dwudziestolatki do boju! 10-15kg w dół

ej dziewczyny, jak robicie płatki owsiane? i czy błyskawiczne czy owsiane ? na wodzie na mleku?

ja na mleczku:)

jablko to tez wegle!!!niby lekkie ale nie dobre na kolacje. na kolacyjke to co ma bialko zeby miesnie soie zregenerowaly ladnie i zeby nie czuc glodu po kolacji,bialko spala sie 6 godzin a wegle 2 wiec wieksze jest prawdopodobienstwo ze zdazysz spalic nadwyzke bialka niz nadwyzke wegli. ja jem :tunczyka,jajka w kazdej postaci tylko nie smazone,smazone jak juz to rano,omlet bialkowy,jogurt naturalny.

dobrze wiedzic:)

ja wiem:D to ja mam pomysł ... bo jeść najlepiej 5 posiłków ... czy może ktoś napisać co najlepiej jeść na te posiłki, tak jak Ty wymieniłaś co jadasz na kolacje:D byłabym wdzięczna ...

chyba wczesniej pisalam jadlospis z dzis i z wczoraj. glownie chodzi o to zeby wegle rano i najwiekszy posilek a potem zmniejszac ilosc wegli i zastepowac je bialkiem do wieczora.powinny byc 3 glowne posilki i 2 przekaski, posilki wieksze, przekaski male(owoc-rano, warzywo,kawalek serka)aha i lepiej stosowac sie troche do indeksu glikemicznego bo czym wiekszy tym bardziej chce sie jesc i nie spala sie tluszczu-znowu insulina.im mniejszy IG tym lepiej. no prosze pytac dosc wiem na ten temat wiec podziele sie wiedza jak bede znac odpowiedz

super :) dzięki :p to ja będę pisać co jem , a jak coś nie tak to mi mów ;) o!

hehe to moze mi mow zanim zjesz mala mi ;P

to ciężko:) bo ja to na spontanie ... po prostu jak to mówi - człowiek uczy się na własnych błędach:) ostatnio dużo jem : - łososia na parze - soczewicy - kaszy - gałeczek na parze - ser biały chudy + naturalny jogurt + makaron - makaron + mleczko - płatki owsiane + mleczko

ja bym odrzucila ten makaron ale jesli rzadko to mozna.a zdrowsze jest musli i prowadzi niezle spustoszenia w jelitach jesli wiesz co mam na mysli;)

hehe wiem wiem:) kurcze, lepiej makaron niż ziemniaki :D a lubię makaron ... no żadko żadko ;) uwielbiam musli z mleczkiem, jem je praktycznie codziennie ;)

ojjj coś Kasia zaginęła ... hmm ... idę ja Piękne ćwiczyć;) i od razu pierwszą miłość obejrzę:P buziaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaki

witajcie:) ja tam wole bieganie od zwykłyh ćwiczeń.. przynajmniej czlowie czuje ze cos robil, mialam wolne po sesji i biegalam 2 tyg po sniegu bylo cudownie i juz nie moge sie doczekac kiedy znowu pobiegam:) juz za godzinke wskakuje w koncu na orbitrek i jade na nim od 19.45 do zakonczenia barw szczescia a co !:) buzka!

no i wszystkie poszly no...

fajnie Ci ... zazdroszczę , też chcę ... ale nie mam gdzie postawić:( czekam na ciepło i na zwykły rower i esssssssa

hehe:) mam nadzieje, ze cos da, cwiczylam regularne przez prawie mieiac i musze przyznac ze nogi mialm jak z gazety:D

hehe no no ;) to potem wszystkie po diecie na modelling idziemy:D

haha:d nie no ja raczej nie mam figury modelki, bo mam duze cycki, a pupcie malutka:D a raczej kobieca figura to konkretny tyłek:D

ja na pupe nie narzekam, ładna zgrabna i jędrna ... dość małe biodra, bo qmpela ważąca 10 kg mniej ma takie bioderka jak ja ;)) cycki wporzo ;P C:)

to z czego ty chcesz chudnac jak widze ze ty laska jestes!!

