Ćwiczę, kto ze mną???

hej dziewczyny. kiedys tu pisalam, ale jakos tak wyszlo ze przestalam :p dzis mam moment zalamania. pisalam Wam juz wczesniej, mam 22 lata, 170cm, waze 61 kg i ogolnie jestem szczupla, ale moja zmora to brzuch. mam 76 cm w talii, nizej talii koszmarna opona, pepek na glebokosc chyba 3 cm, na maksa otluszczona. zaraz wam wkleje zdj na jakis serwer... cwicze od ok 3 lat, z mniejszymi lub wiekszymi przerwami, odzywiam sie w miare zdrowo- w miare bo zdarzaja mi sie wpadki, najgorsza to chyba ta, ze codziennie musze zjesc cos slodkiego. no ale naprawde duzo cwicze, a w talii ani centymetra mniej! powoli zaczyna mnie to wkurzac. zwroccie uwage na moja figure, szczupke ramiona, uda, maly biust i WIELKI OTLUSZCZONY BEBECH.

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/638440aacbc59965.html POMOCY...

Ladna sylwetka to 70% dieta, 30% cwiczenia blabla- przejdz na diete soutch beach, efekty murowane

pochwale sie ,ze dalam rade zrobic ramiona i nogi wg Tracy, ledwie 22 min, ale zawsze

hej hej! a ja nie mam sie czym chwalic, znowu wczoraj nie cwiczylam, ciagle cos....i dzisiaj tez nie bedzie czasu...ale jestem pochlonieta tym, ze jutro pojawia sie u nas nowy maly lokator, szczeniak :D bardzo sie ciesze:) a ten tydzien jakos ciagle cos do zalatwiania i ciagle wyjscia...fajnie! Ale z cwiczeniami srednio...ale ten piesek jutro...:D ale jestem chaotyczna...po swietach moze wroce do normalnosci...;) pozdrawiam:)

Hejka ;D Wczoraj spacerek godzinny i Jillian zaliczylam ;) i dzis juz tez;p Malenstwo spi a ja mam chwilke na relaks;D Zycze Wam Kochane Wesolych Swiat!!!;D nie wiem czy jutro dam rade do Was zajrzeć wiec juz dzis zycze Wam duzo slonka, mokrego podkoszulka w poniedzialek (nie tylko od cwiczen;D) no i dobrego jedzonka!;D nie ma co sie oszukiwac poplyniemy w niedziele jak mlode heh i nasze dietki pojda na moment w odstawke;D ale co tam to tylko dwa dni!;D ;****** Zielona- dziekuje Kochana! a ja glupiutka bym zrobila jeszcze raz te cwiczenia ;p z nie swiadomosci oczywiscie;D to ja sobie to juz sciagam i mam nadzieje ze w weekend nie odpuszcze i bede juz w przyszlym tyg mogla zaczac nowe cwiczonka;D no ja wole 30-40 minut ,tyle moge dziennie wygospodarowac i nie mam zakwasow czy cos ,tak mi pasi;* a z ta dietka to szkoda...bo w sumie z moja kochana tesciowa nie mam szans ;( aj no ale zawsze jest MŻ;d Malena- masz racje he wisza ale te w rozmiaze 38;D heh 36 nie chca spasc z tylka ;D ale za to boczki w nich mam i brzuszek , widac roznice z okresu przed cwiczeniami ale jeszcze 4 kg przedemna ..opornie mi to idzie ...pierwsze 2 kg zlecialo szybciutko a teraz tak ciagle 64;( ale nie martwie sie bo wiosny jeszcze nie widac a dzis nawet u nas sniegu troche sypnelo;D he takze mam czas!;* a Ty swoja droga agentka jestes! szczerze to ja tez taka wariatka jestem za kolkiem ,wkurza mnie jak ktos sie mi na skrzyzowaniu wpierdziela ,albo potrafia nagle ruszac z pod sklepu bez kierunkowskazu! ja zawsze pokazuje do takich zeby sie w czolo puknely he . Kiedys faketa do faceta pokazalam bo mi sie wpierniczyl przede mna he ale to tylko raz tak ostro;D BIG-BIG- GRATULACJE!!! 4 kg! Wow!!!! Laska z Ciebie bedzie do wiosny a nie do wakacji !!!!Kochana jestes meeegggga dzielna !!!trzymamy dalej kciuki!!!;******* blablable bla- masz podobnie jak ja z brzuchem i boczkami , ale wazysz mniej (zazdroszcze!) dolacz do nas na stale i walcz! dasz rade Kochana nie ma co sie lamac;****

