zdrowy styl życia

kupiłam dżinsy mniejsze o rozmiar bardzo się cieszę :) niestety dziś do wieczora jestem na uczelni, więc jak nie zagladnę z komórki, to widzimy się wieczorem wczoraj niestety nie zjadłam obiadu bo nie miałam jak i mi się przewróciło wszystko do góry nogami i zjadłam dużo za dużą kolację...

Hej dziewczyny:) Gugajnaa podziwiam ze dajesz rade z dzieckiem i jeszcze studia... Jak sobie przypomne ile musialam do glowy info wciskac i ile to czasu trwalo to ja bym nieb dala rady, choc na jakies ciekawe wyklady z checia bym sie wybrala:) kiedy Ty sie uczysz?? Ja czekam na spadek wagi i dopiero mam zamiar wybrac sie na zakupy ala generalna wymiana garderoby:)

Hej, wczoraj odsypialam impreze, nie mialam sily sie odezwac :D Guga, gratuluje mniejszych spodni! Mam mega lenia, nie cwiczylam juz tydzien, musze sie ostro wziac do roboty!

Karola a potanczylas na imprezce??

viixen, nie :D Siedzialysmy i gadalysmy do 4 rano :)

Cześć laski! Cieszę się, że wśród kafeteryjnych topików o głodówkowych dietach można jeszcze znaleźć taki o zdrowym żywieniu! :) Niestety większość ludzi utożsamia proces odchudzania z głodzeniem się czy jedzeniem samej sałaty. A przecież nie tędy droga! W końcu dieta, rozumiana jako zdrowe i racjonalne odżywianie powinna być na całe życie. Jeśli więc odchudzasz się "dietą" 1000 kcal, no to powiedzenia... ;) Bardzo ciekawy artykuł na temat odchudzania: http://kulturystyka.pl/odzywianie-lopatologicznie-czyli-odpowiedzi-na-najczesciej-zadawane-pytania-przez-kobiety/ I zachęcam do ćwiczeń! Przyznam się szczerzę, że nigdy nie lubiłam ćwiczyć. W końcu zmusiłam się raz, drugi. Eksperymentowałam z różnymi treningami, aż w końcu znalazłam coś dla siebie ;) Teraz ćwiczę codziennie i z dużą przyjemnością! Moje ulubione ćwiczenia mam zamieszczone w stopce - bardzo je POLECAM!! ;)

ChceMiecSzczupleCialo uwielbiam power walk z Leslie Sansone :D Mam sciagniete multum jej cwiczen i co drugi dzien "chodze" z Leslie ;) Widze, ze wiesz co dobre :D

O tak! Leslie jest niesamowita! Niby takie zwykłe maszerowanie, a daje wycisk! ;) Najbardziej lubię jej 5 Mile Fat Burning Walk ;) ale mam też jej 5 milowy marsz z taśmą, też bardzo fajny. Od poniedziałku przechodzę na trening Brazil Butt Lift, żeby zmniejszyć doopencję :D Kolejne ćwiczenia do kolekcji :P

Ja tez lubie te 5 milowe, secjalnie sobie tasme do cwiczen kupilam. I filmiki, w ktorych sa elementy joggingu, daja czadu :D Chcialabym za jakis czas zaczac truchtac, takze mysle, ze te filmiki, to dobre przygotowanie. Ja lubie jeszcze cwiczenia z serii pump it up/clubland , daja popalic.

ChceMiecSzczupleCialo skad masz te cwiczenia na tylek? Patrzylam na YT, ale sa krotkie filmiki..

