macie lat?

35

czyli nie naście i nie zkości na ości uffffff ;) ja juz dobijam do 29...cieżki okres się zaczyna dla przemiany materii, coraz gorzej i trudniej kazdy kg zgubić a boczki poprostu same rosną:|

brożka co do ułożonego jadłospisu to raz stosowałam jadłospis o niskim Indeksie Glikemicznym-który nie miałam bym siły układac- był smaczny, niewymyślny, z prostych rzeczy na każdą kieszeń- głodna nie chodziłam:) układany przez lekarza medycyny schudłam 4,5 kg-rzucając palenie!!..właśnie nie wiem czy nie wróce do niego- tylko po trzech dniach norweskiej an początku wrzesnia to na jajka patrzec nie moge:(

ja staram sie stosowac ketogeniczna zobaczymy co z tego wyjdzie dalej, bo narazie z powodu utraty odpornosci połpasca zlapałam

czesc dziewczyny, ciesze sie ze nie jestescie juz szalonymi 15-stkami i nie stosujecie diety 500 kalorii, kiedy slysze te historie mam dosc. ja mam 27 lat. Vitalijka, co do stepperka, bardzoooo dobry pomysl, u mnie jak najbardziej sie sprawdzil. Ja chodzilam 2500 krokow dziennie, moj stepper liczy jeden krok za dwa(mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi:-). ponoc spalalam w tym czasie ok 350 kalorii, czy to prawda, nie wiem... teraz robie 1500 krokow, ale do tego dolozylam 20 min na rowerku stacjonarnym. moj dzien niestety nie nalezal do udanych jesli idzie o odchudzanko:-( mam nadzieje, ze jutro bedzie lepiej.3majcie kciuki

monika a co to ta ketogoniczna-zaraz sprawdze w googlach:) brozka ja bede narazie :pić herbatki /jesc mniej/i nie jesc po 20:00-/nie jesc fast foodów i mniej słodczyny-> przez tydzien a co do stepperka- nie mam licznika mam ten zwyczajny stary stepper z allegro kupiony bo na nowy nie mam kasy teraz:( jutro wejde rano i zobacze ile minu wychodze i policze kroki:D na obiadki bede jesc chyab rybe gotowaną z warzywami przez tydzien:) do dzieła!!:) dzisiaj tez niezbyt udany dzien-ale jutro nowy dzien i nowe perspektywy:D

póki co to nie tyle gruba co wręcz spuchnięta jestem po tym maratonie moim naukowym do egzaminu:( ale październik czeka:D dobranoc dziewczyny

ja nie mam wogóle apetytu żołądek mi sie zacisnął i mam mało sily, keto za na +++

violik mozesz napisacjak sie nazywasz?