Wszystkim życzę Wesołych Świąt! Jeśli chcecie schudnąć, interesujecie się zdrowym żywieniem zapraszam na moją stronkę na fb DIETETYK RADZI, FAKTY MITY I CIEKAWOSTKI: https://www.facebook.com/pages/Dietetyk-radzi-fakty-mity-ciekawostki/217602548382698 Dowiecie się dużo przydatnych rzeczy na temat diet, zdrowia i produktów żywieniowych. Za jakiś czas planuję konkurs na dietę redukcyjną dopasowaną personalnie dla wygranej osoby :) P.s Piszcie na fb w wiadomościach prywatnych o waszych problemach! Postaram się szybko odpowiedzieć, służę radą. Pozdrawiam :))

A u mnie od rana czas płynie szybko bo nic jeszcze nie zrobiłam! a to gadałam z koleżanką przez tel a to kawa potem wyszłam z synem na spacer tak było ładnie że połaziliśmy godzinkę potem szybki obiad i już prawie 15 a ja jeszcze nie posprzątałam! Muszę poćwiczyć z Jillian i lecę walczyć z brudną łazienką ;) BLABLA figurę masz ładną, waga ok szkoda że nie masz zdjęcia bokiem bo ja na tej fotce aż takiego strasznego brzucha nie widzę ale wierzę po wymiarach że masz z tym problem. Niestety te słodycze Ci tak szkodzą, wszystko odkłada Ci się na brzuchu, same ćwiczenia nie wiele dają musisz jakaś dietkę wprowadzić żeby Ci brzuch zszedł. Polecam South Beach nadal będziesz jadła zdrowo ale z ograniczeniem niektórych produktów to działa! w twoim przypadku wystarczy jeść jak na 2 fazie bo chudnąć nie musisz a brzuch powinien spaść tylko trzeba przestrzegać dozwolonych produktów, jak nie dasz rady to MŻ i te słodycze zamień na coś wartościowego np. owoce ale z nimi też nie można przesadzać. MALENA dobre i 20min niż nic :) THEREDONE mały piesek jest słodki, będziesz miała pretekst żeby wychodzić częściej na spacer ;) ja psa mam a teraz na wiosnę przygarnę jakiegoś małego kotka :) MANIA możesz sobie robić te nowe ćwiczenia i sześciopak co jakiś czas. Jestem z Ciebie dumna że wytrwałaś miesiąc z Jillian i nie masz dość! :) Po świętach pełna motywacja koniecznie robimy porządne MŻ i chudniemy! :)

dzieki za odpowiedzi. wlasnie czytalam przed chwilką o tej diecie south beach i o 2. fazie i uwierzcie, ze naprawde moj jadlospis jest bardzo podobny. no ale ciagle te wpadki- przede wszystkim slodycze, czasem chipsy, czasem pizza, no wiadomo ze nie zrezygnowalam calkowicie z malych przyjemnosci. chyba na jakis czas odstawie lub ogranicze slodycze i zobacze czy jest poprawa. to jest niemozliwe zebym przy takich cwiczeniach nie mogla zgubic ani centymetra z brzucha :( acha, mam niedoczynnosc tarczycy. nie wiem czy to ma jakis wplyw konkretnie na brzuch.

