żywienie optymalne najszybiej leczy otyłosc?

a ten Gaca to następny co odchudza portfele, a te osoby co są odchudzone na pierwszej stronie to w DDTVN były dukan też odchudzał:)

a i po jaka muszę sie udać , i zacząć jeść żółtka , bo białek nie mam na chleb i na naleśniki , i twarogu kopić , normalnie bieda w domu:)

w Dukanie za du żo białka. mam znajomą która była z 8 m-cy na dukanie. troche schudła ale mówiła że skonczyła z Dukanem -wypadają jej włosy i ma straszne jakby liszaje na twarzy. wiedza dr Kwasniewskiego jest bezpłatna. w internecie można duuużo znalezc.

ja jutro zrobie nalesniki z serem oczywiscie. a serniczek gotowany uwielbiam.

jajka,ser,masło,smietana tp podstawa. jak tego nie ma w domu to nie ma co jesc:)

właśnie dziś naruszyłam rezerwę śmietanki UHT, bo taką postanowiłam mieć na czarną godzinę, i jak widać przydała sie :)

a smakuje Ci tak?

lepsza kubeczkowa , ale traf chciał że mi sie wieczorem skończyła i miałam zapas w postaci UHT:), a tak musiała bym sie obejść , lub latać z rana po sklepach:)

zjadłam karkówkę obtaczaną w ziarnach , i trochę sałatki ze słoja swojej produkcji

ja nie lubie tego posmaku. próbowałas zamrozic kremówke? taką w woreczku.

JA niedawno zjadłam sniadanie wiec obiad bedzie pózniej-karp smażony na masle ,ziemniaczek,surówka

właśnie pisałaś wcześniej o kremówce w woreczkach , a ja nie spotkałam jeszcze takiej, jaka to firma i litraż

Mlekowita ,Jogser 0,2 lub 0,25l. w każdym regionie może byc inna.

A swinka już mineła? Basia liczysz i piszesz btw?

biore antyb. to lepiej mi ale jestem słaba do 10 , postanowiłam trochę wyluzować z ważeniem , bo może mam blokadę psychiczną , ba ważę i ważę a waga stoi, i na oko na razie liczę , chociaż jajko zważyłam dziś ( 56g):), majonez na oko,ok 30g, karkówka też na oko ok 60-80g, sałatka to nie wiem:), ale mało cukru miała i mało octu

Musisz liczyc dokładnie. dziewczyny pisały co sie dzieje z waga po prawidłowym dniu:) oczywiscie spada. nie ma liczenia na oko.

dziś jeszcze oblecę na oko, i jutro zacznę posłusznie liczyć

Mars leci z wagi bo pilnuje wiec Wy dziewczny też musicie narazie dokładnie liczyc jak chcecie widziec te efekty. nie można sie samemu oszukiwac. :) czasem nam sie wydaje że jest ok a jak policzymy to wychodzi zupełnie cos innego-tak byc nie może. :):):) nie bede z pistoletem nad Wami stała.

to bede liczyć i tylko bez pistoletów!!!:):):):):)

policzyłam tak na oko to mi wyszło 30, 140, 13, także sporo , trochę węgli mi zostało i białka

Hej :) Ja tam obsesyjnie nie liczę, na początku było inaczej, gdyż starałam się jeść każdego dnia (lub co 2-3 dni) coś nowego. Teraz jem głównie jajka i ziemniaki, więc nie za bardzo mam co liczyć. Dwa jajka to 15 g białka (wg ich wagi). Dwa posiłki, to 30 g białka, do tego czasami zjem plasterek cieniutki wędliny lub (kiedy jadłam mlecze) sera żółtego czy białego. Jako źródło witaminki C - papryka świeża duszona i odrobina soku z cytryny. Główne źródło węgli- 100-120 g ziemniaka startego uduszonego na tłuszczu lub placki ziemniaczane (na oko, mam już wprawę, ale czasem kontrolnie go zważę). Jako uzupełnieni węgli - garść orzechów 30 g lub jakieś mrożone warzywa-pół miski i tyle mojego jedzenia. Co tu liczyć i pisać? Dostałam pyszną galaretę od znajomego i za chiny nie wiem jak policzyć proporcje w niej z wiadomych powodów, ale zostało mi jeszcze kilkanaście g białka na dziś do zjedzenia, więc uszczknę jej sobie trochę na kolację z warzywami i kawałkiem ziemniaczka duszonymi na słoninie. Manim! :) Żałuję trochę, że popłynęłam w okresie świątecznym z prądem i jadłam dużo więcej białka i węgli niż to wynika z diety optymalnej. Na pewno nie przekraczałam 72 g węgli (Lutz), ale odbiło się to jednak na moim cukrze, choć o dziwo, nie na wadze. Stres dodał swoje i cukier powędrował, a może to głównie wina mniejszej ilości tłuszczu, jaki jadłam? Dla mnie najlepsze jest żywienie optymalne, przy większych ilościach węgli odczuwam silne łaknienie, które ciężko jest poskromić. @ też swoje zrobiła. Wczorajsza głodówka zakończyła się jedynie ćmieniem głowy. Cieszę się bardzo, że migreny są poza mną. Śmietanę kupuję w kubkach, jest pyszna, w woreczkach nie widziałam, a UHT jest bleeee! :P Kawę pijałam rozpuszczalną ale głównie piję z padsów, mam ekspres Senseo. Pa PS. Mąż jest trochę załamany, gdyż jako łasuch najadł się ciast, też od teściowej- nieoptymalnych i teraz urosło mu sadełko, małe bo małe, ale on ma obsesję na punkcie własnego wyglądu :D Wygląda jak szkieletorek z maleńkim brzuszkiem ;) Marudzi mi teraz każdego dnia, że przytył :P

Chodzą za mną śledzie w śmietanie lub innym sosiku. Jakieś zachcianki mam ostatnio. Galaretę zrobię na 6.01 i śledzie - może takie: http://smaker.pl/przepisy/zakaski-i-przystawki/ledzie-w-sosie-curry,29459 Dzisiaj węgle nieznacznie przekroczyłam. Białka i tłuszcze wzorowo. Miałam zrobić dzień głodówki, ale o 12 zaczęło mnie ssać w żołądku i po głodówce.

witam , witam, od razu zaczynam od pytania :) jak policzyć skwarki??(dostałam gotowe suche tzn wysmażone)

Witajcie. moje żo Ty już nie liczysz bo zapamietałas co ile ma na poczatku a dziewczyny dokładnie nie pisały,dlatego powinny zapisywac żeby zapamietac podstawowe rzeczy:) jak poziom cukru? wraca powoli do normy?

anusia wiesz coś o skwarkach, bo nie wiem jak policzyć , zjadłam 38g z jajem

nie wiem .zapytałam P Wande. poczekamy na odpowiedz.

dzięki ci dobra kobieto:)

jak zapiski? moje sniadanie identyczne jak wczoraj . dzisiaj robie nalesniki-ulubine sniadanie mojej małej.

dobrze , tylko tych skwarek mi brakuje , a i robię pizze z przepisu ale policzę sama z opakowań (salami) a na naleśniki na razie nie masm białek , ale ser już kupiony:)

i nic nie słychać o skwarkach ?