zdrowy styl życia

Ciekawy artykuł! Sportowe podejście do odchudzania jest najlepsze i chyba najzdrowsze ;) Forum sfd podczytuję już od jakiegoś czasu, bo to skarbnica wiedzy o fitnessie ;)

Tez podczytuje to forum i nawet mam tam swoje konto ;) Dzisiaj 45 min power walk, 15 min rowerek, rozciąganie. Na kolacje (o 19) mam salatke z feta, kurczakiem i warzywami.

Hejka! Wczorajsze BBL dało się we znaki mojej pupie i dziś cierpi na zakwasy :D Zaraz zabieram się do treningu! ;)

hej mnie połamało w kręgosłupie w poniedziałek :( wczoraj byłam cały dzień u siostry bo nie byłam w stanie opiekować się małą :O dziś nie jest dużo lepiej, ale zostaję w domu Brak ruchu + koniec postu nie sprzyja moim planom :O myślę, że jeszcze kilka dni bez ćwiczeń spaceruję tylko ale w wolnym tempie od dziś zapisuje wszystko co jem hej szczupłe ciało :)

witam, dostałam cynk o topiku, miałam nie zagladać ale nie wytrzymałam :-) skoro "zlatują się harpie z topiku Kawy" to ja też do klubu należę gugajno - my się nie znamy, podczytywałam Cię w 2009r. kiedy prowadziłam swoją walkę, byłaś moją motywacją :-) Joasia, Binga i Karolina - jak zawsze trzymam za was kciuki :-) a wszystkim dziewczynom życzę POWODZENIA. Joasiu, ta pomarańcza to jakiś fanatyk, skoro zadała sobie tyle trudu żeby odszukać i wkleić twój wpis sprzed lat...

Viki, no lepszej niespodzianki sobie wymarzyc nie moglam. Napisz, co tam u Ciebie, jak tam trzymanie wagi, ciezko, czy luz?

Viki OMG ja motywacją????? Dzięki, może wtedy tak... a teraz sama widzisz bardzo się cieszę, że "Harpie" się zlatują :D i gratuluję Ci że się trzymasz!!!!!!!! ja po kulawym spacerze ale ponad 2h dziś na 18:30 idę do neurologa ładnie się trzymam ale do wieczora daleko ;)

Ja juz po cwiczeniach, dzisiaj byl czas na silowe, rozgrzewka rowerek 10 min i na zakonczenie rozciaganie :) Ale jestem zmeczona, masakra..

super Karola :D ja dziś ładnie, piszę na Twoim linku ile kcal ważę wszystko i wracam powoli na dobre tory

no jak najlepsze to półgodziny dla słoniny po obiedzie , zero ruchu objadanie się kartoflami kluchami nie wiecie ,że od głodówek się tyje

ja tam chodzę do odchudzającej wróżki leczy mnie kukułkami, krówkami czekoladą mleczna z orzechami a nawet kostkami cukru , potem mnie siodła ja zostaję na go i galopujemy po rondzie zgrupowania AK a potem na wiejską ;P

cześć laski! :) Dla osób które daaawno nie ćwiczyły polecam ćwiczenia z Cindy Crawford z kasety New Dimension: http://www.youtube.com/watch?v=jMY7b2iIuW0 - 10 minutowy naprawdę leciutki trening z paroma brzuszkami, przysiadami i wykrokami http://www.youtube.com/watch?v=1tlg7cAo3DU - 15 minutowe ćwiczenia te co wyżej plus lekkie cardio i pompki Ja od nich zaczynałam :) Najpierw 1, potem 2, a jak już miałam lepszą formę, to robiłam oba - prawie 30 min całkiem niezłego treningu ;) Powoli, powoli i kondycja się polepszy!

wczorajszy dzień ładny 1800kcal, spacer 2h oby tak dalej a jak mnie wreszcie puści ból to zaczynam ćwiczyć ale dziś jest lepiej

Hej :) Ale cicho sie tu zrobilo, mam nadzieje, ze cwiczycie tak ostro :D Na dzisiaj nowy plan - rowerek + cwiczenia z serii 30 day shred z Jillian Miachels.

Dziewczyny, pijcie chlorofil z dużą ilością niegazowanej wody i kilka razy dziennie, to naprawdę jest niezłe. Kupiłam sobie Phytolife i zużywam powoli (jedna butla starcza na ok. 2 miesiace). Jem zdecydowanie mniej, bo mi się nie chce. Pozdrawiam.