hej dziewczyny ja od 6 dni jestemna diecie wyeliminowałam białe pieczywo cukier,słodycze ziemniaki teraz jem to czego nigdy wczesniej nie jadlam a mianowicie sniadanie łyzka musli z lyzka jogurtu naturalnego drugie sniadanie jajo z polowa pomidora dwa liscie salaty i pare plasterków ogorka lyzka serka wiejskiego na obiad gotowane mnieso z drobiu bez skory lub pieczona ryba pół torebki ryzu brazowego i kalafior lub sałata zalezy co mam w domu na kolacje podobnie jak drugie sniadanie 0 godz 18 mam nadzieje sie sie uda waze 80 kg przy wzroscie165 nie wiem czy z wagi cos spadlo bo nie mam wagi ale w wymiarach dwa cm mniej

Zielona- a powiedz mi jeszcze Słonko jak ja mam to cwiczyc?;D sciagnelam sobie 1-4 levelu i jak to jest ? kazdy level tydzien czasu czyli 7 dni? czy moge po 10?;D no bo w tytule jest week czyli tydzien?eeeeeee ...ja to bym wolala 10 dni jak teraz ... jak dam rade he;p buziaki;*******

Zielona- dziekuje Kochana;*** szczerze to dzieki Tobie tak polubilam Jillian i nie wyobrażam sobie na dzien dzisiejszy ze mialabym cwiczyc z Chodakowska ;p ( nie mam nic przeciwko niej ,ale z nia nie dalo sie po prostu wytrzymac ;d! he) ten szeciopak moze bym sprobowala raz czy dwa w tygodniu;p blablable ja tez mam problem ze slodyczami ,chipsami i wgl ale staram sie jesc ich mniej, ciezko jest calkiem je wyelimniowac ale mozna powoli probowac ograniczyc;* trzymam kciuki;) z ta tarczyca to ja nie mam pojecia czy ma to cos wspolnego moze inne dziewczyny bd wiedziec;* karola4382- witam Cie;D to napisz nam swoje wymiary ;*a cwiczysz cos czy tylko dietka?;) A ile chcesz zrzucic?

Ja już po ćwiczeniach :) jeszcze jutro i świąteczna przerwa. BLABLA no to masz ten sam problem co ja ;) jem zdrowo czasem coś cięższego na obiad bo wiadomo na samych warzywach się nie da ;) u mnie waga i obwody stoją w miejscu lub lekko rosną jak podjadam, chipsy czekolada drożdżówka czasem frytki jak się zdarzą takie przekąski częściej niż raz na tydzień nie mam co liczyć na spadki. Nawet jak za dużo razowego chleba pojem to też mi idzie w boki. Niestety trzeba pilnować diety na co dzień i nie dawać się za często pokusom a będzie oponka spadać. Same ćwiczenia Ci nic nie dadzą jak się nie ograniczysz z jedzeniem. Wiem co mówię bo u mnie ciągle jakieś wzloty i upadki a ćwiczę już 5ty miesiąc regularnie, myślałam że po takim czasie już nie powinnam mieć zbędnych cm ale te głupie zachcianki mi psują efekty ćwiczeń. MANIA ćwicz każdy level tydzień, jest ich 4 i też Ci zrobienie ich zajmie miesiąc bo każdy robisz krócej o te 3 dni. Zrób tak a potem będziemy kombinować co dalej żebyś się nie znudziła ;) KAROLA witamy chcesz dołączyć do nas i ćwiczyć? bardzo dobrze jesz na bank schudniesz! podobnie jadłam będąc kiedyś na diecie SB i ładnie mi waga spadła a wcześniej jadłam same śmieci, mało zdrowo, takie zmiany nawyków bardzo dobrze działają nie tylko na spadek kg ale i wygląd skóry :)

