"Życie po Gacy"

codziennie teraz już smaruje się tym olejem kokosowym, tak jak balsamem do ciała. Skóra naprawdę jest lepsza.

Magdac skopiowałam i zlikwidowałam tabelkę ... napisz czy teraz rozumiesz;) Buziaczek. DIETA Przy komponowaniu jadłospisu należy przestrzegać kolejności posiłków tzn., że I posiłek z wybranej diety zawsze musi być I-szym, itd. II i III posiłek są zawsze wzmocnione węglowodanami, tak jest w pierwszych 4 tygodniach wyprowadzenia z diety, Działanie w tym okresie jest nastawione na ustabilizowanie wypracowanej wagi. „WYPROWADZENIE Etap polegający na wprowadzeniu soli znajdującej się w produktach; produkty na ten okres wg rozpiski: I posiłek: ciemne pieczywo 2/3 kromki + masło + chuda wędlina II posiłek: owoc x 2, godzinę później: jogurt owocowy 150g III posiłek: kurczak 100g/120g/150g (w każdy dzień po kolei inna gramatura) + ryż brązowy 50g + warzywa 200g IV posiłek: serek wiejski UWAGA: dzień przed „wyprowadzeniem i w dni „wyprowadzenia płynów zmniejszamy ilość wypitych płynów o połowę. I tydzień Poniedziałek-Dieta Wtorek- Dieta Środa- Dieta Czwartek- Dieta Piątek- Dieta Sobota- Wyprowadzenie Niedziela- Dieta II tydzień pn-Dieta wt-Dieta śr-Dieta czw-Dieta pt-Dieta sb-Wyprowadzenie nd-Wyprowadzenie III tydzień pn-Dieta wt-Dieta śr-Dieta czw-Dieta pt-Wyprowadzenie sb-Wyprowadzenie nd-Wyprowadzenie IV tydzień pn-Dieta wt-Dieta śr-Dieta czw-Wyprowadzenie pt-Wyprowadzenie sb-Wyprowadzenie nd-Wyprowadzenie V tydzień pn-Dieta wt-Dieta śr-Wyprowadzenie czw-Wyprowadzenie pt-Wyprowadzenie sb-Wyprowadzenie nd-Wyprowadzenie VI tydzień pn-Dieta wt-Dieta śr-Wyprowadzenie czw-Wyprowadzenie pt-Wyprowadzenie sb-Wyprowadzenie nd-Wyprowadzenie VII tydzień pn-Dieta wt-Wyprowadzenie śr-Wyprowadzeni czw-Wyprowadzenie pt-Wyprowadzenie sb-Wyprowadzenie nd-Wyprowadzenie VIII tydzień pn-Dieta wt-Wyprowadzenie śr-Wyprowadzenie czw-Wyprowadzenie pt-Wyprowadzenie sb-Wyprowadzenie nd-Wyprowadzenie Pierwszy i drugi tydzień Dieta na dzień: 1, 2, 3, 4 I posiłek 2 jajka gotowane na twardo pieczywo WASA żytnie - 2 kromki II posiłek owoc (do wyboru, oprócz bananów i winogron) - 200 g marchew - 150 g III posiłek pierś z indyka - 135 g warzywa mrożone (np. bukiet warzyw kawiatowy HORTEX) - 225 g jedna łyżka oliwy z oliwek ryż brązowy - 50 g IV posiłek ser biały chudy - 110 g kefir - 250 g lub Meal Drink koktajl Dieta na dzień: 5, 6, 7 I posiłek 3 łyżki stołowe płatków owsianych na wodzie 4 śliwki suszone kefir - 250 g II posiłek owoc (do wyboru, oprócz bananów i winogron) - 200 g III posiłek pierś z kurczaka - 130 g warzywa mrożone (np. sałatka jarzynowa HORTEX) - 130 g jedna łyżka oliwy z oliwek IV posiłek ser biały chudy - 110 g jogurt naturalny - 150 g lub