*DIETA 1000 CAL ZAPRASZAMY DO WSPÓLNEGO ODCHUDZANIA SIE

chodzi mi o to czy ktos jakis jadlospis podawal czy cos. :p nie ladnie nie zauwazac grubasow nawet na forum nikt nie zwraca na mnie uwagi ehhh a wy po prostu liczycie kalorie tego co jecie tak i wychodiz ok 1000 kalorii?

generalnie zakładamy że powinno być 1000 kcal ale wiadomo czasem jest mniej np 800 a czasem troche ponad 1000. a jak bardzo jestes zdeterminowana?? w tym sensie- jak oceniasz swoje mozliwości w wytrwaniu na diecie, ciezko ci odmowic sobie zjedzenia czegos pysznego??

wczasowiczka po prostu powinnas zmienic sposob zywienia.. bo co z tego ze schudniesz przez mies na diecie 1000 cal a pozniej "zucisz" sie na jedzenie i wszystkie kg powróca...

Nie, 60 to dla mnie nie za malo :p) :) kiedys,dawno temu ,hehehe jak to brzmi :) ,wazylam wlasnie 60 i bylo ok.w sumie to wtedy najlepiej wygladalam.

Nie, 60 to dla mnie nie za malo :p) :) kiedys,dawno temu ,hehehe jak to brzmi :) ,wazylam wlasnie 60 i bylo ok.w sumie to wtedy najlepiej wygladalam.

a masz juz jakis jadlospis na jutro??:)

Ja tam w sumie swoje nawyki żywieniowe mam zamiar zmienić na całe życie :P takie typu regularne posiłki nie jeść po 18 ograniczyć słodycze mięso gotowane bez panierek tłuszczu itepe ;)

no ja tez mam takie plany ale jak bedzie to sie jeszcze okaże:)

Mam jadlospis na jutro:sniad.-kawa bez cukru,grejfrut,jogurt.Obiad:warzywa,ryz. Podwieczorek:kawa bez cukru,jogurt. Kolacja: kubek mleka,banan. Jest ok,czy moze zle go ulozykam?

Aha,i pomiedzy tym wszystkim woda i zielona herbata.

to ja moze powiem co ja dzis zjadłam śniadanie: musli śliwkowe fitella (50g) z mlekiem 0,5% II śniadanie: jogurt obiad: leczo z brązowym ryżem(30g) podwieczorek: pół banana z 2 plasterkami ananasa kolacja: 3 kromki chrupkiego pieczywa z ogórkiem zielonym rano, na czczo wypijam szklanke wody z cytryna, i dziennie jakieś 3,5 litra wody i na wieczór jedna zielona herbate

wydaje mi sie że na poczatku nie powinno sie przesadnie ograniczac kalorii (np do 700) bo wtedy organizm sie za szybko przyzwyczai, metabolizm sie spowolni a z 700 kcal trudno juz obcinać... ale to moje zdanie bo żadnym ekspertem to ja nie jestem:)

No z tego menu ktore wymyslilam,to naliczylam ok 900kal.

wczasowiczka - jadlospis i nawyki zywieniowe nalezy zmieniac stopniowo, im mniej gwaltowne beda zmiany tym wieksza szansa ze wejdą Ci w krew na stałe. Ja zazwyczaj proszę klientow o ich jadlospis i dokonuje stopniowych korekt. Zaczynam od wywalenia smieci z posilkow (np slodyczy), i staram sie uporzadkowac rozklad dzienny. To podstaway - od tego zacznij. dziewczyny - czy wy nie przesadzacie z tymi jogurtami?

ja ostatni mało ich jem :P a co niezabardzo sie nadaja do diety ?

