MŻ od 01.10.2012r

dzień dobry Kobietki :D zaczynamy trzeci dzień zmagań z wagą ;) u mnie leje od północy, a dziś dzień wypłaty i miałam pooglądać ciuchy na mieście, chyba nie będzie mi to dane :o

hej dziewczyny. Pogoda wszedzie chyba taka bo u mnie tez pada. wiec dzis cwiczenia w domu, wczoraj tak fajnie bylo pobiegac. Trzymam sie zasad. a i polecam wam czerwona herbate.

Dzień dobry :) A u mnie słoneczko świeci :) skąd jesteście? Byłam dziś na siłowni, na czczo wypiłam szklanke wody z cytryna i miodem, a po siłowni(1,5h) banan, 4 śliwki i nektarynka. Teraz popijam zielona herbate, a czerwona po poludniu :)

ja jestem spod kielc ale obecnie przeprowadziłam się pod radom - tu mam pracę i narzeczonego ;)

a ja z okolic Krakowa. Teraz sie troche wypogodziło.

Paranoja jakos mautko u Ciebie tego jedzonka dzis.

A ja dolny śląsk :) No nie tak malutko, ale rano jakos nie mialam ochoty. Po siłowni owoce, przed wyjsciem do pracy miska pomidorowego sosu-ni to zupa ni to sos, jakiś mix ;) z makaronem razowym, w pracy po 3 h znow te roladki ze spzinakiem, juz mi bokiem wychodza+ warzywa na cieplo. Na kolacje planuje serek wiejski z papryka zielona i żółtą i koperkiem.

A Wy gdzie? :(

heej! dziewczyny jak ja bym chciała zrzucić z 9kg... Ważę z 57kg niby nie dużo ale jestem niska tylko 160cm, marzy mi się 49kg. :) Ale nie mam w ogóle silnej woli... :)

Tulipanku, albo rybka albo akwarium :D

Hej:) Ja też zaczęłam MŻ od 01.10.2012. Dziś było ważenia 68,7. Ma być 60. Póki co-mój cel to ważyć 63 w grudniu. Dam rade;) Jem posiłki-regularnie, mniej/wiecej co 3 h, ćwicze ( na razie hula-hoop, orbitrek i aerobiczna 6 weidera). Od 8 października zaczynam zajecia na uczelni wiec zamienie orbitrek na bieganie i basen ( orbitrek jest mamy wiec taka opcja tylko w domu). Najwiekszą motywacją jest dla mnie to że z moim ukochanym spotkam się dopiero za 3,5 tyg. Mam więc nadzieje że jak mnie zobaczy to opadnie mu kopara na mój widok.

Bibjuti wiatmy na pokładzie:) mamy podobną wage, podobny cel :)

Dokładnie tak! Ja będę dopingować i informować o moich postępach. Jutro rano spiszę moje wymiary, żeby mieć do porównania jak już pozbędę się "opony":D

Hej Ja okolice Olsztyna, Witaj bibjuti mój mąż wyjechał do pracy miesiąc temu, tego samego dnia zaczęłam dietować, wraca za 4 tygodnie, też mam nadzieję,że szczena mu opadnie.

Dzieeeń Doooooooooobryyyyyyyy :) Jak tam? Ja juz na nogach, choc praca na 2 zmiane. Wczoraj mialam kryzysik ok 22, po powrocie do domu i polecialy trzy kromki chleba razowego z serem :( zapiłam czerwona herbatą. Ale poza tą jedną wpadeczką idziemi dobrze :)

dzień dobry :) ja jestem zła na siebie bo wczoraj jadłam kolację o 20 :o szło dobrze, o 6 dwie kromki ciemnego pieczywa z białym serem i dżemem brzoskwinionym, w pracy trzy jabłka i dwie małe kanapki z wędliną i żółtym serem (narzeczony robił stąd ten ser), na obiad pół miski jakiejś jarzynowej zupy bez ziemniaków, ale z dwoma kromkami białego chleba, potem teściowa smażyła racuchy z jabłkami to wcisnęla mi dwa. potem jazda na rowezrez - 40 minut, 10 kilometrów, i potem niestety mój narzeczony zaczął się domagać tortilli z pieczarkami (ostatnio wyczytałam taki przepis na necie i mu to bardzo posmakowała i jadłby codziennie). no i biedna ja zanim pokrajałam te piueczraki, cebulę, zanim to się udusiło, potem zapiekło z serem to była 20 :o i jedliśmy o 20 te tortille. no i waga oczywiście bez zmian - 62 kg :o

Paranoja zaopatrz się w marchewki, jak Cię bierze głód chrupnij kilka,popij wodą, kryzys minie, a bilans wyjdzie na zero, nie wiem ile w tym prawdy z tą marchwią i zielonymi warzywami, że mają ujemne kalorie,czyli więcej potrzeba energii na strawienie, niż wynosi ich kaloryczność

haha wii, mój starszy syn i mama też dziś się domagają tortilli i ją dziś robię, mało tego mam zamiar jedną zjeść :)

Cześć dziewczyny. Głowy do góry. Przecież to MŻ a nie rygorystyczna dieta. Wiec nie ma co sie przejmowac. a jak cos nie tak pojdzie to pobiegac 30 min. ja wczoraj nie cwiczyam nie biegalam ale dzis wieczorem zbieram sie i pojde pobiegac. MŻ jak najbardziej stosuje. To juz nasz 4 dzien. Witam kolejne dziewczyny. Powodzenia

