Mój dietownik czyli walka z kilogramami.

Hej! Ja też bym dołączyła, chociaż do zrzucenia mam trochę mniej, jakieś 15 kg, ale to świeży topic i na takim się łatwiej zaaklimatyzować niż na takim gdzie dziewczyny się znają od miesięcy i już właściwie poruszają tylko sobie znane tematy :) To moja druga dieta, pierwsza, zakończona pełnym sukcesem odbyła się jakieś 3-4 lata temu, wtedy schudłam 13 kg w jakieś 4-5 miesięcy, ale potem ciąża, no i roczny macierzyński i jest jak jest.... Odchudzam się z Dukanem, chociaż zmodyfikowanym dość mocno, bo oryginał to nie dla mnie ;) dziś zaczęłam etap uderzeniowy, jakieś 3 dni myślę i w tym czasie przeczytam co dalej, bo już całkowicie zapomniałam ;) dzisiejsze menu: 1 śniadanko - serek wiejski czysty, godz. 7 2 śniadanko - pół makreli wędzonej, godz. 10 obiad - filet z kury ugotowany w ziołach i przyprawach z sosem jogurtowo-czosnkowym i przyprawami (bez soli), godz 13 podwieczorek - parę plasterków chudej wędlinki i coś do tego, ale jeszcze nie wiem co, godz. 16 kolacja - kefir 400 g godz. 19 Lubie Dukana bo po 3 dniach na samym białku żołądek się obkurcza i potem nie czuć już prawie w ogóle głodu, więc oby do wtorku, a potem z górki

Witaj Myszko, zapraszamy :) ja właśnie zjadłam płatki owsiankę górską z rodzynkami :) Za chwilę jadę na miasto i odezwę się później, a Wy trzymajcie ładnie dietkę i meldujcie się ! :)

Oolxia-----ale tu bez ciebie spokoj, jesteś osoba zarozumiałą, arogancką, oczywiscie to twoj topik, ale wymadrzasz się jakbys była najmadrzejsza,

Melduje się. Wiec tak. Rano wypiłam z mamą małą kawę,i zjadlam 2ciasteczka dla diabetykow,później zjadłam 2 kanapki z chuda szynką,ogórkiem i pomidorem do tego 0,5 l wody z cytryną. Przed chwila zjadlam miseczke truskawek. Na obiad robię spagetti,ale ja pewnie zjem sałatkę grecka. Cały czas pije wodę z cytryna bo jest gorąco. Ja odkąd biorę sterydy źle się czuje sama ze sobą. No i ze stawami też ciężko.

Cześć a na co bieżesz sterydy jak można wiedzieć?Ja rano wypilam kawe z mlekiem i sie głodzilam aż do teraz żeby zjesc obiad schabowego z mizeria i ziemniakami.Pozniej mama robi grilla więc na kolację bedzie jedna kiełbaska.

Tofinka- choruje na reumatoidalne zapalenie stawów.

Rybko, ale mam nadzieję, że te sterydy chociaż pomagają ? Ja melduję, że zjadłam właśnie dwie ciemne kromki z masłem, sałatą, łososiem i do tego wszamałam sobie trzy łyżki groszku zielonego ;)

Karmelizowana-z początku było w miarę oki,ale od 2 tygodni jest gorzej. Lekarz zalecił mi po 1/2 tabletki co drugi dzień i jest gorzej. Idę do niego dopiero końcem czerwca i nie wiem co dalej. W tej chwili jestem na L4 do poniedziałku,od wtorku wracam do pracy,ale słabo to widzę. No nie ważne,takie życie ;) Ja jednak zjadłam troszkę tego spagetti na obiad,a na podwieczorek znowu truskawki. Mogła bym je jeść na okrągło :) No i na kolacje mama postawiła mi loda :) Więc to koniec jedzenia na dzisiaj. Miał być kefirek z żurawinką,ale się jeszcze nie zrobił mimo takiego gorąca.

Generalnie lody można jeść ( w rozsądnych ilościach) , ale najlepiej bez wafelka i koniecznie bez polewy ;) Ja dzisiaj z tego upału tylko kawę wypiłam i nic nie jem, popijam miętą :D

Niestety był w wafelku,ale polewy nie zauważyłam ;) Ja niestety muszę co zjeść ze względu na leki które biorę. Ale nie jest tego dużo. Ja piję cały dzień wodę z cytryną.

dzień uważam za całkowicie udany, chociaż po kurczaku mnie zmuliło i o 16 zjadłam marchewkę zamiast białka, a na kolację jajecznice na szynce i to jeszcze mój synuś mi z nią pomógł :) oby jutro też poszło tak dobrze

Gratulacje dziewczyny, dobrze nam idzie i oby tak dalej ;) ja dzisiaj zjadłam trochę mało ale przy takim upale nie byłam głodna więc po co jeść ;)

Kobitki dalam radę na grillu zjadlam tylko jedną kiełbaske chociaz bylo w czym wybierac:)a jak u was z alkoholem?tez trzeba odstawic?

