10 kilo? ekhm, można? można...

Cześć wszystkim, jestem nowa, same wątki po tysiąc postów, ciężko sie wcinać:) Zakładam swój- a co, najwyżej pójdzie do moderacji... Chciałabym schudnąć do 54 kg. Zapraszam wszystkich chętnych. Moje założenia dietowe: - indeks glikemiczny jako klucz do komponowania posiłków - niełączenie węglowodanów z tłuszczami -warzywa do każdego posiłku - alkohol w liczbie max 3 jednostek tygodniowo:D i tylko pod postacią wytrawnego wina - rezygnuje z białej mąki i jej przetworów Poza tym ruch w jakiejkolwiek postaci( jogging i seks jako sporty preferowane :D ) DUŻO UŚMIECHU I WODY Z CYTRYNĄ:) Jeśli jeszcze na coś wpadnę, dopiszę:)Pozdrawiam serdecznie

wiem że to może głupie, ale uważam że wklejanie jadłospisów jest bardzo motywujące:) mój dzisiejszy: sniadanie: 2 kromki razowca z chudym serkiem szczypiorkiem i rzodkiewką obiad puszka tuńczyka, pomidory i makaron razowy kolacja jeszcze nie wiem:) planuje serek wiejski z warzywami albo mozzarelle z pomidorami:) 2 litry wody, kawa, herbata Nie chce mi sie liczyć kalorii...popracuję nad wyrównaniem godzin posiłków:)

Hej ;) ja sie do Ciebie przyłacze o ile mozna mam nadzieje ze topic nie upadnie nie wiem co sie gdzies przyłacze potem wszyscy sobie odpuszczaja mam nadzieje ze to nie jakies fatum :D Zatem mnie tez marzy sie 10 kg no ale poczatkowo moze byc i 5 :] Co było dzis: 2 vasy+ pomidor jabłko miseczka krupniku jabłko FInito na dzis aa i hektolitry herbatki :) heh niezłe masz sporty preferowane :D ja sie ogranicze do skakanki i hula hopp ;p

no preferowane samo zdrowie:) radość życia i endorfiny:) a ile masz lat i z jakiej schodzisz wagi?

lat mam 22.5 :) choc rocznikow juz 23.. ale miło sie tak odmłodzic .. a waga wskazuje na dzien dzisiejszy 58.5 (a wzrost 158 cm) choć po swietach było 60.5 wiec jest dobrze ;) a odchudzasz sie juz którys raz z koleji? czy tez to Twoj pierwszy raz ..

w tamtym roku byłam z trzy miesiace na rozłącznej i schudłam pare kilo ale to nie było raczej "odchudzanie" bo jadłam sporo i nie byłam głodna oraz prawie niczego sobie nie odmawiałam. Więc właściwie startuje z czysta karta- żadnych głodówek, diet cudów ani żywienia się światłem:) Podobno z taka czysta kartoteką jest łatwiej:) A ty?

Na początku chciałabym największą wagę przyłożyc do wyregulowania czasu posiłków tak żeby były co najmniej 3 godzinne przerwy pomiędzy. No i białkowa kolacja:)

Basieńka, ale ja się nie zamierzam żywić kanapkami...i na pewno nie jem obfitych posiłków, ale więcej niż cztery nie zjem po prostu bo nie :D błonnik wole przyjmować w jedzeniu(razowce, otręby itp) a nie w proszku poza tym sie zgadzam:)gratulacje i powodzenia

bazienka, sorki:)

polecam wybrać się do dietetyka:) ważne jest nauczyć się jeść:) ja się ciągle uczę.pozdrawiam:)

http://www.rosniemyrazem.pl/competition_details.php?id=1417&cat=nb Prosze o glosik na moja coreczke :) dziekuje

też mogłabym schudnąć, ale już nic nie spada...stanęła waga, choć jem mało i zdrowo, niskokalorycznie....i nic!