Wiii, według mnie można zjeść nawet i o godzinie 20 jeśli chodzisz spać późno w nocy. A MŻ to "żreć" wszystko tylko, że ,mniej wszak życie nie po to by odmawiać sobie przyjemności. Ważne jest żeby umieć sobie odmówić i to jest najtrudniejsze. Zjeść jedno ciasteczko/kosteczke czekolady/wypić kieliszek wina - a nie - całe opakowanie, czy wyżłopać butelke. Ja też wczoraj zjadłam sernik, ale mogłam go zjeść o wiele wiecej a tego nie zrobiłam, dlatego i tak jestem z siebie dumna. Odchudzanie trzeba zacząc w głowie i zmienic nawyki żywieniowe/styl życia i to jest najtrudniejsze wyzwanie wg mnie. samguaro -> Mnie ta nasza "rozłąka" naprawdę motywuje, tym bardziej że on też bierze sie za siebie, kupił hantle i ćwiczy jakiś program spartakus. Dodatkowo niedawno kupiłam sobie super kiecke - wcisne sie w nia ale jakbym troszkę zrzuciła leżałaby idealnie. Idę się teraz zmierzyć i zapisać wymiary w moim odchudzającym zeszycie, bo bywa tak że waga stoi( bo rośniemy w mięśnie) a centymetry lecą w dół. Warto też uwiecznić siebie na zdjęciu,żeby potem móc podziwiać efekty. Ja tak zrobiłam na początku roku i pierwsze zjecie jest naprawdę przerażająco-motywujące. Mogę wysłać na maila jak ktoś chce motywatora- wtedy odchudzałam sie razem z chłopakiem- ćwiczyłam, kreciłam hula-hoopem, chodziłam na basen przynajmniej 1 raz w tyg i ograniczałam słodycze i schudłam.

Witajcie, czy mogę się przyłączyć? Przecczytałam Wasze wypowiedzi i sposób odzywiania, jest ok. Dieta racjonalna + ćwiczenia. Ja generalnie zaczęłam też się odchudzać z "głową". Dieta do max 1500 kal + ćwiczenia, bieganie. Może z Wami mi się uda.

Wy mi nie mówcie o odmawianiu sobie jedzenia w ilościach na jakie się ma ochotę bo te wczorajsze racuszki i chyba wtorkowe naleśniki których zjadłam tylko żeby zjeść i spróbować to aż mówiły do mnie "zjedz nas wielką stertę, przecież masz miejsce w brzuchu" ;) ale była twarda i zjadłam tylko troszkę :D ale nawet myśl o tym boli bo były pyszne ;)

witam, podłączam sie pod topik mam do zrzuty jakieś 5 kg

fajne kalkulatory masy ciała, przemiany materii, aktywności fizycznej. Jak któraś ma ochotę, to proszę: http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/0,101822,7834324.html

ankolot - dokładnie mam taki sam sposób myślenia jak Ty. Racjonalna dieta + ćwiczenia, bieganie= to jest to:) Ja zapisuje w zeszycie co zjadłam i przeliczam ile to ma kalorii, wtedy wiem na co mogę sobie jeszcze pozwolić. Wiadomo raz zjem wiecej, raz mniej...ale staram się żeby pochłonięte przeze mnie kalorie były w granicy 1500-1800 .

bibjuti - ja właśnie nie zapisuję tego co zjadałam. I przez to nieraz się gubię z ilością zjadanych kalorii. Tu coś ugryzę, ktoś mnie czyś poczęstuję i kalorie lecą. Kiedyś spróbowałam, ale strasznie ciężko mi szło - nie byłam w stanie wyliczyć np. kanapki. A Ty masz jakiś dobry kalkulator, stronę? Ja biegam 3x tyg około 10km i od tygodnia wzięłam się za ćwiczenia na brzuch i nogi, zobaczymy jak długo wytrzymam. A Ty ćwiczysz?

ankolot do kalorii w potrawach polecam http://www.ilewazy.pl/, bo są tam wartości energetyczne np. w sztukach,łyżkach, szklankach. Tortilla prawie gotowa, zjem bez wyrzutów, bo dziś aerobik

samguaro dzieki za przeliczniki. Idealna masa ciała dla mnie -61,5 wiec do dzieła.

Witam nowicjuszki :) Moja idelana waga to 61 i faktycznie- idealnie sie w takiej czuje. Dawno juz nie bylo tych cyfr na wadze:( tzn 6 tak,ale 1 jako druga? uuu dawno. Ja zapisuje osbie co jem,ale nie licze kalorii. Robie to po to, by nad sama soba miec kontrole. Niestety, kocham jesc,ale musze to ograniczyc, bo u mnie zmiezalo to juz do chwilowego obzarstwa. Dzisij tak sobie, śniadanie na raty. I śn kromka chleba razowego z serkiem delikate z biedrony i marmolada odmowej roboty(w drodze na zakupy) , po powrocie bułka razowa(chyab oszukana, zabarwiona) z serem zoltym i masełem ;) II Śn brzoskwinia III wczesny obiad przed praca - chochelka dosłownie pieczarkowej i niecały mały zrazik wołowy. IV podwieczorek w pracy o 16 bulka grahamska;) znow z tym delikate a na kolacje mam jogurt natralny z malinami(dodam sobie). Jakos leci..

Paranoja bardzo podoba mi się Twoje dzisiejsze menu. No i zjadłam tę tortille na obiad, bez wyrzutu.Byłam tak napchana,że słowo daję nie wiem, jak ja kiedyś mogłam na luzie zjeść 2 sztuki na raz. Przed 18 stą wchłonę 2 kabanosy, co by mieć siłę na aerobiku. Moja idealna waga , to 58.5,czyli taką jaką sobie zaplanowałam, mniejsza od waszej, bo i jestem wśród was chyba najniższa. Co ile się ważycie?