Sposób na szczupłe nogi!!!

Widzę,że dziewczyny też są za rowerkiem stacjonarnym;) jg:dzięki za rady:]

nie mam rowerka stacjonarnego!!!:(:(:(:(:(:(

Do klokka:Hmm,a masz zwykły?

do Tajemniizca .zwykly MAM ;):):):):)

No to ćwicz na tym zwykłym:)To na pewno da efekt.Pozdrawiam.

no ale przeciez to jest roznica Ty cwiczysz bez obciazenia a dlugo jezdzisz??? tajemnicza?

No,ja ćwiczę na stacjonarnym,bo zwykłego nie mam.Efektów jeszcze zbytnio nie widzę,bo ćwiczę dopiero 4 dni.Ale wierzę,że efekty jeszcze będą;)

tajemnicza a ile min??

Do klokka:Ile minut?Różnie,w zależności od tego, jak mi się chcę.Ale najczęściej 15-20 minut:)

hej. kiedyś skakałam na skakance i bardzo mi urosły mięśnie. moje nogi powiększyły się jeszcze bardziej. wystraszyłam się i przestałam skakać. mięśnie zanikły, nogi zostały jeszcze większe niż przed rozpoczęciem eksperymentu ze skakanką (mówię tu głównie o łydkach). Za to na wadze traciłam i pociłam się bardzo, więc jeśli ktoś chce mieć umięśnione nogi to polecam skakankę. ja skakałam po ok. 30min-1h. nie było to dla mnie raczej męczące. tzn oczywiście, pociłam się, dyszałam, ale nogi nie odmawiały mi posłuszeństwa i myuślę, że mogłabym to robić ok.2 h, gdyby nie brak czasu. ostatnio znowu próbowałam skakać i mięśnie wzmocniły się w dwa dni, niestety nie podoba mi się ich wygląd. może gdybym skakała miesiąc to by się trochę zmieniły, ale boję się ryzykować.

co do roweru stacjonarnego to polecam samo kręcenie nogami, bez obciążenia, bo rozwiną się potężne mięśnie. kręcąc nogami też pracuje się mięśniami, jednak fdalikatniej, bardziej tu chodzi o przyspieszenie krążenia krwii.

Do klokka:Mówiłaś,że rowerek w powietrzu nie działa.A przez jaki czas ćwiczyłaś i po ile minut?

do tajemnicza cwiczylam dwa razy na dzien po jakies 12 min ale tylko przez 2 tyg chyba jakies a co?????

Tak tylko spytałam z ciekawości..;)

ale wiecie co schudlam troszke bo jush prawie wchodze w moje spodnie w ktore ostatnio nie moglam sie spoznic lalala hihiihi ;):):):):) jeszcze troszke i bede je mogla nosic ;):):):););0;0;0

hej, a ja polecam Wam moje drogie pas wibracyjny,dzieki ktoremu nie tylko wyszczuplały moje uda i pośladk ale rowniez udalo mi sie je ujędrnić. Dodatkowo kupiłam L-karnityne w aptece i udało mi się na wakacje zrzucić kilka cm. Swój pas kupiłam na allegro za 270zł, ale przez przypadek dzisiaj zauważyłam, ze można już dostać taki sam za około 140 zł, no i dodatkowy plusik jest taki, ze masuje na całej długości, a nie jakten z reklamy tv,który kupiła moja przyjaciółka wibruje tylko z przodu.. oto linkuś do aukcji, o której mowiłam http://www.allegro.pl/item226672149__nowosc_ pas_wibracyjny_trenergym_najtaniej_.html powodzenia i papa

Szczerze mówiąc ja nie wierzę w takie pasy...To tylko pójście na łatwiznę..:/

zgadzam sie z tajemnicza

Wiecie co...mam problem:(Ja bardzo dużo jem.Bardzo dużo.Mówię tu,niestety,o słodyczach:(:(:(Jeśli dalej będę się tak opychać to będę wyglądać jak świnka Pigy:(

Ostatnio znalazłam pewne ćwiczenie na nogi,ale boję się,że od niego rozrosną mi się mięśnie...:(

do tajemnicza a co to za cwiczenie??? ..jesli mozesz zdradzic ;););)

To ćwiczenie jest znane,ale przypomina przysiady,więc boję się,że mięśnie mi się rozrosną. Ćwiczenie wygląda tak:Stań w lekkim rozkroku,z wyprostowanym tułowiem,dłońmi położonymi na biodrach i stopami odchylonymi na zewnątrz.Powoli uginamy kolana schodząc w doł,i wracamy do pozycji wyjściowej.Możesz utrzymać pozycję z ugiętymi kolanami przez kilka sekund.Ćwiczenie wykonuj w czterech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii.

droge kolezanki nie spalacie więcej kalori robiąc rowerek w powierzu . te uczucie b€lu mięśni i puchnięcia nóg o którym piszecie nie jest efektem dobrej zaprawy sportowej tylko drętwienia nó pod wpłuwem trzymania ich w górze. taki sam efekt mozna uzyskać trzymając rece w górze. tego typu cwiczenia potocznie zwane rowerkem by przyniosły jakis rezultat należy stosoweać razem z innym zewstawem cwiczen Chcac wysmuklic nogi kładziemy nacisk na ilosc powturzen z małym obciązeniem a nie 5 min katuszy z ogromnym bulem nóg

Ja nie robię rowerka w powietrzu pani instruktorko fit

do pani instruktorki a co pani sadzi o sposobie tajemniczej???????

Do pani instruktorki:a co pani sądzi o sposobie klokki?????

Do klokka:No i?Chciałaś,żebym podała to ćwiczenie!

o jakim moim sposobie??? a Ty w tajemnicza wiem ze podalas ten sposob i dziekuje zaczne to cwiczyc hihihi;):)

Chodziło mi o bieganie.Biegasz jeszcze?

nom jeszcze czasami biegam ;) hehe