Ducan - Protal - raz dwa trzy i cztery STARTUJEMY!

Ja mam pytanko na temat pieczywa chrupkiego sonko lub waza(?)? Można je jeść bo tłuszczu to one maja bardzo niewiele. Może ktoś odpowiedzieć poniżej zamieszczam link http://www.sonko.pl/e4u.php/1,ModPages/ShowPage/396

katarzyna nie można japonkii a gdzie ty łososiowego kabanosa dorwałaś??

pokazała mi go Kasia_j w kerfie na sali ;)

DUC25 ja ci powiem w carrefour na stoisku z rybami wędzonymi

ooo to mam bliziutko :-D jutro zalecę. ten kabanos to na wagę na stoisku z rybami do ważenia ???

witam ponownie :) jestem właśnie po aerobicu i czuję się lekko nieprzytomnie bo kolacje zjadłam o 18.. :D a tak poza tym to powiem wam że wolę te dni czysto proteinowe, przez te warzywa czuję się jakaś taka cięższa, cały czas od wczoraj jestem wzdęta i czuje że zatrzymują mi się gazy :o jak myślicie można zrobić podział na 2 dni p+w i 5 dni p czy to lekka przesada? :D

ja chciałam zrobić 4 dni P i 3 dni PW, ale też nie wiem, co o tym myśleć... może po prostu jedz ich mniej??

no też właśnie załozyłam sobie że będę robić 3PW/4P ale czarno to widze.. :o no ale wiesz i tak nie jem jakoś strasznie dużo tych warzyw więc nie wiem skąd taka reakcja organizmu, tym bardziej że zawsze warzywa lubiłam

a moze 2 dni warzyw i 4 białka ? lub 2 dbi warzyw i 3 dni bialka ? wlasnie przebieglam 10km i zrobilam kilka brzuszków... piiiić!

czesc;) od jutra zaczynam dietke---waga ok 72 kg chce tak z 10 kg ale i 7 mi starczy;) wlasnie zrobilam sobie serek z ziolami i 2 jajka na jutro na sniadanie... powiedzcie mi czy mam robic 5 czy 10 dni pierwszej fazy??i co wy jecie tak na sniadania jeszcze??aaa i czy jogurt musi byc naturalny czy moze byc z owocami np aktivia??pozdrawiam:)

Hej laseczki!:) trochę mnie nie było i tyle do nadrobienia, nie próżnujecie:) ale to dobrze:) butki Nivencji czaderskie! też chcę takie! kupiłam dziś jakiś żel eveline termoaktywny na spalanie tłuszczu, właśnie się nim posmarowałam i tak mnnie pali, że szok!!! massakra jakaś. Co prawda było napisane, że będzie grzać, ale to lekka przesada, nie mogę usidzieć na tyłku! Nie bardzo wierzę w takie specyfiki, ale chciałam sprawdzić jak to będzie działało a tu takie rzeczy. Zobaczymy jakie efekty, mam nadzieję, że jutro talia osy:P od wczoraj same proteiny i też podobnie jak Wam chyba bardziej mi odpowiadają mąż mi znika przez tę diete:P nigdy nie miał problemu z chudnięciem i tak tu przez 9 dni stracił 5kg, waży teraz 71kg (173cm), co na faceta daje obraz chuchra:) od dzis więc przechodzi na III fazę, ale obiecał, że nie będzie ostentacyjnie jadł słodyczy i robił w domu spektakularnych uczt;) zaraz doczytam Was dokładnie, to się bardziej ustosunkuję:)

anetkaks kochamy Twojego męża !!!!

hmmm no zobaczę jak się będę jutro czuć, ten tydzień najwyżej jeszcze pociągnę 3/4 a potem się zobaczy:) Jeeezu że też Ci się chciało.. ja nienawidzę biegać :D anetkaks, mam to samo serum, pali jak cholera, zwłaszcza gdy wcześniej speelingowałaś ciało :D stosuje go od 2 tyg i nie wiem czy daje efekty, ale przynajmniej daje złudzenie że robię coś dla siebie :D ehh zazdroszcze Twojemu męzowi że już może na III faze przejść.. :P :)

