DIETA DUKANA-PROTEINOWA ...start... ZAPRASZAM ZDETERMINOWANE GRUBASKI

hej zyciula,chyba musze zmienic pseudo bo ja nie pytalam Cie o NK tylko chyba MaaLa19 :( czasem nie wiem czy do mnie piszecie czy do niej ech... no to widze ze zadna z czterech osob nie zrezygnowala z cwiczen super :D

cześć dziewczynki! Mala04 nie zmieniaj pseudo :( mi się bardzo podoba :)

ooooooo i znowu pierwsza na nowej stronie ja to mam szczęście ;)

MaaLaa19 skoro tak "mowisz"-no dobra :) tylko mam prosbe do dziewczynek jesli Wam sie myla nasze nicki to napiszcie a jak nie to prosze o precyzyjniejsze pisanie naszych nickow bo czasem sie gubie i nie wiem do ktorej z nas sie zwracacie :P

MaaLaa19 jak tam waga Ci spada bo nie widze tu daty ostatniego wazenia sie :O ja moze jutro sie zwaze bo dzisiaj sie balam,wydluzam sobie proteinki no i cwiczenia od wczoraj koniecznie!!! az dziwne ze nie mam zakwasow :D

mala04 ja to się ważę codziennie a nawet 2 razy dziennie, 22 zmienię stopkę , waga spada, waha się 67-68kg

Wiatm! Mam pytanie czy podaczas tej diety mozna pic maslanke? Bede wdzieczna za odpowiedz :)

kalinka jeśli est 0% to tak , a nawet tak do 3% tł jest ok

no to ladnie chudniesz a ja przez moje grzeszne weekendy bede tkwic tu jak ta czarna owca :O mysle ze jedyna opcja jest ruch bo inaczej bede stala w miejscu o zgrozo...

Mala04 ajaki Twój cel? no z tymi ćwiczeniami to nie wolno ponoć przesadzać tak doktorek pisała ale ja jestem za ruchem jak najbardziej na tak :)

chcialabym tak 52-53 kg,wczoraj robilam sobie test Dukana i wyliczyl mi ze powinnam wazyc 55,2 kg i potwierdzilo sie ze mam grube kosci wiec waze wiecej niz wygladam pewnie dlatego tak mi wyliczyl,a cwiczenia raczej nie zaszkodza ja jezdze na najnizszym obciazeniu.

tem test wylicza wagę która bez problemów powinnaś utrzymać po zakończeniu diety, mi wyliczył 58kg przy moim 158 i nie jestem grubej kości ale to pewnie ze starości wynika ;)

Hej :) moge sie przyłączyc do Was ?? uslyszalam o tej diecie tydzien temu i nabralam chęci na schudnięcie . Jakie efekty u Was?? zamierzam zacząc od jutra Wage wyjsciową mam 61,5 kg :)

beatek cześć chudzinko możesz się przyłączyć :)

wiesz z tym utrzymaniem wagi bez problemu po zakonczeniu diety nie wierze, jesli ktos ma tendencje do tycia to niestety zawsze musi sie kontrolowac znam to z wlasnego doswiadczenia :) dlatego po tym jak schudlam to dalej sie kontrolowalam a jeden max 2 dni w tygodniu pozwalalam sobie na slodkosci zeby nie zwariowac i te weekendowe slodkosci tak mi zostaly,wiem ze cale zycie bede musiala uwazac na to co jem i nie lamie sie tym tylko staram sie cieszyc ze jakos nad tym panuje ;)

Beatek73 zapraszamy,wklejaj stopke i do dziela :D u mnie jak widzisz zastoj bo ja straszna grzesznica jestem :P

mala masz racje trzeba uważać tylko ja miałam na myśli jaka wg niego waga do utrzymania jest ok

Dziękuje :) mam nadzieje ze wreszcie dotrzymam postanowien , cienko z tym u mnie ;) buziaki dla Was

MaaLaa19 zrozumialam Cie :D tak tylko napisalam cos od siebie na temat przekonania ze po zakonczenou diety utrzymamy wage ale to chyba tylko Dukan tak twierdzi bo kazda z nas wie jak to dziala :) na pewno dieta uczy nas wybierac odpowiednie produkty,ja kiedys tez nie sprawdzalam ile ma tluszczu i cukru jogurt a teraz ogladam jak glupia kazdy produkt w sklepie :)

Beatek73 bedzie dobrze jak sobie postanowilas to sie tego trzymaj i nie odkladaj na potem :) powodzonka

mala ja też jak ten głupek stoję przed lodówą i czytam ,przeglądam jeszcze pomyślą że chcę coś ukraść :) spadam później się odezwę

hehe...no i tak nam juz zostanie z tym sprawdzaniem zawartosci :P ok to ja tez spadam,buziaki

Czesc Kobitki :) ja niestety grzesze ile wlezie :( nie wiem co z ta moja motywacja...:( ach:(

Samantah co sie dzieje przeciez na tej diecie nie gloduje sie jak nie masz motywacji to ustal sobie jakis dzien w tygodniu najlepiej weekendowy na jakies grzeszki to latwiej bedzie Ci wytrwac i o wiele bardziej bedzie Ci smakowac ten grzeszek :)

:( ach... przed chwila wrocilam ze sklepu i zaopatrzylam sie w chudy serek, jajka, jogurt naturalnych, szczypiorek - moze cos z tego jutro sobie wymysle :) no wlasnie cos ta moja motywacja - jest tragiczna - nie chce mi sie tego wszystkiego przyrzadzac - wiem, ze to nie wymaga wielkiego wysilku, ale mimo to mi sie sie nie chce :(

no to juz sama musisz zdecydowac czy dasz rade czy sie poddajesz najwazniejsze sa pierwsze dni bo jak zobaczysz spadek wagi to da ci to duzzzaaa motywacje,a zrobienie jajecznicy lub upieczenie piersi w folii to doslownie chwilka tyle co zrobienie kanapki :)

Mow mi tak jeszcze :) kurcze, w Twoich slowach to sie takie latwe wydaje :) ale sprobuje..bo musze kurde ;d a np jak bede sobie piekla piers z kurczaka to moge jakos doprawic sobie na ostro?

jest tam kto????:) mała śpi więc mogę pogadać zapraszam :)

MaaLaa19 ja jestem troszke sie spoznilam :O Samantah ziola sa jak najbardziej wskazane,oby tylko sol byla ograniczona :)

Znalazlam motywacje - w szafie 10 spodni a mieszcze sie w 2 :p