Kto zacznie ze mna Dukana ,bedzie wsparciem i oparciem bez wpadek :)

dziewczyny a ja zapomnialam wam powiedziec o jednym przed wyjazdem do rodzicow 20grudnia dokladnie bylam w sklepie i kupialm sobie jedzneie, jakies jogurty, chleb wasa, wafle ryzowe itp troche tego mialam bo wiem ze nie chcialoby mi sie po powrocie isc do sklepu ;) wrocilam do domu 2stycznia i juz patrzec na siebie nie moglam, wiec powidzialam sobie ze bede robic dukana przez tydzien, tylko po to zeby zobaczyc czy waga bedzie spadac ostatnio w ogole nie spadala, ani nawet -0.1kg :( wiec ten tydzien to chcialam zobaczyc czy cos sie zmieni i faktycznie waga spada, dzisiaj po drugim dniu mam -2,2kg i teraz mam problem bo mam normalne jedzenie a mieszkam sama ;) a nie mam w zwyczaju wyrzucac :(

agnieszka- mialam podobny problem do Twojego po swietach , bo moj facet to niejadek. Co do bylek to podaje przepis: 12 lyzek otrab miesznych ( owsianych,zytnich,pszennych), trzy jajka, 250g bialego serka,proszek do pieczenia 1 lyzeczka. Wymieszac skladniki odstawic aby ciasto zgestnialo tak zeby uformowac bulki. Piec 30-40 min w 180 stopniach. Jesli zrobicie z tego ciasta takie cieniutkie placuszki to piec troche krocej. Smacznego!

Czy do tych bułek mogę dodać tylko otręby pszenne i owsiane ?

Aaaaa i czy ser biały to taki zwykły chudy czy jakis homogenizowany ??

w tym przepisie podajesz proszek do pieczenia a wczesniej dziewczyny pisaly o serniku i jak pytalam o proszek do pieczenia zeby ciasto uroslo, to mi pisaly ze nie mozna w ogole :( nie wiem ktora dziewczyna bo nie pamietam z nicku :) ale to jak to, chociaz lyzke proszku mozna?

i jak wam idzie dziewczyny? ja dzisiaj 2 jajka, 2serki wiejskie, 5plackow z otreb i tunczyka w domu zjem troche makreli pewnie

agnieszka: do tego sernika naprawdę nie potrzeba proszku do pieczenia :) U mnie dziś skromniutko...do tej pory serek wiejski, kefir i dwa jogurty a w domku pewnie jako sadzone i kurczak wędzony. Jakoś nie mam zbyt ochoty w ogóle na jedzenie

no ja to samo wciskalam znowu w siebie serek wiejski ale wole jesc co 3godziny, mimo wszystko ;)

Za to mogłabym codziennie jeść jajka sadzone :) Po zeszło rocznej diecie przez długi czas nie mogłam na nie patrzeć a teraz.... dziwne to trochę

a jesz tez zoltko? ja staram sie wyrzucac zoltko albo na 3 jajka zjesc jedno

Jem i jadłam całe jajka

a ja czytalam ze zoltek powinno sie malo jsc ale skoro i tak chudlas to widze ze to sie nie sprawdza ;)

Dużo się nie sprawdza :) podobno nie wolno alkoholu pić a ja wcześniej piłam i też schudłam. Tak więc trzeba przestrzegać ale z głową :)

alkohol jest kaloryczny sam w sobie ale wieksze spustoszenie robi to co dzieje sie wokol alkoholu czyli czipsy, ciasteczka, paluszki :P

Akurat do tego mnie nie ciagnie i nie ciągnęło, ale jak mam ochotę np napić się winka to robie sobie przekąskę z chudej wędlinki albo z kurczaka wtedy jak się najem to nie mam ochoty na nic innego

chyba ze czyli moze to jest sposob jak bedzie sie chcialo jesc ewentualnie nie trzymac nic w domu slodkiego

U mnie to raczej niemożliwe nie mieć nic słodkiego bo moja druga połówka to straszny łasuch. Ale ja i tak wolę mięsko zamiast czekolady :)

ja mam takiego powera, trzeci dzien, waga leci wiec nawet nie mysle zeby sie skusic na slodkie :) po pracy zaraz jade do sklepu kupic rzeczy na ten sernik i wedzonego kurczaka pierwszy raz bede jesc wiec nawet nie wiem czy to dobre :P