DZIEKI ZA SLOWA OTUCHY DODAM JESZCZE ZE CWICZE MINIMUM 30 MIN DZIENNIE NIERAZ TROCHE WIECEJ W NIEDZIELE BEDE SIE WAZYC WIEC NAPISZE CZY COS RUSZYŁO

kiedys zmienilam tylko nawyki zywieniowe i 10 kg polecialo nawet nie wiem kiedy (ale wazylam wtedy 77 kg, wiec wiadomo ze z duzej wagi latwiej schudnac). po 2 latach zaczelam cwiczyc i dosc zdrowo jesc i "zapracowalam" na jeszcze piekniejsza sylwetke. teraz w miare dobrze jem, cwicze, a cialo porazka :/ uwielbiam jesc i nie wyobrazam sobie calkowicie zrezygnowac z rzeczy, ktore lubie. po prostu nie potrafie. Boze dlaczego jestem skazana na ten brzuch :( mam dzis dola przez to!

NIESTETY JA TEZ MAM TEN PROBLEM MAM BRZUCH JAK BYM BYŁA W CIAZY MAM JAKIES 20 KG NADWAGI MYSLISZ ZE SZYBKO JE ZRZUCE PRZY DIECIE?JEM SAME ZDROWE JEDZONKO OD 6 DNI KOLACJA 0 18 I CWICZE 30 MIN DZIENNIE

BleBle miałam podobnie zmieniłam nawyki na diecie SB i spadło 10kg ale też ważyłam ponad 70kg po ciąży. Musisz małymi kroczkami ograniczać te pyszności, ja też lubię jeść akurat to co tuczy najbardziej ale jakoś się staram ograniczyć do grzeszenia tylko w weekendy, nie zawsze wychodzi bo a to okres a to po prostu zwykła ochota i bywa że cały tydzień jem tabliczkę czekolady po kilka kostek dziennie :( najgorsze są chipsy wieczorem przed tv. Najlepiej nie kupować to nie będzie kusić albo robić sobie dietetyczne desery i wypieki to pomaga a tak nie szkodzi na figurę ;) Ja dzisiaj miałam ochotę na słodkie i zjadłam trochę winogrona to mi przeszło. Karola na zdrowym odżywianiu na pewno schudniesz, nie trzeba głodować żeby chudnąć, wybrałaś najlepszą dietę jaka może być ;) a nadwagę masz sporą więc musisz cierpliwie czekać na efekty i trzymać się zdrowego odżywiania. Ja mam za sobą jakieś 16kg tobie też się uda zrzucić swój nadmiar! A co ćwiczysz? aha zmierz się i podaj wymiary bo cm polecą jak szalone wraz z wagą ;)

zielona olivko (i inne dziewczyny)- powinnm zaczc diete SB od poczatku, czy np tylko produkty z 2 fazy? boje sie troche efektu jojo no i wydaje mi sie, ze nie dam rady. ogolnie to naprawde wydaje mi sie, ze jem zdrowo, jestem swiadoma co moge a czego nie, no ale wpadki mam :) takie jak Ty olivko. dzieki za slowa otuchy :)

OJ TY ZAWSZE JAK COS NAPISZESZ TO SUPER MNIE MOTYWUJE DZIEKUJE CI!!! MIERZYLAM SIE NA DZIEN 24.03 WIEC TAK BIUST 116 TALIA 102 PAS 117 BIODRA 107.POD BIUSTEM 98 UDO 58 LYDKA 43 REKA 34 SZYJA 42 ZMIERZYŁAM SIE DZIS I BIUS 113 TALIA 100 PAS 115 BIODRA 107 UDO 57 ŁYDKA42 REKA 33 SZYJA 40 JESTEM ZSZOKOWANA CWICZE NA ORBITERKU ALE DZIS MI PEKŁA RURA I CWICZE BEZ NIEGO TRUCHT W MIEJSCU PÓL GODZ SKACZE NA SKAKANCE NACHYLAM SIE DO PODŁOGI I WSTAJE

