Bardzo zmotywowana, od dzisiaj!!!

Właśnie popijam drugi łyczek i obmyślam plan na dzisiaj .Ostatnio jakiś LEŃ mnie dopadł i nie chce mi się ćwiczyć(a przez cały styczeń ćwiczyłam prawie codziennie).Muszę sobie fajną muzyczkę ściągnąć na mp3,może wtedy się ruszę.Wagowo dobrze:55 kg,ale jeszcze 1 do osiągnięcia celu.

Ja dołączam z kawą, choć wy pewnie już po :) Melduję że dzisiaj na wadze 66,9 kg :) juuupppiii :) Potwierdza to zasadę, że jednoweekendowy wyskok i plusik na wadze, to nie przytycie tylko zalegające jedzenie w jelitach, którego przez dwa dni się pozbyłam. Zachęcam jeszcze raz do ruchu, ja po wczorajszym fitnessie bylam tak wymęczona a jedocześnie zadowolona, że teraz już nie wyorbażam sobie nie pójść ( a dodam że trochę chora jestem, mega katar i gardło mnie pobolewa). Dziś śn: kanpaka z serem II śn będą owoce ( chyba jabłko i banan) obiad: kasza, jajko sadzone i surówka z pekinki.

Hello! Właśnie kawkę spijam ;) (też jestem kawoholikiem ;) ) Moim założeniem na zeszły tydzień było przejście 100 km , ale mały zachorował i jestem "uwięziona" w domu. może w przyszłym tygodniu się uda , bo ten podejrzewam też będzie średni... Pobiegałabym (zima mi nie straszna - tym bardziej że śniegu u nas nie ma :) ) alllleeee nie mogę biegać (defekt po ciążach i duuużych dzieciach). Muszę ten problem załatwić ale nie chcę iść do szpitala a na lasery, srupery średnio mnie stać. Tak więc biegane , skakane sporty na razie odpadają. Marsze są ok. Może nawet dojrzeję do kijków - kto wie ;) A waga fajna :) tak mi się przynajmniej wydaje póki co ;) nie kupiłam jakiejś najtańszej , ale też nie najdroższą. dla mnie istotą jest pomiar tłuszczu i mięśni. U mnie nadzisiaj : waga 68 kg , tł->27,2% , m->34,3% i nad tym będę pracowała. Zaraz sobie jakąś stopkę dla motywacji sprawię ;)

Raz w miesiącu postaram się pomierzyć tu i ówdzie aby sprawdzić jak cm lecą ;)

Raz w miesiącu postaram się pomierzyć tu i ówdzie aby sprawdzić jak cm lecą ;)

Melania , ile Ty masz wzrostu że przy 55 kg jeszcze się odchudzasz???

167cm ,jest ok jak pisałam ,jeszcze w okolicach pasa tłuszczyk został,więc te 54 będzie moją wymarzoną wagą(kiedyś raz zdarzyło mi się ważyć 48,ale wyglądałam jak kościotrup,karmiłam dziecko długo i wszystko wyssało he he)

Dokładnie, wszystko zależy od budowy ciała, grubości kości itp. Dla każdej z nas idealna waga jest inna. Ja przy 168 cm chcę ważyć 63 kg, a w ogóle nie powinnam ważyc miej niż 60 kg, bo wtedy wyglądałabym paskudnie ;) Wczoraj na fitnessie isntruktorka powiedziała właśnie zeby się pomierzyć, bo przytreninngach waga może stać w miejscu, ale cm lecą w dół przez spalanie tłuszczu a budujące się mieśnie.

Sarita a ty ile masz wzrostu? Ważymy prawie tak samo, ile chcesz jeszcze schudnąć?

Syl , ja mam 170 cm wzrostu , i nawet rocznik mamy ten sam o ile ten w Twoim nicku to Twój rocznik ;) Ja bym chciała 60 kg , a ta moja waga podpowiada że u mnie idealnie byłoby 62,8 kg :D

ja ok. 2 tygodni temu zrobiłam sobie badanie genetyczne lifestylowe, własnie ukierunkowane na odchudzanie. Mam 40 lat i postanowiłam zainwestować w siebie! Jestem jeszcze na tyle młoda, żebym mogła się czuć atrakcyjnie i mam zamiar być hot mamuśka do 80 r.ż. :D póki co czekam jeszcze na wyniki, ale już sama zaczęłam lepiej się odżywiać - ograniczyłam mięso, a zamiast tego rośliny strączkowe, zero kawy - zielona herbata, zrezygnowałam z białego pieczywa, jeśli już jem, to tylko ciemne, pełnoziarniste, ale też raczej staram się unikać. I powiem Wam, że jestem mocno zdeterminowana do działania. W końcu należy zainwestować w siebie :)

Tak sarita, to mój rocznik ;) xxxx Małgosia ja nie dam rady zrezygnować z kawy, a nawet nie chcę :) Ale masz rację należy dbać o siebie w każdym wieku. Dla przykładu moja mama, która ma 55 lat waży 56 kg przy wzroście 163 cm.

