Ducan - Protal - raz dwa trzy i cztery STARTUJEMY!

Żadnych tabletek, żadnych męczarni, super przepisy, rywalizacja i determinacja to nasz cel.. zrzucić jak najwięcej tylko po to by czuć się dobrze we własnym ciele! MOTYWACJA! startujemy od dzisiaj... a wyniki, nasze słabości, radość będą wylewane właśnie tutaj... zapraszamy wszystkich chętnych do działania.. pamiętajmy, że wszystko zaczyna się od naszego nastawienia psychicznego, jestem gotowa a Wy ? Powodzenia!

Przyłączam się. Zaczęłam dzisiaj- waga 73 kg, wzrost 164 cm. Rano- kawa z mlekiem, twarożek Piątnicy z zieleniną, w południe kefir 0,5l. Na obiad będzie rybka z grila (łosoś)

witam serdecznie, ja niestety nie wiem z jakiej wagi startuję ale coś około 80-81 kg, przy wzroście 173 cm. Cel to 65 kg! rano zjadłam dwa jajka z jednym żółtkiem, drugie śniadanie jogurt jogobella light z otrębami (nie trawie jogurtów naturalnych.... czy sa w polsce dostepne jeszcze jakies jogurty light oprócz jogobelli?), krewetki z pieprzem chilli na lunch na kolację planuję zrazy z kurczaka w sosie wlasnym z czosnkiem z zawiniętym korniszonkiem, pieczone w piekarniku w folii :) staram się dużo pić, chociaż przy takiej pogodzie ciężko mi idzie...

przylaczam sie wzrost 1.55 waga 53 kg cel minus 8kg.. bylo by pieknie dzis: sniadanie:3 plastry sera herbata 2sniadanie: salatka brokulowa obiad: serek wiejski kawalek schabu wedzonego podwieczorek:kawa z mlekiem' kolacji mam nadzieje nie bedzie..

lalita 85 jestes wlasnie w fazie 2 ??

Roladki kurczakowe piers z kurczaka jogurt naturalny 0% tłuszczu korniszon wykonanie: podzielić piers na kilka kawałeczków, rozbić je w folii spożywczej, zawinąć ogórka do środka, poukładać w żaroodpornym naczyniu, do polania jest jogurt, który wymieszałam z przyprawami jak np. kolendra, co nadało całemu daniu niesamowity aromat i pyszny smak. W piekarniku około 20 minutek i mam pysznie sycący obiadek. Polecam.

własnie zjadlam ser chudy z tunczykiem i jogurtem naturalnym.. tak mnie głód atakuje! ma ktoś jakiś pomysł na jutrzejszy obiados ??? ;)

No Dziewczynki to ja też się dołączam. Od dziś zaczęłam, a do zrzucenia sporo bo 15 kg. Obecnie 75kg, wzrost 160 cm, więc same widzicie że trochę ze mnie pulpecik. Właśnie pochłaniam wodę mineralną, bo jakoś nie było dziś czasu pić za dużo i trzeba wyrobić dzienna normę - 1,5 litra. Rano 2 jajka na twardo bez żółtek bo nie cierpię do tego jogurt naturalny no i oczywiście herbatka bez cukru. Później ze względu na latanie po lekarzach zapomniałam całkowicie o jedzeniu a tez mój szanowny brzusio się nie domagał dopiero koło 15 zaczęło mnie ssać i poszły w obroty piersi z kurczaczka w przyprawach na grilu elektrycznym do których mój szanowny małżonek się dołączył. ehhh Kupiłam otręby pszenne i owsiane ale kiedy tak właściwie je zjadać bo z tego co czytałam to 3 razy dziennie po łyżce tylko że to ma byc przed , po czy w trakcie jedzenia. ehhh dylemat...

Kasienko, ja jem na dzien dobry te otręby :) naprawdę trzeba 3 razy dziennie ??

No właśnie gdzieś mi się to wczoraj rzuciło w oczy jak przeglądałam jakieś forum.

30 minutek na bieżni... ah aż mi lepiej, dobranoc!

Nie nie! Jesli chodzi o otreby to 1-2 łyżki dziennie we wszytskich 3 fazach, a dopiero w fazie stabilizacji 3 łyżki dziennie. Czy ktos moze wie czym sie roznia otreby owsiane od platkow owsianych? Mam maly problem, poniewaz w moim hipermarkecie mozna kupic tylko otreby pszenne, a dr Dukan pisze raczej o owsianych. Nie wiem czy to duza roznica?

Nie nie! Jesli chodzi o otreby to 1-2 łyżki dziennie we wszytskich 3 fazach, a dopiero w fazie stabilizacji 3 łyżki dziennie. Czy ktos moze wie czym sie roznia otreby owsiane od platkow owsianych? Mam maly problem, poniewaz w moim hipermarkecie mozna kupic tylko otreby pszenne, a dr Dukan pisze raczej o owsianych. Nie wiem czy to duza roznica?