Już daje link: http://chomikuj.pl/G_ula_/Fitness/filmy/Brazil+Butt+Lift Szczególnie zobacz sobie plik BBL_Workout_Calander - masz tam rozpisane treningi na 4 tygodnie dla różnych typów pup: - klasyczna, - zbyt płaska, - gruszka - i za duża - czyli moja ;)

Dzięki, wiele filmikow z tego chomika sciagalam, a tego nie kojarze :) Na dysku mam juz prawie 60 GB cwiczen :D

hej padam na ryjek masakra 8h w jednej sali bez otwieranych okien tylko klima :O łeb mi pęka i czuję się kiepsko no i uczę się na jutro Vixen uczę się wieczorami, odpukać na razie daję radę w szkole odpoczywam od córy, to zdrowe czasem zając myśli czymś innym

cześć laski! I jak tam promowanie zdrowego stylu życia? :) Ja już wieczorny trening mam za sobą ;)

Ja jakiś rok temu zaczęłam zmieniać nawyki żywieniowe, odstawiłam produkty glutenowe, nabiał, za to uwielbiam produkty sojowe (za wędzone tofu Polsoi dałabym się pokroić). Od 5 lat staram się codziennie ćwiczyć. To proste ćwiczenia (kiedyś miałam rwę kulszowa i parę ćwiczeń z rehabilitacji powtarzam). Zamiast czarnej herbaty i kawy pijam yerba matte i zieloną herbatę. Poprawiła mi się cera i wyglądam lepiej. Generalnie: dbanie o to, co jem i w jakiej kondycji jest moje ciało sprawia, że zycie jest przyjemniejsze. Tylko początki bywaja trudne, nazywamy odstawianie szkodliwego jedzenia wyrzeczeniami :). A potem widzimy same dobroczynne skutki odstawiania tych trucizn :).

Ja jakiś rok temu zaczęłam zmieniać nawyki żywieniowe, odstawiłam produkty glutenowe, nabiał, za to uwielbiam produkty sojowe (za wędzone tofu Polsoi dałabym się pokroić). Od 5 lat staram się codziennie ćwiczyć. To proste ćwiczenia (kiedyś miałam rwę kulszowa i parę ćwiczeń z rehabilitacji powtarzam). Zamiast czarnej herbaty i kawy pijam yerba matte i zieloną herbatę. Poprawiła mi się cera i wyglądam lepiej. Generalnie: dbanie o to, co jem i w jakiej kondycji jest moje ciało sprawia, że zycie jest przyjemniejsze. Tylko początki bywaja trudne, nazywamy odstawianie szkodliwego jedzenia wyrzeczeniami :). A potem widzimy same dobroczynne skutki odstawiania trucizn :).

elo ja po szkole zmordowana niesamowicie ale teraz 2 tyg przerwy :) po śniadanku, przy kawce co u Was?

Hej :) Ja wczoraj caly dzien komp wylaczony mialam :) Wczoraj dzien wolny od treningu, dzisiaj jade dalej z koksem :)

Hej dziewczyny Witam nowe koleżanki :) Mój weekend był troszkę zabiegany i wieczorami nie miałam już siły potruchtać :/ ChceMiecSzczupleCialo dzięki za propozycje ćwiczeń, może i dla mnie się coś znajdzie :)

Witajcie wszyscy dla których zdrowy wygląd i kondycja nie są obojętne! Do wszystkiego trzeba podchodzić z głową. Zarówno wykonywane ćwiczenia jak i stosowana dieta powinny być dostosowane do naszych potrzeb. Warto przy tym pamiętać, że już sukcesem jest zmienienie swoich nawyków na zdrowsze. Warto w okresie wiosennym zadbać o oczyszczenie organizmu z toksyn, metali ciężkich, złego cholesterolu przy jednoczesnym zwiększaniu jego odporności. Pomogą nam w tym owoce aronii i czarnej porzeczki. Te małe kuleczki chronią przed chorobami, wspomagają metabolizm i redukują zły cholesterol. Do walki o piekną sylwetkę powinniśmy zaopatrzyć się w produkty bogate o te składniki.

wczoraj kupiłam aronię :) idę zrobię sobie :)

