*** Poszukiwana zawzieta wspolodchudzaczka!! 10 kg w dol !!!***

Madziowa ten twoj cytat już słyszałam dobry jest

nie ciagnie nas dlatego ze jemy regularnie

jak mam wieczorne zachciewajki to piję bulion warzywny lu colę light

ekler dobry pomysl z warzywami, chyba go wykorzystam

co do coli..nie pij light tylko zero.....

a czemu nie light tylko zero

nie moge sie doczekac wazenia boje sie ze nic mi nie spadnie :( tak czasem jest jak sie duzo cwiczy zaamie sie wtedy :( zeby spadlo chociaz te 2 albo 3 kg :(

ekler co ile dni się ważysz?

Cześć ja się chętnie przyłącze 10 kg w dół :-)

Co myślicie o stepperze skośnym?? lepiej ćwiczyc 5 razy z tygodniu po 20 minut czy np. 4 razy po 30 minut?

a witam :) masz jakiś plan diety?

nigdy nie ćwiczyłam na stepperze, kiedyś jeździłam na rowerze i kręciłam hula hopem a teraz mam lenia i zbyt mało czasu

co 2 tyfgodnie planuje co o tym myslisz kasia?

lepiej 4 razy po 30 a najlepoiej 4 razy bo spalanie tluszczu zaczyna sie dopiero po 30 minutach wysilku

sory tm mialo byc blondyna :)

hmmm ja chyba za tydzień się zważę,nie liczę kalorii nie wiem czy dobrze robię

Wiecie co kupiłam stepper pod kiniec grudnia ćwiczylam jakis czas ale mało systematycznie. Zauważyłam że pupa ładnie się podniosła ale teraz strasznie się zapuściłam. Przez przypadek znalazłam wasze forum i chętnie się dołącze do wspólnego odchudzania :-) waże 60 przy 160 góra ok tylko dół niestety nie. Chciałabym ważyć 50. Myślę, że do wakacji mi się uda :-) Polecam motylek na nogi super sprawa ćwiczyłam 300 po jakimś miesiącu 500 powtórzeń i efekty były widoczne.

A ile juz jestes na diecie i co jesz? ile wzrostru masz i ile lat ile wazysz?

dobrze robisz blondyna. 3 lata temu schudłam również z 60 do 48. czułam się super, ale niestety słodycze są zgubne.... Odchudzałam się stosując 3 zasady. 1. 5 posiłków dziennie w tym ZERO słodyczy 2. Ćwiczenia w tym ten motylem 3. Nie jadłam po 20. Odchudzanie zajęło mi ponad 3 miesiące, ale niestety nie udało się utrzymać wagi na dłuższy czas.

wstyd mi się przyznać ale od wczoraj,

kasia a co to ten motyl? nie słyszałam o nim?

waga 60 zwrost 160. Zaczęłam od 21 lutego i nie zamierzam tym razem się poddać. Chcę osiągnąc 48-50. Dieta?? hm. nie głodzić się, 5 posiłkó zero słodyczy i podjadania. Na głód sok pomidorowy, kefir. Ekler myślisz ze stepper nie rozbuduje mi mięśni???

hmm co jem? różnie- makrela, pierś z warzywami w pomid.sosie,jajka,maślanka z ogórkiem, odmówiłam sobie chleb,słodycze-za nie owoce jak mam chęć na coś słodkiego,makaron.

Zobacz sobie w internecie. W decathlonie kosztuje ok 20 zł. Proste urządzenie a efekty są rzeczywiście szczególnie wewnętrzna partia nóg. Ja dziś juz zrobiłam 200 brzuszków 200 wymachów nog z tył i 200 w bok. Zamierzam jeszcze 500 tych motylków i stepper. A od jutra po 100 wymachów i 200 brzuszków.

kasiu to wtedy chudłaś około 1kg tygodniowo? mówią że tyle powinno się chudnąć

podziwiam cie,że masz chęć

chyba nie potrafiłabym na tym ćwiczyć

stepper jest swietny dwa lata temu jak bylam na diecie schudlam 15 kg i cwiczylam wlasnie na stepperze ;o miesiacu caly celulit zniknął i nogi sie super ujedrnily. mnie tez straszono ze mi sie miesnie porobią ze nie wiadomo jakie bede miala grube nogi ale nic podobnego moze nogi nie wyschły mi na patyki ale slicznie podkreslily mi sie miesnie a teraz niestety bralam hotrmony i 10 kg w góre

na początku przez 2-3 dni miałam małe problemy żeby na tym ćwiczyć i dużym minusem było że nowy sprzęt nie był "rozruszany" że tak powiem, tzn te sprężyny. Teraz chodzi trochę luźniej przez co dużo łatwiej się ćwiczy ale pierwsze dni były ciężkie po 15 powtórzeniach bolały nogi. Teraz robie po 50 powtórzeń 10 serii. zajmuje mi to???jakieś 10 minut :-) Tak chydłąm1 kg pilnowałam tego, inaczej jest jojo. Chociaż u mnie też było jojo znów do 60 ale z innych powodów słodycze, słodycze i jeszcze raz słodycze. Teraz z tym koniec chcę do wakacji ważyc 48-50

ekler i blondyna w wy jaka waga i wzrost?? i ile chcecie ważyc?? :-)