Meal Drink koktajl Dieta na dzień: 8, 9, 10, 11 I posiłek 2 jajka gotowane na twardo pieczywo WASA żytnie - 2 kromki II posiłek owoc (do wyboru, oprócz bananów i winogron) - 200 g III posiłek pierś z indyka - 135 g warzywa mrożone (np. bukiet warzyw kwiatowy HORTEX) - 180 g dwie łyżki oliwy z oliwek IV posiłek ser biały chudy - 110 g kefir - 250 g lub Meal Drink koktajl Dieta na dzień: 12, 13, 14 I posiłek 3 łyżki stołowe płatków owsianych na wodzie 4 śliwki suszone kefir - 250 g II posiłek owoc (do wyboru, oprócz bananów i winogron) - 200 g III posiłek pierś z kurczaka - 90 g warzywa mrożone (np. sałatka jarzynowa HORTEX) - 180 g jedna łyżka oliwy z oliwek IV posiłek ser biały chudy - 120 g jogurt naturalny - 150 g lub Meal Drink koktajl Trzeci i czwarty tydzień Dieta na dzień: 1, 2, 3, 4 I posiłek 3 plastry sera białego - 65 g pieczywo WASA żytnie - 2 kromki II posiłek owoc (do wyboru, oprócz bananów i winogron) - 200 g marchew - 150 g III posiłek udko z kurczaka - 110 g warzywa mrożone (np. włoszczyzna krojona w paski HORTEX) - 180 g dwie łyżki oliwy z oliwek IV posiłek jajko gotowane warzywa (np. pomidor, cebula) - 135 g kefir - 250 g lub Meal Drink koktajl Dieta na dzień: 5, 6, 7 I posiłek schab pieczony - 50 g pieczywo WASA żytnie - 2 kromki II posiłek owoc (do wyboru, oprócz bananów i winogron) - 200 g III posiłek pierś z kurczaka - 130 g warzywa mrożone (np. leczo HORTEX) - 130 g dwie łyżki oliwy z oliwek IV posiłek ser biały chudy - 110 g jogurt naturalny - 150 g lub Meal Drink koktajl Dieta na dzień: 8, 9, 10, 11 I posiłek 3 plastry sera białego - 65 g pieczywo WASA żytnie - 2 kromki II posiłek owoc (do wyboru, oprócz bananów i winogron) - 200 g III posiłek udko z kurczaka - 160 g warzywa mrożone (np. włoszczyzna krojona w paski HORTEX) - 180 g jedna łyżka oliwy z oliwek IV posiłek jajko gotowane warzywa (np. pomidor, cebula) - 130 g kefir - 250 g lub Meal Drink koktajl Dieta na dzień: 12, 13, 14 I posiłek schab pieczony - 45 g pieczywo WASA żytnie - 3 kromki II posiłek owoc (do wyboru, oprócz bananów i winogron) - 200 g marchew - 150 g III posiłek pierś z kurczaka - 90 g warzywa mrożone (np. leczo HORTEX) - 180 g jedna łyżka oliwy z oliwek IV posiłek ser biały chudy - 110 g jogurt naturalny - 150 g lub Meal Drink koktajl Piąty i szósty tydzień Dieta na dzień: 1, 2, 3, 4 I posiłek płatki kukurydziane - 40 g mleko 2% - 1 szklanka II posiłek kefir - 250 g warzywa - 150 g III posiłek zupa (np. zupa jarzynowa jesienna HORTEX) - 180 g z piersi z kurczaka - 135 g IV posiłek ser biały chudy - 110 g jogurt naturalny - 150 g lub Meal Drink koktajl Dieta na dzień: 5, 6, 7 I posiłek Pasta: *jajko gotowane na twardo *ser chudy biały - 110 g II