Mój dietownik czyli walka z kilogramami.

Ja mam od dietetyka :) To na mój rozwalony metabolizm co prawda mało kcal Ale małe częste posiłki powiedziałam że chce dietę prosta tania i żebym nie musiała całymi dniami przy garach stać no i ze pracuje zaraz wam wrzucę laseczki :*

Mój dzisiejszy obiad: fasolka szparagowa z wody, pomidor, dwie garści kaszy gryczanej i kawałek gotowanego kurczaka bez skóry. Na kolację zjem 2 kromki chleba chrupkiego z dwoma plasterkami kurczaka w galarecie i jedno jajko. Na takiej mniej więcej diecie od początku maja schudłam ponad 5 kg. Pozdrawiam. :)

Zrobimy tak ze wrzucę wam całą dietę na 7 dni Ale trochę później bo jestem w pracy pisze z tel na kompie pójdzie szybciej :)

.

Mój dzisiejszy obiad to: fasolka szparagowa z wody, pomidor, dwie garście kaszy gryczanej i kawałek kurczaka bez skóry z wody. Na kolację zjem dwie kromki chleba chrupkiego, jajko i dwa plasterki kurczaka w galarecie. Na takiej mniej więcej diecie schudłam od początku maja 5 kg. Pozdrawiam. :)

mój jadłospis do Waszej oceny; owsianka z truskawkami serek wiejski z orzechami racuchy( jajko, otręby,jabłko,cynamon) pasek gorzkiej czeko leczo(cukinia, papryka cebula, czosnek, piers z kurcz, konc.pom) zrobie wiecej bedzie na jutro może byc , jakies uwagi?

Te racuchy to z mąką czy bez ?

bez z otrebami

Witam wszystkie nowe dziewczyny:) ja właśnie po spacerze i drugim śniadaniu:) były ciemne bułeczki z dynią z żółtym serkiem i ogórkiem, a spacer ponad godzine w dość szybkim tempie no i oczywiście z dodatkowym obciazeniem na ręce bo pchałam wózek z moja Kruszynką:)

A ja właśnie jem obiadek pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym czy jakoś tak i ogórki z jogurtem naturalnym

Wydaje mi się, że diety od dietetyka są bardzo mądrym rozwiązaniem, ale ja bym chyba tak nie dała rady jeść przez kilka tyg to co rozpisał mi dietetyk.

Czarna, według mnie wszystko super :) Ja lecę robić sobie omleta z warzywami zamiast na słodko bo na II śn miałam serek wiejski z cynamonem ;p

melduje 4o min hh- cieżko było jutro postaram się chociaż 5 min dłużej

Ja już jestem w domu zaraz wrzucę wam dietę

Od jutra zaczynam diete truskawkowo-jogurtowa hehe. A tak na serio bede jesc w najblizszym czasie duzo truskawek samych i z jogurtem naturalnym, chudym mlekiem, bo musze sie ich najesc jak jest sezon a ze maja malo kalorii to tym bardziej.

Ja uwielbiam truskawki :) W każdej postaci :D Dzisiaj dopisuję kawę z mlekiem i więcej nie zjem bo chyba pęknę :) Na obiad miałam jajecznicę z fetą i pomidorem i do tego pół ciemnej kromki żytniej ;)

Na obiadek sałatka z sałaty, pomidora, indyka w ziołach z dipem jogurtowo-ogórkowo-czosnkowym:) plus jeszcze jeden godzinny spacer z moja Malutka:) straszną ochotę mam jeszcze na kawkę z mlekiem:) chyba się jeszcze pokuszę. Jak mąż wróci z pracy to zajmie się naszym bobasem, a ja jeszcze wskoczę na stepperek później kąpiel i balsamiki:) kupiłam dziś nowy mam nadzieję, że będzie dobry:)

Jutro kończę pierwszy tydzień:) więc ważenie i mierzenie:) u mnie w sumie głownie chodzi o ujędrnianie ciałka :) ciekawa jestem czy coś ruszyło.