Bazienka to chyba do mnie te uwagi z tymi kanapkami :D heh no wiem wiem ale dzis tak wyszło bo dzien na uczelni i to zajecia za zajeciami.. ale tak na codzienn staram sie jesc tak ok 1000kcal ale człowiek sie uczy codziennie dzieki za cenne wskazówki :) Hm oj ja juz gubie kg odkad pamietam kiedys było nawet 75 :/ jakos tak ładnie mi zeszło do takiej wagi jaka mam przez 2 lata, duzo sie ruszałam i zmniejszyłam ilosc słodyczy i innych mocno kalorycznych rzeczy.. A Ty Bazienka długo juz zmagasz sie z kg?

bazienka i zwinna czy wy nie z mojego topiczku?coz sie z wami porobilo?

bazienka->szczupłe na wiosne

Witam Szanowne dietujące:D moje menu na DZIŚ:) ŚNIADANIE 8.00 Omlet z dwóch jajek z pomidorem, kubek maślanki 2 ŚNIADANIE (PLANOWO OK 10) Grahamka z chudym serkiem i szczypiorkiem OBIAD OK 12-13 Noga kurza z parowaru( skóra won) z warzyw co się znajdzie:)) Wieczorem mam grilla wiec postaram się jeszcze przegryźć jakiś drobiazg ok 16 a na imprezę zabieram pierś z kurczaka i warzywa typu papryka, cebula. Zrobię sobie szaszłyka:D Mam nawet zamiar napić się wina wytrawnego troszkę:) Poczekam na takiej diecie z 2 tygodnie i jak nic nie zejdzie zacznę liczyć te cholerne kalorie do ok 1000- 1100:)

a, no i pewnie jeszcze z 2 litry wody jakieś 2 kawy i pare herbat ziołowych/owocowych po drodze:D miłego dnia wszystkim:)

hej dziewczyny widzę że powstał topik raczej \"racjonalnego\" odchudzania, bravo :) spróbuję się do Was \"przyczepić\", co? spróbuje bo ostatnio coś mi odchudzanie nie wychodzi, za bardzo chyba o tym myśle. A ćwiczycie coś- jakiś ruch, aerobik, fitness?

z checia i ja ie przylacze, 26lat, 170cm i 64kg. :/ planuje zejsc do 55kg. ale happy bede juz z 59 :) bo jakos nie moge zejsc ponizej szescdziesiatki na poczatek 1-2 tygodnie w przewadze warzywno - owocowe z drobnymi dodtkami a pozniej stawiam na jedzonko zdrowe i jak najmniej przetworzone no i oczywiscie porty preferowalne - basen 2 razy w tygodniu i podobnie jak autorka topicu baraszkowanie dowoli ;)

oj cos mi "s" zjadlo w paru miejscach ... a "porty" preferowane to oczywiscie te w mniejszym rozmiarze he he :)

Witam w ta piekna sobote :) nowe dietujace równiez :) taka piekna pogoda w sam raz na grilla :) nie wiem jak wy ale mnie bardzo smakuje grilowana cukinia :) kto powiedział ze same kiełbachy maja byc prawda.. Fajny pomysł Rita z tym szaszłykiem .. Bazienka super rolki ja tez nie pamietam kiedy ostatni raz miałam je na nogach.. ale na pewno teraz odkurze swojego dwukołowca:) A dzis wiosenne porzadki w ogrodzie mam nadzieje ze troszke kalorii poszło sina dal.. Ja jeszcze mecze sie z hula hop i skaknka :) i na uczelni mamy aero.. just-czarna dołacz dołacz super wspierac sie w wiekszym gronie :) Vanilee ale Ty jestes wysoka kurcze pozazdroscic:) fajny plan z tymi warzywami i owocami.. Pozdrawiam i miłego dalej słonecznego dnia zycze:)

No dziewczeta :) co tak cichutko juz mi sie tłumaczyc :D mam nadzieje ze znów to nie przeze mnie jak juz pisałam gdzie sie przyłacze topic umiera.. ale zgonie to na brak Wasz brak czasu.. U mnie dzis bez zadnych wpadek.. tylko zaczał sie co miesieczny nieprzyjemny czas.. ach czuje sie strasznie i to nie sprzyja diecie.. Dzis skakanki na pewno nie bedzie :/

Hej! Mogę się do was pzrzyłaczyć?? wiadomo , że w grupie raźniej a ja jestem już 6 dzień na \"racjonalnej\" diecie:) tzn bez głodzenia się;)