posiłek owoc (do wyboru, oprócz bananów i winogron) - 200 g marchewka - 150 g III posiłek ryba gotowana w warzywach *ryba - 135 g *warzywa - 180 g ryż brązowy - 50 g IV posiłek ser chudy biały - 110 g jogurt naturalny - 150 g lub Meal Drink koktajl Dieta na dzień: 8, 9, 10, 11 I posiłek płatki kukurydziane - 40 g mleko 2% - 1 szklanka II posiłek kefir - 250 g warzywa - 150 g III posiłek zupa (np. zupa jarzynowa jesienna HORTEX) - 180 g z piersi z kurczaka - 135 g IV posiłek ser biały chudy - 110 g jogurt naturalny - 150 g lub Meal Drink koktajl Dieta na dzień: 12, 13, 14 I posiłek Pasta: *jajko gotowane na twardo *ser chudy biały - 110 g II posiłek owoc (do wyboru, oprócz bananów i winogron) - 200 g marchewka - 150 g III posiłek ryba gotowana w warzywach *ryba - 135 g *warzywa - 180 g ryż brązowy - 50 g IV posiłek ser chudy biały - 110 g jogurt naturalny - 150 g lub Meal Drink koktajl Siódmy i ósmy tydzień Dieta na dzień: 1, 2, 3, 4 I posiłek 3 plastry sera białego - 65 g pieczywo WASA żytnie - 2 kromki II posiłek owoc (do wyboru, oprócz bananów i winogron) - 200 g marchew - 150 g III posiłek udko z kurczaka - 110 g warzywa mrożone (np. włoszczyzna krojona w paski HORTEX) - 180 g dwie łyżki oliwy z oliwek IV posiłek jajko gotowane warzywa (np. pomidor, cebula) - 135 g kefir - 250 g lub Meal Drink koktajl Dieta na dzień: 5, 6, 7 I posiłek schab pieczony - 50 g pieczywo WASA żytnie - 2 kromki II posiłek owoc (do wyboru, oprócz bananów i winogron) - 200 g III posiłek pierś z kurczaka - 130 g warzywa mrożone (np. leczo HORTEX) - 130 g dwie łyżki oliwy z oliwek IV posiłek ser biały chudy - 110 g jogurt naturalny - 150 g lub Meal Drink koktajl Dieta na dzień: 8, 9, 10, 11 I posiłek 3 plastry sera białego - 65 g pieczywo WASA żytnie - 2 kromki II posiłek owoc (do wyboru, oprócz bananów i winogron) - 200 g III posiłek udko z kurczaka - 160 g warzywa mrożone (np. włoszczyzna krojona w paski HORTEX) - 180 g jedna łyżka oliwy z oliwek IV posiłek jajko gotowane warzywa (np. pomidor, cebula) - 130 g kefir - 250 g lub Meal Drink koktajl Dieta na dzień: 12, 13, 14 I posiłek schab pieczony - 45 g pieczywo WASA żytnie - 3 kromki II posiłek owoc (do wyboru, oprócz bananów i winogron) - 200 g marchew - 150 g III posiłek pierś z kurczaka - 90 g warzywa mrożone (np. leczo HORTEX) - 180 g jedna łyżka oliwy z oliwek IV posiłek ser biały chudy - 110 g jogurt naturalny - 150 g lub Meal Drink koktajl Ser biały niekoniecznie chudy, może być półtłusty . Żelazne zasady: -Jedzenie systematyczne co cztery godziny -Ćwiczenia minimalnie dwa razy w tygodniu -Na kolację białko czyli ryba, jogurt, ser, jajko -Systematyczna kontrola wagi -Ostatnie cztery dni miesiąca ---- tłuszczówka