Hej ja stosuje faze 3/3 i jakos daje rade.. ale mam tak jak Mumi...dzisiaj mija miesiac diety a ja schudłam 2,5 kg :( mozna stracić zapał ale jakos daje rade mam nadzieje ze schudne chociaz do 60 ..choć chciałabym ponizej 60kg..tak 57 ... dziewczyny buty super!!!! bardzo mi sie podobaja :) a tera ide spac o ledwo siedze :)

wrrrrrrrrr.... wcięło mi posta;/ a chodziło mniej więcej o to, że: zrobiłam dziś pyszny obiadek- cycki kury nafaszerowłam twarogiem z czosnkiem, cebulą i ziołami i upiekłam w piekarniku-polecam, bo pyyycha:) i zgrzeszyła dziś głupio- zjadłam bezmyślnie jogurt jogobelli light, ale z owocami:/ mam nadzieję, że na aerobicu wyzerowałam ten wyskok... Dea na diecie- złe samopoczucie to chyba taki rodzaj przesilenia na tej diecie- ja miałam akurat po 3 dniach. Teraz już ok:) no i fakt, co piszesz z tymi zakupami- odkąd mam dziecko najpierw wchodzę do sklepów dziecięcych, a później nie mam już kasy, siły i ochoty szukać czegoś dla siebie, a kupować uwielbiałam strasznie sobie nowe rzeczy, dalej lubię, ale bardziej kręcą mnie art. dziecięce jednak;) Katarzyna_J- gratuluję!:) ja też mam całą szafkę słodyczy w domu i trochę trudno mi o niej zapomnieć; co prawda na razie wygrywam:) ech... męża też kocham:) ale właśnie mnie wkurzył:/ leży przed tv i drzemie sobie, a ja potrzebuję pogadać i w ogóle... nie znoszę tego stanu rzeczy:/ ale podobno trudno znaleźć egzemplarz bliski ideału. Dobrze, ze Wy jesteście:) dobrz, wysyłam, bo zaraz znowu mi wsiąknie

sprawdzam stopkę:)

anetkaks ja jem codziennie jogurt jogobelli i chudnę, zawsze ranoz otrębami, więc sie nie przejmuj.. ducan w swojej książce pisze o tzw. pulpie owocowej, która dodawana jest do jogurtów serków itp... takze tak bardzo sie tym nie przejmuj dobranoc dziewczynki :)

A! i jeśli któraś chciałaby spróbować przepisu, to dodam, ze piekłam w folii- dopisuję, bo dla mnie nie byłoby to jasne;) dobra, spadam spać, buziaki i do jutra! Dobrej nocki!

dzięki japonkii za rozgrzeszenie:)

hej dziewczyny jestem po 3 dniu proteinek, srednio sie czuje szczerze mowiac, glowka cos mnie pobolewa ale daje rade, za to musze sie Was poradzic bo nie jestem pewna :ile powinna trwac I faza jesli chce schudnac 15 kg??

Byłam dzis u kolezanki, ktora nie widziala mnie jakies 2 tyg i powiedziala, ze zeszczuplalam na twarzy i w ramionach :) A jeansy, ktore niedawno kupilam i dzis zalozylam troche na mnie wisialy:) Od kilku dni sie nie wazylam. Jutro rano to zrobie:) Dziewczyny jak wy wytrzymujecie tyle dni czysto bialkowych?? Bo ja juz po prostu nie moge! Ciagle ten serek bialy, jogurt naturalny, placki z otrebami albo bulki, jajka i mieso...Ciagle chodze glodna! Stosuje rytm 2/5, a i tak nudzi mnie juz to jedzenie;/ Poczatkowo chcialam robic 1/1, ale jest to nieekonomoczne, bo nie mozna przygotowac niz na zapas - wszystko trzeba zjadac tego samego dnia, bo przeciez kolejnego nie wszystko jest dozwolone i na odwrot.

luffle => 5 dni powinna trwac I faza. Słyszałam ostatnio w TV, że osoby na diecie ubogiej w węglowodany i tłuszcze maja obnizony nastrój.

dzien doberek ;-) dzisiaj pierwszy dzien... zaczynam od kawki ze slodzikiem bez mleczka.. pozniej jogurcik, salatka z tunczyka z jajcem i ogoreczkiem..wyruszam zaraz na poszukiwanie otrebow.. dowiedzialam sie ze jest tutaj sklep biologiczny ze zdrowa zywnoscia mam nadzieje ze tam znajde.. jak nie to mi Mamuska wysle z polski priorytetem i za 3 dni bede miec ;-) no to dziewczyny trzymajcie kciuki :-) milego dnia zycze...

