DRAKOŃSKA ale naskuteczniejsza dieta gacy. Reaktywacja

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Prawie dwa lata temu pierwszy raz rozpoczęłam przygodę z dietą gacy ale moja silna wola wcale nie była taka silna bo po 3 miesiącach sobie odpuściłam. Ostatnio podjęłam decyzję o ponownym starcie :) Na forum przed reaktywacją był rozpisany trening, niestety obecnie nie udało mi się znaleść rozpiski treningowej dlatego bardzo proszę Was, bardziej doświadczonych, o informacje jakie są przewidziane treningi w danych tygodniach diety. Bardzo będę wdzięczna :) wszystkim życzę miłego dnia :)

sama jestem na gape kiedys znalazłam to: TRENINGI Od 2 tygodnia 2 razy po 50 min rowerek poziomy cardio 3-4 1Brzuszkiilość w serii: 4, liczba powtórzeń: 15, ilość maszyn: 1 2Bieżnia/elipsa cardioilość treningów w tygodniu: 3, czas(min): 15 3Rower poziomy cardioilość treningów w tygodniu: 3, czas(min): 60 5-6 1Brzuszkiilość w serii: 4, liczba powtórzeń: 15, ilość maszyn: 1 2Bieżnia/elipsa cardioilość treningów w tygodniu: 3, czas(min): 20 3Rower poziomy cardioczas(min): 60 7-8 - Dwa treningi w- rozpiski Trzeci wg tyg 5-6- czyli po staremu ... po 2 pierwszych pijemy meal drink - po trzecim molkę 1Program "Jędrne ręce, jędrne nogi"opis: Flexi 1 2Brzuszkiilość w serii: 8, liczba powtórzeń: 15, ilość maszyn: 2 3Bieżnia/elipsa cardioilość treningów w tygodniu: 2, czas(min): 15 4Rower poziomy cardioilość treningów w tygodniu: 2, czas(min): 55 Trening Flexi I stopień kobiety Rozgrzewka: 5 min maszyna eliptyczna „Flexi arms program (program jędrne ręce) 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego, stojąc (m. trójgłowy ramienia) 1 4 serie 2. Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami, stojąc (m. dwugłowy ramienia) 1 4 serie „Flexi legs program (program jędrne nogi) 1. Przywodzenie ud na maszynie, siedząc (m. przywodziciel wielki) 1 4 serie Uwagi: 1. 1 seria = 15 20 powtórzeń 2. Przerwy między seriami 30 sekund 3. Przerwy między ćwiczeniami 60 sekund 4. Wszystkie zmiany muszą być konsultowane z trenerem WAŻNE 1. Dla zintensyfikowania efektu szczególnie polecany jest przed treningiem specjalny 10 minutowy „FLEXI ARMS&LEGS MASSAGE - masaż jędrne ręce i nogi wykonywany przy użyciu specjalistycznego kremu wyszczuplająco-ujędrniającego firmy Norel. 2. Optymalnym uzupełnieniem programu jest systematyczne realizowanie programu treningowego na platformie wibracyjnej VIBRO i na bieżni w podciśnieniu VACU FITNESS.

jesli moj zapis zostanie zmazany to podesle ci priv

Witam, ja tu wrócę za rok. Po 1 miesiącu gacy schudlam prawie 11 kg. Na poczatku 2 miesiąca okazało się, że jestem w ciąży. Dietę musiałam rzucić, chociaż kilka posiłków dziennie staram się jeść gacowych ewentualnie dodaje więcej warzyw. Zdarzyły się grzeszki - grill, pizza. Słodyczy nadal nie jem. Przytyłam kg więc póki co ok. Po porodzie znow zamierzam zacząć gacowanie. Życzę Wam wytrwałośc****ięknych spadków i osiągnięcia swojego celu. Pozdrawiam

Wszystkiego dobrego,niech dzidzia rośnie,pozdrawiam

Witajcie! Ale tu cisza.Kobity na diecie wspierajmy sie! Ja dzis zaczynam 3 tydz.Niestety w pt i sb.troszke sie złamałam bo był gril i słabo jestem zadowolona juz byla nizsza waga ale...podsumowujac 4kg w 14 dni.Szału niem ma ale dobrze,że sie cos dzieje..