Ja nie piję z racji branych leków. Ale czasami się skuszę na szklaneczkę piwa. Ale to baaaaaardzo rzadko ;-)

Tofinka ja lubię słodkie alkohole, więc na diecie odpadają. Gdybym miała się napić to zrobiłabym sobie " drinka" pół na pół woda niegazowana/ gazowana z winem białym półwytrawnym :) Poza tym gratuluję samozaparcia ( wiem jak grille kuszą ). Ja dzisiaj zjadłam dwie ciemne z szynką i popiłam kawą z mlekiem ;)

A ja postaram się od jutra zacząć zdrowe odchudzanie plus ruch. Jak na razie piję drugą kawę i marzę o ciastu do niej. Ech

Witam. Ja jeszcze w łóżku :-) Dzieciaki też jeszcze śpią wiec nie chce mi się wstawać. :-D Za chwile zrobię sobie kawe i zobacze co dalej ;-) Gratuluje udanego wczorajszego dnia :-D

Dzisiaj siódmy dzień odchudzania :P Ciekawe jak założycielka topiki, Olxia, odezwij się ! :) Ja na obiad zrobię spaghetti, ale nie będę jeść makaronu, tylko poleję brokuła "sosem" ;)

a ja dziś rano stwierdziłam że na samym białku to nie dam rady. Przespałam pierwsze śniadanie i jak wstałam to mi się we łbie kręciło i łapy się trzęsły, a na myśl o serku wiejskim mnie zemdliło, trudno trzeba inny plan działania ułożyć. na pewno jeden dzień w tygodniu będzie białkowy, a oprócz tego to trochę warzyw do tego dołożę, trochę ciemnego chleba i zdrowych skrobi. Dziś plan wygląda tak: 2 śniadanko - 2 kromki chleba ciemnego ze schabikiem benedykta, rzodkiewka i zamiast masła sosik jogurtowo-czosnkowy z wczoraj godz. 9 przekąska - kawałek makreli godzi. 12 obiad - pieczone udo z kurczaka z mizerią (zamiast śmietany jogurt oczywiście) godz. 15 kolacja - serek wiejski (o ile mi przejdzie), albo kefir godz. 18 Będzie dobrze :)

Pewnie Myszko, że będzie dobrze :) Masz rację, że lepiej dołożyć do diety inne produkty niż na samą myśl o jedzeniu białka mieć odruch wymiotny :) W końcu dieta to ma być poniekąd przyjemność, a w zasadzie to zmiana złych nawyków żywieniowych ;p Przez całe życie na samym białku nie będziemy ;)

nie no dieta i tak się rozszerza białka miały być 3-4 dni, ale trzeba jakoś funkcjonować na tej diecie :)

Myszko- Może będzie Ci pasowała dieta oxy. Ja ją przeplatam w tej chwili.Nie trzymam się jej ściśle,ale jest. Podam Ci przykładowy dzień.Oczywiście mniej więcej. Pierwsze śniadanie- serek wiejski z pomidorem Drugie-kefir z otrębami i żurawiną Obiad-może być pierś z kurczaka lub ryba z folii z piekarniak z koperkiem i co lubisz. Może być papryka,pomidor cokolwiek, do tego sałatka Podwieczorek -znowu albo kefirek,albo to samo na wodzie. Kolacja-może być sałatka,może byc serek,może być pozostałość po obiedzie. Łączysz białko z warzywami. Ja też się do niej stasuje w tej chwili. Przekąski to marchewka,albo owoce. Aaaaa i prze każdym posiłkiem pół litra wody,do posiłku,albo zielona herbata,albo kawa,albo woda. Ja teraz właśnie próbuję zjeść serek z pomidorem,ale ciężko mi wchodzi. Za ciepło.

Rybka1979 to ja Rybka12345678 :)

no wlasnie musze te bialka z jakimis warzywami laczyc bo mi niedobrze:-( a kiedys dalam rade... tej diety oxy poszukam jak sie do kompa dopcham bo narazie na tablecie stukam, dlatego bez polskich znakow i moga byc bledy;-) a co do grila to pamietajcie ze oprocz miecha i kielbasek sa jeszcze warzywka i to super alternatywa dla dietujacych;-)

Witajcie dziewczyny. Chciałabym się do was przyłączyć:) 10 miesięcy temu urodziłam córeczkę. W ciąży przytyłam 25 kg ale to także przez to, że zatrzymywałam dużo wody w organizmie. No i niestety trochę mnie porozpychało. :( co prawda na plusie zostało mi tylko 3 kg to niestety wałek na brzychu i szerokie biodra i obwisłe uda zostały:( postanowiłam coś z tym zeobić i od 4 dni cwiczę brzuszki, cwieczenia na uda potem stepperek, jakis spacer bo wiadomo jak to z dzieckiem no a dziś jeszcze dołożyłam skakankę:) przestałam dosalać potrawy, ograniczyłam słodycze i zaczęłam jeść częściej ale mniejsze ilości. Jasne pieczywo zamieniłam na ciemne, piję dużo wody. 26 czerwca wyjwżdżamy nad może, a ja chciałabym przynajmniej troszeczkę ujędenić ciałko żebym nie musiała się ukrywać wiecznie na plaży pod pareo.

Zalogowałam się (gość 13:03)

Witamy Minionka :) Ujędrnianie ciała jest tak samo trudne jak dieta ;p Ja jestem straszny leń i muszę wreszcie wziąć się za ćwiczenia. Od jutra już MUSZĘ ! :)

Karmelizowanaa trzymam za Ciebie kciuki:) daj znać jutro czy cwiczylas i jak Ci poszło:)

no dzisiaj kolejne 100 g mniej :) weekend mam bardzo zajęty więc nie mam czasu na nudę ;)

ja nie jestem arogancka :) jestem bardzo miła, tylko nie lubię być atakowana przez ludzi, którzy wiedzą lepiej co dla mnie dobre