Dzisiejszy dzień zaliczony jako udany, wynik 1100 kcal, ale nie ćwiczyłam ( tylko masaż). Jutro basen :)

Hej dziewczyny kolejny dzień przed nami. Minionka89 i jak tam po pomiarach- ja sie dzis zważylam i oficjalnie zaczynam z wagą 67,2 buuuuuuuuuuu myślałam że będzie mniej-a wiec do roboty. Plany na dziś: jajecznica z warzywami, sok pomidorowy jogurt z truskawkami zupa pomidorowa z razowym makaronem pasek gorzkiej czeko leczo Powodzenia i miłego dnia

ja wam jeszcze pokaze---------------------a co z dieta miałaś wkleić

Cześć dziewczyny. Waga -700g, i -1cm w biodrach i brzuszku:) więc nie jest źle:) zwiększam ilość powtórzeń ćwiczeń, a reszta zostaje jak było.

czarna41 -->> fajny jadłospis, jak na moje oko to spoko ;) Agnieszka89_XXL -->> dieta truskawkowo-jogurtowa to brzmi cudownie, prawie jak dieta pączkowa :) tez uwielbiam truskawki i dziś będę jadła kefirek zmiksowany z truskawkami:) A mnie wczoraj mąż zdenerwował, przyszłam do domu i z obiadu nici, bo Mu czasu zabrakło... jadłam gotowane paskudne żołądki i bleee. A jako że jak się denerwuję to momentalnie jestem głodna i jeszcze bardziej zła to skończyło się na bigmilku, a potem cukier poprawił humor i przyszło opamiętanie. Na kolacje była kromka chlebka z pomidorkiem (takiego miałam smaka na dobrego pomidora, że nie wytrzymałam). A dziś od rana totalny zjazd, me Dziecię ząbkuje i od poniedziałku nie daje spać, to już 3 noc z rzędu więc jestem mega niewyspana i nieprzytomna, a tu jeszcze jutro trzeba pracować... Popłakałam, a teraz konkrety :) Plan na dziś: 1 śniadanie - 2 kromki chleba ze schabikiem i rzodkiewką godz. 6.30 2 śniadanie - kefir z truskawkami godz. 10 przekąska - serek wiejski z rzodkiewkami godz. 13 obiad - na mieście rybka na szpinaku i pewnie kawalątek pizzy (znajomi otworzyli restauracje&pizzerie na osiedlu i trzeba pójść sprawdzić jak gotują :) ) kolacja - chyba parówki dziecięce, albo sama nie wiem co ;)

Jestem jestem. Miałam wczoraj trochę zamieszania z młodym... Dzień 1 S 50g płatków owsianych zlanych mlekiem 2 s 2 kromki razowca z szynką i pomidorem 3 s jabłko O 400 ml zupy warzywnej k 400g sałatki pomidor ogórek sałata

Minionka fajny wynik ja bym chciała tygodniowo ok.0,7-0,8kg moze sie uda. Myszka lód big milk nie jest zły ja go włączyłam do diety na zmiane z paskiem gorzkiej czekolady przed kręceniem hula hoop, bo myśle że gdybym całkiem zrezygnowała ze słodyczy po tygodniu klapa- a tak 1oo kal na podwieczorek a potem godz cwiczen. Ale sobie wymyśliłam....

Ania troche dziwna ta dieta, ale rozumiem ułożona dla osoby pracującej cały dzien- zgapie ja na jutro tylko sn ok 2sn jabłko o ok podw-coś słodkiego k ok+ jajko lub jogurt zeby było białko

ile na tej diecie powinno sie schudnąć?

Szczerze to nie wiem bo kazał mi ja miesiąc stosować nie ważyć się przez ten czas i przyjść. To było ponad rok temu hihi :)

aha a mozesz napisac jeszcze na 2-3 dni bo wybieram sie na zakupy to kupie co tam trzeba

Ok Dzień 2 -2 kromki razowego z szynką i pomidorem -2 kromki razowego z szynką i pomidorem -jabłko -gotowana pierś 180g surówka z marchwi 300g -gotowana pierś 150g surówka z marchwi 230g Dzień 3 -płatki owsiane z mlekiem -2kromki razowego z szynką i pomidorem -jabłko -kurczak pieczony 140 g warzywa na patelnię 150 g ryż 1/4 woreczka -serek ziarnisty od myslnikow to są poszczególne posiłki