DIETA DLA KOBIET Z PCOS insulinoodporność

Witam, wszystkie Pcoski niestety u mnie tez stwierdzono PCOS i od 2 tygodni wiem ze mam tez insulinoodporność ale jestem troche załamana bo zupełnie nie wiem jak sobie poradzic z tą chorabą wiem. Naszczescie mam już wspaniałego synka ale myśle też o drugim dziecku a gin. narazie mi odradził to bo moga pojawic się wady płodu wzwązku z odpornościa na insuline i przestaszył mnie na maxa. boje sie że nie dam rady utrzymać diety waże 85 kg przy 170 wzrostu i ta waga utrzymuje się już od roku. Napiszcie prosze jak radzicie sobie z tym paskudztwem... pozdrawiam!!

Witam Ciesze się że powstał taki temat. Ja mam PCOS od 7 lat. Zmieniałam lekarzy jak rękawiczki, żaden nie był dobry. Czytając forum o PCOS dopiero dowiedziałam się że powinnam stosowac odpowiednią dietę i że mogę mieć insulinoodporność. O tym nie wiedziałam, nie miałam robionych żadnych badań poza usg. Nie wiem jak ja przeżyję bez słodyczy :( Ale trzeba. teraz wybieram się do innego gin... powiem żeby przepisał mi tabletki które pomogą schudnąć.. Pozdrawiam i powodzenia życzę!!

hejko!! ja stosuje diete z niskim ig i staram sie ćwiczyć (wczesniej wogóle nie ćwiczyłam) i schudłam 4 kg, biore tabletki na uwrażliwienie organizmu na insuline i chrom a i jeszcze takie tabletki z cynamonem (reguluje poziom cukru we krwi) czasami zjem cos slobkiego ale np z wewela bez cukru czekolede albo wafelki ale tak raczej uwazam . Ciesze sie bardzo ze to działa i za mc mam badanie i mam nadzieje ze bedzie troche lepiej. pa pozdrawiam:)

Anoczka79 A mam pytanie... Patrzyłam na listę produktów z niskim IG i nie bardzo wiem jak mam teraz jeść. Śniadanie - czy moge jeść płatki fitness z mlekiem 0,5% tłuszczu?? czy to ma niski IG?? Obiad - co jesz na obiad?? nie możemy jeść ziemniaków, makaronu, ryżu?? to z czym do licha ja mam jeść kotleta?? :):) Kurcze... masakra :( A jak zjem w małych ilościach to będzie też źle?? Albo np. gotowany kalafior można zjeść z podsmażaną bułką tartą?? Kolacja - kanapka ciemnego pieczywa z masłem i np. ogórkiem lub rzodkiewską, pomidorem itp. może być?? To dopiero moje początki i jestem nieobeznana Bzrdzo prosze o radę

hej ja tez byłam przerażona ta dieta ja jem ciemne pieczywo warzywa np kalafior i brokuły gotowane ale z sosem czosnkowym bo tarta bułka nie zabardzo,do tego mozna dodac gotowana piers z kurczaka papryke i jest ok. staram sie nie jesc ziemniaków i ryżu ale pozwalam sobie na makaron z pełnego przemiały i udotowany aldente(czas gotawania ma wpływ na ig np marchewka surowa na ok30 a gotowana dlugo juz 85. ważne aby zrezygnowac ze słodyczy i cukru pic duzo wody nie gazowanej, można zamiast cukru używać fruktozy (20ig), jak sie je np makaron to trzeba go łaczyć z produkrtami z niskim ig i tez jest ok. (oczywiscie w rozsadnych ilościach) i najlepiej jest 5 małych posiłków dziennie. pozdrawiam:)

Dziekuję za odp. :) A na śniadanie mogę jeść te płatki z mlekiem? Bo nie wiem co mogę jeść. Co do ilości posiłków to czytałam, że najlepiej jeść 3 posiłki, bo wtedy ten wyrzut insuliny następuje 3 razy a nie 5 jak w Twoim wypadku. A i jeszcze wyczytałam, że dziewczyny przed zdjedzeniem czegoś z wysokim IG biorą chitosan bo obniża ilość insuliny. Możesz wpisać w google chitosan i zobaczysz co o nim piszą.

