potrzebuje osoby z ktora bede sie odchudzac..kto?

wytrwała - żebyś nie padła, zjedz coś ;)

witajcie u mnie kolejny dzien tak jakby grzechow ale tylko jeden baton wszedl w liste grzechow...mam takie pytanie ktora z was chciala by od pt pojechac ze mna na diecie kapuscianej?

hej dziewczyny:)widze,ze ladnie wam idzie:)ciesze sie:) u mnie tak sobie,,,ja uwielbiam sie obzerac:( ale wybieram mniejsze zlo:)zjadlam dzisiaj 4jablka,3jogurty naturalne,5mandarynek,owsianka,szklanka maslanki

Witam wszystkie :-) Jak co środa u mnie ważenie i powiem szczerze ze jestem zadowolona :-) poprawiam stopkę. Żadnych grzeszków i zawsze jakis efekt hihi P.S. Nie zapominajcie o mnie :-)

firank_a ja sie trzymałam tej diety tylko za pierwszym razem...wytrzymałam ten tydz.. a potem probowałam i juz mi nie szło wiec sie nie podejmuje :)

bub-ek gratuluje :))

No ja też się jej nie podejme, ja wytrwałam mniejwięcej 4 dni i było mi strasznie źle i słabo, to nie dla mnie. Fakt że efekt był nawet po tych 4 dniach ale bez przesady zeby sie tak mordowac :-(

Dzieki wytrwała pamietaj że ja tez jestem z Toba takie małe rzeczy a jak ciesza nie, nie ma sie co poddawac u mnie waga stała przez 3 tygodnie i nic ale warto było trwać. Jestem z siebie dumna hihi

chodz wytrwała ze mna sprobuj prosze::)

juz wiem ze warto :) juz i tak duzo spadło wiec jestem zadowolona :D

hej cherilady i jak dietka??ja mam liste jedzonka i poweidz mi czy to wolno w pierwszej fazie?: oliwe z oliwek np do smazenia czy do salatek pieczarki mieso wieprzowe np schab mieso drobiowe np udka,czy skrzydekla marchewke fasolke szparagowa buraczki groch kefir kukurydza groszek i fasola w puszcze czyli konserwowa ogorki kiszone i konserwowe?? twarog bo ja juz jestem w pierwszym dniu zamotana,,co mozna a co ie??a marchewke wolno?