Hej! Szczerze polecam Brazil Butt Lift! Te ćwiczenia mnie wykańczają! A myślałam, że mam dobra kondycję ;) Widać może i mam, ale za to moja doopencja już nie :D Pot się ze mnie lał, jak w saunie! Naprawdę BBL daje ostro w tyłek! ;) _kachna_ W moim przypadku jedzenie mniej nic nie da, bo ja ogólnie jadam mało! Tylko co z tego, skoro to jakość jest ważniejsza od ilości! ;) Trzeba jeść zdrowo, produkty jak najmniej przetworzone, odpowiednie proporcję białko/węglowodany/tłuszcze i będzie dobrze! Zresztą wystarczy przypatrzyć się polskiej kuchni: jemy bardzo mało białka! U mnie w domu mama zawsze gotowała makarony, ziemniaki, zagęszczane mąką sosy, do wszystkiego dawało się jasne pieczywo, itp. A białko? Chyba tylko w postaci twarogu w pierogach ruskich :D A potem wyrosłam taka pulchna, że to geny niby ;) W drugą stronę też nie należy przesadzać, bo nadmiarem białka można zrobić sobie krzywdę! Tak samo jak niedoborem węgli - w końcu to węglowodany dają nam energię ;) Dlatego nie jestem zwolenniczką żadnych ekstremalnych diet! :) Uff, rozpisałam się! Buziaczki ;*

kulawy spacer z odrobiną truchtu zaliczony jestem po obiedzie nadal pilnuję i jakości i kalorii też nie tnę kalorii bo u mnie to daje tylko i wyłącznie efekt tycia w rezultacie

jutro się pomierzę minął 2 miechy odkąd zaczęłam coś robić szkoda, ze zmarnowałam 1,5 tygodnia

miną 2 miechy :D

gugajna jestem ciekawa rezultatow :)

tak... okaże się, że 1,5 tygodnia zniweczyło 2 miechy :O no ale widziały gały co do gęby wkładały :D

haha :D Ja mysle, ze jednak to nie tak, ze te 1,5 tygodnia wszystko zniweczy, po prostu mniej spadnie i tyle ;)

ileż może boleć kręgosłup? kuźwa no chyba znowu muszę iść do kręgarza za 250zł... ciekawe skąd brać ???

Miałam nadzieję, że dzisiaj to już tylko wspomnienie będzie po bólu :( Oby Cie puściło szybko.

Ale tu cisza dzisiaj .. Mam nadzieje, ze nadal trzymacie diete i cwiczycie :)

Ja na szczęście nie mam diety, wiec nie muszę się takowej trzymać! :P Ale ćwiczę za to ostro! Wczoraj miałam rest day w Brazil Butt Lift, to zrobiłam sobie ćwiczenia z Cindy Crawford. Dziś znów BBL, wiec jutro czekają mnie zakwasy!:D gugajnaa, współczuje! To coś poważnego z tym kręgosłupem? Ja odkąd ćwiczę pozbyłam się bólów pleców, a miałam z nimi duży problem - siedzący tryb życia, praca przy komputerze, itp. Może odpowiednie ćwiczenia pomogą? http://fitness.wp.pl/fitness/na-sportowo/art163,cwiczenia-na-bole-kregoslupa.html

Prosze mnie za słowka nie łapać :P Każdy wie o co chodzi :D Dzisiaj jakos długo mi zeszło na cwiczeniach, zaczelam robic juz po 4 serie, i razem z rozgrzewka i rozciaganiem na koniec pyklo 1,5 h . Chyba tempo musze zmienic :D

sczupłe ciało u mnie zaczęło się to 16 lat temu na woodstok :O tak przeziębiłam korzonki, odnawiało mi się co rok, dwa potem zaczęło się odzywać przy ciężkiej pracy fizycznej i przy pracy w ogrodzie wiadomo jaka jest u nas służba zdrowia wszystko prywatnie i robiłam tylko to na co pozwalał portfel czyli ciepłe okłady, masaże, maści rozgrzewające i gimnastyka izometryczna w ostateczności trafiałam na pogotowie i do domu w 2010 jak zaniemogłam totalnie pojechałam do neurologa i mnie nastawił od tamtej pory ćwiczę z jego zaleceń ale mówił, że się odnowi bez rehabilitacji no i się odnowiło w poniedziałek znów jadę do niego, znowu mnie nastawi i tyle ale idę też państwowo do rodzinnego po skierowanie do neurologa a od niego po skierowanie na rehabilitację będę czekać miesiące, ale to nic w porównaniu do tego ile mogę mieć jeszcze przed sobą lat życia ;)

hej ale cisza wczoraj byliśmy u mamy i niestety moja siostra zepsuła mi humor dokumentnie no ale olać, dziś już jestem ponad to :) pomierzyłam się, mam tylko -13 cm od 20 lutego no ale od świąt kuleję jak macie gorszy czas to piszcie, może się razem z tego wyciągniemy! dziś sobie zrobiłam sok warzywny

Hej :) Nie podoba mi sie ta cisza, mam nadzieje, ze wszystko z Wami ok. Ja za tydzien jade nad morze, stwierdzilam, ze hantle biore ze soba, bo jak mi wypadna 2 treningi z rozpiski to moze byc kiepsko..