potrzebuje osoby z ktora bede sie odchudzac..kto?

No jesteś licze kalorie, nie jem ziemniaków, ewentualnie 2, miesko czasem wołowina albo pierś (juz nie bo ptasia grypa :-)) ciemne pieczywo, chude mleko hmm nie jem serów, nie uzywam masła wogóle, owoce np. mandarynka, gruszka, banan jak sie mieszczą w kaloriach :-) A czemu pytasz?

tak poporstu pytałam....dziewczyny co taka cisza na topicku

dziewczyny melduje sie posłusznie ale mam ssa nie :-O zjadłam musli z mlekiem i troszkę się zapchałam

dziewczyny czyżbym była najstarsza na forum? Ale ze mnie już stare babsko :-P też zastanawiam się nad 6 w ,ale konsekwencji i silnej woli brak :O:O:O

mikołajka ja sie jakos przełamałam :) juz 4 dzien ćwicze i zakwasy mi mineły wiec reszta pójdzie gladko :D i sie przestawiam na dietke 1000 -1200 kcal zeby troszke szybciej mi kilogramy spadały :P ale tez bez przesady :P może macie jakies gotowe posiłki na cały dzien sięgające max do 1200 kcal?

Siemka ...Lady ja stosuje sie do tego przede wszystkim: I śniadanie - 250 kcal, II śniadanie - 100 kcal, Obiad - 350 kcal, Podwieczorek - 100 kcal, Kolacja - 200 kcal Przykład: I śniadanie - 250 kcal: Do wyboru 1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. 2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę. 3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin. 4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. 5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę. 6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału. 7. Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu. II śniadanie i Podwieczorek - 100 kcal: Do wyboru 1. Kromka chleba z masłem i pomidorem. 2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem. 3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka. 4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem. 5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem. 6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym. 7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem. 8. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej. 9. 4 cienkie plasterki mortadeli. 10. Plasterek szynki gotowanej. 11. 6 plasterków polędwicy drobiowej. 12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek. 13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem. 14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa. 15. Mały banan. 16. Grejpfrut. 17. 2 brzoskwinie. 18. 2 jabłka. 19. 2 delicje. 20. 5 kostek czekolady. 21. 3 kulki lodów owocowych. Obiad - 350 kcal: Do wyboru 1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami. 2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem. 3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą i pieprzem. 4. 10 dag mielonego mięsa wyrobić z łyżką twarożku, solą i pieprzem. Uformować małe frykadelki. Oczyścić 2 strąki papryki, obrać cebulę. Warzywa drobno pokroić. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju. Frykadelki smażyć z warzywami. 5. Szklankę ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku. 6. Szklankę kaszy gryczanej zjeść z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Wypić do tego szklankę maślanki lub kefiru. 7. Jednego sporego ziemniaka ugotować w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu naturalnego. 2. Pierogi leniwe z chudego twarogu (150g). 3. 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora. 4. Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora. 5. Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego. 6. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa 7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej) myslę, że działa :-)

Ja w poprzednim tygodniu dałam ciała, ale to nic juz czuje sie lepiej wiec napewno się nie poddam, mam nadzieję, że wybaczycie mi te kilka dni nieobecności. Dzis byłam u ortopedy palant każe mi znowu o kulach chodzić, juz mnie tak to wszystko dobija, ale co tam :-) Wpadne jeszcze później teraz zasiadam do maszyny musze dokończyć bluzke na sylwka :-)

witajcie dziewuszki:) jak tam dzis nastroje i wola walki?

a co powiecie na głodówke....dla oczyszczenia organizmu

firank_a ja bym sie skusiła na tą głodówke... :P tylko nie wiem czy wytrwam... :P ale spróbowac moge :) to jak od jutra? :D

tzn sory nie od jutra :P od teraz :P juz 18.40 więc ja zaczynam od dzisiaj (19.00) a zakończe hmmm właśnie kiedy koniec?

mysle ze do wieczora do soboty ale jak da rade to i niedziela co ty na to? chce oczyscic organizm taka pelna sie czuje

ok mi pasuje :) a co do oczywszczania to ja tak samo... niby nic takiego dzisiaj nie zjadłam a czuje sie jakbym przynajmniej zjadła jakas wielka pizze, paczke czipsów i 3 batoniki... nie wiem dlaczego... wczesniej jak byłam na głodówce to taka leciutka sie czułam :P

a tak w ogóle to stopke zmieniłam :P

dokladnie juz nie ja tez nie mysle by szybko schudnac i po co szybko dla jojo? fakt jojo zalezy od nas ale bez przesady:)

kurcze dziewczyny co chwile jakas cisza na forum jest:/

ok no to ogłaszam że GŁODÓWKE CZAS ZACZAĆ!!! :D to tylko 48h więc looz :)

firank_a ja tak wolno odpisuje bo mi kafe ledwo chodzi :P ale spoko cały czas tu jestem :P

myslalam ze moze tylko ja wieczorami na kafe siedze:) ale moja droga pamietaj o tym by duzo wody pic:) i ja sie waze w niedziele...ale ogolnie wazenie jest w pt kazdy:)ale ja chce zobaczyc jak bedzie to z glodowka

nom ja tez dopiero po głodówce sie zważe :P i tak pomyslałam że po głodówce czyli w niedziele albo w pon zalezy kiedy skończymy to prtzez jakieś 2 dni same wazywa jeśc i max 2 owoce dziennie potem dołaczyc pierś z kurczaka i takie tam wiesz powoli z tego wyjśc aby nie było jojo :P

dokladnie z glodowki trzeba wychodzic ostroznie....wiesz chyba tak z czystym sumieniem tylko my zagladamy tu codziennie:)niewiem czy pytalam ale skad jestes wogole?bo fajnie moze by bylo kiedys sie spotkac....

ja z białegostoku jestem :) też własnie tak patrze że tylko my tutaj codziennie od poczatku meldujemy co i jak :D

dziewczyny głodówkę :O:O:O chyba nie dam rady ,raczej jeszcze nie teraz ;)

ale na 3 dniówkę maślankowo-jogurtowo idę ;) super oczyszcza organizm :-)

niom:) fajnie by bylo moze kiedys sie spotkac:)kurcze wiesz wogole marzy mi sie byc na glodowce tak z 5dni....ale newiem czy dalabym rade:( zobacze w jakiej kondyscji bede w sobote kazda godzinka sie liczy...w glodowce jest to dobre ze potam jak jesz to jakos tak szybciej czujesz sytosc zoladka....

uciekam kąpać synka ;) ale jeszcze wskoczę do Was

głos oddany :-P

wiesz co cieżkie sa pierwsze 2-3 dni a potem to lajcik juz :) jak wytrzymamy pierwsze 2 dni to do 5 łatwo będzie dojść... tylko ja nie chce przesadzać z ta głodówką bo potem moge sie załamac i zonk mega jojo...

no dokladnie ja tez sie boje...podobno kazdgo dnia na głodowce traci sie kg... dziewczyny potrzebuje pomocy z anglika....umie ktoras z was napisac skarge po angielsku?

ojjj z angola to ja jestem cienka... ciekawe jak mi matura za rok pójdzie... mam wrażenie że nie zdam i tyle...