Witam nowe Forumowiczki:) Ja mam przerwe w dzialaniach do po swietach...dzisiaj tez nie wyjda cwiczenia. Dopiero sie dzien zaczal, a mnie sie juz glowa chyli...bnylam wczoraj na kncercie, pobawilam sie, tak zamiast cwiczen...;) ale 4h snu za to, cos za cos;) Wy dajecie zdjecia dzieci, ja moge dac zdjecie psiaka. U mnie pochmurno, ale jak na niego patrze, to mi sie od razu geba cieszy :D milego dzionka!:) I piesio, jeden z tych z czarnym pyszczkiem: http://img05.tablica.pl/images_tablicapl/71827189_2_644x461_szczeniaczki-do-adopcji-zostala-dziewczynka-zdjecia_rev004.jpg

Witam :) u mnie śnieg sypie od rana, co to będą za święta bez słoneczka. Oby się chociaż na spacer dało wyjść żeby choć trochę spalić tych świątecznych potraw. Nie wiem co dzisiaj ćwiczyć... BLABLA nie musisz się odchudzać więc jak będziesz się trzymać 2 fazy SB powinnaś się pozbyć tej oponki, tylko trzeba się zebrać w sobie i przypilnować menu żeby było zgodne z dietą i też ilości jedzenia nie za duże. Masz tu kilka przydatnych linków związanych z dietą z których ja korzystałam rok temu: http://www.dietasouthbeach.biz.pl/ http://dietetyczniesiostro.blogspot.com/2011/09/chleb-z-fasoli.html http://zkotemwkuchni.blogspot.com/2012/02/lody-pistacjowe-dukan.html ten ostatni jest głównie na dietę Dukana ale sporo przepisów które można wykorzystać na SB. Jak się nie czujesz na siłach robić tę dietę tak jak należy bez podjadania niedozwolonych produktów to zwyczajnie wykorzystaj jakieś przepisy i zdrowe odżywianie żeby robić MŻ. Ja byłam na tej diecie ok 3 miesiące pamiętam że ostatni miesiąc to już jadłam ziemniaki i trochę słodyczy ale naprawdę malutko to mi spadło 2kg na takiej lekko wyluzowanej SB to tak jak bym była na MŻ tylko bez pizzy i innych fast foodów. Mi się wydaje że jednak najlepiej ograniczyć to po czym odkłada się tłuszczyk i wtedy sukces gwarantowany :) KAROLA spore wymiary ale już widać jak ładnie spadają obwody, też miałam duże obwody i jak patrze do mojego zeszytu ze swoimi dawnymi obwodami i wagą to aż nie mogę uwierzyć że spadło np. 10cm z ud, 20cm z talii :) U ciebie chyba nadwaga siedzi w okolicach brzucha najbardziej bo uda masz szczupłe raczej, mierzyłaś w najgrubszym miejscu? Jak tak dalej będziesz się trzymać dietki dodasz więcej ruchu szybko zejdziesz z wagi :) Orbitrek ponoć świetnie działa na figurę, szkoda że nawalił akurat teraz jak jest potrzebny najbardziej! THEREDONE słodki szczeniaczek :) Dziewczyny Wesołych Świąt życzę!!!! Kto może niech je a po świętach bierzemy się za nasze figury i to ostro!

tak masz racje wszystko gromadzi mi sie na brzuch z udami tez masz racje nie sa az tak grube dzis rano zrobiłam sobie juz trening potem znowu pocwicze pokazałam wczoraj mezowi moje wymiary to nie wiezrzyl ja to w pasie jestem grubsza od niego chociaz on wazy 100 kg i jest wysoki w łydce tez mam wiecej od niego boze wstyd!!!

ach jeszce miałam napisac tak mierzylam sie w najgrubszym miejscu

hej , witajcie nowe :) THEREDONE gratuluje nowego czlonka rodziny! Slodki psiak :) Napisz jak pierwsza noc w domu. Chleb za mna lazi, wiec zamiast kupic biale niewiadomoco upieklam bulki orkiszowe. Wlasnie sie studza na balkonie :) Slabo mi ida cwiczenia , ale dieta calkiem dobrze- wczoraj bylam u kolezanki, postawila ciasto na stol a ja tylko jablko pogryzalam :) Upieke zdrowe ciasto z dynia i nie bedzie tak strasznie :) Zycze wam wesolych swiat, jak bedziecie sie objadac to jajkami :) I oby nam wszystkim pogoda dopisala, zeby chociaz spacer zaliczyc.