Cześc laski, chętnie się przyłacze, chciałabym zgubić 10 kg, wkurza mnie mój tłuszczyk na ramionach, fałdki na brzuchu, i tłuszczyk w wewnetrznej stronie ud. Idzie powoli lato, a ja patrzac na witryny sklepowe stwierdzam, ze jak nie schudne bede wygladac jak baleron, a chciałabym sie dobrze czuc we własnej skórze. Dlatego zaczynam dieta ok 1 000 kcal+ spacerki z psem, woda mineralna, rolki:) I zero jedzenia po 17. Trzymam za nas kciuki:)

hej hej:) kolejny dzień zacząć czas:) Tara, sie nie martw, nie umrze topik póki święta nad nim czuwa:) powodzenia w zmaganiu się z @:) kasiadw1 i thyssen, witam:) ja tradycyjnie pałaszuje moj omlet- dzis na słodko:) bezcukrowa marmolada i tarte jablko-PYCHA jeszcze nie wiem jakie kompletne menu na dziś więc jeszcze się odezwę:) pozdrawiam was serdecznie:)

ok a więc do omletu na sniadanie dokładam:) : 2 ŚNIADANIE 2 kubki maślanki OBIAD rybka z parowaru plus warzywa KOLACJA mix:chudy biały ser szczypiorek rzodkiewka.... PRZEKĄSKA: nie zjadłam dziś warzyw do śniadania poza tym węglowodany by się przydały więc może zrobię sobie jakaś kanapkę z grahamką i górą zieleniny albo garstkę ryży z pomidorami , pomyślimy:)to ok 16:)

hej hej:) cos cichutko tutaj, ale jak widać, Rita się nie poddaje:) dziś: ŚNIADANIE 3 żytnie wasy z chudym serem i ogórkiem 2 ŚNIADANIE(dziś późno na uczelnię wychodzę więc nie musi być kanapkowe:) omlet z cebulką i pomidorami(zamiast łyżeczki mąki dodam do masy łyżkę otrębów żytnich. OBIAD warzywa mieszanka chińska z ryżem KOLACJA sałatka z tuńczyka i warzyw na przekąskę może sobie upieke jabłko i posypie cynamonem- podobno pycha:) Ważyłam sie wczoraj i jest pół kg mniej ale nie chwalmy dnia przed zachodem słonca:) pozdrawiam serdecznie, dziewczynki, mam nadzieję że nie zrezygnowałyście...

za 3 dni moje pierwsze ważenie:) nie spodziewam się jakichś cudów, przy sposobie żywienia na jaki przeszłam pewnie będzie to ok kg na tydzień. Niby mało, ale wystarcza 2-3 miesiące i będę miała sobie swoja wymarzona wagę gdybym spróbowała np kopenhaskie, wytrzymała trzy dni, z żałości się zajadła albo zapiła, po tygodniu przeszła na kapustę wytrzymała 2 dni, wpadła w szal, przeszła na norweską na 24 godziny, zaliczyła załamkę... po miesiącu nie miałabym wątroby a waga wskazywałaby 70 kg;D Znam swoj charakter- restrykcyjne diety nie dla mnie:) A tak jem sobie 4 posiłki nie czuję sie głodna czy odwrotnie-ociężała. Sezon warzywno-owocowy rozpoczęty:)Chudy ser, jajka i mięsko z pary uwielbiam:D Może zacznę jeszcze biegać z tej całej euforii? :D Idę sobie zrobic kawkę:)

Hej :) Swieta super ze czuwasz :) na pewno jak bedziesz topic nie upadnie.. Fajnie ze piszesz co zjadasz :) zainspirowałas mnie i zrobiłam sobie omlet dzis na sniadanie :) ..własnie ogladam sobie kostiumy ach jak fajnie było by juz sobie jakis kupic .. taka mała motywacja no miłego dnia zycze..

Tara:) jak omlecik? ja mam inna niz kostiumowa motywację:)Cudna kopertowa sukienka z dżerseju:) tak lejąca się i obcisła że żadna fałdka się nie ukryje... Na szczęście po mojej figurze tak strasznie wagi nie widać bo jestem dosyć proporcjonalna i mam duże wcięcie w talii ale chcę sie po prostu skurczyć i pozbyć brzuszyska zimowego:D