Znalazlam otreby ;-) i jedne i drugie :-) no i oczywiscie jak to u grekow bywa na jednych z nich data waznosci zaklejona cena.. przyszlam do domku, sprawdzilam i co?!? do 15 kwietnia :-/ co za ludzie! i to w sklepie ze zdrowa zywnoscia!! no i teraz nie mam wyjscia jak leciec tam spowrotem i im nagadac! ale najpierw zjem te dobre z jogurcikiem bo z pelnym zolodkiem bede miala wiecej sily na awanturke hehe

damla jaka pogoda na rodos? fajny tpik na onecie ;) o odchudzaniu zerknijcie... ja pędze do pracy pozdrawiammm

Witam dziewczyny! Wczoraj mnie nie było bo jakaś taka rozbita byłam i małe problemy z sercem,ale dzisiaj czuję się super i nawet już dom wysprzątałam :) To chyba z tej radości,bo od poniedziałku ubyło mi kilo i cały cm w pasie. Wiem przynajmniej ,że coś się ruszyło :))) Na śniadanie zjadłam jajecznice z dwóch jajek ze szczypiorkiem + czerwona herbata Na obiad właśnie pieką mi się dwa udka z kurczaka co by później już nic specjalnego nie robić. Upiekę jeszcze bułeczki bo widzę,że przepis się pojawił. Trzymam za Was wszystkie kciuki! japonkii- biegasz w terenie czy masz bieżni? Myślę o jej kupnie i nie wiem czy to dobry pomysł

ja od wczoraj wieczorem na II fazie :) postanowilam nie lekcewazyc zawrotow glowy, nie warto bo przeciez nie moge zemdlec mojej 4letniej corce na ulicy :o Anetkaks, kurczak brzmi pysznie, krem nie za bardzo ;) no i nawet chrapiacy ale i tak kochany jest ten twoj maz. Ja mojego w sekrecie na diecie trzymam, gotuje dla wszystkich, wiec bez tluszczy. Damna, swietnie ze znalazlas otreby! zobaczysz, zdolasz dostosowac diete do realii greckich, jakby nie bylo to dieta pochodzi z francji i tam tez nie ma takich typowo polskich twarozkow i maslanek ;) a w UK dieta nawet pozwala na boczek, bo Anglicy tak go lubia... wiec wszystko z glowa ale bez stresu :) Japonkii, a od kiedy ty biegasz? bo 10 km to dosc spory kawalek jak dla poczatkujacych. Pelna podziwu jestem! No i widze ze znacie sie z Katarzyna_J i Cake :)

Dziewczyny ja jestem dzisiaj ostatni dzień na pierwszej fazie i wszystko byłoby ok, gdyby nie to, że moja waga od 3 dni jest taka sama:( Nie nastraja mnie to optymistycznie:( Też miałyście takie zastoje??? Mam nadzieję, że nie stracę zapału przez to... Miłego dnia:)

Hejka jestem na chwilke od dzis znowu 3 dni proteinki na warzywach nic nie schudłam wręcz przybyło 0,5 kg i juz nie mam sił...normalnie zapał spada z dnia na dzień :( Japonkii - codziennie jadasz jogobelle light z owocami ? i otrebami tak ? i chudniesz ? fajnie .. Nivencja - zazdroszczę Ci oczywiscie tak pozytywnie...szybciutko spadło... Damla - a ja cos chyba przegapiłam, gdzie mieszkasz w Grecji ?? Dea - pewnie ze nie lekcewaz zawrotów głowy..lepiej być zdrowym.. Oki, ja sie zbieram do szkoły pomalutku... pozdrawiam Was i do wieczorka :)

japonki... wlasnie wrocilam z plazy :-) sloneczko juz ladnie mnie ciacha na czekoladke ale woda jeszcze lodowata ;-/ mialam zamiar zrobic awanture za te przeterminowane otreby ale jak zwykle zabraklo mi odwagi hehe.. wymienili mi je, ja podziekowalam i poszlam ;-/ wlanie wsunelam drugi juz dzisiaj jogurt :-/ tym razem dodalam tylko ogoreczka i tez byl dobry.. szykuje wlasnie tunczyka zeby wziasc sobie to pracy na obiadek i krewetki w sosiku jogurtowym!?? na kolacje.. nie wiem jak to bedzie smakowac... zobaczymy czas szykowac sie do pracy... zycze udanego dnia