Ja dzisiaj zrobiłam sześciopak z Jillian i zaczynam świąteczno weekendową przerwę od ćwiczeń :) KAROLA masz uda ok 58cm to wcale nie tak dużo ja mam 55cm i uważam że też jest ok ale wolałabym mieć 52-53 ;) za miesiąc pokaż facetowi swoje postępy na pewno nie będzie już tak źle! MALENA ja nie piekę pieczywa, ale białego też nie tknę, rok temu ostatni raz zjadłam chleb czy taką bułkę, teraz wszystko pełnoziarniste chyba że mnie najdzie na bagietkę czosnkową ale tą też muszę kiedyś zastąpić na własnej roboty żeby nie była pszenna bo to strasznie tuczy;) U mnie też z dietą ok zamiast słodkiego jem owoce ale w święta i tak podjem ciasta ;)

Hej Kochane!;D szalony dzien dzis mialam za oknem snieg i szlak mnie trafia jak go widze,ale i tak nie mialam czasu na spacer bo sprzatanie i pomaganie w kuchni no i zajmowanie sie synkiem teraz mam dopiero chwile wolnosci bo maly juz wykompany i wymeczony siedzi i bajki oglada ;) zaraz biore sie za Jillian ;D nie mam kompletnie checi ale wiem ze musze ! Moj Ukochany wczoraj mnie chwalil przed znajomymi (w sklepie ich spotkalismy ) ze odkąd zaczelam cwiczyc to wygladam jak ''SARENKA'' hehe nie wiem czy powinnam ale wzielam to za komplement;D ZIELONA- aha ;D ok dam rade chyba;p lubie Jilian i nawet jak juz schudne to chce z nia cwiczyc;) bBLABLAa- ja tez lubie jesc ! ten rytual przygotowania a potem szamanko!;D aj za mam ochote na spaghetti;( kazda ma z nas raz na jakis czas dola;( trzeba znalesc jakies pozytywy . Pomysl ze juz za pare tygodni beda Ci spadac z tyleczka spodnie ktore teraz masz na sobie;* a bluzka bedzie luzniejsza;* THEREDONE- ale masz cudenko w domku!!!;D aj ale musi byc fajniutki;D pewnie w nocy bedzie sie do Ciebie tulil;* Malena- udanego ciacha zycze!;*** z dynia jeszcze nie jadlam moze kiedys sie skusze;p WESOLEGO!;***********

Witam Malutkie;D aj zarobione wszystkie widze!;) Ja dzis na spacerku nie bylam ,ale za to poswiecic koszyczek z synkiem i Ukochanym tak;D nom i robota przy garkach wiadomo;p sprzatanie ostateczne dopiero po 20 jak wszyscy znikna w lozkach;p a zaraz biore sie za Jillian dzis juz 6 dzien;)! levelu 3 ,szybko mi to zlecialo ....na poczatku sie ciagnelo a teraz szkoda ze juz koniec ,ale to nic ! bo mam juz nowe treningi od Zielonej sciagniete;D heh Buziaki Kochane!!!!;**** jesli ktoras w ten weekend odpusci to Was rozgrzeszam hehe ;D w koncu to swieta;D;******* Mokrego Śmingusa !;D