Widzę, że nikt nie napisze jak wygląda nowa tłuszczówka,można się było tego spodziewać :/

Ja jestem na starej tłuszczówce najlepiej mi idzie karkówka na smalcu......szkoda że nikt nie dzieli się pomysłami na nowe przepisy......

ja mam wersje tłuszczowki kurczaka z masłem,karkówki-osobiście miele to mieso i dziele na 75g kotlecik i smarze na smalcu,dzis zaczełam tłuszczówke w wersji: Iposił:1 jajko i 1 białko ,5g.masła.II pozniej 200g soi gotujemy,mielimy dodajemy 2 łyzeczki masła i jajo smarzymy i dzielimy na 3 porcje,zjadamy na kolejne posiłki dodajac do 2 i 3 posiłku 100 warzywa.

jeszcze jedna tłuszczówka jaka znam to z łososiem ale to stare sposoby jesli bedzie ktos zainteresowany to rozwine. pozdrawiam

Hej Dziewczyny. Ja też jadę na gapę. Mam jakiegoś pdf z 12 tyg. rozpiską. Czy mogła bym liczyć na jakieś nowsze diety z gaca system bo ten co mam to tluszczówka z karkówki i smalcu. Jestem w 9 tyg. Zrzucilam dotychczas 18kg. Przyślijcie coś proszę na maila. silver111@o2.pl. Pozdrawiam

Wwerkaa wyślij mi proszę. Dzieki

Na psy schodzi ten temat. Tylko żebraczki piszą i żebrzą o dietę. Jest to żenujące.

;9

niezły dialog samego z sobą (rozdwojenie jaźni?)

Hey,Silver111 podesłałam Ci na priv

Aniula, Jowa ,Gosia na diecie jeszcze zaglądacie tutaj?? Jak Wam idzie? Mam nadzieje,ze zapał nie minął i nadal walczycie.:P Ja trzymam się i po 5 miesiącach mam - 20 kg wiem,ze mogło być lepiej ale i tak bardzo się cieszę:) Pozdrawiam i trzymam za Was kciuki.

Trzymam sie....cieńko.... Tzn prawie w ogóle. Posmakowałam w czekoladzie....

Dalej dietuje. Kombinuje trochę, ale się nie poddaje ☺

Jowa widzę,że masz podobnie jak ja. Wszystko jest dobrze dopuki nie zjem pierwszej słodkości a potem jak alkoholik , już muszę i nie mogę przestać. :( Może tluszczowka Cię wyhamuje?? Aniula to super,ze się trzymasz:) to pochwal się wynikiem:)

Kasimat prawie 24 kg w dół :)

Tez tak robie. Ale teraz nie umie sie zebrac. Wszystko przez to zimno

Mnie trochę stanęła waga i zaczęłam powracać do moich ulubionych potraw (brakuje mi ich). Gdzieś przeczytałam o adsorbencie tłuszczy Formoline L112 i skusiłam się na allegro na to. Teraz jest mi łatwiej :) walczyć. I może dojdę do mojego celu. :)

Czesc ludzie ponad 2 lata temu na diiecie "Gacy" schudlam okolo16 kg. Udalo mie sie przetrwac okolo 2 lat :) niestety ostatnio przytylam okolo 6kg!. Od kilku miesiecy jestem wegetarianka i dowiedzialm sie ze Pan Gaca wprowadzil wariant dla wegetarian! :) Czy ktos cos wie na ten temat? Prosze o podpowiedz :* Szilllo

Szyllllio nie pomogę bo nie wiem, nigdy sie tym nie interesowałam. Aniula brawo ! piękny wynik:) Jowa a kg wracają ? ja się tego najbardziej obawiam :( A ja nie 5 miesięcy tylko 4 miesiące na diecie i wynik 23kg Nie wiem dlaczego ciągle dodaje miesiąc, chyba mi się dłuży już ta dieta :) Mam wrażenie jakbym była już na niej z rok :) Pozdrawiam

Wraca, wraca. Trzeba się pilnować ! Byla wegetarianska z kotletami sojowymi. Nie pamiętam bo nie byłam zainteresowana. Trzeba poszukać

witam Gacowiczki

piszę tu , bo wróciłam do gacowania tylko tym razem na warszawską wolę a tam strasznie obco i smutno. jest na woli ktos z forum? ktoś kto ma doświadczenia z ursynowem ? niebo a ziemia! tam zawsze kręcili sie po sali motywatorzy , zagadywali , znali nasze imiona i słabości , trenerzy służyli zawsze pomocą , pytali czy wszystko ok itd. tu nikogo , pusto , zimno , motywatora żadnego a trenerzy siedzą w kanciapie albo tylem do sali we dwoch plotkuja pod oknem. no nic moze wroce na puławską. W każdym razie wrócilam do diety. w zeszłym roku zaczeła gacowanie 28.02. z wagą 87kg do 31.05 ważyłam już 59kg. nie wisiala mi skóra , czułam się swietnie. wypadły mi niestety włosy . od lipca zaczełam jesc jak zawsze czyli mnóstwo i dzis wracam z wagą 96kg. na własne życzenia. zobaczymy jak się potoczą moje kilogramy tym razem. powodzenia wszystkim :)

damessa organizm wymeczony tak odreagowuje, nie powstrzymasz tego i następnym razem przywitasz trzycyfrówkę jak ja, także się zastanów czy chcesz sobie to robić

Ma ktos moze tą diete i przesle mi ja na email? wszedzie jest ta z ta karkowka. alicja.owsiana@o2.pl