hehehe, dziekuje :)

Komelko zerknęłam na ten link, kolagen jak kolagen, mnie się wydaje, że bardzie pomoże na stawy. Też jeszcze nie całkiem doprowadziłam ręce do porządku, jakieś 5 kg wzięłam się za nie ostro i jest zdecydowanie lepiej. Ćwiczę, teraz „chcę mieć takie ramiona i pozostałe serie, to robię zamiast flexi i brzuszków, zwiększyłam obciążenie hantli do 3kg, ćwiczę z drążkiem flexi bar. Robię sobie kąpiele na ściągnięcie skóry- z mleka i miodu, albo z szałwi i herbaty- na zmianę. Masuję, masuję w każdej wolnej chwili czym się da, ostatnio taką kolczatką na rolce i siniaków sobie narobiłam, masuje bańkami i widzę, że jeszcze trochę i będzie całkiem dobrze. O oleju kokosowym wyczytałam na topiku u Melisy. Smaruję nim często skórę, włosy, czasami używam zamiast smalcu. Zaznaczam, że to są moje metody i nie polecam nowym dziewczynom.

Pellargonia zapraszamy, myślę, że Aga nie będzie miała nic przeciwko:) To Ty pytałaś o olej, jakoś mi umnkęło. Jednyne co mi w nim nie pasuje, to cena.

Pelargonia Mellisa pisała, że stosowała zamiast, tylko nie wiem czy to w uzgodnieniu z konsultantem robiła. Możesz zapytać na jej temacie o to.

Dziewczyny co do wyprowadzania pierwszych 2 tyg. to mam podobnie z tym .że owoców mamy 500g .a nie 200 .a ryż można zamienić na kaszę.Co do ćwiczeń dostałam flexi1 flexi 2 i cardio.Suplementy takie same plus after.pozdrawiam

Dziewczynki mam pytanko czy któraś mogłaby mi napisać jak wygląda zestaw FLEXI 2, bo przekopałam wcześniejsze forum i jeśli chodzi o flexi 1 to jest nawet filmik ale na temat flexi 2 niestety nic :(

Komelo, na pewno skóra to nasz problem ale trzeba popatrzeć na nią z innej strony. Rozciągałyśmy naszą skórę całymi latami i teraz trzeba dać ej czas. Kremy, masaże, ruch dadzą rezultaty. Trzymam kciuki za wytrwałość. Pozdrawiam.

Mary filmik z flexi 2, z tego co wiem, nie został jeszcze nakręcony. Opisy tych ćwiczeń dziewczyny dostawały na maila i szły w tym do trenera na siłowni.

Ewcia masz święta rację i jak pisałam, przed odchudzaniem tez nie wyglądało to dobrze więc teraz tym bardziej, no trzeba więcej w takim razie popracować. Asel proporcje tych mikstur poproszę ;) i o tym drążku też już chyba któraś z dziewczyn wspomniała i chyba cena była dość wysoka a może coś pomyliłam.

Moje domowe SPA Kąpiel Kleopatry: szklanka miodu, liitr mleka, do wanny sypiemy cała sól do kapieli i zalewamy ciepłą wodą dolewamy miód rozpuszczony w mleku i robimy sobie kąpiel ujędrniającą. Kąpiel ta nawilża, uelastycznia skórę oraz ją odżywia i ujędrnia. Kąpiel ujędrniająca z szałwi, 3 łyżki czarnej herbaty, 3 łyżki suszonej szałwi zalewamy gorącą wodą 1l, podgrzewamy pod przykryciem na słabym ogniu przez 20 minut,uwazać żeby się nie gotowało, przecedzamy odwar i wlewamy do wanny napełnionej ciepłą wodą. A tutaj znalazłam coś takiego http://www.wyspa-kobiet.pl/kosmetyka_naturalna/spa/64.html. Drązek kupiłam na allegro, wcale nie drogo.

Mam pytanie odnośnie wyjścia : zauważyłam,że ta nowa rozpiska różni się tym,że nie ma w drugim posiłku piersi z kurczaka a za 0,5 godz owoce (różni się-jak już ktoś zauważył-gramaturą owoców Ty masz 0,5kg )czy Ty tez tak masz?

Kurcze nie wiem dlaczego zrobiłam się pomarańczowa???????

Nie wskakuje mi str. z hasłem :(i nie wiem dlaczego?

Aruna może spróbuj na swoim nicku:P

Znalazłam bardzo ciekawe ćwiczenia na twarz -może komuś się przydadzą:)) http://www.youtube.com/watch?v=x04mf_v-M7Y&feature=related Ciekawe czy będę już czarna ? Dodałam myślnik ,ale to wciąż ja aruna71:D Chyba się udało :D:D Ciekawe dlaczego się tak robi???

