*Sprawdzone i zdrowe sposoby na schudnięcie*

jajecznica to bedzie swietny pomysł, a jak nie lubisz to biały chudy ser poł kostki to tyko 80 kcal a bardzo sie tym najesz)

Sama schudłam 23 kg(rozmiar 42-44 na 36-38),najlepiej to ograniczyć pieczywo(szczególnie białe)na początku jadłam wasa a po miesiącu już pełnoziarniste(nie barwione karmelem)dużo warzyw(niekoniecznie gotowanych-ja np.nie lubię)owoców też za wiele nie jadłam bo mają sporo cukru,otręby,płatki,kasze,musli.Poza tym; -O słodyczy -O piwa -mała kolacja -dużo ruchu(ćwiczyłam i jeździłam na rowerku stacjonarnym) -dużo seksu -dużo wodu mineralnej niegazowanej Najważniejsza zasada to taka żeby się nie głodzić!jeść często,ale mniejsze porcje.Ja zaczęłam się odchudzać w zimę to nie było takiego wyboru świeżych warzyw i owoców.Mięso jadłam nawet smażone i warzywa też(na oliwie)generalnie obiad normalny tylko bez ziemniaków(które jem sporadycznie-bo nie lubię.Cała dieta zajęła mi ok4 ms,teraz jem właściwie wszystko oprócz słodyczy(ewentualnie ciasto drożdzowe i ciasteczka pełnoziarniste),piwka też sobie nie odmówię aha no i mała kolacja.Przepraszam za błędy:) Waga początkowa 77 teraz 54(czasami 53)Dalej chudnę dzięki tej skromnej kolacji.Dziewczyny nic tak niesmakuje jak dobre samopoczucie!dodam że kiedyś byłam szczupła tylko w ciąży mi się przytyło a z odchudzaniem zbierałam się prawie 3 lata!Uważam że jak się chce to na prawdę można schudnąć bez żadnych głodówek!(które osobiście uważam za głupotę)bo po diecie zaczynasz się obżerać i jest błędne koło.Pozdrawiam wszystkie odchudzaczki:)

Przepraszam że nie przeczytałam całego topicu,ale nie za bardzo mam czas.

ja do pracy jezdze autobusem..jade ponad godzine i mam dwie przesiadki:) wiem,ze sniadanko to podstawa ale ciagle mysle o tych obiadkach ale chyba bede chodzic:) i przynajmiej nie bede sie obzerac jak wracam do domu.. podaje maila magdapul@wp.pl i czekam na fotki ja tez przesle swoje:) buzka

hmm czy to mozliwe ze po tak ktotkim czasie dietowania z talii mi zjechaly 3 cm a z bioder 2???? Zabcia jak jezdzisz autobusem to moze w drodze powrotnej wysiadaj przystanek wczesniej j spacerek? (no chyba ze ten przystanek jest bardzo daleki a ty juz naprawde nie masz sily po pracy) jak zgram zdjecia to ci przesle, czyli zaraz

oki, zdjecia poszly

moje tez jolciu:)

martysia.p@gmail.com jolcia21:D Zabcia23 poprosze o wasze zdjęcia :) wiecie co zasnełam o 5 :O szok . . . ide wypić kawe :)

ok Martyna juz Ci poslalam. Zabciu masz wiadomosc ode mnie na skrzynce:) wogole tak patrze na wasze zdjecia (kapki, martyny i zabci) i tak sobie mysle ze wy dziewczyny nie macie sie zbytnio z czego odchudzac, chociaz wiem ze w ubraniu wyglada sie inaczej niz nago (zakryta najmniejsza faldka;)) ja siebie nie lubie nagiej, zwlaszcza od tylu - ochydny tylek z celulitem (byc moze od tablet anty?)bo kiedys takiego wielkiego nie mialam

Martyna a co sie stalo ze dopiero o 5 zasnelas?

połóżyłam sie po 2 spać i kompletnie nie mogłam zasnąć :O jasno sie zrobiło za oknem a ja dopiero zasnełam :O byłam głodna do tego . . .dzisaj położe sie wcześniej , może to coś da :)

moze jakis dluzszy spacer wieczorem? powinien troche cie wymeczyc:) i sprobuj wczesniej sie polozyc spac. a jak tam dieta?wytrzymujesz?ktory to juz dzisiaj dzien....

oglądnełam fotki :) i musze stwierdzić , że jesteś szczupła :) rzeczywiście ubrania mogą dużo zmienić :) i dobrze , że tak jest :D ja zawsze chciałam mieć czarne włosy i niebieskie oczy :P nie widze dokładnie ale chyba masz niebieskie ? :)

3 dzień czuje sie dobrze :D

hmm sama niewiem jaki kolor, ostatnio w takim barze jak kupowalam kebab pani wydarla sie na glos \" Pani to ma zielone oczy!!!!!! tak rzadko sie takie spotyka\" w dowodzie zas wpisalam niebieskie , one chyba barwe zmieniaja:P (szkiel nie nosze). jeszcze 10 dni:) ciekawe jakie beda efekty

może wpadne tu wieczorem :) mam już dosyć tego kompa :P hehe tak super chłodno chyba ide na rower :) Miłego dnia dziewczyny :D

milego dnia:)

Jolcia i Kapka i Zabcia, ja tez poprosze wasze zdjecia:D

justynag87@tlen.pl

wlasnie Ci poslalam. czy arbuzy sa tuczace, zjadlam wieczorem prawie 2 kilo:P

dostałam zdjecia:) posle Ci moje

znajac moja poczte troche dlugo pojda o tej porze. zobacze Cie jutro a teraz bede uciekac spac aby jakos wczesniej wstac. dobranoc:)

arbuzy mają podobno duzo cukru, ale tez duzo wody .

dzis ja cos nie mogę spac:( dlaczego faceci nie lubią tanczyc:,(

dziendobry dziewczyny:) poczatek dnia super, bylam sobie troche pobiegac po lesie (chociaz troche sie zmartwilam swoim zdrowiem ) tylko sniadanie chyba troszke za duze. Justy masz wiadomosc ode mnie na mailu:)a tak wogole to chyba mamy troche podobna do siebie figure, nawet wymiarowo:P

zmierzyłam sie : talia - 69cm :D -> 65cm biodra - 96cm :) -> 90cm udo - 55cm :( jak odcjudzic te głupie uda :( od dzisiaj zaczne robic brzuszki żeby te 4cm szybko spadły ;) czyli ta dieta cos dała :)

Dzieki Jolcia, kurcze moja zmorą zawsze były uda i brzuch. Martyna a na uda to słyszalałam ze przysiady pomagają i rowerek( lezysz na plecach i pedałujesz w powietrzu)

a co do buzki to mam strasznie pucatą i od zawsze mnie to wkurza:)

Hej Justy :) od dzisiaj zaczne pedałować hehe ;) na obiad zjem warzywa , jajko gotowane , surówka z marchewki ,jakies ogorki i jogurt naturalny na kolacje jakaś sałatka owocowa :D jestem cala happy :D bo juz nie musze jeśc chleba od miesiąca nie miałam ani 1 kawałka w ustach :D

to uroczo wygląda :D