Owocami można delektować się w naturalnej postaci lub skoncentrowane w syropie z dodatkiem miodu. Szczególnie polecane na wiosnę!

uwielbiam kompot z aronii, szczególnie z dodatkiem jabłek:) mmniam

no co, tez zdrowe:)

Cześć laseczki! Ja dziś jestem po pierwszych ćwiczeniach z Brazil Butt Lift i jestem zachwycona :D Dają popalić! Wylałam z siebie siódme poty ;) Do tego jadłam dziś dietetyczne chilli con carne! Ma tyle kalorii, co kot napłakał, a jest przepyszne: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chilli-con-carne-Przepis-od-goniapowi.html Można podawać z ryżem, albo w tortilli jak jakieś burito :D

wstawać dziewczyny kawke podaję u mnie dzis pogoda iście zimowa śnieg sypie.. nosz kurcze a juz było tak ciepło dieta zachowana...co do ćwiczeń to wam trochę zazdroszczę nie mogę sie zebrać ale za to jeżdże na rowerku stacjonarnym do tego platforma wibracyjna po10-15 min no i spacer z psem 4x dziennie jutro ważenie c iekawa jestem jak u was ze spadkiem wagi ja nie właże na razie na wagę miłego dnia

Hej :) Jestem zadowolona ze wczorajszego dnia, byly cwiczenia silowe, ale zdziwilam sie, ze juz nie mam takich zakwasow jak na poczatku. Dzisiaj w planach power walk. Wiecie co, chyba zaczne podawac ile cm stracilam a nie wage, bo ta mi sie buja a ewidentnie widze, ze uda mi zeszczuplaly.. Dziewczyny, podaje linka, gdzie wpisuje sobie co jem http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Bardzo fajna sprawa, nie ma upierdliwosci, ze tzreba z kalkulatorem latac i przeliczac :) ChceMiecSzczupleCialo z jakiej wagi stratowalas i ile teraz masz? Tak z ciekawosci pytam :) Widzialam Ciebie kiedys na jakims topisu na kafe, nick wydal mi sie znajomy, ale tylko podgladalam, szukajac motywacji :D Przepis zapisany, dzisiaj mam kure pieczona, takze pojutrze zrobie sobie to chilli. Asia, a u mnie dzisiaj sie przejasnilo dopiero :)

Hejka!:) Karolina, niestety nie wiem jaka była moja startowa waga, bo raz - nie miałam wtedy w domu wagi, a dwa - nie ważyłam się od kilku lat, bo się bałam :/ Podejrzewam, że było to spokojnie ponad 70 kg przy 164 cm. Zaczęłam ćwiczyć od stycznia, a wagę dostałam na walentynki :D Teraz ważę 63-64 kg i bardzo mi się waga waha, więc jej nie ufam :P Za to obwody mi pięknie poleciały! Mieszczę się w spodnie półtora rozmiaru mniejsze, do tego mam zgrabne łydki i ramiona, i całkiem fajny brzuch ;) Teraz pracuję nad moimi "trudnymi" partiami, czyli pupa+górne uda. Ogólnie znajomi mówią, że dużo zeszczuplałam, więc się cieszę! ;) Chciałabym ważyć jakieś 58-60 kg, ale tak szczerze, to mogę ważyć nawet i te 64 bylebym się mieściła w ubrania rozmiar 38! Może do lata... ;)

Pewnie, i to pokazuje, ze nie waga jest wazna a jakosc ciala. Ja tez mam ciagle taka sama wage, a spodnie o rozmiar mniejszy sobie ostatnio kupilam. Dlatego nie mam cisnienia co do spadku wagi i wrecz mnie ona wkurza, wole sie mierzyc :)

Apropo mojego ostatniego wpisu, cos do pooogladania, ogromna roznica miedzy ostatnimi dziewczynami o tej samej wadze, od razu widac ktora cwiczy: http://www.sfd.pl/-t666997.html#post0