Asel fajna jest ta strona i chyba część porad zastosuję, ciekawa taka kąpiel czekoladowa a mleko dodawane do wody to przecież stary sposób naszych mam. Dziękuje za przypomnienie. Ja wczoraj robiłam maseczkę z płatków róży z siemieniem lnianym i tez buzia milusia. Czereśnie tez maja fajne właściwości to dziś dla odmiany będę miksowała czereśnie, dostałam sporo a teraz mam karczek więc wykorzystam je inaczej ;)

Pelargonia kilka dni temu poczytałam o oleju kokosowym i od razu następnego dnia kupiłam jest REWELACYJNY smaruję nim całe ciało , twarz i szyję skóra robi się super jest głaciutka i zdrowiej wyglonda .A ze swojej strony polecam maseczki Dermiki pod oczy i na powieki z wypełniaczami zmarszczek są super polecam bo sama ich używam i już sprawdziłam ich działanie . Gacanka , komela , agucha aga super że jesteście . Pozdrawiam

Pigula a jeszcze zrób tak: w kąpieli wodnej rozpuść trochę tego tłuszczu kokosowego i dodaj do tego na około 30g kokosu 10 kropli witaminy E, można to jeszcze na wiele wariantów wzbogacić a zapach cudny i skóra milusia. Ja już przetestowałam kąpiel Asel tą z szałwią a na buzię dałam miks czereśni,drożdże,olej z pestek dyni a resztę czereśni dodałam do wody. Skóra boska, buzia promienna i wypoczęta. Wysmarowałam się cała masłem do ciała z Lidla z tej naturalnej serii Suheda masło sheaa i granat, mało brakowało a do oblizywania by doszło ;)

Pigula tak, tak... olej kokosowy jest boski :) :) :)

Agucha jak będziesz mieć chwilkę czasu to napisz jakie wrażenia po spotkaniu :) Pellargonia a czy próbowałaś tłuszczu kokosowego użyć do żywności bo ten nierafinowany taki pachnący kokosowo jakoś do mnie nie przemawia, a może tylko się mylę.

Komela Ja mam chyba olej rafinowany, nie ma zapachu kokosowego, bardzo delikatny moze, ale nie wyczuwalny prawie. Pisalam wczesniej, smaruje pieczywo, smazylam placuszki na tym oleju i jak dla mnie to jest naprawde super! Zostalo mi troche smalcu, bo sama go zrobilam i jak skoncze smalec to wprowadzam do diety olej kokosowy.... Dla reszty domownikow tez :) olej kokosowy nadaje sie do pieczenia, gotowania, smazenia, plus zalety kosmetyczne. Tez smaruje sie cala, robilam juz maseczke na wlosy :) jak dla mnie... Rewelacja!

Cześć dziewczyny przyjmiecie mnie do swego grona, co prawda jestem dopiero w połowie drogi i do wyprowadzania z diety jeszcze mi daleko ale fajnie jest poczytać że ktoś już kończy i mu się udało, wasze przepisy na kąpiele są cudowne, pozdrawiam :-) :-)

Hallo :) W końcu nadzieja na normalność. Słońce świeci i może będzie cieplej :D Poczytałam o oleju kokosowym i zamówiłam, szkoda że dopiero wczoraj :( Na ten długi weekend było by jak znalazł, domowe SPA. A te kąpiele, aż chce się spróbować :P Piguła dzięki. Dermika jest naprawdę warta swojej ceny. Kupiłam maseczki. Pod oczy i tę nakładana na całą noc. Ale super maseczka jet ta nakładana na krem na dzień - pod makijaż. Buzia jest taka świetlista i świeża. Miłego dnia wszystkim.

Pellargonia narobiłaś mi ochoty na ten olej kokosowy.Możesz podać linka gdzie kupowałaś ?

Dziewczyny do ciała to jednak polecałabym ten nierafinowany bo zawiera dużo więcej cennych składników. Może macie w okolicy jakieś sklepiki ze zdrową żywnością lub z ziołami tam powinien być a jak nie to może allegro, tam jest wszystko. U mnie też słoneczko nieśmiało zagląda :) Miłego dnia życzę :) Czasami można jeszcze o olej popytać w aptece np w mojej w miarę możliwości różne rzeczy są na zamówienie.

OLEJ KOKOSOWY http://www.ezosfera.pl/5724/olej-kokosowy-ajurweda-ayurveda KOMELKO ;) Masz już 6 z przodu. Gratuluję

Gacanko, napisałam.

Pomozcie mnie plizzzz Wam siem udalo a ja kcem schudnac a nie mam kasiory na diedetyka-podeslecie mnie diete?