Od teraz -Kto ze mną

No ja tez juz mykam. a ja zjadłam 2kromki chleba pełnoziarnistego z serem i kawałek papryki. i zjadłam troche zupki warzywnej (same warzywa w niej i troche przyprawione) pzdr.:)

Cześć :) Ja dołączam ot tak sobie, nie wiem jak często będę pisać, bo mam generalnie mało czasu :) Nie chcę dużo schudnąć, w tej chwili ważę jakieś 58kg przy 1,66m wzrostu, 8 kg mniej by mnie zadowoliło. Od poniedziałku chodzę codziennie na basen (uwielbiam pływać, bardzo mnie to uspokaja i odstresowuje :), polecam). Poza tym mniej jem, to wszystko. Do Sylwestra mam zamiar osiągnąć mój cel, na złość byłemu, super motywacja :)

Ja dzisiaj o 8 jogurcik,teraz kawka z mlekiem:) około 10 planuje 2 jajka na twardo i pół pomidora. Najgorzej jest z jedzeniem w pracy:( Byle co i byle kiedy:(...

24 witaj:) Zazdroszczę Ci twojej wagi!!! Ale życzę powodzenia w osoągnięciu celu! Ja chcę schudnąć przede wszystkim dla siebie, ale z drugiej strony chcę w końcu zrobić na kimś wrażenie! Marzę o tym ,żeby ktoś powiedział że jestem szczupła....

czesc laseczki:) ja dzisiaj 4 dzien weidera i o boziu moj brzuch obolaly jak diabli!:D z dietka trzymam sie super- nawet nie wiedzialam ze tak dobrze bedzie mi szlo:D widze ze wy tez nie narzekacie- super- na pewno na sylwestra wszystkich zaskoczymy szczuplutkimi cialami!:)

Cześć dziewczyny Dołączam się dziś rano się ważyłam, mam 68, 5 kg :-( wzrost 164 do tej pory zjadłam kromkę razowca z sałatą i pomidorem kawa z mlekiem podobnie jak Venusianka marzę żeby mi ktoś powiedział - O, schudłaś!

ale schudlas, swietnie wygladasz, ty chudzino- jak to zrobilas! w oczekiwaniu na takie slowa:) ile jst twoim celem? 5,10,15 kg?:)

ja jak będę na sylwestra miała 60 kg to będzie dobrze a do wakacji muszę mieć 55 jak ktoś zauważy że schudłam to zaraz tu przylecę się pochwalić :-)

venduaza oby jak najszybciej:D ja do sylwestra chce wazyc 69- 9 kg, a do wakacji zejsc tak do 66:) mam 179cm:) buziak i trzymam kciuki:)

hej dziewczeta :-) dolaczam sie do was!!!!!!!!! mam jakies 15 kg do zrzucenia.......10 jest koniecznoscia zebym jako tako wygladala......Zaczynam dzis setny ale mam nadzieje ze ostatni raz.....

ja mam 168 cm wzr a waze 70 kg ....nigdy tyle nie wazylam.....czuje sie strasznie ,jak wieprzek...... Nie mam juz sily do swojego ciala.... Moje zalozenia : 1)nie przekraczac 1000kcal dziiennie 2)rezygnuje i eliminuje :tluste i smazone rzeczy,slodycze,chleb,ziemniaki,makaron,ryz,zupy na smietanie,sosy 3)bede jesc 3-4 male posilki w miare regularnie 4)stawiam na bialka glownie chude miesko grillowane lub gotowane,warzywa ,jajka,rybki ,serki chude 5)z owocow jadam jablka,grejpfruty ..... 6)godzinka ruchu dziennie,albo spacer szybkim tempem albo aerobik albo to i to :-) aerobik puszczam na you tube tak wiec oszczedzam a efekt chyba podobny jak bym uczeszczala na takie zajecia : 7)herbata czerwona,zielona ,gora dwie kawki (bo mnie zapychaja z mleczkiem 3,5 %) inne herbatki "odchudzajace" 8)nie poddawac sie a w razie zalamania biec do lusta i spojrzec na swoje sadlo :-0 lub obejrzec ciuchy w ktore juz sie nie mieszcze a tak by ladnie wygladaly na zgrabnym cialku :-)

bardzo ciekawe motywacje pomysł z puszczeniem aerobiku, fitness na you tube też dobry :-)

