chce umiec zrobic szpagat!!!

Siemka!!!Sluchajcie mam 13 latek i jestem bardzo wysportowana!Umiem szpagat foczke kwiat lotosu itp itd jak co mozecie pisac na moja e-meil -nike12@poczta.onet.eu ja na pewno cos poradze!!Mam duzo cwiczen rozciagajacych ktore sama wymyslilam i pomagaja,a wiec jakby co to piszcie.Czekam.....PZDR

i jak się go nauczyć? :)

Kwiat lotosu...hmmmm...........trudno okreslić ale moge dac na e-meil kilka cwiczen dzieki ktorym sie nauczycie.Awiec zapraszma na e-meilPZDR

ja tez ucze sie szpagatu i jestem otwarta na wasze rady. kilka cwiczen juz znalazlam w necie. wy tez cwiczycie codziennie? zbyt duzy wysilek nie jest zdrowy dla miesni i poleca sie solidne rozciaganie np. 3 razy w tygodniu. heh, a tak juz bym chciala umiec ten szpagat:) z hula hopem sie uporalam to i szpagat w koncu zrobie:D

co jak?

Szpagat zrobiłam w kilka dni . Codziennie próbowałam i się udało , a zaraz potem nauczyłam się wiele innych tego typu rzeczy . Oto jedez z wielu sposobów rościągania : usiądź w rozkroku , wyciągnij ręce przed siebie i zrób tak aby brzuch dotykał podłogi a nogi pozostały na swoim miejscy . Nalerzy rościągać się codziennie aby dojść do celu . POZDRO Dzela !!

polecacie na tzw. szpagat męski (sznurki, tzn. nogi w bok), bo damski już umiem?

Ile macie lat? Bo ja mam 25 i zastanawiam sie, czy mi sie uda, czy moze juz cialo nie jest rozciagliwe. A, no i jestem facetem, bo nie wiem, czy faceci maja latwiej, czy trudniej ;)

czesc! mam 13 lat i chce sie nauczyc szpagatu... tylko mam pytanie ile Wy sie go uczyciscie...?? i jakich cwiczen uzywaliscie..??? pozdrawiam

Ja mam 15 lat, tancze i rozciagalam sie do szpagatu 4 tyg robie francuski i turecki. Ciezko bylo ale sie oplacalo:)

ja cwicze juz od 2 tygodni i sa efekty i wszystkim sle rade "NIE PODDAWAJCIE SIE" wiara jest najwazniejsza, moze kiedys wam sie uda :)

czesc mam na imię Nikola a moja siostra kinga. Umiemy szpagat od pół roku i mozemy udzielic wam dwie rady. 1.spróbowac zrobic skłony ze złączonymi nogami i rece połozyc na ziemi. 2.przystawic noge do sciany i podnieśc ją jak najwyzej. P.S nauczyliśmy sie szpagatu w dwa tygodnie wakacji, poniewaz chodzilismy na akrobatykę Wam moze byc troszki ciezej. P.S.S Szpagat nie zależy od wysportowania tylko od chęci i kości.

Hej dziewczyny!! zaby zrobic dobry szpagat i nie nabawic sie kontuzji to musicie cwiczyc około miesiac, i to codziennie, wystarczy 15 min, ale systematyka jest najwazniejsza!! I tez jest wazne, zebyscie nie robiły nic na siłe. Ja tak zrobiłam i miałam kontuzje przez 2 miesiace :( I taki szpagat po miesiacu juz bedziecie umiały zawsze :)

Czesc wam!!! ostatno z kolerzanką umuwiłyśmy sie ze zrobimy szpagat za dwa tygodnie , i wiecie co rośćiągałam sie tak aż do bulu nie raz obym nie doznała kontuzji . dwa dni przed naszym terminem zrobilam szpagat i zdecydowałam sobie przez 2 dni zrobić ulge i nie ćwiczyć , gdy ona przyszła ja przymierzałam sie do niego AAAAA TU GAPA nie mogłam zrobić nawet lekko!!!!!!! ! A kolerzanka wywaliła mi przed nosem pieknego szpagata Obciach

ja też własnie mam zamiar nauczyć się robienia szpagatu!Jedno mnie tylko zastanawia jedne z was piszą że nauczyły się go robić w 3 dni a inne że w 4 miesiące!!cholera...mam nadzieje, że mi sie uda w tydzień lub w góra dwa tyg.!jak ktos ma dla mnie jakieś dobre rady to prosze o meila pozdrawiam!!!!!:):):):)))))))))))))))))

Siemacie dziewczeta...:D tutaj macie plan treningowy po ktorym na bank szpagat nie sprawi wam problemu misiaczki... http://www.augustow.mm.pl/~justkeepw/grafika/Szpagat.pdf Zycze powodzenia...:)

eee... ja tam mysle że wystarczy się tylko dobrze rozściągnąc i szpagat sam sie zrobi hehe:)

Witamy Was wszystkich!!:) Mamy prawie po trzynaście latek. Chciałybyśmy się nauczyć szpagatu damskiego i męskiego. Jesteśmy dość sporo wysportowane, ale szpagat nam nie wychodzi! Ciągle ćwiczymy! Aha szpagat da się zrobić w tydzień, bo aktorki lub piosenkarki robią szpagat w "Tańcu z gwiazdami" mając na niego tydzień czasu! Pozdrawiamy i prosimy o rade! Dziękujemy!

mam problem ćwicze co dziennie rozcionganie już od miesiomca i nie umiem co mam zrobić

cholera. Ja tez usiłuje zrobić szpagat, i ten gdzie noga jest do przodu idzie mi całkiem dobrze, brakuje mi moze z 10 cm, to max. Ale ten z nogami na bok - za cholere, i wydaje mi sie ze to nie jest kwestia rozciagniecia, bo nie bola mnie miesnie, tylko kosci. Czuje jakby mi kosc udowa zahaczala o biodro czy cos w tym stylu. Podobno jakiś tam znikomy procent spoleczenstwa ma tak ze nie moze nauczyc sie tego szpagatu, myslicie ze to moze byc to?

żeby zrobić szpagat trzeba się codziennie rozciągać,ćwiczyć aż do upadłego!!!ja kiedyś chciałam umieć robić szpagat bo chciałam być baletnicą!ćwiczyłam,ćwiczyłam,ćwiczyłam 3 razy dziennie i jakie są teraz efekty???teraz jestem baletnicą w warszawie i jest super!ćwiczcie a może w przyszłości zostaniecie baletnicami!

powizsza wypowiedz jest boska. Z pewnoscią kazdy kto zrobi szpagat bedzie baletnicą. W Warszawie. Na bank.

Zaczęłam się rozciągać dopiero od wczoraj... Robię to według tego treningu naipsanego na pierwszej stronie, tylko ja nawet nie wiem... To sa cwiczenia na szpagat francuski(jedna noga do przodu, a druga do tyłu) czy turecki (nogi na boki, zwany nitką)?

jest jeszcze skorpion...hehe

Ja potrafię zrobić skorpiona :) Mam 14 lat, ale nauczyłam się go jak miałam 12 lat...w trzy dni. Umiem też szpagat francuski, kwiat lotosu, mostek itp. Wszystkiego nauczyłam się sama... chętnie pomogę :)

www.lilkkaa@wp.pl - PISZCIE :)

ale co to jest ten skorpion? ;)

http://www.gimnazjum.rzgow.pl/index.php?option=content&task=view&id=153 - na tych fotkach kolesie robią skorpiona. Ja osobiście opieram ręce bardziej na brzuchu. :)