firank_a - ja miałabym dziś 4 dzień kapuścianej.... błeeehhh

znalazlam jescze to,wiec: Pierwsza faza trwa 2 tygodnie. Jest najtrudniejsza ale można przez ten czas schudnąć 5 - 6,5 kg (w zależności od wagi wyjściowej i naszej budowy)! W jadłospisie powinno się znależć 6 posiłków. Powinny one zaspokajać głód, muszą więc być normalnej wielkości. Produktów nie ważymy, a także liczenie kalorii jest zbędne. Produkty przyjazne diecie (zalecane): Wołowina: chude części, jak polędwica lub górna część udźca. Drób (bez skóry): mięso z piersi kurczaka lub indyka, szynka z indyka. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki ryb oraz skorupiaków. Wieprzowina: tylko chuda - gotowana szynka, polędwica. Cielęcina: zraz, kotlet cielęcy z kością (np. z combra), górna część udźca. Sery: (bez tłuszczu lub z obniżoną jego zawartością) cheddar, twaróg (1-2 procentowy albo odtłuszczony), feta, mozzarella, parmezan. Produkty mleczne: mleko (0 - 1%), chude mleko sojowe (do 4 gramów tłuszczu na porcję), maślankę (0 - 1%), jogurt naturalny ( 0 -1%) - należy ograniczyć do 2 porcji dziennie. Orzechy: orzeszki ziemne (20 szt.), pekanowe (15), pistacjowe (30), masło orzechowe (łyżeczka). Jaja: całe jaja bez ograniczeń (chyba, że są przeciwwskazania lekarskie). Tofu: miękkie, niskokaloryczne gatunki o obniżonej zawartości tłuszczu. Warzywa: karczochy, szparagi, brokuły, kapusta, kalafior, seler, jarmuż, ogórki, oberżyna, rzodkiewka, pomidory,cukinia, sałata, grzyby (wszystkie gatunki), szpinak, kiełki lucerny, papryka, cebula, pomidory, rzodkiewka, Rośliny strączkowe: różne rodzaje fasoli (również szparagowa), groch, soczewica, soja. Tłuszcze: olej rzepakowy oraz oliwa z oliwek. Słodycze bez cukru: (do 75 kalorii dziennie!) sorbety, dropsy, kakao, gumy do żucia bez cukru, Produkty zakazane: Warzywa: buraki, marchew, kukurydza, ziemniaki. Owoce: wszelkie owoce i soki. Produkty bogate w skrobię: wszystkie gatunki pieczywa, maca, płatki wszelakiego rodzaju , owsianka, ryż, makarony, ciastka, kasza, Inne: wszelkie alkohole, w tym także piwo i wino, nawet w małych ilościach. Zasada najważniejsza : UNIKAMY CUKRU !!!! Fruktoza niewskazana na pierwszej fazie. Są również produkty, których często nie jesteśmy pewni. Oto one : - szprotke w sosie pomidorowym można, ale sprawdzamy na opakowaniu czy nie ma cukru bo wiele ma; - len w ilości 2 łyżeczki dziennie, najlepiej smakuje z przepis Sunlight, czy zmielony czy nie kwestia gustu; - kiełki wszelkiego rodzaju dozwolone; - nabiał należy ograniczyć do dwóch porcji dziennie, spożywamy nabiał odtłuszczony, jogurty naturalne bez cukru jak najbardziej wskazane, serek wiejski 3% pycha; - kakao tradycyjne, zwykłe bez cukru; - kiełbasa wiejska, jak nie za tłusta to można; - schabowy ta sama zasada ale oczywiście bez panierki; -wszelkie części kurczaka dozwolone zwłaszcza chudziutkie piersi, jak udko czy skrzydełko to bez skórki; - ser żółty, tak ale dtłuszczony; - jajka tak ale bez przesady, ustaliliśmy tu granice maks 3 dziennie jeśli nie ma się problemu z cholesterolem, ale raczej należy nie przesadzać; -sezam jako panierka dozwolony; - zupy można zwłaszcza chudziutkie np. rosół, cebulowa, ale jak z proszku czy bulionu sprawdzamy czy nie ma cukru; - soczewica dozwolona; - kotlety sojowe podobno można ale nie należy przesadzać; Niestety często cukier jest w produktach bez których sobie nie wyobrażamy życia więc je ograniczami jak tylko możemy. Są to też produkty które wzbudzają kontrowersje na forach. Są niewskazane bo mają cukier, jednak wiele z nas nie daje się zwariować i je używa tylko w ograniczonych ilościach. Oto one z małymi uwagami : - majonez, lepszy już zwykły niż light o zawiera mniej węglowodanów - produkty konserwowe jak ogórki czy papryka – oczywiście lepsze świerze, ale ( ;) ) Czasem można sobie pozwolić np. do sałatek - ketchup ma chemie i dużo cukru – unikamy - musztarda to samo co ketchup Co do napojów – zasada główna 1.5L DZIENNIE WODY MINERALNEJ :) - kawy nie pijemy pod żadną postacią, 3 w1 już całkowicie odpada, ale !!!!! ( ;) ) stałe bywalczynie tego forum sobie na nią pozwalają i też pięknie chudną więc wszystko zależy od Was :), jak już pijemy i jeszcze dodajemy mleko to oczywiście powinno być odtłuszczone. Jednak nie jest nie zalecane w pierwszej fazie, bo sprzyja wahaniom poziomu glukozy we krwi - herbata zwykła dozwolona, jednak też nie jest nie zalecane w pierwszej fazie, bo sprzyja wahaniom poziomu glukozy we krwi. Najlepiej pić zieloną ( działanie jak kawa) maks 3 razy dziennie, i czerwoną dobrą na trawienie, herbaty owocowe są niewskazane; - redbull, coca cola, pepsi itp lepiej unikać ze względu na chemie i ogólenie panujący w nich syf, ale ( ;) ) czasem można sobie pozwolić gdy brakuje „smaku” -plusz i tego typu napoje witaminy, jeśli nie zawierają cukru to ok Pierwsza faza nie powinna trwać dłużej niż 3 tygodnie. Po 3 tygodniach max powinniśmy zacząć wprowadzać produkty inne jak chleb pełnoziarnisty, owoce, makaron i ryż pełnoziarniste czyli po prostu czas najwyższy na fazę 2. Nie powinno się ciągle wchodzić na pierwszą ponieważ pierwsza ma nas tylko oduczyć słodyczy i wyrównać pozom insuliny we krwi. Organizm potrzebuje błonnika, witamin izdrowych wskazanych węglowodanów zawartych w warzywach, owocach i produktach pełnoziarnistych. W przypadku przedłużania lub ciągłych powrotów do pierwszej fazy zwalniamy i roztrajamy sobie metabolizm. I zapomnijmy o marzeniach typu "przejdę na pierwszą fazę to znów schudnę 6 kg. To nie prawda. Chudniemy szybko tylko przy pierwszym podejściu do pierwszej fazy i również to zależy od wagi wyjściowej.