Nivencja ja nie wiem czy tak jest ale ja bym obstawiała że pszenne sa z pszenicy a owsiane z owsa, ale mogę źle rozumować. A tak wogóle to zapomniałam dodac że kupiłam sobie zdrowy błonnik(link poniżej) bo głównie on jest w otrębach i całkiem dobry jest. Jak myślicie można by było na niego zamienić te otręby? http://www.granex.pl/module-Produkty-ID-4-site-165-lang-pl.html

Nivencja przepraszam źle przeczytałam twojego posta myślałam że pytasz czym się różnią pszenne od owsianych(ale gafa),ale już odpowiadam na temat. Z tego co mi wiadomo to otręby to odpadki powstałe przy produkcji płatków. A poniżej odnośnie nadmiaru otrębów w diecie: Nadmiar otrąb w diecie może być jednak szkodliwy, ponieważ zawarty w otrębach kwas fitynowy upośledza wchłanianie przez organizm takich składników, jak: wapń, magnez, żelazo i cynk. Nadmierna ilość błonnika nierozpuszczalnego w wodzie może z kolei prowadzić do zespołu jelita nadwrażliwego. Dlatego należy zachować umiar i nie spożywać więcej niż 2-3 łyżki otrąb dziennie. Jedząc otręby, należy pamiętać o wypijaniu w ciągu dnia odpowiedniej ilości płynów: co najmniej 1,5-2 litrów dziennie. W przeciwnym razie osobom cierpiącym na długotrwałe zaparcia otręby zaszkodzą zamiast pomóc.

Jeśli mogę dołączyc do grupy to bardzo chetnie :) Mam 27 lat, 62 kg, ostatnio przytyłam pare kilo bo wazylam 57 :( Takze biore sie za siebie bo jak tak dalej pojdzie to bede tyc dalej!!!!

witaj pretty 13 w naszym gronie

Witam serdecznie, dziś dzień drugi, a raczej jego połowa za nami... śniadanie: jogurt z otrębami drugie śniadanie: kawa latte z mlekiem 0,5% w coffee heaven! pychota, nawet nie wiedzialam, ze taka dobra maja plus of kors słodzik, obiad: zupe krewetkową na włoszczyźnie, bez dodatku soli kolacja.. sama nie wiem, czy wiecie gdzie mozna kupić wędline light ?? szukałam dziś w sklepie produktów, żeby urozmaicić mą diete, ale z marnym tego skutkiem niestety kotlety! Kasienko bardzo fajny ten błonnik, podaj więcej informacji na jego temat - będę bardzo wdzięczna. Pozdrawiam wszystkie odchudzaczki :*

a czy mozna jesc w tej diecie ryby z puszki np szprostki w oleju?

pozwólcie że i ja się przyłacze od wczoraj jestem na mż:)_

Ojej dopiero teraz doczytałam Was szczegółowo, że stosujecie diete dr Ducana! Ja z kolei stosuje dietę niełączenia węglowodanów z białkiem - juz kiedyś schudlam na niej 8 kg :) Czy mogę mimo to zostac z Wami? :)

Nie można OLEJU!

PEWNIE ZE MOŻESZ:) SORY ALE MIAŁAM STARĄ STOPKĘ OD TAMTEGO CZASU PRZYTYŁO SIĘ TROSZKĘ:( 3 MAJMY SIĘ;)

Dzieki :) Ja na sniadanko zjadłam 3 kromeczki chlebka z masłem i ogórkiem - wg zasad diety niełączenia, a na obiadek zjem piers z kurczaka bez panierki i ogórek konserwowy :) Na kolacje jeszcze nie wiem, w zaleznosci na co bede miec ochote.

olej i każdego rodzaju tłuszcz zabrniony.. a kostki rosołowe ? przecież tyle w tym tłuszczu... [url=http://straznik.dieta.pl/]http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=85644bbcae1a92325.png

kostki rosolowe mają tluszcz i dużo glutaminianu sodu a on zatrzymuje wodę, czyli po zjedzeniu na drugi dzien mozemy wazyc wiecej :-0 Zabronione!! Kefiru tż radze unikać, bo ma duzo węglowodanów, a bialka wbrew pozorom bardzo mało. Czytajcie etykiety. japonkii - startowalam z podobnej wagi, zobacz na moją stopkę jak mi szło. :) Na diecie jestem nadal ;)

zrobilam wlasnie buleczki z otrebow... zamiast serka homo dodalam jogurt naturalny 0% i 2 jajka pychota! jest mi lżej.. bo kocham chlebekkk

Witam wszystkich w kolejnym dniu naszej przeprawy do pięknej zgrabnej sylwetki. Szybkie śniadanko jogurt naturalny z otrębami owsianymi i cynamonem i odrobina słodzika mmmm pychota do tego herbata Kashmir valley o smaku cynamonowym ( ja chyba oszalałam na jego punkcie chodzi oczywiście o cynamon, ale cóż poradzić uwielbiam) japonkii jeśli chodzi o ten "zdrowy błonnik" to wygląda jak takie chrupki w paseczkach powykręcane. W smaku jest dość dobry. Cena mysle że dość przystępna 5,70 zł za 350 g, jeśli chodzi o ich skład to są to prawie same zboża: żyto(41%), pszenica(21%), płatki owsiane(10%),kasza jęczmienna(10%), otręby pszenne, błonnik: inulina(5%), ziarno słonecznika, mąka z amarantusa(0,8%), sól w 100g ma 9,8 g białka 3,7 g tłuszczu w tym nasyconych 0,5 g 71,7 g węglowodanów w tym cukrów 2,0g 15,5g błonnika 0,2 g sodu można je zjadać z mlekiem lub z jogurtem, ale na sucho też są dobre co by tu wymyślić na obiad dobrego? ma ktoś pomysł?

działa czy też nie ??

Dziewczyny, od soboty zaczynam dietę. Jutro wybieram sie na zakupy, więc jeśli możecie to napiszcie co obowiązkowo muszę kupić. Chodzi mi już o konkretne nazwy, bo na pewno przeczytałyście sporo etykiet np. jogurtow naturalnych i wiecie który zawiera najmniej tłuszczu (bo z tego co wiem beztłuszczowych u nas nie ma). Będę wdzięczna!