Poszlam do lekarza rodzinnegoi rpzełamując wstyd poprosiłam o jakieś skierowanie w sprawie histuryzmu. Zamaist tego dostałam polecenie rpzebadania sie pod kątem PCOS i praiwe wszytskieobjawy pasują. Dziś zaczynam dietę niskoeglowodanową. Mam duz otylosc od dziecka a mimo to rpzez ponad 20 lat nie siegalam pozadna diete. n zaboj zaczelam tyc w wieku ok. 14-15lat. Niedawnos tracilam 20kg na diecie niskokalorycznej (szlo szybko, bo nie mialm rozwalonego metabolizmu). Pozniej rzucilm diete ale nieswiadomie w sumie jadlam brdzo malo WW i w ogole nie tylam mimo, ze teoretycznie zwiekszylam dawke kcal znacznie. Dopiero jak wlaczylam do jdlospisu chleb, ziemniaki i makarony zaczelm tyc inim sie obejrzalam jestem prawie w punkcie wyjscia. Teraz przynajmniej wiem co robic, i że dieta low-cab bedzie dla mnie dobra :) Dzis zaczelam dzien od jajecznicy ale odruchowo sypnelam cukru do kawy :o

zazu0 ja na śniadanie nie jadłabym płatków tych zwykłach kukurydzianych jak juz to z pełnego przemiału. pozdrawiam:)

To co mam jeść na śniadanie?? :( A fitness to kukurydziane?? jakie to są płatki z pełnego przemiału??

hej na takich platkach zawsze jest napisane czy sa z pełnego przemiału, ja jem np. na śniadanie kromka (dwie)chleba ciemnego z twarozkiem, papryka lub pomidorem (warzywa do wyboru, szczypiorek itp. kawa zbożowa (prawej nigdy nie piłam ale mozna ją pić) z mlekiem bez cukru albo herbata albo jajecznica ale (nie na boczku ale np z warzywami) jajka maja bardzo niski ig można jeśc sery najlepiej twarozki nizbyt tłuste ale żółte czasem też no wszystko tak żeby był płodozmian i w małych ilosciach, wędliny to drobiowe nie tłuste, mięso wogóle to białe i wołowina unikaj wieprzowiny. :)

Jestem chora na PCO, co wiem doskonale od dawna, byłam nawet w szpitalu i na dzień dzisiejszy leczę się plastrami, które mnie akurat służą i jestem jeszcze szczuplejsza niż byłam (ale są dla dobrane idealnie, po długich badaniach). To taka podstępna choroba, że nigdy z nią nic nie wiadomo. Ja po szczegółowych badaniach krwi dowiedziałam się szczęśliwie, że nie mam insulino odporności. Z wagą także nie mam problemów. Wstyd przyznać, że obżeram się jak mała świnka :(. Przynajmniej raz w tygodniu jestem w jakiejś knajpce, wolne wieczory zawsze spędzam na pizzy albo na jakimś włoskim jedzeniu, słodyczy akurat dużo nie pochłaniam, za to muszę jeść często, bo mam taką przemianę materii, że co zjem to zaraz do kibelka. Ważę 58 kg, ale przy wzroście 176. Jedak chcę się do was dołączyć, ponieważ prędzej czy później zapewne mnie to czeka. Jak nie nauczę się teraz dobrych nawyków żywieniowych to mogę przez to kiedyś gorzko płakać. Dieta jest przy tej chorobie bardzo ważna. Przyjmiecie mnie tutaj?

hej chilli! pilicystycznosc to szereg róznych chorob w jednym (ale czad...) no własnie nam sie trafiło to paskudztwo ale trzeba starac sie dac rade. fajnie ze nie masz insulinoodpornosci jedno mniej , musimy sie wymieniac info. bo wtedy łatwiej jest sobie poradzic nawet jakies wasnie zasady zywienia , przepisy na zjadliwe potrawy itp. pozdrawiam :)

chili mam pytanko jakimi plastrami sie leczysz?

Plastrami Evra. :)

ja tez stosuje evre i dobrze sie po nich czuje tylko jak mam zmienic 3 plaster to mam nerwy za hej!(wtedy wsciekam sie bez powodu ) ale to chyba z cyklu wynika.