no i namowiła mnie firanka na kapusciana :D zaczynamy od piatku... pare kg spadnie a potem zeby jojo nie było to bedziemy sie pilnowac czyli spowrotem na 1000 cal:D wiecie co dziewczyny stwierdziłam ze to 1000 cal w moim przypadku to juz chyba dozywotnio:d

wymieklam . wszystko mi sie posypało .poddaje sie. Dziewczyny chyba możecie mnie juz wykreslic z tabelki :( chwilowo nie mam siły żyć a co dopiero sie odchudzać:( chociaz w sumie dziś nie jadłam nic:( (najadłam sie wczoraj wieczorem) szkoda Ginnorossi ze nam obu sie nie udala ta kapuscianka:( ale moze innym razem :(

a tuta zanlazlam jescze takie cos: To najtrudniejszy i najbardziej rygorystyczny etap. Zmiana sposobu odżywiania się jest niejako szokiem dla organizmu. W I etapie diety plaż południowych możemy spożywać trzy posiłki dziennie i dwie przekąski. Produkty zakazane to: - chleb, makarony, płatki kukurydziane, ryż - kefir, mleko, jogurty, tłuste sery, masło - marchew, buraki, ziemniaki, kukurydza, owoce, - alkohol (pod każdą postacią), kawa, napoje z dodatkiem kofeiny, wszelkie słodkie napoje, i oczywiście wszelkiego rodzaju słodkości. Produkty wskazane to: - chude białe sery, serek tofu, chde mięso (gotowane najlepiej), chude wędliny - ryby, jaja, orzechy (15 pistacji dziennie, nie więcej), kakao, oliwa z oliwek - rośliny strączkowe, seler, ogórek, cukinia, sałata, kapusta, brokuły, szpinak, pomidory. Dwa tygodnie takiej diety, czyli bez mąki i cukru normuje poziom cukru we krwi. Konsekwencje tego sa dla nas dobrczynne, przede wszystkim spada ochota na cukier, chudniemy a nasz brzuch staje się płaski. W I etapie tej diety mozna spaść z wagi nawet do 6,5 kilograma.

wiec to sa dwie listy,,,kazda mowi co innego!!! i teraz ktora jest dobra?

madchen nie poddawaj sie... moze nie powinnas tak od razu brac sie za tak dyrastyczna siete? tylko na poczatek np 1000 cal?

to wiem . licze kalorie od lat. a drastyczna chcialam teraz przed studniówką. ale.. posypało mi sie wszystko:( niewiem co robic

no to porostu duzo cwicz i 3maj sie tych 1000 cal a bedzie dobrze :) tak tez da sie schudnac zobacz na moja stopke ;] dopbra dziewczynki ja ide pobiegac odezwe sie jak wroce:D

kurcze.. ja sie tak obzeram przez ta sesje..:(

no ja juz po bieganiu :D padam :] ale moze uda mi sie jeszcze troszke brzuszkow zrobic.. i juz mamie powiedziałam zeby zabroniła mi jesc dzisiaj :D

wytrwala gratuluje:)jestes niesamowita,nie masz zakwasow??? dziewczyny a co myslicie o tym,ze jem tyle owocow???:(

godzinę temu zjadłam kolację i jak zawsze zjadłam małą miseczkę sałatki ale tak się napchałam, że aż źle się z tym czuję. możliwe że efekt zapchania spowodował ser feta

ojj mam :d ale jak bede systematycznie to przejda:D a dzisiaj sobie w deszczu troche pobiegałam :P mam nadzieje ze nie bd chora :) a co do tych owocow to wydaje mi sie ze nie jest zle :) wkoncu to samo zdrowie ;]

dziisj miałam przypadkowo dzień prawie głodówki;] rano- kromka razowego chleba z masłem obiad- duży jogurt z otrębami kolacja- kromka chleba z pomidorkiem i pomarancza myslalm, ze padne z głodu zaraz. Az mnie bolało. Ale za to jutro mam nadzieję, torchę luzu w spodniczce ha=] a kolo zawalialm...uhhh trzymajcie się dziewczyny. Widzę, że dużo dopada zwątpienie ehh

hej dizewczynki,, jak wiecie ja i cherilady jestesny na diecie sb! i mam na razie zaliczony dzien dietkowo,,,,,na razie,,,bo jeszcze troche czasu mi zostalo :( ale dzisiaj zjadlam tak:::: rano miska salaty z rzodkiewka polane odrobina oliwy i tyle do godziny 4,,,,, a o godz 4 najadlam sie strasznie i juz wam mowie co:jedna cebulka z dwoma pomidorami podduszone do tego jajko,,,salalta z pomidorkiem i oliwa i pare rozyczek brokul,,,,,chyba duzo tego co nie????? ale ja badl bylam glodna ale nie dalam sie i nic wiecej nie zjala,ale i tak wydaje mi sie ze to za duzo,,,,,,,,,,,,, a co wy o tym myslicie?szczegolnie Ty cherilady moze mi ten jadlospis dzisiejszy ocenic???

wytrwala ty jestes fenomenem tego topicku szok....podziwiam cie na maxa:) wiecie co rozmawiam z wytrala na gadu..ona ma racje musze sie wziasc za siebie by nie lapac tylko byc dla faceta atrakcyjna a nie zostawiac go...ogolnie miedzy mna a nic juz ok

firanka przestan za co mnie tak podziwiasz?:D u mnie tez roznie bywa z ta dieta ale nie poddaje sie :)

wytrwała ja bym już czuła się słabo=]