zdrowy tryb życia!!! czas na zmiany!!! 0d 1.08.2012

nadmiar blonnika powoduje wzdecia i zaparcia czy jego niedobor?

Mgosia świetna ta stronka - na razie wczytalam się wćwiczenia bo czesto słysze aerobowe a nie bardzo wiedzialam o co chodzi - i ztego co wyczytalam to jabardzo dobrze sobie dobrałam ćwiczenia bezwiednie - bo tak z aerobow polecaja to robic przynajmniej 2 razy w tygodniu od 20do 40minut a i dobrze do 1,5godziny a ja jak jade rowerem to w jedna strone z 40 minut i w drugą tyle samo i z bieganiem mysle ze dojde do wprawy zeby biegac 40 minut isc z 15 i znow bieg 40 minut, a brzuszki są anaaerobowe i ich robie tyle co polecaja z 15 minut - super stronka, ale widze że mgosia rozpedzila sie ze stronkami dla nas - fajnie:)

czytalam gdzies ze mozna przesadzić.i w jedna i w druga stronę.

dziewczyny a ile tak na oko wynosi wasze dzienne spozycie kcal. tak ok. 1200-1500??

chodziło o blonnik;))a nie o stronkach;) ciesze sie ze sie podoba. lubie wyszukiwac bo sama sie przy okazji dowaiaduje roznych rzeczy;))

niedawno policzyłam , ze ok 1200. ale to bardzo roznie.zalezy na co mam ochote.;))

Często na śniadanie jadam owsiankę z otrębów...bardzo syci...a nie obciąża żołądka. 1 szkl.mleka 1,5% 2 łyż. otrębów owsianych 1 łyz.siemienia lnianego odtłuszczonego szczypta soli...no i jak kto woli:-) cukier lub słodzik Jeżeli już coś słodzę to już od dłuższego czasu używam cukru trzcinowego. A co do bananów to są nawet wskazane przy dużym wysiłku bo zawierają dużo potasu.

ja tez chce sie miescic w tych granicach

majak. a jak robisz siemie lniane?bo ja czytałam o roznych sposobach przygotwania.po prostu te nasionka surowe wsypujesz czy jakos gotujesz?

Mgosia ja kupuję w aptece odtłuszczony i zmielony len i jak gotuję owsiankę to łyżeczkę dodaję tak aby troszkę napęczniał...to tak wygląda troszkę jak kaszka manna,nawet kiedyś na kolację zrobiłam sobie tylko takie mleko z tym lnem i też smakowało:-)...a len jest bardzo dobry na przemianę materii.:-()

ciesze sie ze do was dolaczylam i marzenie takie moje zebysmy wszystkie trwaly w tych naszych postanowieniach jak najdluzej, nie poodaly. cieszyly sie z sukcesow.

ja miałam do tej pory straszne zaparcia.;( ja tez sie ciesze, ze mamy taki zgrany team;))

ja czasami dopiero po 3-4 dniach szlam sie wypróznic, a kiedys to nawet tydz czasu

Z zainteresowaniem przeczytałam Wasz topik. Też jestem na drodze do zmiany nawyków żywieniowyh.Przy okazji może mi się uda stracić kilka kg.Chciałabym około 4.Powoli ale skutecznie.Nie interesują mnie głodówki. Mogę dołączyć?

witaj, ile wazysz?

taka owsianka z lnem na zaparcia u mnie zadziałała :-p L-ka witamy z otwartymi rękami :-)) Dziewczyny jak można zapytać...z jakich miast jesteście??? Ja z Włocławka, KUJAWSKO-POMORSKIE

Ja zaczęłam tydzień temu. Prowadzę bloga, a tam moje efekty, sposób odżywania, przepisy ze zdjęciami i wyliczoną ilością kcal oraz makroskładników. Zapraszam. To adres bloga http://fit-mammy.blogspot.com/ Jeśli się Wam spodoba i chcecie być w tym ze mną to wystarczy polubić stronę bloga na facebooku i będziecie na bieżąco. http://www.facebook.com/fitmammy

Ważę 63 kg przy wzroście 168 cm.

TheElatha podoba mi sie przepis na kurczaka z cukinia i pieczarkami musi byc dobre

Ja Kraków

ja olsztyn;))

>>majka:-) musze zacząc stosować taką owsiankę.teraz juz ze mną dobrze, bo tak co drugi dzień, ale wczesniej to raz w tyg.:(

Ja nie wiem czy potrafię... Tyle razy juz sie odchudzałam... Raz 12kilo schudłam na 10lat starczyło potem 7kilo i na pół roku bo potem w ciąże zaszłam i +20kilo a potem 10 gdzies zgubiłam i wciąż mam o 20kg za dużo A pamiętam jak w wieku 14lat robiłam 4000skoków na skakance jak były wakacje to nawet dwa razy dziennie-a wszystko po to by troszeczke zwiększyła mi sie masa mięśniowa ud bo miałam koszmarnie chude nogi i wystające żebra kości miednicy Wyglądałam jak szkielet pokryty cienką skórą-jadłam tony słodyczy i nie przybierałam na wadze Lekarze zawsze straszyli mnie anemia i bialaczką miałam około 20kg niedowagi No to teraz mam 20kg nadwagi!:D ŻYCIE!

kazda z zupelnie innej czesci polski.

heellooo ale ja równiez sie kilkanascie razy odchudzalam czasami po kilku dniach rzucalam diete kilka razy chudlam z wiekszym efektem 9, 7 kg, 6 tu nie chodzi o to zeby sie katowac, po prostu moze zacznij od tego ze sie nie odchudzasz tylko zmieniasz nawyki zywieniowe? trzeba jest zdrowo czyli nie wrzucac smieciowego jedzenia w siebie i pustych kalorii, smacznie i nie tak duzo!

moze czas na zmiany po prostu zamiast ziemniakow i schabowego na obiad warzywa na patelnie z piersia z kurczaka gotowana. albo makaron pelnoziarnisty z brokulem duzo warzyw i owocow zamiast batonikow czekolady a przy tym zachowac szczupla i zdrowa sylwetke mozna a przy czekoladach fast foodach to ciezko

Ja już tak jem od dawna Chociaż jak przychodzi lato to raz,dwa razy na sezon skusze się i zrobie ciasto:biszkopt,bita śmietana,owoce leśne,i galaretki-nie potrafię sie wówczas pohamować! No a tak to zdrowo żyje chyba śniadanie warzywa świeże +pieczywo i jakaś zawsze chuda wędlinka czasem rybka Obiady jakobiady raz zupa raz drugie danie Jak zupa to deser np powyższe ciasto czy gofry,lody A jak drugie danie to na deser owoce Kolacja latem to albo gotowana kukurydza albo bób albo nic. Co powinnam zmienić?

a ile wazysz ile wzrostu? moze jesz nie regularnie, robisz duze odstepy pomiedzy posilkami, jesz tylko 3 posilki? zrob sobie przekaske , jogurt, salatki warzywne owocowe.

Fast foody jadam rzadko Raz na pół roku /rok Teraz robie badania-powiedziałam lekarzowi że w przeciągu 6lat jestem cięższa o 20kg i mimo zdrowej diety nie chudnę a nawet mam wrażenie że powoli tyję. Jestem w trakcie badań.

Mam 173cm i 78kg