Dzień mija bardzo poprawnie, aż sama nie mogę uwierzyć ;) Teraz czeka mnie naukowe popołudnie (mnóstwo rzeczy do przygotowania \"na wczoraj\") więc pewnie też nie będzie podjadania. Zaparzę dzbanek herbaty i wytrzymam do wieczora. Wieczorem spowiadamy się z tego co zjadłyśmy przez cały dzień! :P

witam ja dopiero co wrocilam do domu i nie mam za duzo dzisiaj roboty wiec bede musiala sie pilnowac zeby nie podjadac:) narazie od śniadanie nic nie jadłam. dopiero teraz nalałam sobie zupki grzybowej nie zaprawianej wiec ma bardzo mało kalorii i jest zdrowa:) a przede wszystkim przepyszna:P na śniadanie tak jak wczesniej juz pisalam zjadłam 2 kanapeczki z cienkimi plasterkami sera. i mam nadzieje ze uda mi sie juz nic wiecej nie jeśc. trzymajcie kciuki!! pzdr.:)

ashanti faktycznie masz dobry plan. powodzenia!

notuję wszystko co zjem, dotychczas zjadłam : śniadanie --kromka suchego razowca + miska posiekanej sałaty, pomidora, ogórka i skruszonego białego sera obiad-- 2 kromki razowego z topionym serkiem kolacja - 6 misiów żelków haribo jestem niepewna co do tych zelków, czy nie mają za dużo kalorii :-O postaram się już nic nie jesc

co do tych żelków to możesz je jeść śmiało bo są zdrowe:) także przy dietach można je jeść:)

a mogłabyś mi napisac jaka masz grupe krwi?? sa tez diety zgodne z grupa krwi i ja sie tak w połowie do nich stosuje bo nie chce zeby była cos takiego ze jem mało i nie chudne...

ja ma grupę A Rh + i co wtedy pasuje jeść ?

o to ja ci w takim razie zazdroszcze tej grupy krwi. bo ja chcialabym byc wegetarianka a ta grupa krwi jest do tego idealna. zaraz ci napisze co mozna jesc a co trzeba unikac.

Mięsa i drób Wskazane: warzywa, owoce, soki produkty roślinne. Najkorzystniejsze dla osób z grupą krwi A byłoby całkowite wyeliminowanie mięsa ze swojej diety. Unikać: baraniny, bażanta, bekonu, cielęciny, dziczyzny, gęsi, kaczki, królika, kuropatwy, serc, szynki, wątróbki, wieprzowiny, wołowiny, wołowiny mielonej. Owoce morza Wskazane: dorsz, karp, łosoś, makrela, nawet żabnica, pstrąg tęczowy, pstrąg morski, sardynka, sieja, szczupak, srebrny okoń, ślimaki, żółty okoń. Ryby nie powinny być wędzone. Unikać: barakudy, flądry, halibuta, homara, kalmara, kawioru, kraba, krewetek, łososia wędzonego, małży, morszczuka, muli, okonia, ostrygi, ośmiornicy, raków, sardeli, skrzydelnika, suma, śledzia, tuńczyka, węgorza, żółwia, żab. Jaja i nabiał Wskazane: mleko sojowe, ser sojowy. Obojętne: kefir - zsiadłe mleko. Unikać: mleka w każdej postaci, lodów, masła, maślanki, serwatki, sera brie, sera camembert, ser gouda, serka wiejskiego. Oleje i tłuszcze Wskazane: oleje tłoczone na zimno w tym olej z oliwek, olej z siemienia lnianego oraz z soji. Unikać: oleju bawełnianego, oleju z kukurydzy, oleju krokoszowego, oleju z orzeszków ziemnych, oleju sezamowego. Orzechy i pestki Wskazane: masło orzechowe, orzeszki ziemne, pestki dyni. Unikać: orzecha brazylijskiego, orzechów nerkowca, pistacjowych. Fasole i inne rośliny strączkowe Wskazane: czerwona soja, fasola aduke, azuki, czarna, pinto, zielona, groch "czarne oczko", strączkowe czerwone, zielone. Unikać: fasoli copper, navy, czerwonej, nerkowatej, tamaryndowej. Zboża Wskazane: amarant, gryka, kasza. Unikać: kiełków pszenicy, otrębów pszenicy, płatków familia, grape nut, siedem zbóż, pszenicy, skrobi, ziemniaków. Chleb i grzanki Wskazane: chleb esseński, chleb ezechiela, chleb z kiełków pszenicy, chleb z mąki sojowej, wafle ryżowe. Unikać: angielskich grzanek, bułek z otrębami pszennymi, chleba pełno-pszenicznego, chleba wieloziarnistego, chleba z mąki durum, chleba z mąki macowej, chleba wysokobiałkowego, pumpernikla. Ziarna i makarony Wskazane: gryka, kasza, makaron z karczocha, makaron, mąka ryżowa, mąka żytnia, owies. Unikać: makaronu grysikowego, makaronu ze szpinaku, mąki białej, mąki pełnopszenicznej. Warzywa Wskazane: botwinka, brokuły, cebula czerwona, cebula hiszpańska, cebula żółta, dynia, chrzan, cykoria, czosnek, kalarepa, kapusta bezgłowa, karczoch amerykański, karczoch jerozolimski, kiełki lucerny, marchew, mniszek lekarski, pasternak, pietruszka, por, rzepa, sałata rzymska, szpinak. Unikać: bakłażana, białej kapusty, chińskiej kapusty, czerwonej kapusty, grzybów shiitake, oliwek czarnych, oliwek greckich, oliwki hiszpańskiej, pieczarek, papryki: czerwonej, zielonej, żółtej, pomidorów, ziemniaków: białych, czerwonych, słodkich. Owoce Wskazane: ananas, borówki, czarne jagody, cytryna, figi suszone, figi świeże, grejpfrut, wiśnia, jeżyny, morela, rodzynki, śliwki ciemne, czerwone, suszone, zielone, żurawina. Unikać: bananów, mandarynek, mango, melonu, orzechów kokosowych, pomarańczy, rabarbaru. Soki i napoje Wskazane: sok z ciemnej wiśni, sok z marchwi, sok z winogron, sok z moreli, sok z selera, sok z suszonej śliwki, sok z ananasa, sok grejpfrutowy, woda (z cytryną). Unikać: soku pomarańczowego, soku pomidorowego, soku z papai. Przyprawy Wskazane: czosnek, imbir, melasa, miso, słód jęczmienny, sos sojowy, tamari. Unikać: kaparów, octu balsamowego, octu białego, octu z jabłek, octu winnego czerwonego, pieprzu białego, pieprzu czarnego mielonego, pieprzu czerwonego, wintergreen, żelatyny. Herbatki ziołowe Wskazane: aloes, echinacea, głóg, dziurawiec, łopian, mleczny oset, owoc dzikiej róży, rumianek, imbir, kozieradka pospolita, lucerna, śliski wiąz, waleriana, zielona herbata, żeńszeń. Unikać: cayenne, czerwonej koniczyny, kociomiętki, rabarbaru, szczawiu, znamion kukurydzy. Używki Wskazane: czerwone wino, herbata zielona, kawa bezkofeinowa. Unikać: coca-coli, czarnej herbaty bezkofeinowej, czarnej herbaty regularnej, likierów destylowanych, napojów gazowanych, piwa, wody Selzera, wody sodowej. Inne przyprawy Wskazane: musztarda. Unikać: ketchupu, majonezu, sosu Worcestershire. No i to wszystko troche tego jest:)