Ale ja Wam dziewczyny zazdroszczę tej motywacji do ćwiczeń. Z dietą jakoś mi idzie, małe wpadki są ale nie jest najgorzej, ale do ćwiczeń po prostu nie mogę się zabrać. Rano jest zawsze cos do zrobienia, a wieczorem jestem już tak skonana po pracy, ze nie ma siły. Jak Wy to robicie? Ania fajnie, że Ci się ferie udały :-) Ja dopiero w lipcu urlop niestety. Mój humorek jeszcze nie najlepszy, no ale wiosna idzie, słonko wyjdzie, będzie lepiej :-) a przynajmniej mam taka nadzieję...

Witajcie, ja już z kawka w dłoni. Postanowiłam od dziś wziąć się ostro za siebie :-) w końcu jako założycielka tematu muszę dać dobry przykład :-) tak więc od dziś ruszam ze zdwojoną energią. Mam zamiar poćwiczyć jednak wieczorem, w końcu skoro Wy możecie, to ja też i wymigiwanie się zmęczeniem na nic. Jeszcze nie wiem co dziś zjem, odezwę się później.Miłego dzionka dziewczyny!

no nareszcie mądrze gadasz,ja kawy potrzebuję natychmiast(spałam 3 godz w nocy),bo usypiam na stojąco

Hej! ja to zaraz zrobię sobie kociołek kawy i to mocnej. jestem po nocce i raczej małe szanse na odespanie , za to mam już 5 km za sobą bo wracałam z pracy pieszo i zakupy ogarnęłam. Jako że na sen się nie zanosi to na śniadanie będzie rollo z kurczakiem. Na obiad planuję jakieś warzywka na patelnię a kolacja będzie pod znakiem jabłka ;)

Hej dziewczyny! Jak zwykle w biegu i nie mam czasu zaglądać. Jako tako się trzymam. Jest zdecydowanie lepiej niż gorzej. Dzisiaj biegnę do lekarza, wyreguluje mi leki to też powinno wszystko łatwiej mi pójść. Wpadam ze śniadaio-obiadem bo później cały dzień jestem poza domem i będę pewnie na samych jabłkach i sokach pomidorowych. Na śniadanie zrobiłam sobie ryż z oliwą z oliwek, szpinakiem i pomidorami koktajlowymi. Powinno mi to na trochę wystarczyć :) Znaczy energii mi zapewnić i pustkę w brzuchu zapełnić:)

Ewciu - zobaczysz że ruch uzależnia :)

tam wyżej to ja :)

Dzień dobry dziewczyny :) aj też a kawą w ręku. Ewcia te ćwiczenia wystarczy zacząć a najlepiej w grupie, mówi ci to największy leniwiec ćwi8czeniowy ;) Ja już po śniadaniu, a na obiad nie mam pomysłu.

No i spoznilam sie na kawe:-( trudno moze na kolejna uda mi sie zdazyc. Pierwsza pilam w samotnisci o 5 rano bo core na zawody narciarskie musialam odwiezc o tak nieludzkiej porze a teraz popijam druga i mysle co by tu zjesc bo od tej 5 to juz zglodnialam. Nie mam dzisiaj kompletnie pomyslu na obiad i nic mu sie nie chce. Chyba wezme pieski na spacer i przewietrze glowe to moze jakis pomysl wpadnie a i troszke ruchu bedzie.

Oj to tylko Ewcia pila ta kawe po 7 . A teraz i Sylwia i Sarita i Malania od razu mi lepiej smakuje:-)

dokładnie , ja z kawką jestem i teraz zajadam śniadanie ;)

O proszę jaki ruch z rana, aż miło:) i dietować lepij jak wszystkie w komplecie jesteśmy.

A ja mialam jeszcze sie pochwalic,ze rano na wadze 70.7 kg czyli troszeczke spadlo i jest nadzieja ze do konca lutego zrzuce te 70 dkg.. Zdopingowalo mnie to do zintensyfikowania dzialan,wygrzebalam plyty Chodakowskiej i biore sie za cwiczenia. Mam plan ze 1 marca zobacze 69,9 na wadze:-) Potem jeszcze 5 kg musi zniknac i plan bedzie wykonany. Ale tak po cichutku marze o 63 kg. Moze przy wzroscie 170 cm to nadal za duzo ale mnie wystarczy. Dziewczyny damy rade!!!

podrzucam pomysł na obiad:duszone warzywka(papryka,cebula...)i męsko z indyka

Ja gotuje rosol na kostkach cielecych a na drugie danie steki wolowe z grilla ze szpinakiem i grilowana papryka i cukinia.Wlasnie przed chwaila sie dowiedzialam,ze maz zaprosil znajamych na obiad wiec musze sie postarac.Dobrze ze chociaz mieso rozmrozil:) Jak ja lubie takie niespodzianki!

Ania no ja też nie lubię takich niespodzianek :) Ale obiad widze w pełni dietetyczny, więc super.

A w kwestii obiadowych pomyslow to ja czesto podduszam na patelni cebule,czereona papryke i pomidorki koktajlowe z dodatkiem swierzej bazylii i oregano i po chwili na to klade filety rybne(ja najbardziej lubie halibuta i morszczuka reszta rodzinki dorsza) i pod przykryciem dusze jeszcze ok 15 minut do tego dziki ryz,brokuly gotowane na parze i w pol godzinki jest pyszny obiad jak ktos lubi rybke:)

Mozna jeszcze dodac pokrojone oliwki,ale ja cos nie potrafie sie do nich orzekonac