a ja właśnie wcięłam mozarelle light z pomidorem na kolacyjkę i śmigam na aerobik :) na obiad zamiast naleśników zrobiłam bigos zapiekany w piekarniku - palce lizać !mój K był bardzo z obiadu zadowolony, także cieszy się z efektów bo mu się koszula luźniejsza zrobiła i spodnie z tyłka lecą, także jest motywacja, na jutro planuję kotleciki z ryby do tego surówka, zabiorę to ze sobą na stok mam nadzieje, że będzie smakowało :) co do proszku do pieczenia to można spokojnie dawać :) jeśli chodzi o alkohol w momencie kiedy się odchudzałam pierwszy raz nastał czas grilli i zawsze piłam winko - i o dziwo na następny dzień byłam ZAWSZE chudsza kg, także nie dajmy się zwariować, sukces diety polega na tym, ze ograniczamy produkty od których tyjemy, a małe odstępstwa typu 2 łyżki mąki kukurydzianej czy jogobella jogurt wcale nie rujnują naszych wyrzeczeń, jest zima najgorszy moment na odchudzanie się bo organizm potrzebuje więcej kcal do spalenia! Pozdrawiam i do usłyszenia :)

Powiedzcie mi proszę...czy do tych bułeczek dukanowych mogę dodać zwykły biały ser ????

kupilam dzisiaj mieso na kotlety 4 juz sie zrobily, jeden juz zjedzony wyszly pyszne, jak normalne:) i faktycznie co chwile woda trzeba polewac zeby nie przywarly :) sernik tez zrobiony urosl na cala keksowke, a teraz opadl, ale i tak ma wysokosc jakies 3cm to nie tak zle ;)

Proszek do pieczenia nie jest zakazany. Przeciez w ksiazce Dukana sa przepisy z proszkiem do pieczenia. a co do sernika to tak jak mowilam , mam przepis na sernik ktory rosnie bez proszku. Pol kg sera, 5 jaj,odzielic bilaka i unic osobno. rReszte sera 0% tluszczy zmielic,wymieszac z zoltkami,6 lyzkami stolowymi slodzika,zapach smietankowy do smaku. Upiec na blasze do keksa wylozonej papierem lub silikonowei. Piec 50 min w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni. Skorka na nim brazowieje ale nie ma sie co martwic. Sernik przepyszny i mozna jesc bez ograniczen :)

wlasnie tak zrobilam :) kurde 3 kotlety juz zjadlam jeszcze 4 sie robia ale w sumie je moge jesc ile wlezie bo to mieso ;)

dzien dobry- dzisiaj jestem naprawde zmeczona,juz nie moge doczekac sie salatki warzywnej i zupki pomidorowej. jeszcze tylko do jutra. Ale jakos leci bez wpadek narazie. No i waga 71.5 kg wiec calkiem niezle. Mimo to jednak wiadomo ze prawidziwe spalanie tluszczu zacznie sie po dwoch tygodniach diety. damy rade dziewczyny ?

damy! :) wczoraj u mnie bylo -2,2kg a dzisiaj tylko -1,5kg nie wiem czemu :( ale mimo wszystko waga powoli poszla w dol, wiec teraz musze dopilnowac zeby sukcesywnie spadala! :) jest 6stycznia, ja jestem przed okresem, mam dostac za 2dni wiec lacze to z tym ;)

Ah te okresy, dni plodne i inne duperele ,ktore rujnuja nasza motywacje do odchudzania...

U mnie jak znam swój organizm waga zacznie spadać w 2 lub 3 tygodniu diety dopiero.. A to dopiero 4 dzień:) Dukan uczy cierpliwości:):)

Cześć dziewczyny :) dziś mam jakiś kryzys ale pocieszam się tym że znowu zaczynają mi się odznaczać kości miednicy więc i jest motywacja :) wstałam specjalnie jak najpóźniej żeby nie myśleć o jedzeniu...mąż robił karkówkę w sosie z rana i zapachy mnie powaliły. Ja dziś na śniadanko kefirek z otrębami, jajeczko sadzone i dwa plasterki szyneczki Na obiad mam pieczone skrzydełka z kurczaka i sosik czosnkowy Najgorsze jest to że chce mi się słodkiego a w domu nic nie ma takiego żebym ja mogła zjeść :(

a masz serek homogenizowany? albo jogurt? dodaj sobie troche slodzika, aromatu i bedziesz miala jako zastepstwo ja sie tym zawsze ratuje ;)

cześc dziewczyny mogłybyście mi pomoc? napiszcie mi swoj dzienny jadlospis na diecie dukana, bo ja nie chce w kolko jesc samych jajek a nie mam pomyslu co takiego mozna jeszcze jesc,choc wiem jakie produkty sa dozwolone.Od razu mówię że chodzi mi o FAZE I