melduje ze zrobilam Jillian i uciekam;***

Melduję się dzisiaj ''pochwalić'' że diety zero i ruchu zero ;) święta na całego! ale jutro ruszam z dietą tak na 100% w środę ważenie i mierzenie, trzeba odczekać choć jeden dzień z ważeniem po świętach żeby zeszło z jelit choć trochę tego obżarstwa ;) ale pewnie i tak waga będzie większa tylko o ile? nie ważyłam się chyba już dobry miesiąc ;) strach się bać hehe Wieczorkiem obmyślę plan mojej dietki co wyeliminować całkiem a co ograniczyć oczywiście zainspiruję się dietką South Beach na którą pewnie i tak przejdę za jakiś czas ;) puki co muszę pokombinować, oczywiście do ćwiczeń też się przyłożę bardziej i postaram ćwiczyć godzinę dziennie a nie jak do tej pory raz 30min raz 50min. Chcę być wreszcie szczuplejsza w obwodach :) U mnie pełna mobilizacja od rana ale jeszcze dziś ostatnie grzeszki :) pamiętam że rok temu na roczek mojego synka chciałam dojść do wagi 65kg z 77kg i udało się a w tym roku cel jest zobaczyć na wadze 5tkę z przodu ale głównie to na obwodach mi zależy! Na pewno się uda mam równe 3 miesiące na osiągnięcie wymarzonej figury raz na zawsze! :) Coś do poczytania: http://vitalia.pl/index.php/mid/3/fid/2/article_id/6212/ar_id/1990_20406/ar_akcja/CLICK/uniqid/d5b1f9c564d51bef0ead78a34ad86c65 a tu drugi: http://vitalia.pl/index.php/mid/3/fid/2/article_id/6209/ar_id/1990_20405/ar_akcja/CLICK/uniqid/d5b1f9c564d51bef0ead78a34ad86c65 MANIA widzę że jako jedyna ćwiczysz zgodnie z planem Jillian :) świetnie że mimo świąt masz chęci i nie odpuszczasz jesteś już na końcówce :) ja też planuję ćwiczyć dalej z Jillian jak już osiągnę swoje cele bo przecież trzeba utrzymać potem wagę i figurę w dobrej kondycji, pewnie ok 3 razy w tygodniu na utrzymanie efektów będzie wskazane ;) ale puki co ćwiczymy na maksa! Pozdrawiam was ćwiczące :)

Witam po świątecznej przerwie :) Dziewczyny meldować się! Mam pełno energii od rana i zapału do ćwiczeń :) Wczoraj pobuszowałam na Vitali tam jest fajne forum z ćwiczeniami sporo można się dowiedzieć o efektach i ćwiczeniach, nie to co tutaj na kafe forum fitness jest martwe albo tylko o Ewie ;) znalazłam dla siebie nowe ćwiczonka! będę znowu zdradzać Jillian, ostatnio ją zdradzałam z Mel B ale jej ćwiczenia mi nie podeszły bo za lekkie, teraz zaczynam ćwiczenia na które już wcześniej się natknęłam ale wybrałam wtedy Jillian, no więc zaczynam Turbo Jam. Trenerka ma podobne treningi do Jillian, ale jest bardziej tanecznie ;) Po więcej info odsyłam do tego linku: http://tygryskowym-okiem.blogspot.com/2011/06/turbo-jam.html Puki co sama się nie wypowiem na temat ćwiczeń aż nie zacznę testować na sobie ;) Podejmuję wyzwanie na miesiąc, będę ćwiczyć 5 razy w tygodniu wg. rozpiski dla zaawansowanych, filmiki ściągam z Chomika. Polecam blog tej dziewczyny z linka ma dużo opisów i recenzji ćwiczeń, bardzo to przydatne i motywujące :) Niektóre treningi Turbo Jam trwają krótko np. 20min więc będę dokładać coś od Jillian i zobaczymy jakie będą efekty. Jeżeli chodzi o dietę to MŻ od dzisiaj z tym że jakieś po świąteczne resztki się jeszcze w menu znajdą np. kiełbasa wiejska hehe jakieś owoce z nich też chcę zrezygnować lub ograniczyć do minimum, ale słodyczy i ciasta zero! Raz w tygodniu pozwolę sobie na grzeszek a resztę tygodnia chciałabym dietkować jak należy. A wy dziewczyny jak po świętach? Jakieś nowe postanowienia? U mnie motywacja duża!