ale nie jest rewelka z tymi wymiarami ogółem:) trzymajmy się wersji początkowej ... do wakacji dycha;)

spoko:) ja jutro caly dzien na krazkach ryzowych i jednym jablku cholra bo nie mam nic innego, nie mam czasu ani kasy na nic innego:D trudno jakos musze to wytrzymac:) kurde jestem zla bo mieszkam we Wrocławiu doslownie na samym rynku i tu nie ma gdzie biegac a tak bardzo bym chciala.. no nic teraz zostaje mi tylko orbitrek do czerwca, a na ae wakacje bede biegac codziennie, to na pewno jeszcze z 5kg spadnie:) narazie musze zobaczyc 6 z przodu do czerwca wiec fight!:) juz bym tyle chciala wazyc co ty mala mi.. kurcze...:):*

Ojjj kochana, ja już marzę o 5 z przodu ... aż mi się śni:)

hehe.. nie no najpierw bardzo bym chciala miec 75 kg na 19 marca.... baaardzo:) ale teraz bedzie coraz cieplej wiec coraz latwiej bedzie sie chudło..:) teraz musze mojego M* pomeczyc zeby mi l-karnityne fundnal:D

o 19 zjadlam jeszcze z 3 krazki ryzowe wiec ide spac po 22:) o 22.30:) po doktorze housie:D idealnie:D tak sie ciesze ze jestescie Chudzinki!:)

hehe;) no właśnie ... radzisz mi tez coś ... dziś byliśmy z moim po galerii pochodzić, i mówił że mogłabym sobie kupić i bym duuuuuuużo szybcciej i łatwiej schudła ... może i ja sobie fundne?:>

Yooo:) niedługo będziemy nimi ;) he ;)))) ale narobiłam sobie plam tym balsamem ... gr ... jeszcze pare razy i wyrówna ;d dobrze że zima :D

wiesz co jesli cwiczysz codziennie i systematycznie- (a ja bede cwiczyc systematycznie praktycznie do konca wakacji jak narazie mam w planach) to wtedy l-karnityna spelnia swoja role i gwarantuje ci ze 1-1,5 kg spalisz wiecej miesiecznie, bo ona pozwala nawet do 70% szybciej spalić tkanke tluszczowa.. a jesli np ja ja bede braka przez 4-5 miesiecy to czy cos ze mnie zostanie?:D

no właśnie ... ćwiczę od wczoraj i będę codziennie, choćby nie wiem co ! kurcze ... ja to sie jednego boję .. wiem jeszcze przy mojej wadze to głupie ... ale boje się ... że tak przez to forum , dzięki WAM:* za siebie się wzięłam ... że zacznę chudnąć ... dojdę do tego 58 ... może 55 ... i będę dalej chciała chudnąć ... a wieszakiem być nie chcę ,bo kości nie nawidzę ... śmiech ... ale Dody ciało - boskie jest! no to i ja kupię ... ile kosztuje ... i na ile starcza?:>

wiesz co sa rozne, poczytaj i poszukaj w necie albo idz po prostu do sklepu z odzywkami i pogadaj ze sprzedawca:) dasz rade:) ja zdecydowanie bede to brac narazie przez 3 miesiace, jsli sie sprawdzi, zrbie miesiac przerwy i bede brala przez wakacje:) teraz zaczne robic abs 4 razy w tyg, a za miesiac jak mi sie wzmocnia miesnie brzucha sprobuje a6w:) ach.. juz byc taka mniejsza kurcze..:P ja generalnie jestem potezna.. am dosc mocno rozbudowane plecy bo trenuje od 10 lat siatkowke:/ boje sie, ze tego nie zgubie.. ale co tam jak bede szczulejsza to na pewno bede wygladac lepiej:)