No ja wpisalam na jutro dwa razy jogurt,bo nie mialam innego pomyslu.jeszcze zielona jestem w tym temacie.

jak dla mnie jogurt to same węglowodany .. no ale mogę się mylić :D nie znam się :P

słodzone nie nadają sie w ogóle, naturalne mogą być choc nie stawialbym na nie jako na podstawę. tymczasem czesto widze, ze sniadanie - jogurcik, kolacja jogurcik, a ewentualnie na obiad normalny posilek...

był taki okres ze czesto je jadłam...bo myslałam ze sa nisko kaloryczne..ale dobrze wiedziec zmienie to:D

nawet jesli są niskokaloryczne, to te slodzone - są wysokoindexowe. to poprostu takie bardziej przyjazne slodycze. pewnie ze lepiej jesc jogurt niz ptasie mleczko, ale docelowym pokarmem to one nie są.

czesc dziewczyny ale mi sie pare stron nazbierało do czytania :) ale wszystko przeczytałam :) Ale nas tu dużo dawno u nas takiego tłoku nie było pasuje odszukac tabelke :) Ja sie dzis zwazyłam i bylam po II sniadaniu i po płynach i wazyłam 72,3 tak wiec od dzis znów ufam swojej wadze :) jak jutro rano wstane na wadze to pewnie bedzie cos kolo 70 :) Tak wiec ja w ponad dwa miesiace schudłam 14 kg jakies daje motywacje co nie dziewczyny ? WARTO i DA SIE schudnac 10 KG W 2 MESIACE a nawet więcej :) Dorwałam dodatkowom prace po szkole wypełniam ankiety moja nowa szafa bedzie extra i nie zamierzam załowac sobie na nia kasy :) Będe kupowac to na co nigdy nie mogłam sobie pozwolic bo albo sie nie miesciłam albo zle wyglądałam :) Wierze ze do wakacji bedzie bezproblemu moje 64 kg :) A zwiazku z ta praca to dzis łaziłam 4 godziny i jutro tez bede :) extra bo chudne :) A co dzis zjadłam ? a wiec tak sniadanie : platki z mlekiem 150 kcal II sniadanie : jogurt 150 kcal (150g) Obiad : na szybkiego Jogurt (300g ) 300 kcal Kolacja : bigosik z cukini ok 150 kcal :) pomarancza 50 kcal tak wiec dzis jakies 800 kcal nie miałam czasu jesc wiecej noo i tyle godzin dreptania :) ładnie ładnie do 18 maja zobacze moje upragnione 6 a piatek sobota niedziele bedzie 3 dniowa oczyszczająca głodówka :) ale to w celu oczyszczenia organizmu Jeszcze raz witam wszystke :) nowe kolezanki walczace z nadwagą :)

Karolinko ogromne gratulacje :) super :) ja czekam z ważeniem do 17stego. i musi być 65. MUUUSI !! :D

Dziękuje :* u mnie do 18 maja Musi byc 69 no musi i nie ma wyjscia ale wierze tez ze bedzie :)

gratuluje :) poprostu_karolina w 2 mies 14 kg? ja od listopada schudłam 12 tylko ;/ jak ty to robisz??

sama nie wiem :) ale ciesze sie :) co nie oznacza ze juz wyglądam ok ... nadal jestem gruba i nadal zostaje mi praktycznie do mojego ideału drugie tyle ale narazie do lipca skupiam sie na moich 64 kg a moze bedzie nieco mniej ... czas pokaze :) ale do sierpnia na wesele to juz bede extra laska opalona w slicznej sukieneczce :) i wysokich bucikach kuzynkom i ciotkom szczena opadnie :D :)

Oj ździwią się ździwią, :P a kuzynki będzie zżerać zazdrość :d

i po pierwszym dniu, jakoś 900 mi wyszło :D na obiad twarożek tylko, rano activia, herbatki i sok tymbarka w sumie 380 kcal w litrze a wypiłam pół jakoś :O rzucam soki :D

Mi przeszkadza ciągle moja oponka na brzuchu ;/ jutro muszę zacisnąć pasa.. śniadanie : 140 kcal - koktajl białkowy 2 śniadanie: jabłuszko 60 kcal obiad: gołąbek 150 kcal kolacja koktajl 140 = 490 i ani grama więcej bo dzisiaj przesadziłam :(

Madeleina1990 - koktajl bialkowy, czyli to MRP olimp tak? warto zeby pierwszy posilek zawieral troche weglowodanow. Jako ciekawostke powiem, ze w kilku badaniach udowodniono, ze dobre, w miare syte i pelnowartosciowe sniadanie - ogranicza chec podadania w ciagu dnia. najlepszym pokarmem okazalo sie byc jajko...

fit tak, cały ma 280 kcal ale tego jest za dużo, więc zrobie to po pół. myślisz,że to dobry pomysł ? oo jajko, ja jajek jeść nie mogę, a szkoda :(