pasuje mi ten jadłospis, wiele rzeczy samowolnie wcześniej sobie dopasowałam. :-)

hej moge się przyłączyć mam 175 waze 63kg i na razie chcialabym schudnąć 4kg potem sie zobaczy.

oo no to super:) ja mam grupe krwi 0 wiec o wegetarianizmie raczej nie ma mowy bo bym tylko przytyła. chociaż i tak ograniczam spozywanie miesa. jem raz na miesiąc rzadko sie zdarza zebym częściej. Ale to nie tylko dlatego ze chce byc wegetarianinka ale tez z braku czasu. :)

ugh no jasne ze mozesz sie przylaczyc. a od kiedy masz zamiar rozpoczac diete? czy juz to zrobilas?

zaczelam od godziny 17 :)

Venduaza 6 żelków jeszcze nikomu nie zaszkodziło. Na pewno to lepsze niż tabliczka czekolady ;) Ja dziś: 2 kromki żytniego chleba z pastą jejeczną i kawałkiem schabu na zimno, jogurt gruszkowy, porcja makaronu ze szpinakiem, 2 kawy z mlekiem. Wieczorem wypiję jeszcze szklanke maślanki, albo soku pomidorowego. A teraz idę zrobić jakis krótki trening (chociaż 30 minut) i wracam do nauki.

7 malych jablek- 350 kcal, 2 jajka na twardo plus wasa- 300 kcal, batnik corny z zurawina- 150 kcal?, barszcz z saszetki 70 kcal = około 870 kcal:) super wracam do nauki i 3mam z was kciuki!:)

mam jeszcze jedna prosbe oprocz tego ze piszecie co jadlyscie piszcie tez codziennie czy wasza waga cos drgnela czy cos schudłyście. ja jeszcze zjadłam troche zupy na kolacje i 3 malutkie marcheweczki:) i troszke serka topionego. pzdr.:)

stokrotko powstrzymuję się, by nie ważyć się codziennie. Planuję ważenie na przyszłą środę, wtedy na pewno zdam relacje.