Hahah, ja również :D. W ogóle przy 3 plastrze mam już typowe objawy przed okresem jak na przykład jeden wielki nerw :P

hej !! to pocieszające jest to ze taki objaw(nerwy) zdarza se bo myslałam ze juz wariuje hehe! :( wczesniej mi sie tak nie zdarzało ale tak pozatym plastry sa ok:)

Hej :) Jak wam idzie trzymanie diety?? Ja jeszcze badań nie zrobiłam i nie wiem czy na pewno mam insulinoodporność, więc korzystam ile się da i jem wszystko co ma wysoki indeks glikemiczny :) Wiem, że źle robię, ale korzystam póki mogę ;)

hejko! fajnie masz, ja zjadłam czerwonego grejfpruta (nie zebybył nie smaczny )ale..... jakos sie trzymam chociaż w czoraj zjadłam jedna pralinke z gorzkiej czekolady( taka mała przyjemność(bardzo mała)

ss

hej dziewczyny proszę o pomoc nie wiem co mogę jeść na diecie niskowęglowodanowej MAM INSULINOODPORNOŚĆ do tej pory pisałam głównie na ZESPÓŁ POLICYSTYCZNYCH JAJNIKÓW II ale tam nikt mnie nie słucha błagam gdzie mam szukać pomocy, jakie książki mam czytać , jakie strony mam odwiedzić narazie nie jem chleba,ziemniiaków,słodyczy, mącznych potraw i chodzę na aerobik bo muszę zrzucić nadwagę ważę 80kg przy 167 wzrostu czekam bo ciągle jestem głodna!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! .... a mam słabą wolę.....

Ankak A skąd jesteś? We Wrocławiu jest lekarka, która zajmuje się dietami przy różnych przypadłościach, również przy PCOS. Nazywa się Anna Zmarzły. Ja z nią jeszcze nie miałam do czynienia, bo na razie nie mam czasu jechać i na 100% nie wiem czy mam insulinoodporność. Ale to świetna specjalistka. Możesz poszukać ja w google. Możesz proprosić też Twojego lekarza o tabletki meridia lub zelixa (odpowiednik), które pomagają na łaknienie i odchudzanie. Poczytaj o nich. :)

Hej, mam kilka pytań co do insulinooporności. szukałam w necie ale nie mam jasnych odpowiedzi. 1. Jakie są objawy insulinooporności? 2 czy zawsze występuje przy PCOS? 3. W ciąży miałam bardzo płaską krzywą cukrową ale żaden lekarz nic na to nie powiedział. czy to może świadczyć o tej przypadłości? Jestem juz półtora roku po porodzie i chciałabym na własną rękę iść i zbadać się . O jakie badania krwi powinnam prosić??? bardzo prosze o odpowiedź

ja zrobiłam cukier podst., poziom insuliny (czekałam 6 tygodni na wynik) obciażenie glukoza.

anoczko79 i jakie wyniki Ci wyszły? ja w pryszlym tygodniu ide zrobić badania

DTTG 75G cukier w surowicy pr0 92,43 po 1h 202,69 po 2 h 132,47 mg/dl, insulina 92.3 norma 6-27 prolaktyna naczczo 23,6 ng/ml po 1h po obc.->150 ng/ml

dzięki zazu niestety mieszkam za daleko więc poszukam kogoś w swoim mieście żyję na białym serze, jajkach i musli z jogurtem naturalnym...ohyda !!!! czekam na wasze wpisy bo coś się rozleniwiłyście !

A co jecie na ciepło?? Jakieś zupy??

ja w sumie jem zupy (w małych ilościach) chociaz ponoc nie zabardzo z tymi zupami . najlepiej zeby nie były zaprawiane maka mozna uzyć serka topionego i jest pycha tak samo sosy lepiej serkiem .:) na cieplo zapiekanki takie z warzyw troche tam przemycam makaromu bo makaron mozna jesc w małych ilosciach wazne z czym go podajemy i w tedy nie nma duzego ładunku ig mimo ze makaron sam w sobie ma dosc wysoki indeks glik.(najlepiej aldente)im cos dluzej gotujemy to ma wiekszy indeks ig

no właśnie, a jakie to makarony al dente? jest napisane na opakowaniu?